脳と心/潜在能力開発

 
唐突ですが…、
「人生で、これだけは大切にしたいこと」とは、
あなたにとって何でしょう？

 
こんにちは。
【いのちの希望を開花する、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。

 
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。

 
今日は、自己肯定感を高めるために、
そして「人生の幸せ」を実感するために、
とても重要なポイントについて、書きますねーー

 

 

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「人生でこれだけは大切にしたいこと」を、掘り下げてみませんか？！

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 
生きることの「本質」とは、そもそも何でしょう？
ーーそしてそれは、人それぞれに違っているでしょうね。

 
生きることの「本質」とは、
わかりやすく具体的に言えば、
その人が「人生でこれだけはこれだけは大切にしたい」
ということでしょう。

 

 
例えば…、

 
「仕事」という人もいるでしょう。

 
「子供を育てること」という人もいるでしょう。

 
「愛する人」という人もいるでしょう。

 
「旅」という人もいるでしょう。

 
「社会貢献すること」という人もいるでしょう。

 
「お金」という人もいるでしょう。

 
「生きること」であり「死ぬこと」という人もいるでしょう。

 
「そんなものはゼンゼン無い」という人も、おられるかもしれません。

 
……それも含めておそらく、
本当に人それぞれに随分違っていて、
バライティがあるでしょう。

 
自分にとって、「人生でこれだけはこれだけは、大切にしたい」こととは何だろう？
ーーと、あらためて深く掘り下げて洞察する事は、
とても意義ある体験となるでしょう。

 

 
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◎「自己肯定感」を高めるために、自分を語る

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例えば、これを自分で語るのを動画に撮影して、
YoutubeやVimeoに「限定公開」でアップロードし、
大切な友人や仲間に見てもらうのも、良いかもしれないーーと、
私は今朝想いつきました！
（限定公開にすれば、限られた人だけに見られるように出来ます。
情報の安全性を保つことも、大切ですね。）

 
そして誕生日とか、お正月とか、
１年の区切りになる時に、
「人生でこれだけはこれだけは、大切にしたい」ことを振り返り・語り、
動画に撮影するのは、いかがでしょう？

 

 
「人生でこれだけはこれだけは大切にしたい」とは、別な言い方をすれば、
「存在理由」とも言えます。

 
その人が「これがあるから、生きている。」「生きてきた。」という、存在理由。
ーーこれを動画にする事で、
「目に見える形」に出来ます。

 

 
そして、これを１年１年撮りためて行けば、
その人の自己洞察がどんな風に深まって行ったかを、
わかりやすい形にも作れるわけです。

 

 
言葉に出来る部分も、あるでしょうし、
とは言え、
言葉に出来ない部分も、あるかもしれない。
そんな「言葉に出来ない部分」「言葉にしにくい部分」も含めて、
あなたならでは価値ある、
意義深い動画になるでしょう。

 

 
そして、私達普通の人が、「語る」ことにも、
きっと意義があるはずです。
あなたの「存在理由を語る動画」に反応して、
応えてくれる友人もいるかもしれない。

 

 
しかも今ドキは、スマホ１台あれば、
動画撮影して、Youtubeにも簡単にアップロード出来ます。

 
「完全無料」で、「存在理由」を語る記録を作れるわけです（笑）。
これは、その方の「自己肯定感」を確実に高めることにも、
繋がるでしょう。

 

 
いかがでしょう？
「自己肯定感」を高めるためにも、
自分にとって「人生でこれだけはこれだけは大切にしたいこと」を、
語ってみるのはいかがでしょう？

 

 
 

 
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「やらなくてならないこと」や
「やるべきこと」で、
脳がイッパイイッパイになっていませんか？

 
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◎アタマをからっぽにして、「スペース」を作ろう！

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もしかしたら…、「やらなくてならないこと」や
「やるべきこと」を沢山たくさん思考していて、
脳がイッパイイッパイになっていませんか？

 

 
何かを「行動する」「やってみること」ーー
もちろん大切ですが、
その準備段階として、
「アタマをからっぽにして、新しい何かが入るための『スペース』を作ること」も、
私達には必要ではないでしょうか？

 

 
部屋と同じで、脳も心も、
「空きスペース」が無いと、
新しいことを詰め込んでも、乱雑に散らかってしまうだけ、です。

 
そして、心の余裕も、
無くなってしまいますね。

 

 
例えば私の場合は、初めての方向けに、
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を行なっていますが…、

 
「やりたいことが沢山あり過ぎて、まとまらない。
そして、焦りや不安を感じてしまい、
その結果、行動しにくくなっている。」
というご相談をされるお客様は、ひじょうに多いです。

 

 
ネットやTV、広告で、情報があふれ過ぎていますから…、
情報洪水の中で「自分の、本当に大切なこと」を見失うことも、
あるでしょう。

 

 
そんな時、私のセッションでは…、

 
１５分程度の「マインドフルネス呼吸法」を、
お客様（クライアントさん）とご一緒に行うことが多いです。

 
すると、
「ただ、自分の呼吸を感じるだけ」なのに、
脳と心に「スペース」が生まれて、
スッキリして…、

 
落ち着いて、
ご自身の「今、本当にすべきこと」を、
ハッキリ明確につかめるように、なります。

 

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◎具体的に、脳と心に「空きスペース」を作るには

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こんな風に、
新しく取りかかる前の準備段階として、
「アタマをからっぽにして、新しい何かが入るための『スペース』を作る」ことは、
忙しい現代人にとって、
普段思っている以上に大切なポイントでしょう！

 

 
簡単に「アタマをからっぽにし、『スペース』を作る」方法は、いろいろありますーー

 
☆１５分〜３０分程度の昼寝をして、脳を休める。

 
☆散歩やウオーキング、ジョギングをする。

 
☆自然の近くへ行き、木々や小鳥、空や太陽や月を、ボーと眺める。

 
☆呼吸法やメディテーション（瞑想）をする。

 
☆ヌル目の温度のお風呂に入る。

 
☆日帰り温泉や銭湯に行く。

 
☆アタマの中にある色々を、紙に全部書き出してみる。
などなど。

 

 
意識して、「からっぽ」になる時間を持つと、
脳と心をスッキリ出来るでしょう。
春風が、アタマの中を流れて行くように。
水の流れが、アタマの中を洗ってくれるように。

 

 
五月晴れの爽やかな空と太陽は、
私たちに「からっぽ」の大切さを伝えているように、
私は感じています。

 
そして新しい１歩を、
踏み出して行きましょう！

 

 
 

 
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「これからどうしたら良いのか？」と、
わからなくなる時も、ありますよね？

 
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◎睡眠中の夢からアイデアや情報、ヒントを受け取れます

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「これからどうしたら良いのか？」とわからなくなる時、途方にくれる時ーー
私=立野もありますよ。

 
そんな時は、睡眠中の夢からアイデアや情報、ヒントをもらうのが、
お奨めなのです。
最近は毎日、「睡眠中の夢からアイデアや情報を受け取るワーク」を、
私自身も行なっています。
今日は、そんな「睡眠中の夢のワーク」について、ご紹介します。

 

 
１番のコツは、眠りに入っていく時、
「眠りに落ちそうで、まだ眠りに入ってない状態」、
「まどろんでいる意識状態」を活用することです。

 
あるいは朝起きる時、
ベッドや布団の中で「ウトウトしている意識状態」。
これが「夢のワーク」をするのに適している状態なのですね。

 

 
「まどろんでいる意識状態」、
「眠りに落ちそうで、まだ眠りに入ってない状態」、
「ウトウトしている意識状態」の時、さてどんな風になっているのか？

 
目覚めて活動している時と、
意識状態が随分違っているようです。

 

 
目覚めている時には、脳が何かに比較的集中して活動しています。
例えば、「ご飯を作らなくては」とか、
「会社に間に合うように、出勤しなくては」とか。
アレをやらなくては、コレをやらなくてはと、
何かに集中しています。

 

 
それが「まどろんでいる意識状態」では、
集中がほぐれて、
アトランダムに様々な方向に、
意識やエネルギーが流れて行くようです。

 
その中で、「まどろんでいる意識状態」では、
無意識（潜在意識）に繋がっていて、
いわば、Googleでインターネットの膨大な情報を検索するみたいに、
自分に必要な情報を無意識（潜在意識）の海で検索しているようです。

 
そして、目覚めた時、
それまで無かった、新しいアイデアが閃いたりします。

 

 
無意識（潜在意識）には、個人レベルの個人的無意識と、
より深層の、個人を越えた集合無意識があるようですが、
どちらも広大な海のように大量の情報を貯えています。

 
個人的無意識でも、
あなたが生まれて来てから、これまでの年月に見たり・聞いたり・体験した、
大量の膨大な知恵を貯えているのです。

 
この「無意識の知恵」に、
誰でも「睡眠中の夢」を通して、アクセスできるのです。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーーー

◎「夢のワーク」の具体的な８つのステップ

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 
では具体的な方法を、簡単にご紹介しますーー

 
【ステップ１】まず眠りにつく前に、枕元に紙とボールペンや鉛筆を用意しましょう。

 
↓
【ステップ２】次の言葉をあなたの内側で、唱えてみて下さいーー

 
「私は、無意識の知恵を信頼しています。
今夜の眠りの中で、
私に知恵やアイデアや情報を伝えて下さい。

 
そして、私が夢を覚えていられるようにして下さい。
私は、夢を覚えていることができます。

 
そして朝、目覚める中で、
これまでに無い、新しいアイデアや情報、気づきや知恵を、
私は受けとります」

 
↓
【ステップ３】あなたが今、「アイデアや情報を求めている課題」も出来る限りここで明確にしましょうーー

 

「私は今、○○○の事で、アイデアや情報を求めています。
心から、本当に求めています。」
（○○○の部分に、あなたの「アイデアや情報を求めている課題」を入れて下さい）

 
↓
【ステップ４】ベッドや布団に入って、「まどろんでいる意識状態」、
「眠りに落ちそうで、まだ眠りに入ってない状態」を、
出来るだけしっかり感じるようにして下さい。

 
↓
【ステップ５】そして睡眠中に夢を見たら…、
夢を出来る限り覚えているようにして下さい。

 
↓
【ステップ６】夢を見たら、
「私に何を伝えているのですか？」と、
夢の中で問いかけて下さい。

 
↓
【ステップ７】そして深夜でも目覚めたら、
キーワードだけでも、紙にメモしておきましょう。

 
↓
【ステップ８】さらに朝目覚める過程でも、
「まどろんでいる意識状態」「ウトウトしている意識状態」を、
しばらく感じ・味わうようにしましょう。

 
そして、「夢は私に何を伝えているのだろう？」と、
あなたの内側に問いかけてみて下さい。

 
そして、気づきやアイデアがありましたら、
また紙にメモしておきましょう。

 

 
眠りながら、ウトウト状態で書いた夢のメモは、
普段よりも乱雑な字で書かれているかもしれない。
それでも、目覚めた後で、
夢のメモを見直してみて下さい。

 
深い「無意識の知恵」は、あなたに何を伝えているでしょうか？

 

 
 

 
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◎ひとの心の根っこに「弱い部分」と「強い部分」がある

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さて、この頃の私=立野は、
さまざまな方と相談や、カウンセリング、コーチングのセッションをする中で、
人間が基盤的に持つ資質として、
「弱い部分」と「強い部分」があるんだなと、
あらためて感じています。

 

 
例えば、
子供の頃から「走るのが早い人」と「遅い人」がいるように…、

 
ストレスを感じたり、悩む時、
人によって様々な反応がありますが…、
資質として「心が弱い方」「くじけやすい方」と、
「心が強い方」「くじけにくい方」というのは、
やはり傾向としてあるのではないでしょうか。

 

 
イヤイヤ、私＝立野も元々は、
「くじけやすい人」「心が弱いタイプ」ですから、
エラそうなことは言えないですよ。
トホホホ。

 
それもあって、「心がくじけやすい」方のお気持ちは、
他人事でなく、よ〜くわかります。

 

 
そして、「心が強ければ良い」ということでも、無いですね。
「心が強い人」は、他者の繊細でビミョウな感情を、
どうしてもキャッチしにくいようです。
感情のセンサーが、あまり動きにくい。

 
その面では「心が弱い人」は、
他者の繊細な感情を、共感し・丁寧に理解できる良さも持っている
ーーと言えるでしょう。

 

 
とはいえ、
「心が弱い」「くじけやすい」資質とすれば、
どうしたって生きづらいですから……、

 
ご自身の「弱い部分」を受け入れ・理解しながら、
内面に「強い部分」を育てて行く必要がありますね〜。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎心に「強い部分」を育てるための対応策

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
内面に「強い部分」を育てて行くために、
基本的な対応策としてできることは色々あります！

 
【対応策１】まずは自分の「弱い部分」と向かい合い、それを受け入れること。

 
【対応策２】「心の自己修復力（レジリエンス）」を育てる。

 
【対応策３】１人だけで悩まないこと。
　信頼できる誰かに相談する。

 

 
【対応策１】とは、自分の内なる「弱い部分」から目をそむけないで、
自分の個性の１部として受け入れることです。
過剰に無理したり、強がらなくて、良いのです。

 
「強がる」のは実は、
内面にある「弱い部分」を隠しているだけですから…、

 
後から、ひどい揺り戻しが来たり、
体の内臓にトラブルが生じたりするのではないでしょうか。

 

 
【対応策２】の「レジリエンス」とは、くじけたり、落ち込んだりしても、
そこから自然に修復して、蘇るチカラが、
私達の脳と心にはあるーーということです。

 
そして、この「レジリエンス」は、
トレーニングして養うことも出来るのです。

 

 
もしもあなたが、くじけたり、落ち込んだり、
困った状況の中におられるとしても…、

 
「私は、自然な流れで・無理なく蘇って行けるハズ」
と、自身を信頼できるようになったら…、
人生全体がかなり変わって行くのではありませんか。

 
「心の自己修復力（レジリエンス）」を育てることは、
今の時代を生きていくために、
ひじょうに重要なトレーニングとしてあるでしょう。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎１人だけで悩まなくても大丈夫

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そして、私達はしばしば「自分１人だけで、何とかしなくてはならない」、
「独力で何とかしなくてはならない」
と、考えがちですね。

 
そのために、問題やトラブルを長期間先延ばししたり、
かえって複雑に困った状態になっている方が、
多いです。

 
【対応策３】の「１人だけで悩まないこと」とは、
「自力志向」になり過ぎないで、
周囲や他者に自分をオープンにしながら、
「自力」と「他力」の相互的な関係性の中で未来の方向性を探すーー
ということでもあるのです。

 
私達は、たった１人で、
孤独に生きているわけではありません。

 
「お互い様」の、相互的関係性の中で生きていることを、
想い出して下さいね。

 
そして、「１人だけで悩まない」で、
信頼できる誰かに、気軽に相談してみませんか？
そこから、
これから未来への「出口」が、見えてくるはずです！

 

 
 

 
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自分の心の深層に入って行き、変容するために…、
身近な所に手がかりはあるのを、ご存知ですか？

 
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◎「陰極まりて陽に転ず」への反応、ありがとうございます

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
この無料メルマガ前号では、『「陰極まりて陽に転ず」って本当です』
というテーマでお伝えしましたが…、
４名の方からフィードバックをいただけました！
本当にありがとうございます。心から感謝です。

 

 
実はメルマガというのは、
意外に読者からの直接の反応、フィードバックは少ないものなのです（涙）。
私の場合は２種類のメルマガを制作していて、
合計約1500名の方々に送信していますが…、
今回のような反応というのは、私としては久々の快挙です！

 
ぜひぜひ、あなたの感想やフィードバックなど何でも、
気軽にお知らせ下さいね！

 

 
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◎「内なる最も弱い部分」と向かい合う

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
さて今日は、「陰極まりて陽に転ず」というテーマを、
さらに掘り下げて洞察したいのです。

 
誰もが、心の中に「弱い部分」を持っているでしょう。
あるいは「カッコ悪い部分」「愚かな部分」とも言えるかも。
もしかしたら…、それを見ないようにして、
毎日をすごしているかもしれません。

 

 
とはいえ、自分の心や意識の成長のためには、
むしろ「最も弱い部分」「カッコ悪い部分」「愚かな部分」と、
向かい合うことが、実は早道なのです！

 

 
私の無料メール講座【働き方・生き方・人生が大変化するココロの地図】でもご紹介していますが、http://holistic-coach.jp/_fnco_file00051

 

 
ひとの意識変化・変容のプロセスは、「揺れるU字型」を描くようです。
これは最初のステップとして、
自分の無意識・潜在意識の深い層に「入って行く」所から、
始まります。

 
そしてこれは、
「自分の内なる最も弱い部分」「カッコ悪い部分」「愚かな部分」に入って行く、
ということでもあるのですね。

 

 
そうして、自分の無意識・潜在意識に深く入って行くと…、
きっとどこかで底を打ち、
ひとは浮上して来れるのです。
内なる「影の部分」を通り抜けて、
「光の部分」に浮上して来るのです。

 
この時、内なる「影の部分」「ネガティブな部分」も、
「光の部分」「ポジティブな部分」も、
両方自分にとって大切であるとーー
腑に落ちてつかめます。

 

 
また、自らの「最も弱い部分」「カッコ悪い部分」「愚かな部分」を深く理解することで、
他者の「弱い部分」「カッコ悪い部分」「愚かな部分」も、
理解し、受け入れやすくなるでしょう。

 
これも、フシギですね〜。
ひとは「自分の内なる最も弱い部分」と向かい合うことで、意識変容し、
他者への「いつくしみ」「慈愛」「慈悲」の心も、
感じられるようになるのです。

 
特に男性の場合は、
「内なる最も弱い部分」と向かい合うのが大切ーーと、
私はおもいます。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎風邪やインフルエンザを手掛かりに、インナーワークを実践したら

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
ここで具体的な実践のアイデアとして、
もしもあなたが風邪やインフルエンザ、様々な症状で体調を崩しているとしたら…、

 
もちろんツライ状態でしょうが、そんな中でも…、

 
もしも出来たら、ですよ…、

 
熱が出たり、体を動かせない状態の中で、
あなたの「心の深い部分」と向かい合うのを、
実践としてお勧めしたいです。

 

 
おそらくそうした状態では、健康な時と比べると、
モウロウとした意識状態になっておられるのではありませんか？

 
あるいは体からも、
何かメッセージが伝わって感じられませんか？

 
風邪やインフルエンザの状態は、
むしろ「心の深い部分」に向かいやすくなる、
１種の変性意識状態であるのです。

 

 
具体的にはーー
・心の底から湧いてくることを、どんなことであれ受け入れたり、

 
・身体の部分部分が伝えてくるメッセージに、耳をかたむけたりすると、

 
今までにない「発見」や「気づき」を、得られるかもしれないです！
さらには、「人生が大きく変わるきっかけ」が、あるかもしれない！

 
あなたの無意識・潜在意識は、ご自身が思っている以上に、
様々なアイデアやヒントを豊かに持っているものです。

 

 
 

 
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他人と自分を比較して、
落ち込んだりしていませんか？

 
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
 
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。

 

 
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◎「他人と自分を比較する」のが、落とし穴です

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自信を持てない方、自己肯定感の弱い方、自分を嫌いな方のことを、
私はこの頃ずっと、考え続けています。

 
すると……、

 
そうした方々は、しばしば……、

 
「他人と自分を比較している」ことに、
私は気づかされました。

 

 
例えば、道を歩いていて、
人が前から近づいてくる時、
無意識にその人と自分を比較してしまう。

 
「私よりも、きれいな人だな〜」とか、

 
「私よりも、センスの良い服装の人だな〜」とか。

 
そして、「自分はなんて劣っているんだろう」と、
自信を落としてしまう。
ーーそんな時はありませんか？

 
他人と自分を比較しても、まったく意味は無いですよ。
他人は、他人の世界と人生を生きているし、
あなたは、あなたの世界と人生を生きているのですから。

 

 
どうも、日本社会は、
他人と比較することで、
自分の位置を確認する傾向がありますね。

 
例えば、
「人並みに暮らしたい」というように。

 
人並みの収入を得て、
人並みに結婚して、子供を育てて、
人並みに家を持ってと……。

 
「他人基準」で自分の人生を作っていて、良いのですか？

 
２０１８年のこの時代に、そうした考え方がいったいどこまで有効でしょう？？

 
そしてあなたは、本当は、
心の底では何を求めているのですか？
何を望んでいるのですか？
本当はどう生きたいのでしょう？

 

 
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◎「心の声」を聴く、１番カンタンな方法

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「他人と自分を比較」して、自信を持てなくなっている方、
自己肯定感を落としている方、
自分を嫌いと感じている方には……

 
ご自身の「心の声」を聴くことを、お勧めしたいです。
あなたの「心の声」は、何と言っているのでしょう？

 

 
実際にできる方法として、
まずは、ユッタリ腹式呼吸すると、
あなたご自身の「心の声」を聴きやすくなります。

 

 
あなたがリラックスしやすい空間で、
あぐらをかくか、椅子に座った姿勢で、
フ〜〜ッと、
大きくため息をつくように吐き出してみて下さい。

 
そしてお腹で、
あなたの「吐き出す息」と「吸い込む息」を感じてみて下さい。
フ〜〜ッ。

 
お腹やみぞおちの力をできるだけゆるめて、
お腹で「吐き出す息」と「吸い込む息」を感じます。

 
フ〜〜ッ。

 
フ〜〜ッ。

 
３分、４分そうしていると……、

 
少し気分もユッタリ、
静かになってくるでしょう。

 
そして、
あなたの「心の声」に耳をかたむけ、感じてみて下さい。

 

 
あなたの「心の声」は、
何か　つぶやいてませんか？

 
胸の辺り、あるいはお腹から、
何かがかすかに、湧き上がって感じられるのでは？

 
言葉にならないイメージ、映像、
記憶、感情、直感、
どんなことでも良いのです。

 
胸の辺り、あるいはお腹から、体のどこかから、
湧き上がってくるのが、
あなたの「心の声」です。

 

 
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◎まとめますと

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自信を持てない方、自己肯定感の弱い方、自分を嫌いな方々は、
「他人と自分を比較している」ことが多いようです。
そのために苦しんでいる。

 
そうだとしたら、まずは……、
自分自身の「心の声」を素直に聴くことから、です。

 
本当は、自分はどうしたいのか？

 
本当は、自分はどう生きたいのか？

 
あなた自身の「心の声」を聴くことから始めてみませんか。

 
「心の声」は、ユッタリ腹式呼吸をして、
ご自身の胸やお腹、体に耳をかたむけるようにすると……、
ジワジワ、ひそやかに、
浮上してキャッチできるでしょう。

 
そして「心の声」に根づいて、
他人と自分の比較から解放されて、
「心の声」に沿った生き方を、
あなたならではの人生を、進んで行きましょう！

 

 
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