ライフ・チェンジ通信

 

「自分という人間を、もっともっと深くから知りたい！」と感じる時、
あなたはありますか？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】最新号からご紹介します。

 

 

先日１１/１０にチームフローのコーチング仲間の「ご縁」で、
W・T・ガルウェイ氏の「インナーゲーム」を学ぶ機会が持たれまして、
これはとても興味深いものでした。
今号では、「自分を深く知る」という面でも、コーチングとしても、
重要な基礎となる「インナーゲーム」について、ご紹介させて下さい。

 
◎「インナーゲーム」とコーチングの歴史から

コーチングの歴史は遡れば……、
1960年代後半の「ヒューマン・ポテンシャル・ムーブメント（人間性開発運動）」や、アブラハム・マズローの人間性心理学から始まっています。
そして、1974年にテニスコーチのW・T・ガルウェイ氏による「インナーゲーム」が出版されて、
草創期のコーチングに大きな影響を与えたのです。

 

当時、ガルウェイ氏は、エサレン研究所にあるジョン・ガーディーナー・テニス・ランチで、
「ヨガ・テニス」と名付けた新しいスポーツを始めてもいた。
エサレン研究所とは、アメリカ・カリフォルニアに設立された、
「ヒューマン・ポテンシャル・ムーブメント」や人間性心理学の中心的な研究拠点です。

 

つまり、1960年代後半から70年代の「ヒューマン・ポテンシャル・ムーブメント」や人間性心理学、
ヨガや、東洋と西洋の心理学や哲学を融合する、
大きなおおきな渦の只中から、
「インナーゲーム」もコーチングも開発されてきたのです。

 

 

◎「インナーゲーム」とは

ガルウェイ氏がテニスコーチをしながら発見した、「インナーゲーム」の最も主要なコンセプトとはーー
「セルフ１」と「セルフ２」が１人の人物の内面で葛藤しがち、という現象です。
「セルフ１」とは、思考する自分であり、「自我」とも言えるでしょう。
「セルフ２」とは、身体、無意識、そして本能とも言えます。

 

しばしば、「セルフ１=自我」が、「◯◯しなくてはならない」「理想的な△△をしなくては」と、
思考したり・過剰に頑張り過ぎると、
「セルフ２=身体、無意識、本能」が持っている能力やポテンシャルを、十分に発揮しにくくなったりするのです。

 

ですから、「セルフ１=自我」がでしゃばるのを、できる限り抑えて、
「セルフ２=身体、無意識、本能」が出現しやすい状態を作るのが、
その人の本来持っている能力を開花するために良いーーとなります。

「インナーゲーム」では、この「セルフ２=身体、無意識、本能」を根本的に信頼する姿勢が
とても素晴らしいと、私＝立野は感じています。

 
例えば、「インナーゲーム」を習得するための基本ツールとして、
「ACTトライアングル」というかんがえ方があります。
Aは「Awareness　知覚、認識」、
Cは「Choice　選択」、
Tは「Trust 信頼」です。

 

「Awareness　知覚、認識」とは、自分の「今、ここ」を冷静に、全体的に知覚すること。
「Choice　選択」とは、自分自身が自分の人生の主人公であると、意識して選択すること。
「Trust 信頼」とは、自分の無意識、本能のチカラを信頼すること。

 

これらACTの３つの要素を想い出すことで……、
ひとは、「フロー」や「ゾーン」「ピーク・パフォーマンス」と呼ばれる、
自分の持てる能力を１００%以上発揮する、「リラックスした集中状態」を実現できるようなのです。
くりかえしになりますが、ここでも……、
ガルウェイ氏が「Trust」=無意識、本能への信頼を強調しているのが、
とても興味深いのではないでしょうか？

 

 

そしてこれは、テニスやスポーツであっても、
仕事、ビジネスでも、
人生全体でもあっても適用できると、
ガルウェイ氏は「インナーゲーム」のあらゆる場面での応用を提案しているのです。

 

 

◎生き方と人生のインナーゲーム

1974年刊行の「インナーゲーム」は、内容を改訂されて、
「新インナーゲーム」日刊スポーツ出版社　として現在も出版されています。
そして「インナーゲーム」の最新版として、
「インナーゲーム　オブ　ストレス　　内面の葛藤に打ち勝つ！」日刊スポーツ出版社　も、出版されています。

 

私も、この２冊を読み終えて、
ガルウェイ氏が「インナーゲーム」を教え・自らも実践する中で培ってきた哲学も、
ーー「人生のインナーゲーム」とガルウェイ氏は書いていますーー
とても味わい深く・触発されました。

 

コーチングや自己啓発にない「深遠さ」が、ガルウェイ氏の哲学には確かにありますので、
ここでも引用して・ご紹介させて下さい。

 

「私（=ガルウェイ自身）は理想主義に囲まれ、
人生の目標は、私か誰かが考えだした理想に達することだと考えていました。
率直に言って、これはとてもストレスがたまることです。
（略）

私は、このゲームから逃れるための唯一の方法は、
（略）
自分が何者なのかを発見することであるということに気づきました。
私が『自分を変えようとするゲーム」に囚われていた時期は、
『私はすでに素晴らしいのだ』ということに気づくのは困難でした。
（略）

それは、私がそれまで従ってきた理想ではなく、本質的な欲求としてやってきたのです。
それは、『自分が何者なのか、それまで何者であったのか』を知りたいという欲求です。
（略）
これはゲームではありません。現実です。
事実に根ざしたものです。
私は生きています。
私は呼吸しています。
私は人々が世論というアリーナで行っているゲームから自由になりたいのです。
自分が生まれた時のような『自分自身との関係』が欲しいのです。

 

人生という贈り物には限りがあることを忘れずに、
与えられた時間を最大限に使いたいのです。」
「インナーゲーム　オブ　ストレス」p264から

そうですね！
「自分が何者なのかを発見すること」が、よく生きるためには本質的に重要なのです。
これは、自分の「セルフ２」と「セルフ１」を掘り下げて、深く理解することでもあります。
ひとは、自分自身の「セルフ２=無意識」と「セルフ１=自我」を掘り下げることで、
自分が元々持っている素晴らしい資質、リソースに気づき、
バランスのとれた人生、
そして持てる能力を１００%以上活かす生き方を実現できるのです。

 
よかったらあなたも、コーチングの原点の１つである、
「新インナーゲーム」や「インナーゲーム　オブ　ストレス」をぜひ読んでみて下さい。
きっと、あなたの人生のこれからの可能性や、
潜在的に持っている能力（リソース）を発見できるでしょう！

 

 

◎お薦め参考文献：
「新インナーゲーム」＞＞Amazonではこちら
「インナーゲーム　オブ　ストレス」＞＞Amazonではこちら

 

 
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「ピカッ」と１番星が夕暮れの空に輝き始めるように……、
「今、自分が向かう方向」をハッキリできたら、

と思いませんか？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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本当にほんとうに、「今、自分がするべき行動」とは何でしょう？
あなたは何を行動したら、１番良い成果につながるのでしょう？

 

ーーそんな風に思案している時には、
私の経験では「マインドフルネス呼吸法」を誰かと一緒にすることが、
とても役立ちます。
まずは「呼吸」に、「たった今している、自分の呼吸」に、戻ってみるのです。
アタマで考えてしまう「思考」を、脇に置いて。
「呼吸」と「体感覚」に戻ってみるのです。

 
「マインドフルネス呼吸法」では基本として、たった今している、
自分の「吐く息」と「吸う息」を感じるようにします。
「長い呼吸」や「深い呼吸」をしようとしなくても、大丈夫なのです。

 

 

こうして、「呼吸」を感じていると……、

おおらかに自分と周囲をとらえられる、心の状態になります。
静かな空間で「呼吸」を感じていると……、

「たった今この現在を、生きている自分」に、
意識を戻してこれるのです。

 
未来を心配するのではなく、
過去を悔やむのでもない。
今この瞬間に、たしかに息づいている、
たしかに生きている自分です。

 

 

そしてさらに、
「マインドフルネス呼吸法」を誰かと一緒にしていると、
自分の「吐き出す息」「吸う息」の「波」を感じていると……、
他の人の「呼吸の波」と「自分の波」が重なり合ったり、
響き合うのも感じられます。

 
やがて、自分という「ワク」もソフトにほどけたような、
外側との「境界」もゆるやかになった状態にも、なるでしょう。
自分でもあり、他者でもあるような、
一緒に呼吸している「場」。

 
「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」でも、いろいろな状態や効果がありえるのですが……、
こうして自我や思考の「ワク」をゆるめて、
ひとの基盤にある広がった意識状態、「大きな自己　セルフ」につながり易くなることも、
基本的な効果といえるでしょう。

 

 

◎呼吸とアロマの相乗効果で

呼吸法にアロマも一緒に体験すると、
精油（エッセンシャル・オイル）の香りをかぎながら、呼吸法をしてみると、
さらにスムーズに「呼吸」を感じやすくなり、
体感覚や生命エネルギーを実感しやすくなります。

 
例えば、「トゥルシー（インド産バジル）」精油と「フランキンセンス（乳香）」精油をかぎながら呼吸してみると……、

 

まず、「フランキンセンス（乳香）」精油で呼吸を深くしやすくなります。
そして「トゥルシー」精油は、温かく・甘い香りが胸いっぱいに広がって、
心をおちつかせ、
「希望」があなたの中で湧いてくるのを感じさせてくれるでしょう。

 
例えば、「セージ・ブラック」精油と「フランキンセンス（乳香）」精油をかぎながら呼吸してみると……、

 

「セージ・ブラック」精油は、腹部から「丹田」に染み込むように広がって行く感覚があり、
あなたの「丹田　ハラ」から生命エネルギーがジワジワ湧いてくるのを、
感じさせてくれるでしょう。

 

 

こうして精油（エッセンシャル・オイル）の香りをかぎながら、呼吸をしながら、
あなた御自身の内側に、問いかけてみるのですーー

 

「今、自分が本当にほんとうにするべき行動は、何だろう？」と。

 
すると、自然な流れで、
あなたの内面で、
その答えが浮上して・つかめるでしょう。

 

「自分が今、本当に集中して取り組むことは、コレだっっ！！」

 

 

「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」と、心と脳にはたらきかける精油を同時に体験することで、
あなたの「今、本当にするべき行動」も、
キャッチしやすくなりますよ。

「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」はひじょうにベーシックでシンプルな呼吸法ですが、
植物から抽出した精油（エッセンシャル・オイル）も手がかりにすると、
さらに充実した、パワフルな体験を出来ます。
関心をお持ちの方は、ぜひ気軽に試してみて下さいね。

 
「ピカッ」と１番星が、空に輝き始めるように、
あなたの心の中にシンプルな答えと方向性が出現するでしょう。

 

 
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とはいえ本当に「変われるのだろうか」とも、思っていませんか？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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「人は変われる」という考え方と、「人は変われない」という考え方が、
皆さんの中にあるでしょう。
「コーチングとかセラピーとかいろいろやってみても……、
結局、『自分を変える』ことはできないんじゃないか？」
と、本音では思っている方も、おられますよね。

 

ひとは自分次第で、確かに「変わる」ことができます！
この現場に、個人対応の「継続コーチング」でクライアントさんの変容過程と関わらせていただくことは、
本当に感動的です。
今号では、「自分を変える」最中に今まさにおられる方からの感想文を、
ご了承を得て、ここでもご紹介させて下さい。

 

【まさに今が人生のチャンス！！】（S・Sさん　女性）
「私にとって立野さんは、駆け込み寺みたいな存在になっています。
うまくいっていても、つまづいても、
話を聞いて欲しい方です。
私の話をコーチング・セッションで聞いていただき、
私にはない視点で捉えてフィードバックしてくださることが、
本当にありがたいです。

 

昨日１０/１５のコーチングでは、
自分が確実に変わっていることを共感してほしかったし、
私が進もうとしている方向が間違えてないことも、
一緒に確認して欲しかったのだとーー
セッションからの帰り道で気づきました。

 
そして、『私のやるべきこと』が明確になった！
今までずっと語ってきた理想が実現できそうな状況になってきていて、
「まさに今が人生のチャンス！！」と
感じられたことが最大の収穫でした。

 

きっと、私がずっと望んできた、
やり散らかしてきた人生の棚卸しが、できる状況になったのでしょう。

 

これからも、（こんな私ですけど、笑）コーチングで応援していただけたら嬉しいです。
よろしくお願いいたします。」

 

◎立野のコメント：
今回のコーチングでは、今まさに人生のステージが大きく変化しつつあるS・Sさんの、
今ある「感情」を出し尽くし、
「今できる行動」を交通整理して、明確にするーー
というセッションを行いました。

 
そこで実感させられるのはーー
確かに「人は変われる」ということです。
それは実際、簡単ではないし、スムーズに行かなかったりも、する。
チャレンジや失敗、つまづきを繰り返しながら、
時には事故や病気という形でも、「人生の大きな変化」はやってくる。

 

 

それらを受けとめた、その先で……、
フト気がつけば「自分は確かに変われた！」「人生のステージが変わった」と、
覚醒する時がやってくるようです。

 
「まさに今が人生のチャンス！！」とは、
今確かに、S・Sさんが変わりつつある、その最中をライブで生きているーー
ということですね。
S・Sさんが、行動し、チャレンジし続けているから、
こうして変わりつつあるのでしょう。
ひじょうに素晴らしいです。私も感動しています。

 

 

◎まとめますとーー
「自分自身を変える」方向にひたすら賭け続けること・行動し続けることが、
あなたが「変われる」ことを実証するでしょう！

なにも、「１００点満点」でなくても、良いのです。
何歳になっていても、関係無いのです。
チャレンジし、失敗もあり、
泥だらけになりつつも自分の人生と取り組みながら……、

 

やがて、「こうありたい、という理想の未来の自分」に、
近くまでたどり着くでしょう。

 
こうして２人３脚のコーチング関係で、人生の変容過程に関わらせていただけることーー
奇蹟のように素晴らしいです。
ひとが変化・変容する過程に
人生の神秘さえ、感じさせられます。

 
あなたも今日から、
「自分を確かに変える」チャレンジの旅を、
歩き始めてみませんか！

 

 
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私達の未来は、あなたには今、

どんなイメージや色彩で見えているでしょうか？
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野　博一です。
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この頃の私は、小さな小さな自分個人から離れて、
「高い視座」をどうしたら持てるだろうーー
と、考えてます。

 

 

もちろん「目の前の現実」は重要ですし、
取り組まなくてはならない課題は、沢山たくさんあるのですが（汗）。
個人から離れて……、
もっともっと「高い視座」から時代の先を見渡して、
「これからの時代に、自分は何ができるだろう？」

 

「これからの時代に、自分はどう生きたら良いだろう？」

 

ーーという問いかけを持ちたいですね。
この頃私も、さまざまな方々とコーチング・セッションをしていて、
皆さんそれぞれに「未来へのボンヤリした不安」を感じておられるのが、わかります。
それも無理はない時代ですよね〜。

 
アメリカ合衆国の大統領選挙は、ヒラリー・クリントンが勝ってもトランプが勝っても、
世界の先行きはこれまでにないカオスの時代になりそうです。

 

あるいは、中国の覇権国家としての優勢がこれから益々拡大して行き、
日本が中国の影響下に飲み込まれるのも、
５年先、１０年先の近未来でしょう。

 

あるいは既に日本においても、経済の「格差」がリアルに開いてきていて、
生存が危うくなる程の貧困も、身近になってますね。
いろいろな見方、いろいろな立場があるでしょうが……、
私達の未来が、「不安」を感じさせる未来であるのは、否定しがたいでしょう。
そこで、

 

「これからの時代に、自分は何ができるだろう？」

 

「これからの時代に、自分はどう生きたら良いだろう？」

 

ーーということなんです。
「不安」を怖れているスタンスではなくて、
「不安」を乗り越えて、「高い視座」を持つようにして、
「ビジョン」「未来計画」を作ってみたい。

 
するとそれは、……、

 

「自分の生を、充分に生ききる」という所にも、
つながっているようだと、気づかされるのです。
「おもいっきり、生ききる」ことーーなのです。

 

 

◎私=立野の人生の「最終ビジョン」とは？

私は現在、「コーチング」と「心理的アロマテラピー」２つを軸に自分の仕事を作っています。
どちらも、人の意識変化・変容、行動の変化、
そして意識と生き方の進化・成長を目的としています。
特に「コーチング」は、人の変化・変容・成長に直接関わるアプローチですが、
今の日本社会に適切な形で「コーチング」が受け入れられ・普及しているとは、
正直、言い難い状況でしょう。

 
この意味では、２つのポイントがあるのではないでしょうか？
ひとつは、従来のコーチングでは、日本人のライフスタイルやメンタルに、
どうしても適合しきれない部分があるのではないか。

 

ですから（コーチングはとても面白く・興味深いものですが）、
コーチングを越えた、もっと総合的に日本人に合った変化・変容・成長の方法論と原理を、
探求するのが良いと私は思うのです。
２つ目は、コーチングあるいは「コーチングを越えた変化・変容・成長の方法論」を普及して行くのに、
これまでのコーチング・スクールのように、高額の参加費を支払える人だけが学べるシステムには、
限界があるのではないでしょうか？

 

実際に「自分の方向性をみつけること」や「意識や行動を変えること」を求めている層は、
高額の参加費を支払えない経済状態であることも、少なくないからです。
おそらく……、

 

「自分の方向性をみつけること」を誰よりも必要としているのは、
高校生から受験生、大学生、１０代後半から２０代前半の人達でしょう。

 

１０代後半から２０代前半の皆さんが、良質のコーチングやメンタル・トレーニングを受けられたら、
長期的未来において最も良い成果につながるのではないでしょうか。

 

 

もちろん、これまでのコーチング・スクールのシステムを批判するものではなくて、
どちらも両立すれば良いのです。

 

 

１０代後半から２０代前半の皆さんが、「社会や地球の未来に、自分も前向きに貢献したい」
ーーとナチュラルに思えたら、素晴らしいですね！
そんな１０代後半から２０代前半の皆さんに良質のコーチングやメンタル・トレーニングを提供する、
「小さな学校」みたいな仕組みを実現したいーー
というのが、2016今現在の私が持っている「最終ビジョン」です。

 

 
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呼吸に意識を向ければ、心が静かになります。
そして香りと共に呼吸すれば、
鮮やかに色づいたように心の世界を感じられますよ。
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私は「コーチング」と「心理的アロマテラピー」２つを軸に、自分の仕事を作っています。
先週９/２０と２２には、【アロマ×マインドフルネス×呼吸ワークショップ＠表参道】を私は開催していました！
参加された皆さんから、感想文や感想のEメールを沢山いただいてまして、
とてもウレシイです。
本当にありがとうございます。
今号では、まず１人の女性の「参加者の声」から、
ご了承を得て、ご紹介させて下さい。

 

【アロマとマインドフルネスの組み合わせが斬新】
（雲井卓さん　女性）
「アロマとマインドフルネス　この組み合わせがとても斬新で、
惹かれました。

 

実際に参加して、
マインドフルネス呼吸法では、自分の奥深くに入っていく体験をできた。
精油をもちいた呼吸法は、さらに色を合わせるような体験ですね。
『今、何が起きてるだろう？』
『今、何を感じているのだろう？』と、
意識的に探求するように。

 

自分の体や心の状態によって、その時求められるエナジーが変化するのにも、
精油があると気づきやすくなるようです。

 

私としても、
雑念無く、『やろうと思っていること』を全うしよう！
と決意しました。」

◎立野のコメント：
まず、【アロマ×マインドフルネス呼吸法】の組み合わせがとても斬新ーーと、
ここをキャッチしていただき、心から感謝です。
アロマや香りは、嗅覚（きゅうかく）から始まって、
さらに体感覚、視覚、聴覚、直感、「場」の感覚など様々な感覚を、活性化します。
この様々な感覚チャネルが活性化するのに、興味を持っていただけましたら、
幸いです。
雲井さんの書かれている通りで、
オーソドクスな「マインドフルネス呼吸法」では、心が静まり、
自分の奥深くに入っていくように感じられるでしょう。

そして精油（エッセンシャル・オイル）をもちいる呼吸法では、
感情や記憶、体感覚や直感を活性化して、
『今、何が起きてるだろう？』
『今、何を感じているのだろう？』と、
自分の内面、無意識（潜在意識）を探検するようにも感じられるでしょう。
つまり、香りを手がかりに自分の内的世界を探検できるわけです。

 

 

まるで、心の洞窟体験するみたいに。
意識の階層を掘り下げて……、
「心の声」「深層の自分」「本当に自分らしい自分」に、
出会えるでしょう。
こうして、オーソドクスな「マインドフルネス呼吸法」と「精油をもちいる呼吸法」両方を体験して、
いろいろな角度からご自身の内的世界を探求されるのが良いでしょう。

 

どちらにしても、
これはくりかえし練習すると、慣れてきて、
どなたでも、呼吸も内的世界の探検もやりやすくなりますよ！
ぜひ、「マインドフルネス呼吸法」をくりかえし練習してみて下さい。

 

 
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「心の声」に、耳をかたむけてみませんか？

あなたの呼吸を感じながら、アロマの香りをかぎながら。

こんにちは。

【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。

無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】最新号からご紹介します。

 

私は「コーチング」と「心理的アロマテラピー」２つを軸に自分の仕事を作っていますが、

新企画として【アロマ×マインドフルネス×呼吸　体験ワークショップ@表参道】を９/２０と２２に開催しました！

これは一般的なアロマテラピー（芳香療法）では他に無い、

ひじょうに斬新なコンセプトなのです。

今号では、これを振り返って、

【アロマ×マインドフルネス×呼吸】の全体のまとめをご紹介させて下さい。

◎「マインドフルネス呼吸法」と「アロマをもちいた呼吸法」をじっくり・シッカリ体験する

私は「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」や座禅を自分なりにするようになって……、

約２７年経ちます。

これまで、「無料電話コーチング」や「継続コーチング」、

「脳と潜在意識から『未来の自分』実現７ステップ・メンタルトレーニング」、

各種のワークショップ、セミナー、講座の中で「マインドフルネス呼吸法」をお伝えしてきました。

そして自分自身の心の状態を整えるのにも、

これを実践してきました。

とはいえ、精油（エッセンシャル・オイル）を体に吸収しやすくする「入口」として、

「マインドフルネス呼吸法」を行ってきた側面が多かったのですね。

呼吸法をすると、

体験される方（クライアントさん）の呼吸が普段より深くなり、

精油を喉から、気管、肺、体内へと吸収しやすくなるわけです。

それを今回の【アロマ×マインドフルネス×呼吸　体験ワークショップ】では、

「マインドフルネス呼吸法」と「アロマをもちいた呼吸法」を５０：５０でじっくり・シッカリと、

体験していただく内容にしたのです。

◎具体的にはこんな流れで進めましたーー

・初めにオーソドクスなジョン・カバットジン博士のスタイルの「マインドフルネス呼吸法」を、

２０分〜２５分じっくりと体験する

↓

・次にフランキンセンス（乳香）の精油をかぎながら呼吸法をして、

「アロマ無」と「アロマ有」の呼吸法の違いを比較体験する。

特にフランキンセンスは、ただかいでいるだけで自然に呼吸を深くして、瞑想的な意識状態になりやすくしてくれる精油です。

↓

・その後も、各種の精油をかぎながら呼吸法をするセッションを、３回程積み重ねる。

↓

・最期のセッションでは、呼吸法をしながら「プローブ」の問いかけをして、

無意識（潜在意識）からその方が「今、できる行動　アクション」を引き出す。

（プローブとは、ハコミセラピーで行う、

無意識から反応を引き出す問いかけの技術です。

皆さん、呼吸法によって静かな・瞑想的な意識状態になってますので、

無意識からのメッセージ＝「心の声」をキャッチしやすくなるのです。）

私のスタンスとしてはーー

オーソドクスな「マインドフルネス呼吸法」でも、

精油をもちいた呼吸法でも、どちらでもOKです。

その方のやりやすい呼吸法をみつけていただければ、

それで十分です。

例えば、森や山を歩くと、自然にひとは深呼吸しますね。

森林浴の効果ですが、同じように、

精油の香りをかぐことで、ひとは自然に呼吸が深くなり、

マインドフルネス呼吸法もやりやすくなります。

また、マインドフルネス呼吸法の本質・極意として、こんな風にも言われますーー

「呼吸の内から、呼吸を感じる。」

「体の内側から、体を感じる。」

これは、通常のオーソドクスな「マインドフルネス呼吸法」では、

実際ナカナカ初めての方には難しかったりするのですが、

アロマの作用で呼吸と体感覚を感じやすくなるので、これを実感しやすくなるようです。

つまり、「呼吸の内から、呼吸を感じる。」ことを、

精油をもちいる呼吸法では知覚しやすくなる。

ーーこれが、今回の【アロマ×マインドフルネス×呼吸　体験ワークショップ】で得られた収穫の１つです。

◎「行動変化」に向かうアロマテラピーを

もう一つ、「意識の変化」から「行動の変化」に向かうアロマテラピーをご提案したのも、

２つ目の新しいコンセプトです。

参加された方が「気づき」や意識が変わる体験されたとしても……、

実際に何か？　行動に移さないと、

その方の生活や人生に変化は生まれにくいからです。

そのために今回の最期のセッションでは、

呼吸法をしながら、こんな「プローブ」の問いかけを、

参加された皆さんに問いかけましたーー

「リラックスした呼吸をしながら、

あなたの内側に、心に問いかけてみて下さい。

あなたがこれまでと何か？　行動を変えるとしたら……、

どんな行動をできそうですか？」

こうした「行動変化」につながる無意識（潜在意識）への問いかけをするのは、

私がコーチングをする者でもあるからでしょう。

つまり、今回の【アロマ×マインドフルネス×呼吸　体験ワークショップ】では、

「マインドフルネス呼吸法」と「心理的アロマのワーク」そして「コーチング」が、

継目なくシームレスに連結されたプログラムになっています。

こうした他に無いコンセプトの試みに関心を持っていただけたこと、

定員を越えた皆さんにご参加いただけたことーー

本当に心から感謝です。

 

 
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