無意識/潜在意識/夢/瞑想

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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今日の私は【脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ＠池袋】の準備をしています

 

今回のテーマはーー「 人生の目的、夢、ビジョンを発見し、さらにバージョン・アップする」。
そこでまずは、私＝立野自身の「５年先の未来の自分」を想像して、
そこから「今できる具体的行動」をいろいろ書き出してみたのが、上の画像なのです。

 

 

 

このエキササイズをおおよそご説明しますと……

【最初のステップ】として自分の「心の財産／リソース」を付箋紙に書き出し、思い出します。

 

・例えば画像の下側、オレンジ色の付箋紙がーーこの半年間、私が「実現できていること」。

 

・ピンクの付箋紙はーー「ひとからホメられたこと」「評価されたこと」。

 

・グリーンの付箋紙はーー私がこれまでの人生で「最も大切にしてきたこと」＝「価値観」です。

 

これらグリーン、ピンク、オレンジの付箋紙に書いたことは全体として、
私が無意識（潜在意識）に既に持っている「心の財産／リソース」といえるでしょう。

 

【第２ステップ】として、「５年先の未来の自分」をリラックスした体と心になって、夢想します（ビジュアライゼーション）。

 

私のこの先５年から１０年先に実現したいこととして実は……、
「大人のためのシェアハウス」みたいな、生活インフラを運営したいーー
というアイデアがひとつあるのです。

 

それがどうしてか？　
この「大人のためのシェアハウス」の第１段階が現実化しているーー
という映像がここで見えてきました。

 

そして「５年先の未来の自分」は、
「今よりさらに、自分のアイデアや行動に『柔軟性』を持つように！」と、
「現在の私」にアドバイスを言ってる声も、聞こえてくるようです（笑）。

 

【第３ステップ】として、「５年先の未来の自分」へ向かうための「今できる具体的行動」を、黄色い付箋紙に書き出します。

 

すると……、

 

「まずは現在のビジネスシステムを基盤から再調整する」という実際的な課題から、
「気になる人物にインタビューする」まで、
これから５年間に私が実行したい行動アイデアが、いろいろと出てきました〜。

 

私の場合ここまでセルフでエキササイズして、
４５分程度。
なんだか……、
私のアタマの中をぶっちゃけオープンにしているみたいですね（笑）。

 

３つのステップであなたの「 人生の目的、夢、ビジョンを発見し、さらにバージョン・アップ」できます

自分が既に持っている「心の財産／リソース」と「価値観」を想い出す。
　　　↓
「５年先の未来の自分」を想像し、ビジュアライゼーションする。
　　　↓
「今できる具体的行動」を時系列で整理する。

 

実は他にも詳しい「コツ」は、いろいろとあります（笑）。

 

 
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「ヤル気」「モチベーション」をどうしてか、持続できない……。
そんな悩みをお持ちではありませんか？”’

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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あなたのキャリアライフや人生が「長距離マラソン」としたら？

イヤイヤイヤ、私自身も、
時折「ヤル気」「モチベーション」が不足した状態になりますよ〜。
イイ感じで集中して仕事し続けられる日もあれば、
どうしてか、仕事に集中しにく日もあります。

 

そんな時、自分の「ヤル気のスイッチ」を作り、「仕組み化」するーー
これももちろん大切ですが、１番最大に効果的なのは……、
やはりコーチング・セッションを受けることなのです。
ひとがキャリア・ライフや人生という長距離マラソンを走る時に、
その横に併走しながら、１番適切な問いを問いかける存在が、
いわば、コーチの本質とーー私はおもうのです。

 

コーチとかコーチングは、まだ日本ではわかりにくく感じられるかもしれません……。
シンプルに、わかりやすくまとめれば、
お客様（クライアントさん）が「ヤル気」「モチベーション」を最適な形でキープできるように、
サポートするのがコーチングであるーー
とも言えるのですが、いかがでしょうか？

 

例えば、「あなたが向かいたい、最終ゴールはどこですか？」
ーーと、問いかけます。
あなたのキャリア・ライフや人生で、
本当の意味で向かいたい所、実現したい状態とは何でしょう？

 

すると……、
その方の潜在意識で、「向かいたい最終ゴール」を検索し始めるはずです。

 

例えば、「あなたが人生で、１番大切にしてきたことは何ですか？」
ーーと、問いかけます。
きっと、あなたならではの「１番大切にしてきたこと」があるはずです。
他のどんなことよりも、あなたにとって「大切な何か」。
これは「価値観」とも呼ばれます。

 

すると……、
「１番大切にしたい何か」を手の中にしっかりキープしながら、
ひとは人生やキャリア・ライフの長距離マラソンを走れるようになります。

 

例えば、「今この時、あなたにできる具体的な行動は何ですか？」
ーーと、問いかけます。

 

すると……、
その方の優先順位がハッキリして、
「今、自分にできる行動」に実際に踏み出しやすくなります。

 

もしも長距離マラソンで、どんなに疲れきっていたとしても……、
「今、できる行動」を実行する自分になれます。
そして、そんな自分に「自信」を、
持てるようにもなるでしょう！

 

長距離ランナーを広い視野で冷静にみる視点も、必須でしょう

ここでもう一つ大切なことは、
いわば、長距離マラソンを走るあなたを空からヘリコプターで見守る視点も、
優れたコーチは持っているべきーーということです。

 

長距離マラソンを走るあなた自身は疲れて、
視野が狭まっているかもしれない。
そうした長距離ランナーを空から俯瞰して、空間を幅広くながめる視点、
また、長距離ランナーの「未来」も、遠くまで見通す視点も持ちながら、
コーチはあなたの横を併走しています。

 

こうして適切な問いかけをやりとりし続けることで、
その方にとっての「１番適切なゴール」へ向かえます。

 

そして、自分自身への理解を深めて、
人生や生き方についての「気づき」や「希望」を持ちながら走り続けることーー
これがライフ・コーチングの本質ではないでしょうか。

 

人生やキャリアライフという長距離マラソンを走るのは、
苦しいことも多いけれど、味わい深くて・面白い。
そんな「オモシロ深い世界」を、私はあなたと共有したいです。

 

 
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こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野　博一</a>です。

 

「立野さんと話していると……、
自分のことがチョットわかるようになるのです。
『自分を知る』という感じに。」

 

私のコーチングのお客様の１人でもあるFさん（男性）から、
昨日こんな風に言っていただきました〜。

 

つまり、お客様（クライアントさん）が私と話していると、
あるいはコーチング・セッションしていると、
その方ご自身の内面に「洞察的」になり、
普段よりも「自分のことが深くわかるようになる」「自分を知る」ーーということ。
ありがとうございます。Fさんには心から感謝です。

 

画像は立野自身の赤ん坊時代です　笑　↑

 

 

こういうことって、日常ではあんまり無いですね？
例えて言えば……私が「鏡」みたいになり、目の前の方のお話を聴いているわけです。

 

 

お客様（クライアントさん）は、「鏡」＝私と対話して、
そこに写っている自分を「発見」するのです。
それは普段考えているより、「豊かな自分の姿」、
「味わい深い自分の姿」を発見するようです。
どうして、こういうことが起こるのでしょうか？

 

幼い子供のように、無心に、「カラッポ」でひとの話を聴く

私としてはまるで子供のように、無心に、自分を「カラッポ」にして、
「どうして？　ドウシテ？」と、
目の前の方のお話を聴くようにしているのです。

 

例えば、「いろいろな人達と繋がりたいのです」ーーと目の前の方が話されたとして、
こんな掘り下げる質問を私はします。

 

「繋がりたいーーって、（あなたにとって）どんなイメージ・どういう感じなのでしょう？」

 

「いろいろな人達ーーって、どんな人達カナ？」

 

「いろいろな人達と繋がれたら……、あなたはどんな気分・感情になりますか？」

 

というように。

 

おそらく、「いろいろな人たちと繋がりたい」というひと言の中に、
その方ならではのさまざまな想いや価値観が、込められているハズです。

 

それを「そっくりそのまま」掘り出したい。
私の価値観や思い込み、偏見などで歪めないで。できる限り。

 

……そんな風に、そのまま掘り下げる質問をしていると、
その方の内側で洞察が動き始めるわけです。

 

「そもそも、私にとって『いろいろな人達と繋がりたい』って、どういうことだったかな？」

 

「そもそも、私は何から？　いつから？『いろいろな人達と繋がりたい』と思うようになったのかな？」

 

「そして、どんな人達と、どんな形でつながれたら……、私としてタノシイかな？」と。

 

面白いでしょう！
自分が「鏡」のように存在している時、
ひとの自己理解と洞察を深めることができる。

 

そして、「曇りない鏡」であろうとすること

この時、自分の側ができる限り「曇りのない鏡」の状態になることも、
重要ですね。
誰しも、自分としての「感情」「価値観」「思い込み」「偏見」を持っているわけですが、
これらを一旦わきに置いて、幼い子供のように無心でひとの話を聴くのです。

 

私はほとんどいつもと変わりなく、Fさんといつもお話していたのですが、
けっこう「曇りない鏡」状態になれていたーーのかもしれないです。

 

とはいえ、１人の人間としては私自身も、
いくつもの「感情」「価値観」「思い込み」「偏見」を持っています。もちろん。

 

ではどうしたら、理想的な「曇りない鏡」モードになれるでしょう？

 

・ひとつの方法はーー座禅やマインドフルネスのようなメディテーション（瞑想）の体験を積むこと。
すると、
自分の内面にあるいろいろなものを一旦脇に置くことにも慣れて、
自然にできるようになるでしょう。

 

・もう一つの方法はーー
赤ん坊のあの「曇りない瞳」を想い出しながら、
あなたも「赤ん坊の瞳」になって、目の前の人の話を聴くのは、いかがでしょうか？

 

自分は、な〜んにも、知らない。

 

自分は、な〜んにも、所有してない。

 

そんな赤ん坊の「心」と「瞳」に（チョットでも）近づけたら、
きっとあなたも、「曇りない鏡」になり、
ただ対話しているだけで相手の洞察が深まるコミュニケーションを、できるでしょう。
（これは、「ノウ・ナッシング・ステート」と、
「NLP 神経言語プログラミング」で言われる意識状態でもあります）

 

 
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「したいこと」があり過ぎて、どうしたらいいのか？
ーーという時、あなたはどうしてますか？

 

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【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。

 
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６/２５（木）の私は、【脳と潜在意識から『行動』を引き出すビジネス・コーチング講座】を、
あるITベンチャー企業様のオフィスで、シークレット開催してました〜。

 

「したいこと」「するべきこと」が沢山あり過ぎて……、
アタマの中が収拾つかなくなってしまう（汗）。
そんな時もありますよね〜！

 

そこで、付箋紙をもちいると、自分が今、「本当にするべきこと」やその「優先順位」が、カンタンにハッキリするのです。

 

今回の講座では「『今、するべきこと』を整理して、具体的なアクションにつなげよう」というテーマで、
付箋紙をもちいて行動を整理する体験型エキササイズを行いました。

 

例えば上の画像は、今年５月初めの時点で、
私＝立野自身が付箋紙で「本当にすべきこと」をまとめたものです。
現在で約５５日経過してますが、あらためて見直してみると……、
１３個の「やりたいこと」の内、８個が既に実現している、
または進行中であるのがわかります。

 

具体的なステップとしてはーー

 

【ステップ１】最初にリラックスした体と心の状態になって、
「今、したいこと」「とりかかりたいこと」を全て・ありったけ付箋紙に書き出します。
↓
【ステップ２】次に１枚の大きめの紙に、現在から未来に向かう「時間軸」の線を１本引いて、
ここに時間的な順番や、自分にとっての重要度を考えながら、
付箋紙を配置していきます。
↓
【ステップ３】こうして貼り付けられた付箋紙の全体を大きく「俯瞰視点」で眺めながら、
「実は、あまり重要でないこと」があったら、
その付箋紙は勇気を持って、はずしましょう。
手放すことも、とても大切です。
↓
【ステップ４】そして最後に、貼り付けられた付箋紙から「本当にするべきベスト５」を選び、
それぞれの付箋紙に実際にとりかかりたい日付も、書き込みます。

 

まとめますと、この整理法で最も重要なポイントはーー
「自分が今、本当にするべきことのベスト５」をハッキリして、それにとりかかる日付を決めることなのです。
すると意識の中でスイッチがONになり、
実現しやすくなります。

 

これは私のコーチングの師匠である平本あきおコーチが、
「フセンで考えるとうまくいく」現代書林　で紹介している方法を、
私なりにアレンジして、初めての方でもやりやすく構成したエキササイズです。

 

私のコーチング・セッションや脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ他の講座、ワークショップでは、
こんな風に付箋紙をもちいてアタマの中を整理し、
「行動」しやすくなる方法もいろいろとお伝えしています。

 

よかったらあなたも、こうしてアタマとココロを整理して、
行動に自分としての優先順位をつける練習をしてみて下さいね！
すると……、
スッキリ行動しやすくなりますよ。

 

 
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本当にとことん自分を信じること、あなたは出来ますか？

 

こんにちは。【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
 
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私の新企画として５/２（土）、【脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ】を行ってました！
カフェのようなリラックスした雰囲気の中で、
初めての方でもやりやすい、やさしいワークや体験型エキササイズ、
分かち合いの対話（シェアリング）を通して、
無意識（潜在意識）を活性化して「本当に実現したい未来」を引き出そうというイベントです。

 

「トコトン自分を信じること」、なんですね

今回は【「今、本当にするべきこと」を整理して、具体的アクションにつなげよう】というテーマでした。
そこで付箋紙を活用して、皆さんの心の中にある「今、やっていること」や「してみたいこと」を整理して、
その方にとって「本当にほんとうに、今するべきこと」をクリアーにするエキササイズを、行ったのです。

 

そこで１番最後に、参加されたN・Kさん（女性）がーー
「トコトン自分を信じること、なんですね。」と、呟きました。
これは言葉はシンプルですが、とても深い意味ある気づきです。
この日の【入門編カフェ】をまとめるような一言。
素晴らしいですね〜。

 

そこで、N・Kさんの言葉から、ご了承を得て、
ここでもご紹介させて下さい。

 

「自己評価（自己有用感）が実は低い自分に、気づきました。
今回のエキササイズで、沢山の『してみたいこと』を付箋紙に書いて準備したのですが、
そのほとんどは、『本当にやりたいこと』ではなく、
自分の本心をつまりカモフラージュしていたのかもしれない。

 

自分の基準で求めた『してみたいこと』ではなくて、
外側の基準から思い込まされた『してみたいこと』だったかもしれない。

 

自分を心底から認めたい。
本当に自分を大切にしたい。
自分基準で自分を最優先して、大切にしたいです。
それこそが、他を大切にすることでもあると、確信しました。」

 

N・Kさん、ありがとうございます。
こうして彼女は、当初沢山あった「してみたいこと」の付箋紙の半分以上を、
エキササイズ用のワークシートから取り外しました。
そして、本当にほんとうに大切な、
N・Kさんの「今するべきこと」が明確になったのです。

 

ここで大切なのは、「本当にほんとうに、今するべきこと」を探し、絞り込むこと。
そして、「トコトン自分を信じること」なのです。
トコトン自分を信じるからこそ、
自分の選択した「本当にほんとうに、今するべきこと」を行動出来るのです。

 

とはいえ、
なかなか成果が出ない、
期待した通りに満足できているとはいえない状況
ーーということも、ありますね。

 

そんな先の見えにくい状況としても……、
「トコトン自分を信じること」、さらに「信じ続けること」が１番大切と、
私は考えます。
あなたのこれから未来をさし示す「コンパスの針」は、
あなたの深い心（潜在意識）にあるからです。

 

そして、あなたが１人きりで孤独に闘っているわけではないことも、思い出して下さい。
あなたと同じように、「本当にほんとうに、今するべきこと」を探している人々は沢山います。

 

どこかで、そんな同じような魂を持つ人々とつながれる可能性も、
心の一隅に持ち続けて下さい。

 

まとめますとーー「トコトン自分を信じること」そして「自分を信じ続けること」とは、
ノウハウ・レベルではない、
存在のあり方レベルでの、
自己実現のための最深部の真理の一つ、ではないでしょうか。

 

 
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もしも、あなたがまだ気づいていない「豊かな何か」が、
心の底に眠っているとしたら……いかがでしょうか？


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よく言われていることですが……、私たちの顕在意識=「自分でわかっている自分」はごくわずかで、
無意識あるいは潜在意識＝「自分でもよくわかっていない自分の心」の方が、
遥かに大きく広がっています。

 

これを私の入門編講座などでは、「１００の引出し」に喩えて、お話しするのです。
あなたの心がもしも、「１００の引出し」としたら……？

 

ひとはたいてい、５個くらいの引出ししか、開いていないのです。
あなたの心には、まだ開いていない９５個の引出しがあるのです。
こんな比喩を使うと、
無意識（潜在意識）をイメージしやすくなるのではないでしょうか？

 

そして、ご自身の無意識（潜在意識）を掘り下げるワークをすることで、
いわば７番目の引出しが開いたり、
３５番目の引出しや、７２番目の引出しが開いたりするわけです。

 

自分の思考を越えて、意図しないところで、
おそらく……、「今のあなたに必要な引出し」が開かれるのです。
これが、無意識（潜在意識）の知恵というものでしょう。

 

◎潜在意識の引出しを開く「コツ」も、いくつかあります。

まずは、自分自身の無意識（潜在意識）を信頼すること、フレンドリーな態度でいることです。
あなたの、まだ気づいていない宝物が、
豊かな何かが、可能性が、
無意識（潜在意識）に埋蔵されているかもしれない。

 

無前提に、自分自身の無意識（潜在意識）を信頼することは、
１番に重要な潜在意識の引出しを開く「コツ」です。

 

２番目の「コツ」として、リラックスした心と脳、体でいること。
できる限り、リラックスしていると……、
心と脳がオープンな活性状態になり、
「気づき」や直感（インスピレーション）が湧きやすくなります。

 

３番目の実践的「コツ」として、もしもあなたの潜在意識の引出しが開き始めたら……、
開いた引出しの中でも、「１番理性ではわからないこと」に着目しましょう！
「自分の思考から遠い何か」に着目しよう。

 

これは、私の「コーチング」や「香りの個人（対面）セッション」でもしばしば行うことですが、
お客様（クライアントさん）のお話される内容の中でも、
「１番理性ではわからないこと」や「思考から遠い何か」に向かい合う時、
格段に深い「気づき」が生まれます。収穫があるものです。

 

真面目な方ほど、「１番理性ではわからないこと」や「思考から遠い何か」を、
遠ざける傾向がありますよね〜。

 

それは実は……、

 

「深層の自分」「ホンネの自分」に直面するのを怖れている・不安があるから、
かもしれないですね。
ここでまた、無意識（潜在意識）への信頼を想い出して下さい。
そして、勇気を持って、ご自身の心と向かい合うように。

 

無意識（潜在意識）はきっと、あなたに「良きもの」「豊かなもの」を伝えてくれますよ！
いかがでしょうか？

 

 
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