「本当に自分らしい幸せ」を生きるために

2019/05/24

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もしもあなたが、
「本当に自分らしい幸せ」を感じて生きたいのでしたら…、
ジュリア・キャメロンさんのこの本は、お薦めですよ!

 
こんにちは。
【いのちの希望を開花する、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。

 
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◎「ずっとやりたかったことを、やりなさい。 (原題:The Artist’s Way)」を再読しました

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もしもあなたが、日々の仕事や生活でボロボロに疲れているなら…、

 
何の希望も夢も、見当たらないと感じているなら…、

 
そして、自分らしい幸せを実感したいのなら…、

 
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」ジュリア・キャメロン著 菅靖彦訳 サンマーク出版
を読んでみると良いでしょう!

 

 
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。 (原題:The Artist’s Way)」は、
私=立野が「これだけは手元に置いておきたい本」を10冊選ぶとしたら、
きっとその中で含めるであろう、超お薦め本なのです。

 
この頃、この本が妙に気になっていたので再読してみたら…、
また新たな発見と、気づきがありましたので、
今日は、この本についてご紹介しますね〜。

 

 
これは普通の人でも、創造性(クリエイティビティ)を取り戻すための、
創造性回復のための具体的な12のステップが、
とてもわかり易い表現で、実践的に書かれている本です。

 

 
毎日の仕事や生活に追われていると…、
「元々は、自分は何をしたかったのか?」を、
私達はしばしば忘却してしまうでしょう。

 
本当は、小説や詩を書きたかったかもしれない…。

 
本当は、ロックバンドをやりたかったかもしれない…。

 
本当は、ダンスを踊りたかったかもしれない…。

 
本当は、映画や映像作品を監督/制作したかったかもしれない…。

 
ーーけれど、「自分には向いてない」と、
あきらめた過去があった。

これを心に固く封印して、
何十年も仕事や生活に取り組んでいませんか?

 
すると、純粋な喜びやワクワク感が、
「自分にもあった」ということさえ、
遥か彼方に遠去かってしまう(涙)。

 

 
おそらくそんな風に感じておられる方は、とても多いでしょう。
そこで、
2つのツールで12週間トレーニングすることで、
子供の頃のような喜びやワクワクを感じられる、
創造的な毎日を取り戻す方法が、ここに書かれているのです。

 

 
そして同時に、創造性やアートだけではなくて、
私達が「幸せ」をリアルに実感するために、
「自分がずっとやりたかったことに着手する」ことが大切ーー
とも腑に落ちてつかめるのです。

 

 
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◎「内なる創造的な子供」とつながる

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その2つの具体的なツールとは、
「モーニング・ページ」と「アーチスト・デート」。

 

 
「モーニング・ページ」は、朝起床したら、
アタマの中にあることを何でもかまわず、毎日3ページ、
紙に書き出すトレーニングです。

 
「アーチスト・デート」とは、自分の内面の子供心、
「インナー・チャイルド(内なる子供の記憶)」とも言えますが、
これは創造的な子供でもあるようなのです。

この「内なる創造的な子供の部分」を感じながら、
それが充たされるように自然の中や街を探索する時間を、
週に1度は持ちましょう
ーーというトレーニングです。

 

 
「モーニング・ページ」は、アタマの中にあるモヤモヤや感情や思考を、
書き出し・吐き出すことでスッキリする作業と言えますし、
「アーチスト・デート」は、大人になった自分が、
「内なる創造的な子供」との関係を取り戻す作業、
と言えるでしょう。

 

 
今回再読して私=立野が気づかされたのは…、
創造性とは、人の無意識にある「子供の部分」「子供心」と、
強く結びついているようだということ。

子供は、無心に、何の計算もなく、
ただただイメージに没入しながら、遊んでますね。

 

 
そして、自分らしい幸せを実現するのは、
(「お金」や「モノ」というよりも)
「内なる創造的な子供」を充たすことーー
というジュリア・キャメロンさんの主張に、
深くふかく共感したのです。

 
「内なる創造的な子供」を充たすこととは、
大人になっても、どれほど深く・尊い経験であるでしょうか。

 

 
今、目的や方向性、ビジョンや夢を見失っている方、

 
自分にとっての「幸せとは何だったか?」
わからなくなっている方、

 
自分の人生のこれからの時間で、
「何をするのがベストだろう?」と探している方にーー

 
ぜひこの「モーニング・ページ」と「アーチスト・デート」の実践を、
お薦めしたいです!
あなただけの「人生の幸せ」をリアルにつかむために。

 
「幸せ」は、「ずっとやりたかったこと」に1日15分でも着手することから、
きっとスタートしますよ!

 

 

「あなたができると思うこと、
あなたができると信じることは、
なんなりとはじめるがよい。
行動はその中に魔法と恩寵と力を含んでいる」

ゲーテの言葉 「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」p90から

 

 
【参考】Amazonで「新版 ずっとやりたかったことを、やりなさい。」
新版は旧版に比べて、約150ページ分大冊になっているようです。

 

 
 

 
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深い人間関係を「問いかけ」で産み出す

2017/12/11

こんにちは。
「未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング」の 立野博一です。
今年も残す所、20日となってきましたね。
あなたは、いかがおすごしでしょうか?

 
私も手帳を見直してみると……、
「やり残していること」が沢山あるのに、
ア然としたりしています(汗)。

 
まずは1つ1つ、
「年内にやるべきToDo」を乗り越えて行きましょう! 
お互いに。

 
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【お薦め】「キラークエスチョン」山田玲司著

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そんな師走ですが、昨夜の私は、
漫画家 山田玲司さんの「キラークエスチョン  会話は『何を聞くか』で決まる」
光文社新書 を読んでいました。

 

本当に人と良い関係を築きたいなら、
つかむ話よりつかむ質問、
相手に気持ちよく話をしてもらう質問、
相手の本音を引き出す質問、
すなわち『キラークエスチョン』を
相手にぶつけるべきだろう

(p8から)

 
ーーこうしたコンセプトで、
目の前の相手と良い関係・コミュニケーションを作るための、
26の質問と、
その問いかけ方のポイントや「コツ」が紹介されている本です。

 

 

例えば、こんな質問がリストアップされてますーー

 
「あなたのお母さんはどんな人?」

 
「どんな恋愛がしたいですか?」

 
「自分がいちばんつらい時期に学んだことはなんですか?」

 
「9・11の日に何をしていましたか?」

 
「10年後は何をしてると思いますか?」

 
「今日が人生最後の日だとしたら、
今日スケジュールしたことをやるだろうか?

 

 
適切な質問や「問いかけ」を、適切なタイミングで聞けたら、
ここが糸口となり……、
そこから相手の「心の扉」が開きます。

 
そして、「心の扉」の奥にある、
相手の意識にある深い想いや、その方ならではの「世界」に、
触れられるでしょう。

 

 

私が「コーチング」「ストレスクリア」のセッションで行っているのはまさに、
質問や「問いかけ」で体験者さん(クライアントさん)に聴く、
この作業なんです。

 

質問や「問いかけ」をきっかけに、
体験者さんとの信頼関係(ラポール)を築き、
無意識への「扉」を開き、
広大な無意識の広がりを探検しているわけです。

 

山田玲司さんの「キラークエスチョン」は、
ひとと深い対話をするコツを学ぶのに、
とてもコンパクトに良くまとめられた本で、
お薦めできます!

 
その前に「絶望に効くクスリ」という山田玲司さんのドキュメンタリー対談漫画があり、
ここでのインタビュー経験から、
「キラークエスチョン」もまとめられているようです。

 
言葉にならない所で、
山田玲司さんならでは優しさや包み込む感じがあって、
良い本ですよ。

 

 

 
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◎1to1で対話するマジック

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ひとはしばしば、
誰かから「問いかけられる」ことで、自己発見できる。

 
1人でウンウン考え込んでも、
自分自身でもよくわからなかったりします。

 
1to1で誰かから「問いかけられ」「聴かれる」ことで、
フシギに心=無意識がほぐれて、
「こういう部分が自分にもあったんだ!」と、
気づかされ・自己発見できるのですね。

 
つまり、1to1で対話するマジック
ーーがあるのです。

 

 

とはいえ現代人の多くは、私達日本人は、
「心の扉」を閉じて日常をすごしてる方が多いのではないでしょうか?

 
街を歩いている人を眺めても……、
微笑みながら歩いている人は、少ないですね。
ムスッとしていたり、人の目を見ないようにして、
歩いている方が多いのではないでしょうか。

 
ですから、1to1で話し始める前にまずは、
「信頼関係」をジンワリ作りことも、
大切
なんですね〜。

 
人とうちとけて話す、
良い関係を築くために「問いかけ」するーー
ただそれだけなのですが、とても奥深いものがあります。

 

そして、「心の扉の向こう側」を人と共有できれば……、

 
誰もが、
ごくごく普通の(普通に見える)人であっても、
その人ならではの「体験」や「世界」を豊かに持っていると、
わかります。

 
あなたも質問や「問いかけ」に熟練して、
心の奥に広がる世界を、誰かと共有し・味わうのは、
いかがでしょう?

 

 
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サブカル好きと「ウツ」の関係とは

2017/06/13


 

マンガやアニメ、映画、音楽、アイドル等を好むサブカルの人も、
40歳前後で「ウツ」に落ち込む時がある、ようですよ!

 
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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今日は、プロインタビュアーの吉田豪さん著「サブカル・スーパースター鬱伝」徳間文庫カレッジ
が、とても興味深く、心のことメンタルケアの面でも参考になりますので、
お薦めしたいのです。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎サブカルは40越えると鬱になるのか?

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この「サブカル・スーパースター鬱伝」は、「サブカルは40越えると鬱になるのでは?」
ーーという吉田豪さんの問題意識から、
リリー・フランキーさん、大槻ケンジさん、川勝正幸さん、
杉作J太郎さん、菊池成孔さん、みうらじゅんさん、
ECDさん、松尾スズキさん、升野浩一さん、
唐沢俊一さん、香山リカさん、ユースケ・サンタマリアさん等総勢12名に、
インタビューされた本です。

 
実際に読んでみると……、
体験された「ウツ」や「パニック発作」「神経症」などの症状や、その体験過程も、
人それぞれで違っているのがわかりますが、
それでも、とても参考になるものです。

 
私=立野も37歳の冬に「人生2番目の大ウツ体験」をしましたので、
30歳代〜40歳前後の「ウツ体験」は、
身を持ってよくわかります。

 
そして皆さん、
本当に赤裸々にご自身のツラかった体験談を語られているのが、素晴らしいですし、
それを引き出している吉田豪さんのインタビュー・スキルも、スゴイです。
そんな赤裸々な「ウツ体験談」に、
きっとあなたも「アハハハ」と笑いながら、学べるポイントがあるでしょう。

 

サブカルの有名人皆さんの30歳代〜40歳前後の「ウツ体験」をまとめると、
人それぞれに症状や体験過程が違っているとはいえ、
いくつかの共通点があるのも、わかります。

 
・20歳代から30歳代に移り、体力が確実に落ちてくる。

 
・サブカルの人は基本文科系ですから、運動不足にもなりがち。

 
・そして、人生の「残り時間」もナントナク見えてきて、
「残り時間で、自分は何をできるだろうか……」とも、考え始める。

 
これらの要因が影響して、30歳代〜40歳前後で、
それまで元気だった人でも突然、
「ウツ状態」や「パニック発作」などのメンタル症状におそわれるようです。

 
これを、人生全体の中での、ごくごく自然な心と体そして本能レベルでの反応ーー
と見られると、良いですね。

 
「鬱は大人のたしなみ」と、
リリー・フランキーさんは言い、
「イニシエーション(通過儀礼)なき時代の、イニシエーション」とも、
菊池成孔さんは言ってます。

 
私も、本当にその通りーーと考えます。
人間だもの、ウツにもなる(笑)。
感受性の敏感な人なら、人生のどこかで、
「ウツ状態」を通過することになるのではないでしょうか?

 
とはいえやっぱり、実際気になるし、大切なのは、
そんな30歳代〜40歳前後の「ウツ」のプロセスをどう乗り越えられるのか?
ーーという所ですね。

 

 

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◎自分の「ダメダメな部分」「陰 ネガティブな部分」を探索する

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まず言えるのは、信頼できる、そして習熟した専門家やセラピスト、カウンセラーに、
相談することが大切でしょう。

この本の中では、菊池成孔さんはフロイト式の心理療法を受けたようですし、
ユースケ・サンタマリアさんも、しっかりした心理治療を受けたようです。

 
ストレスで心や体にハッキリ不調が出ているのに……、
身の周りでできることや、セルフケアで簡易的に対応しようとしがちですが、
ここに限界があるのです。

 
そして、30歳代〜40歳前後の「ウツ」を乗り越えて行くプロセスでは、
自分の「ダメダメな部分」「陰 ネガティブな部分」と素直に向かいあい、
これを(意識を持って)探索することもひじょうに大切ーー
と私は考えます。

 
ひとは多くの場合、
自分の「ダメダメな部分」「陰 ネガティブな部分」から目をそむけがちですが、
これが積み重なると……、
反転して、心や体のツライ状態や症状につながるのですね。

 
実は……、

 
自分の「ダメダメな部分」「陰 ネガティブな部分」に、
とても学べる要素があります。
大切な「気づき」があるものです。

ひとは、普段考えている以上に、
実は無意識(潜在意識)にとても豊かなものを持っています。
無意識が時には、「ウツ症状」として何かシグナルを送ってきているのかもしれない。

 
こうした、「無意識のシグナル」に耳をかたむけ、素直にキャッチできると、
30歳代〜40歳前後の「ウツ」も、
きっと乗り越えやすくなるでしょう。

 
リラックスして、自分の「ダメダメな部分」「陰 ネガティブな部分」と向かい合う時間を持つこと、
安全・安心な環境で、内面を感じ・味わう時間をすごすことが、
人生全体の心と体のケアのために、必要なのです。

 

 
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ビジョン・クエスト 人生を発見する心の旅

2016/09/05
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夜明けの太陽が昇るのを、空腹を耐えしのびながらみつめていると……、
元気やエネルギーが、心の底からジワジワ湧いて感じられますよ!

 

こんにちは。
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今週の私はフトしたきっかけから. . .
「ビジョン・クエスト 荒野における自己変容」という古い本を、懐かしく読んでいました〜。
とても興味深い本ですので、今号ではこの本と、
「ビジョン・クエスト」という意識変容のプロセスについて、ご紹介しましょう。

 
◎ビジョン・クエスト 人生の目的や存在意義を発見する心の旅に出よう

「ビジョン・クエスト」とは元々、アメリカ先住民文化での通過儀礼です。
思春期を迎えた若者や、問題を抱えた者が大自然にわけ入り、
孤独な断食と夜通しの瞑想をして、
人生全体へのビジョンをキャッチしようとする体験です。

 

「ビジョン・クエスト 荒野における自己変容」高橋裕子訳 VOICE刊 の著者

スティーブン・フォスターさんとメレディス・リトルさんは、
そうした古代からの修行法を現代に再び行おうと、1970年代から努力されてきました。

今でこそ全米や世界の各地で、こうした「ビジョン・クエスト」のプログラムは行われているでしょうが……、
意識変容や自己成長のアプローチの先駆者達の長年に渡る苦闘を知ることは、
とても興味深く・学びになります。

 

 

◎「ビジョン・クエスト」では何をする?

スティーブン・フォスターさんとメレディス・リトルさんは「ビジョン・クエスト」をおおむね以下のような流れで、
3昼夜に渡る大自然の中での断食瞑想の「行」を、
10代から50代の幅広い参加者と共に、カリフォルニアの山中や砂漠で、開催されてきたようです。

(私=立野の観点で、わかりやすく整理してあります。)

 

(1)分離:体験者は、人生の「ネクスト・ステージ」を受け入れるのに自分はふさわしい志願者であるとーー自覚し・決意する。


(2)恐れを受け入れる:「ビジョン・クエスト」が近づくと、体験者は恐れを感じる。
この恐れを、その人らしい方法で受け入れる。


(3)移行:「ビジョン・クエスト」をサポートしてくれる指導者や他の参加者と一緒に自然の中に入る。
まず、「ベースキャンプ」に入り、
さらに「相棒 バディ」と2人組あるいは数人1組で、自然の中の「中間地点」に移動する。


(4)自分のための「聖なる場所 パワー・プレイス」を探す:
「相棒 バディ」とは「中間地点」で別れて、
いよいよ体験者は、自分1人だけで3昼夜をすごすのにふさわしい場所を探す。


(5)断食を始める:3昼夜、食物を一切摂らないで、「聖なる場所 パワー・プレイス」ですごす。
断食はその人の感覚や感受性そして意識状態を、普段と違う状態に自然に変化させます。
但しスティーブン・フォスターさんのアプローチでは、水だけは摂って良いとしているそうです。


(6)「目的の輪」を作る:「聖なる場所 パワー・プレイス」の中でさらに、自分を守ってくれる「輪」を、石などを丸く配置して作る。
これはいわゆる「結界」でもあり、象徴的な「自分の墓」でもあり、「子宮」とも言える。


(7)自分の人生全体を象徴する「名前」をみつける:
3昼夜の断食をすごす中で、「自分の人生全体を象徴する名前」を探す。
体験者は、これまでの人生全体を振り返りながら、そして自然や風や空と対話する中で、
「自分の本質 エッセンス」を表す名前をみつけられる。


(8)ビジョンを求めて叫ぶ:3昼夜を「パワー・プレイス」ですごす過程で、自分のビジョンを求めて心の底からの叫び声をあげる。
アメリカ先住民の伝統的な移行儀式では、
6つの方向(東、西、南、北、天、大地)に向けて叫ぶようです。


(9)ビジョンを受けとる:「ビジョン・クエスト」では周囲の様々な自然が、ビジョンを与えてくれるきっかけになる。
森、山、空、雲、風、動物、昆虫、日没、夜の冷たさ、静けさ、星、そして日の出。
心の耳を澄まして、大自然からのメッセージをキャッチするのです。


(10)統合:体験者は、3昼夜の断食を終えて、来た道を戻り現世に帰って行く。
まず「中間地点」まで戻り「相棒 バディ」と再会する。
そして、「ベースキャンプ」に戻り指導者や仲間と合流する。
そして、自分の生活する日常・現世に戻る。
実は「ビジョン・クエスト」において、この「統合のプロセス」が最も困難で・厳しいプロセスであったりもします。

 
・これらに加えて、「日誌 ジャーナルを書くこと」を「ビジョン・クエスト」のプロセス全体に渡って、
スティーブン・フォスターさんは推奨しています。
「ビジョン・クエスト」にコミットするのを決意した時、
そして3昼夜の断食と瞑想(メディテーション)の中で、
あるいは眠りつつの夢の中で、
そして大自然の対話の中で、
体験者は沢山の知恵やインスピレーションを受けとれるのです。

 

 

◎ビジョン・クエストの本質とは

千人以上もの参加者の「ビジョン・クエスト」をサポートした著者達は、
この本の中でさまざまな言葉で、「ビジョン・クエスト」を定義しています。

 

「惨めになり、陶酔し、退屈し、不安になり、恐れ、勇気を出し、安らぎを得た。
自分自身を信じ、自分のための神話をみつけた。」
同書p177から

 

そうですね〜。
自分の「ビジョンを掘り出し・発見すること」とは、
まず勇気を持って内面の最深・最底辺の層と直面することです。
そしてそこを「移行」しながら「これまで古い自分」が死に(象徴的な意味で)、
「自分の究極の本質 エッセンス」「新しい自分」をキャッチして、
現世に帰還して来るプロセスなのです。
「象徴的な死と再生のプロセス」とも言えますし、
「個人的な神話」を掘り出し、これを「ビジョン」によって再プログラミングする体験

ーーとも言えるでしょう。

 

 

◎剥き出しの荒々しさ、きびしさ、難しさに、勇気づけられます

こうした「ビジョン・クエスト」を実際に行おうと、1970年代にスティーブン・フォスターさんが活動し始めた時に、
その機会を与えられた場は、青少年麻薬乱用対策だったり、少年保護観察であったり、
本当にギリギリの所にいる青少年達をケアする場、だったのです。

 

 

彼らに対する「荒療治」として現代の「ビジョン・クエスト」が開発されたこともーー
私にとってはとても印象深く・味わい深く感じます。
キレイゴトではないのです。
荒々しい、剥き出しの人間と大自然が向かい合うする「変容の場」なのですね〜。
そうした「ビジョン・クエスト」を、スティーブン・フォスターさんとメレディス・リトルさんは育ててきたーー
ここに感謝と敬意を捧げたいと、私は思います。
意識変容と自己成長のプログラムを現実化していくことのきびしさ・難しさを、
乗り越えようとし続けた先駆者がこうして存在することに、
とても勇気づけられます。

 

 
私の場合は、27、28歳の頃から「ビジョン・クエスト」や「ネオ(現代的)・シャーマニズム」のワークショップに参加し始めて、
自分なりに、北アルプスの山中でソロ・キャンプして瞑想(メディテーション)したりしていました。

 

そして、「心理的アロマテラピー」「コーチング」を始めたのですが、
両方とも、クライアントさんの無意識(潜在意識)からビジョンや人生の目的、存在意義を掘り出すという面では、共通しています。
「心理的アロマテラピー」の「香りの対面セッション」では、精油の香りを手がかりにして「ビジョン・クエスト」し、
「コーチング」では、対話を通して「ビジョン・クエスト」しているのです。

 
「ビジョン・クエスト 荒野における自己変容」を今回私は読み終えて、
厳しい大自然の嵐や森、風、山、砂漠の中に入って、断食しながらビジョンを探求することーー
つまり、「ビジョン・クエスト」の原点に、
自分の意識が立ち戻る感覚がありました。

 
よかったらあなたも、
「ビジョン・クエスト 荒野における自己変容」を読んでみて下さいね。
きっと今現在のあなたにとっての、
「ヒント」や「気づき」を得られることでしょう!

 
↑ 冒頭のYoutube画像:Lost Borders: Coming of Age in the Wilderness https://youtu.be/-Zeq70HPr84
9人の若者がスティーブン・フォスターさんとメレディス・リトルさんと共に「ビジョン・クエスト」しているドキュメント映像。
◎The School of Lost Borders 失われた境界の学校HP http://schooloflostborders.org
スティーブン・フォスターさん、メレディス・リトルさん達が設立した、
ビジョン・クエストを体験する「学校」。
残念なことに2003年にスティーブン・フォスターさんは亡くなられていますが……、
他の皆さんによってビジョン・クエストのプログラムは、2016年現在も継続されているようです。

 

 
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脳と意識を5分で変える方法

2016/07/12

たった5分聴くだけで、気分や脳をきり替えられたら……、
もっと毎日毎日を充実してすごしやすくなりますよ!

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】最新号をお届します。

 

昨日に続きもう1冊、「今お薦めの旬のCDブック」がありますのでご紹介させて下さい。
私のコーチングの師匠である平本あきおさんが、
「聴くだけで集中力が高まる ビジネス瞑想CDブック」を6/15リリースしました。
ビジネスや実用に役立つメディテーション(瞑想法)として、
「たった5分聴くだけで役立つ」ものに、実際になっています!

 

この「ビジネス瞑想CDブック」は、
「朝、出勤したら」
「社外の人との打ち合わせの前に」
「ミスをして気分が落ち込んだときに」
「感情的になりそうになったとき」など、
ビジネスでよくある9つのシーンに合わせた音声CDと、
平本さんの34年に及ぶ瞑想実践と研究のエッセンスを凝縮したコンパクトな本の、
2つで構成されています。

実際に役立つのはCDの方なので、まずはCDを聴いてみるだけでも、
あなたの脳と意識のモードが、何か変わるのを実感できるでしょう。

 

 

◎誘導瞑想とコーチングのシームレスな連動

そしてこの音声CDですが、例えば「社外の人との打ち合わせの前に」では、
リラックスした状態で、「最近うまくできたこと」=成功体験を思い出したり、
「どんな未来になったら、最高に素晴らしいか?」を想像するように、
平本さん自身によるガイド音声が流れるようになってます。
これは、チームフロー式コーチングの骨格パターンでもあります。

つまりは、

「やさしい誘導瞑想+ミニ・コーチング」が、このCDブックでは提供されているのです。

 

そして、9つのシーンの「やさしい誘導瞑想+ミニ・コーチング」をそれぞれ5分程聴くだけで、
脳と心の状態がリセットされて、集中力が高まるのです。
誘導瞑想とコーチングがシームレスに連結されて、
最小限の時間で効果を生み出す仕組みが作られているのが、
素晴らしいです〜。

 

 

思い返せば……、2013年8月「スピリチュアル座談会」が(株)チームフローで行われたのですが、
この時が平本さんの長年の瞑想体験について、
初めてまとめてオープンに語られた機会だったと思います。

通常のコーチングの世界、特にビジネス・コーチングでは、
メディテーション(瞑想法)についてオープンに語られることはあまりないでしょうが、
この「スピリチュアル座談会」が起点となって……、
こうして「ビジネス瞑想CDブック」にも結実しているのではないでしょうか?

 

私も「スピリチュアル座談会」に参加した時、
(株)チームフローの通常のコーチングのスクールやセミナーとはずいぶん違う内容で、
とても印象に残り、味わい深く感じました。

 

 

私自身も「コーチング」「心理的アロマテラピー」の仕事を行っているのですが、
グループでのワークショップや講座でも、個人対応のセッションでも、
「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」を導入として、いつも行います。

 

また、個人対応のコーチングやカウンセリングの前には、
「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」で私自身の心の状態を整えてから、
行うようにしています。

 

ですからコーチングやカウンセリングを「メディテーション(瞑想)」と連結するのは、
私もずっと実践してきたのですが、
こうして誘導瞑想とコーチングをシームレスに連結して、
誰でも気軽に使えるツールにまとめたことは、かなり画期的なことでしょう。

 

 

◎瞑想の4つのレベル、そして「セルフレスネス selflessness」を実感するには

 

そしてこの本では、「瞑想の本体部には、4つのレベルがある」
ーーと書かれています。
瞑想によってアクセスできる意識の状態がおおよそ4つあり、
これを選んで練習できる、ということですね。
この瞑想の4つのレベルも、ひじょうに興味深いです。

 

・レベル1:センシング(Sensing)
その時々の自分の思考や感情、体感覚に、「気づき」を持てている意識状態。

 

・レベル2:ウィットネスィング(Witnessing)
自分や周りの状況、全体を見守る、「メタ視点」を持てている意識状態。

 

・レベル3:ワンネス(Oneness)
自分や、価値観の異なる相手の主観も感じとりながら、
お互いを尊重できる意識状態。

 

・レベル4:セルフレスネス(selflessness)
エゴを手放し、無意識(潜在意識)にアクセスしている、
既成概念に一切とらわれない意識状態。

 

これは私個人の考えですが……、
この音声CDの誘導瞑想を5分聴くだけでは、
レべル1からレベル2までは感じとれるかもしれませんが、
レベル4まで実感するのはチョット難しいのでは? ともーー
正直言って感じました。

 

とはいえここには、平本あきおさんの深謀遠慮があるのかもしれない。
「5分だけCDを聴く」ことで何か、意識変化を感じた方は、
「もっとしっかり、40分も1時間も瞑想しよう」と、なるでしょう。

……するとその先、
レベル3やレベル4の意識状態に近づけるのではないか。

 

最初のきっかけは、ビジネスや実用のための瞑想でOKなのです。
そこから、「食べること」や「眠ること」と同じくらいにメディテーション(瞑想)が、
日常の基本的な1部になると良いですね。
そうした、平本あきおさんの深〜〜い狙いが込められている、
のカモしれません(笑)。

 

 

◎1枚のCD+約60ページのコンパクトな本で、1200円+消費税。

ひじょうにおトクな瞑想CDブックですので、ぜひぜひお薦めします!

 

・「集中しにくい」と感じている方
・周囲に振り回されたり、影響を受けやすい方
・脳を活性化して、仕事や勉強のスピードを加速したい方
・どんな瞬間でも、高いパフォーマンスを発揮したい方
ーーこうした方々に、この【瞑想CDブック】をお薦めできます。

 

ぜひ、お近くの書店で手にとって、
あるいはAmazonからご覧になってみて下さいね。

 

 
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働き方・暮らし方・生き方を哲学する

2016/06/30

あなたは今、どんな働き方をしていますか?

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】最新号をお届けします!

 
この頃の私は、「働き方研究家」の 西村佳哲さんの本を読んでいます。
今号では、「働き方」「暮らし方」「生き方」「ファシリテーション」「インタビュー」等のジャンルで、
興味深い発信をされている西村佳哲さんをめぐって、お伝えしたいのです。

 
◎「みんな、どんなふうに働いて生きてゆくの?」を読みました

「自分の仕事をつくる」ちくま文庫
「ひとの居場所をつくる」筑摩書房
「かかわり方のまなび方」ちくま文庫 と読み継いできて……、
「みんな、どんなふうに働いて生きてゆくの?」弘文堂を、
一昨日私は読み了えました。

本書「みんな、どんなふうに働いて生きてゆくの?」は、「自分の仕事」について考える人達数百名が、
3日間奈良の図書館に集ったフォーラムをまとめたものであり、
特に8名のゲスト+1名の旅人(友廣裕一さん)へのインタビューを軸に、構成されています。

浦河「べてるの家」のソーシャルワーカーである向谷地生良さん、
本当に作りたい本を作る出版社「ミシマ社」の 三島邦弘さん、
ネパールの人々との国際協力「ネパリ・パザーロ」の 土屋春代さん等、
9名の方々に西村佳哲さんがインタビューしているのです。

「彼らにお願いしたのは、
『仕事や働き方について ”論” ではなく、
自分はどうやってきたか、
何を大切にしているかを、聞かせて下さい』ということです。
(略)
本人が本人の話をただ淡々と打ち明けてくれることが、
なぜこんなにありがたく、
力になる感じがするんだろう。」

同書p30「まえがき」から

西村さんの著作の中でも同書は、特に「オープンな、あえてまとめ過ぎない構成」となっているようです。
9名の方々の「自分の仕事」「働き方」「生き方」への考えは、けっこう拡散していて、
何かが正しいとーー指し示されているわけではない。
この「オープンさ」「あけっぴろげさ」が、西村さんの持ち味の一つであるでしょうし、
とても興味深く私は感じます。

そして、「働き方」「生き方」を探求するこれらのインタビューが、
人間の「本能」や、「居場所」、
「地方で暮らすこと」
「関係性」「コミュニケーション」
精神的な症状を含めて「人間の多様性を受け入れること」等々、
さまざまなテーマに複雑にリンクしているのも、
わかるようになってます。

「働き方」「生き方」は現代人にとってとても求められているテーマですが、
これは人間の様々な局面にリンクせざるをえない。
そんな広がりの中で、
「自分はどんな『働き方』『生き方』を選択するのがベストか?」と考えるヒントに、
この本はなるでしょう。

◎「自己啓発」って、何か違うのでは?

「(9名のインタビューでは) 『自分はこう考えていて』と伝えてくれる人はいたけど、
少なくとも悩んでいる人を助けようとか、救おうとか、
楽にしてあげようといった意図をお持ちの方は、
1人もいなかった」

同書p30

「わからなさが悩みのように映ることもあるかもしれないけど、
この生涯で体験したいのは、他でもない自分の人生です。

(略)
だからきれいな言葉で気持ちよくしたり、
よく出来た思考方法で整理してスッキリさせて、
むしろ ”生きている手応え” から本人を引き離してしまうような働きかけについては、
僕はちょっと遠慮したい。
 自己啓発とは、自分が自分で取り組むものであって、
他人から促される類のことではないと思うんです。」

同書p31

私=立野もコーチングカウンセリングを行っている立場ですが……、
「自己啓発」とか「意識高い系」というのはチョット違うと、考えます。
「自己成長」「変容」「生成的変化」は語りますが、
世の「自己啓発」的なムーブメントの多くは、
人の本来的な在り方としてマズイ部分も感じますよね。

ですから西村さんがこうして「自己啓発」に批判的なのも、
私は心から共感します。

もしかしたら、コーチングが日本の社会になかなか定着していないのも、
「自己啓発」や「インスタントな変化」「意識高い系」レベルの言動やイベントが、
残念ながら多いからかもしれない。

私自身もまったく自戒を込めて書くのですが(汗)、
コーチやコーチングを学んでいる人達は、
もっと深く「自分という存在とは何か?」
「人間存在とは何か?」
「生きるとは、何か?」を掘り下げて哲学しないと、
コーチングは日本社会に今後も浸透しにくいかもしれない。

これもとても繊細・微妙なことですが、
この感覚を理解する人が増えたら良いですね〜。

◎「わきまえ」という重いキーワード

それでは、どうしたら良いでしょう?
行動や意識の「変容」「自己成長」をあなたも求めているとしたら、
「わきまえ」という古くて・重い日本語が、
鍵になるかもしれません。

「西村さん 向谷地さんと二人三脚で歩んできた川村先生が、精神科の外来に来た患者さんに、
『治さないし、治せません』と伝えると本に書いてあった。

(略)

向谷地さん それは、最初は『治そう』とか『治したい』と思って頑張っていた精神科医としての、
川村先生独特の ”わきまえ” だと思います。
治るとか回復することの鍵は、本当は患者さんの方にある。

『治せない』と医者が言うことで、
『治る』ことがその人自身のテーマになる。」

同書 p112

これは、精神科医の側が統合失調症の患者さんに「治さない」ですし、
本質的には「治せません」と宣言することで、
患者さんは「自分で何とかするしかないのだ」と自覚し、自立した意識を取り戻す
ーーという意味でしょう。

世間的には、医者や医療側は「治す」存在であり、
患者さん側は「治してもらう」「受け身」の存在ーーと思い込んでいる。
この根本的な誤りを反転しようという言葉なのです。

そして、「わきまえ」とは、
医者の側が「治してあげる」というような視点から身を引いて、
究極的には無力な存在である自分を自覚しているーー
ここにあるわけです。

これは、セラピーやコーチングの現場にもつながるエッセンスかもしれないです。
セラピストやコーチの側が、体験者(クライアント)の悩みや問題を「治してあげよう」「問題解決しよう」と、
リキめばリキむほど「本質 エッセンス」からズレてしまうーー
という現象があったりします。

セラピストやコーチが「わきまえ」を持って、
無力で無知でもある存在をまっとうする時、
体験者の側は、自立的な「気づき」や、
自らの「根源的なエネルギー」を取り戻すことになるでしょう。

あなたは、自らの「わきまえ」をキープしていますか?

ーーそんな風に西村さんに問いかけられているとも、
私は感じました。
セラピーやカウンセリング、コーチング、あるいはヒーリング等を、
実践したり・学ぶ人達にありがちな落し穴への、
とてもナイーブな感受性とオープンさを持つ西村さんからの問いかけが、
この本を注意深く読む時(チュウイ深くですヨ)、
受けとれるでしょう。

 

 
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