頭を空っぽに、スペースを作る

2019/05/13

「やらなくてならないこと」や「やるべきこと」で、
脳がイッパイイッパイになっていませんか?

 
こんにちは。
【いのちの希望を開花する、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。

 
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。

 

 
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◎アタマをからっぽにして、「スペース」を作ろう!

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もしかしたら…、「やらなくてならないこと」や
「やるべきこと」を沢山たくさん思考していて、
脳がイッパイイッパイになっていませんか?

 

 
何かを「行動する」「やってみること」ーー
もちろん大切ですが、
その準備段階として、
「アタマをからっぽにして、新しい何かが入るための『スペース』を作ること」も、
私達には必要ではないでしょうか?

 

 
部屋と同じで、脳も心も、
「空きスペース」が無いと、
新しいことを詰め込んでも、乱雑に散らかってしまうだけ、です。

 
そして、心の余裕も、
無くなってしまいますね。

 

 
例えば私の場合は、初めての方向けに、
【お試し相談コーチング+カウンセリング】
【ストレスクリア個人向け説明会】
を行なっていますが…、

 
「やりたいことが沢山あり過ぎて、まとまらない。
そして、焦りや不安を感じてしまい、
その結果、行動しにくくなっている。」
というご相談をされるお客様は、ひじょうに多いです。

 

 
ネットやTV、広告で、情報があふれ過ぎていますから…、
情報洪水の中で「自分の、本当に大切なこと」を見失うことも、
あるでしょう。

 

 
そんな時、私のセッションでは…、

 
15分程度の「マインドフルネス呼吸法」を、
お客様(クライアントさん)とご一緒に行うことが多いです。

 
すると、
「ただ、自分の呼吸を感じるだけ」なのに、
脳と心に「スペース」が生まれて、
スッキリして…、

 
落ち着いて、
ご自身の「今、本当にすべきこと」を、
ハッキリ明確につかめるように、なります。

 

☆☆☆Youtube動画で「心と脳をストレスフリーに☆マインドフルネス呼吸法入門」も作っています

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◎具体的に、脳と心に「空きスペース」を作るには

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こんな風に、
新しく取りかかる前の準備段階として、
「アタマをからっぽにして、新しい何かが入るための『スペース』を作る」ことは、
忙しい現代人にとって、
普段思っている以上に大切なポイントでしょう!

 

 
簡単に「アタマをからっぽにし、『スペース』を作る」方法は、いろいろありますーー

 
☆15分〜30分程度の昼寝をして、脳を休める。

 
☆散歩やウオーキング、ジョギングをする。

 
☆自然の近くへ行き、木々や小鳥、空や太陽や月を、ボーと眺める。

 
☆呼吸法やメディテーション(瞑想)をする。

 
☆ヌル目の温度のお風呂に入る。

 
☆日帰り温泉や銭湯に行く。

 
☆アタマの中にある色々を、紙に全部書き出してみる。
などなど。

 

 
意識して、「からっぽ」になる時間を持つと、
脳と心をスッキリ出来るでしょう。
春風が、アタマの中を流れて行くように。
水の流れが、アタマの中を洗ってくれるように。

 

 
五月晴れの爽やかな空と太陽は、
私たちに「からっぽ」の大切さを伝えているように、
私は感じています。

 
そして新しい1歩を、
踏み出して行きましょう!

 

 

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◎あなたの感想、気づきを、ぜひお知らせ下さい!

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いかがでしょうか?
どんなことでも、チョット一言だけでも良いですので、
あなたの感想や気づきを、ぜひフォームから気軽にお知らせ下さいね。

 
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