「誰かと繋がらなくては」という罠

2019/05/28

023

 
「誰かと繋がらなくては」
ーーという想いに、
アセったり、振り回されたりしていませんか?

 
こんにちは。
【いのちの希望を開花する、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。

 
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ーーーーーーーーーーーーーーーー

◎承認欲求に振り回されていませんか?

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 
「人と繋がる」ことは勿論大切ですが、
これに振り回されてしまうのは、チョット変ーー
と、あなたは感じませんか?

 
Facebook等のSNSの流行もあって、
「誰かと繋がる」ための作業に多くの人が時間をかけてますね。
スキ間時間があったら、
スマホで「イイね!」を懸命に付けたりして。

 

 
多くのひとを見ていると、「誰かと繋がりたい」気持ちの底には、
自己承認欲求があるとわかります。

 
「自分のことを見て欲しい」
「自分を認めて欲しい」
ーーその気持ちもわかりますが、
承認欲求に振り回されてしまうのは、いかがなことでしょうか?

 

 
そしてカウンセラー、コーチ、セラピストの多くも、
実は、自己承認欲求に突き動かされて、
カウンセリングやコーチング、セラピーを学び、施術しているーー
という部分もあるようです。

 
「自己承認欲求」のためにカウンセリングやコーチング、セラピーをする施術者には、
そこを何とか乗り越えて欲しい
と、
私=立野はかんがえます。

 
「自己承認欲求」に振り回されていると…、
もっと高いふかん視点(メタ視点)から、
「本当にほんとうにお客様(クライアント)のために大切なこと」を、
発言しにくくなってしまうからです。

 

 
自分個人の承認欲求を越えて、
目の前の人のために「本当は何が大切か?」を、
ストレートに率直に発言できるコーチ、カウンセラー、セラピストで、
ありたいものです。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーーー

◎自分と深く繋がる実践トレーニング

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「誰かと繋がる」前に、その元々にあるのは…、

 
「自分自身と深く繋がること」ですね。

 

 
自分は、たった今この瞬間、何を感じているのか?

 
自分は、本当は何をすべきなのか?

 
そもそも、自分の心の深層、無意識、潜在意識には、何があるのか?
ーーこれらにしっかり根づいて、毎日を生きたい。

 

 
とはいえ、
これを知覚する・自覚するのも、
ナカナカ簡単ではなかったりします(汗)。

 

 
なぜなら…、

 
人は、「あるがままの自分」を直視したくないからーー
あるがままの、カッコ悪い自分、
弱い自分、
愚かな自分なんて、見たくない。

 

 
でもね。
そんな「あるがままの自分」「カッコ悪い自分」「弱い自分」と向い合う所から、
「自分らしい自分を生きる」ことは始まるのですよ。

 

 
そのために、
マインドフルネス呼吸法(瞑想法)や、
前号でご紹介した「モーニング・ノート」がとても役立ちます。

 

 
「モーニング・ノート」とは、朝起きてすぐ、
「目覚めつつのまどろみ」状態で、
湧いてくることを何でもそのまま紙3枚に書き出すーー
というワークです。

 
すると…、

 
建前ではない「ホンネの自分」が何を求めているか?
何を感じているか?ーー
浮上してきて、気分もとてもスッキリします。

 
「あるがままの自分」と向い合いたくない。
「ホンネの自分」を知るのが、コワイ。
ーーそんな方でもカンタンに・やさしくできるワークが「モーニング・ノート」です。

 
「モーニング・ノート」について詳しくはこちら
↓ ↓ ↓

 

 
また、「マインドフルネス呼吸法」は言葉や思考レベルではなくて、
呼吸や体から、「あるがままの自分」を知覚しやすくしてくれます。
私=立野がYoutube動画でわかりやすく説明しました。
↓ ↓ ↓

↑ ぜひ、画面をクリックして、ご覧下さい ↑

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーーー

◎まとめますと

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「自分のホンネ」「あるがままの自分」に根づきながら、
「誰かとの繋がり」や人間関係も作って行くのが良いでしょう!

 

 
そして、「自分のホンネ」「あるがままの自分」に出会って行く途中では、
「ひきこもる時期」「孤独を味わう時期」もありますね。
そんな孤独の時間も、
あなたらしさをきっと熟成させてくれるのではないでしょうか?

 

 
もっとあなたらしく在りながら、
「自分のホンネ」「あるがままの自分」に根づきながら、
「誰かとの繋がり」をネット上でも、リアルでも、
作って行くのが本質的でベストでしょう。

 
呼吸を感じながら、自分らしく。
自分自身と深く繋がりながら、くつろいで。
「あるがままの自分」は、意外に身近な所にあったりします。

 

 
 

 
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「本当に自分らしい幸せ」を生きるために

2019/05/24

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もしもあなたが、
「本当に自分らしい幸せ」を感じて生きたいのでしたら…、
ジュリア・キャメロンさんのこの本は、お薦めですよ!

 
こんにちは。
【いのちの希望を開花する、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。

 
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◎「ずっとやりたかったことを、やりなさい。 (原題:The Artist’s Way)」を再読しました

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もしもあなたが、日々の仕事や生活でボロボロに疲れているなら…、

 
何の希望も夢も、見当たらないと感じているなら…、

 
そして、自分らしい幸せを実感したいのなら…、

 
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」ジュリア・キャメロン著 菅靖彦訳 サンマーク出版
を読んでみると良いでしょう!

 

 
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。 (原題:The Artist’s Way)」は、
私=立野が「これだけは手元に置いておきたい本」を10冊選ぶとしたら、
きっとその中で含めるであろう、超お薦め本なのです。

 
この頃、この本が妙に気になっていたので再読してみたら…、
また新たな発見と、気づきがありましたので、
今日は、この本についてご紹介しますね〜。

 

 
これは普通の人でも、創造性(クリエイティビティ)を取り戻すための、
創造性回復のための具体的な12のステップが、
とてもわかり易い表現で、実践的に書かれている本です。

 

 
毎日の仕事や生活に追われていると…、
「元々は、自分は何をしたかったのか?」を、
私達はしばしば忘却してしまうでしょう。

 
本当は、小説や詩を書きたかったかもしれない…。

 
本当は、ロックバンドをやりたかったかもしれない…。

 
本当は、ダンスを踊りたかったかもしれない…。

 
本当は、映画や映像作品を監督/制作したかったかもしれない…。

 
ーーけれど、「自分には向いてない」と、
あきらめた過去があった。

これを心に固く封印して、
何十年も仕事や生活に取り組んでいませんか?

 
すると、純粋な喜びやワクワク感が、
「自分にもあった」ということさえ、
遥か彼方に遠去かってしまう(涙)。

 

 
おそらくそんな風に感じておられる方は、とても多いでしょう。
そこで、
2つのツールで12週間トレーニングすることで、
子供の頃のような喜びやワクワクを感じられる、
創造的な毎日を取り戻す方法が、ここに書かれているのです。

 

 
そして同時に、創造性やアートだけではなくて、
私達が「幸せ」をリアルに実感するために、
「自分がずっとやりたかったことに着手する」ことが大切ーー
とも腑に落ちてつかめるのです。

 

 
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◎「内なる創造的な子供」とつながる

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その2つの具体的なツールとは、
「モーニング・ページ」と「アーチスト・デート」。

 

 
「モーニング・ページ」は、朝起床したら、
アタマの中にあることを何でもかまわず、毎日3ページ、
紙に書き出すトレーニングです。

 
「アーチスト・デート」とは、自分の内面の子供心、
「インナー・チャイルド(内なる子供の記憶)」とも言えますが、
これは創造的な子供でもあるようなのです。

この「内なる創造的な子供の部分」を感じながら、
それが充たされるように自然の中や街を探索する時間を、
週に1度は持ちましょう
ーーというトレーニングです。

 

 
「モーニング・ページ」は、アタマの中にあるモヤモヤや感情や思考を、
書き出し・吐き出すことでスッキリする作業と言えますし、
「アーチスト・デート」は、大人になった自分が、
「内なる創造的な子供」との関係を取り戻す作業、
と言えるでしょう。

 

 
今回再読して私=立野が気づかされたのは…、
創造性とは、人の無意識にある「子供の部分」「子供心」と、
強く結びついているようだということ。

子供は、無心に、何の計算もなく、
ただただイメージに没入しながら、遊んでますね。

 

 
そして、自分らしい幸せを実現するのは、
(「お金」や「モノ」というよりも)
「内なる創造的な子供」を充たすことーー
というジュリア・キャメロンさんの主張に、
深くふかく共感したのです。

 
「内なる創造的な子供」を充たすこととは、
大人になっても、どれほど深く・尊い経験であるでしょうか。

 

 
今、目的や方向性、ビジョンや夢を見失っている方、

 
自分にとっての「幸せとは何だったか?」
わからなくなっている方、

 
自分の人生のこれからの時間で、
「何をするのがベストだろう?」と探している方にーー

 
ぜひこの「モーニング・ページ」と「アーチスト・デート」の実践を、
お薦めしたいです!
あなただけの「人生の幸せ」をリアルにつかむために。

 
「幸せ」は、「ずっとやりたかったこと」に1日15分でも着手することから、
きっとスタートしますよ!

 

 

「あなたができると思うこと、
あなたができると信じることは、
なんなりとはじめるがよい。
行動はその中に魔法と恩寵と力を含んでいる」

ゲーテの言葉 「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」p90から

 

 
【参考】Amazonで「新版 ずっとやりたかったことを、やりなさい。」
新版は旧版に比べて、約150ページ分大冊になっているようです。

 

 
 

 
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頭を空っぽに、スペースを作る

2019/05/13

井の頭公園にて190210

 
「やらなくてならないこと」や
「やるべきこと」で、
脳がイッパイイッパイになっていませんか?

 
こんにちは。
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◎アタマをからっぽにして、「スペース」を作ろう!

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もしかしたら…、「やらなくてならないこと」や
「やるべきこと」を沢山たくさん思考していて、
脳がイッパイイッパイになっていませんか?

 

 
何かを「行動する」「やってみること」ーー
もちろん大切ですが、
その準備段階として、
「アタマをからっぽにして、新しい何かが入るための『スペース』を作ること」も、
私達には必要ではないでしょうか?

 

 
部屋と同じで、脳も心も、
「空きスペース」が無いと、
新しいことを詰め込んでも、乱雑に散らかってしまうだけ、です。

 
そして、心の余裕も、
無くなってしまいますね。

 

 
例えば私の場合は、初めての方向けに、
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を行なっていますが…、

 
「やりたいことが沢山あり過ぎて、まとまらない。
そして、焦りや不安を感じてしまい、
その結果、行動しにくくなっている。」
というご相談をされるお客様は、ひじょうに多いです。

 

 
ネットやTV、広告で、情報があふれ過ぎていますから…、
情報洪水の中で「自分の、本当に大切なこと」を見失うことも、
あるでしょう。

 

 
そんな時、私のセッションでは…、

 
15分程度の「マインドフルネス呼吸法」を、
お客様(クライアントさん)とご一緒に行うことが多いです。

 
すると、
「ただ、自分の呼吸を感じるだけ」なのに、
脳と心に「スペース」が生まれて、
スッキリして…、

 
落ち着いて、
ご自身の「今、本当にすべきこと」を、
ハッキリ明確につかめるように、なります。

 

☆☆☆Youtube動画で「心と脳をストレスフリーに☆マインドフルネス呼吸法入門」も作っています

↑ ぜひ、画面をクリックして、ご覧下さい ↑

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーー

◎具体的に、脳と心に「空きスペース」を作るには

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
こんな風に、
新しく取りかかる前の準備段階として、
「アタマをからっぽにして、新しい何かが入るための『スペース』を作る」ことは、
忙しい現代人にとって、
普段思っている以上に大切なポイントでしょう!

 

 
簡単に「アタマをからっぽにし、『スペース』を作る」方法は、いろいろありますーー

 
☆15分〜30分程度の昼寝をして、脳を休める。

 
☆散歩やウオーキング、ジョギングをする。

 
☆自然の近くへ行き、木々や小鳥、空や太陽や月を、ボーと眺める。

 
☆呼吸法やメディテーション(瞑想)をする。

 
☆ヌル目の温度のお風呂に入る。

 
☆日帰り温泉や銭湯に行く。

 
☆アタマの中にある色々を、紙に全部書き出してみる。
などなど。

 

 
意識して、「からっぽ」になる時間を持つと、
脳と心をスッキリ出来るでしょう。
春風が、アタマの中を流れて行くように。
水の流れが、アタマの中を洗ってくれるように。

 

 
五月晴れの爽やかな空と太陽は、
私たちに「からっぽ」の大切さを伝えているように、
私は感じています。

 
そして新しい1歩を、
踏み出して行きましょう!

 

 
 

 
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【プレゼント付】頑張ってるのに成果が出にくい時

2019/05/04

023

 
「長い間頑張っているのに、
思うような『成果』が出ない…」
と、感じたりしていませんか?

 
こんにちは。
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◎頑張っているのに、成果が出にくい時には

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長い間頑張っているのに…、思うような「成果」が出ない。

 
上手く行っている人も、いるのに。

 
ーーそんな悩みや苦しみも、ありますね。
私もよくわかります。

 
5/3昨夜の私は、まさにこの事を想いながら、
眠りに就きました。

 

 
すると5/4今朝……、

 
目覚めつつのまどろみの中で……、

 
「自分の小さな変化に気づけるかどうかという、
感受性が大切」
と、
無意識(潜在意識)からのメッセージが、浮上してきました!

 

 
「小さな変化」に気づけて、それが積み重なって行けば、
「大きな変化・成長」にきっとつながるはずです。

 
そして、自分の無意識への感謝の気持ちも、湧いてきました。
そんな今朝の私=立野です。笑。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎無意識(潜在意識)と繋がるコツ

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
実は昨夜は、今週制作した、
【聴くだけで睡眠中の夢と繋がり、潜在能力を引き出す音声ファイル mp3】をテストするため、
この「音声ファイル」を聴きながら、眠りに就いたのです。

 
「長い間頑張っているのに…、思うような「成果」が出ない人もいれば、
上手く行っている人も、いる。
どうしてなんだろう?」と、
本当にモヤモヤしながら眠ったのです。

 

 
すると今朝、
目覚めつつのまどろみ状態の中で、
無意識(潜在意識)からのメッセージが自然に湧いてきたのですね。

 
こうしてこの「音声ファイル」は、
無意識(潜在意識)と確かに繋がりやすくなるようです。

 

 
そしてこんな風に、
「睡眠中の夢」を通して無意識(潜在意識)にアクセスするコツの1つはーー

 
「眠りに落ちそうで、まだ落ちていない状態」
そして、
「眠りから目覚めつつも、まだ意識がハッキリしていないまどろみ状態」を
活用することです。

 

 
どちらも、実際に体験すればわかりますが…、

 
「目覚めている状態=顕在意識の状態」と
ビミョウに違っている意識状態であるのに、気づかれるでしょう。

 
「◯◯◯しなければ」とか、
「◯◯◯でなくては」みたいな、
その人ならではの「思考のワク」がユルんでいるのです。

 
すると「目覚めている状態」よりも、
自分の「ワク」にとらわれない、創造的なアイデアが、
湧きやすくなります。
意識のエネルギーも、自由に動きやすくなるようです。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎潜在意識と親しむと、開ける可能性

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
そして、「睡眠中の夢」を手掛かりに無意織(潜在意織)と親しむと、
さらにこんな可能性もあるでしょうーー

 

 
☆カウンセリングやコーチングのセッションの中で、
無意識を使って、クライアントさんの内面にアクセスする・同調する。

 
☆「本当はこんな風になれたら…、素晴らしい」という望みやビジョンを、
自分の潜在意識に創造的にプログラムする。

 
☆今まで気づいてなかった、自分の潜在的な能力を開発する。

 

 
何より、
自分の小さな変化・成長に気づく「感受性」を育てれば、
周りの人々の変化・成長に気づきやすくなり、
応援しやすくなるでしょう!

 

 
◎申込期限:2019/5/6(祝・月)夜24時まで
おかげさまでこの【春の3大プレゼント企画は】終了しました

 

 
 

 
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【プレゼント付】新しい始まりの1日に

2019/05/01

bluesky-unkai

 
新しい時代の始まる今日5/1、
あなたはどんな風にすごしますか?

 
こんにちは。
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◎新しい始まりの1日に

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「令和」という言葉から、あなたは何を連想しますか?

 
私=立野は、どうしてか?
新世紀エヴァンゲリオンを連想してしまいます。

 
令和

レイワ

綾波レイ(笑)。

 
綾波レイとは、水色の髪と、赤い瞳を持つ少女。
エヴァンゲリオン零号機のパイロットで、
この物語の最大のキーパーソンですね。

 

 
私の心の中では、新世紀エヴァンゲリオンの物語が、
これからの新しい時代のイメージに、
妙にオーバーラップしてしまいます。

 

 
とはいえ、
古いプロセスが終わり、新しいプロセスが始めるのは、
もちろん良いことですね。

 
あなたは、新しいプロセスの始まる今日5/1を、
どんな風に過ごしておられますか?

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎新しい試みにチャレンジしています!

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
私=立野は、この平成最後の1日と令和最初の1日、
【聴くだけで睡眠中の夢と繋がり、潜在能力を引き出す音声ファイル mp3】の
録音・制作作業をしています。

 
mp3ファイルですと、簡単にスマホや携帯電話にダウンロードし、
手軽に「音声ファイル」を聞いて、
無意識(潜在意識)にアクセスするワークできるので、
お薦めです!

 

 
できるだけ誰でも、安全に、
自分の無意識(潜在意識)にアクセスして、
アイデアや「気づき」、情報を得られる「音声ファイル」を、
制作しています。

 

 
そして今回私=立野も初めて、
BGMと自分の声をミックスして、音声ファイルを制作してみました。

 
まず、MacBookにデフォルトで入っている「Quick Time Player」で、
自分の語る音声を録音し、

著作権フリーのBGM用音源を、ネット検索して、ダウンロードし、

そして、MixPadという音楽ミキシング専用アプリで、
BGMと自分の音声を合成すれば…、
ノートPC1台だけで簡単に「音声ファイル」を作れます。
(Windowsでも、同じように出来るはずです。)

 

 
この方法を応用したら、
さまざまな「音声ファイル」を簡単に録音・制作できて、
個人ビジネスのアイテム作りできますね。
私も、チョット感動しています。

 

 
こんな風に、新しい時代の始まりの日に、
新しい試みを私は実践しています!
あなたも、新しい試みに何かチャレンジするのは、いかがでしょう?

 
今まで「気になっていた何か」に、
この機会にチャレンジしてみませんか?

 

 

 

 
◎おかげさまでこの【春の3大プレゼント企画】は終了しました。
ありがとうございます。

 

 
 

 
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