「今、すべき行動」を明確にしよう
「ピカッ」と1番星が夕暮れの空に輝き始めるように……、
「今、自分が向かう方向」をハッキリできたら、
と思いませんか?
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】最新号から、ご紹介します。
本当にほんとうに、「今、自分がするべき行動」とは何でしょう?
あなたは何を行動したら、1番良い成果につながるのでしょう?
ーーそんな風に思案している時には、
私の経験では「マインドフルネス呼吸法」を誰かと一緒にすることが、
とても役立ちます。
まずは「呼吸」に、「たった今している、自分の呼吸」に、戻ってみるのです。
アタマで考えてしまう「思考」を、脇に置いて。
「呼吸」と「体感覚」に戻ってみるのです。
「マインドフルネス呼吸法」では基本として、たった今している、
自分の「吐く息」と「吸う息」を感じるようにします。
「長い呼吸」や「深い呼吸」をしようとしなくても、大丈夫なのです。
こうして、「呼吸」を感じていると……、
おおらかに自分と周囲をとらえられる、心の状態になります。
静かな空間で「呼吸」を感じていると……、
「たった今この現在を、生きている自分」に、
意識を戻してこれるのです。
未来を心配するのではなく、
過去を悔やむのでもない。
今この瞬間に、たしかに息づいている、
たしかに生きている自分です。
そしてさらに、
「マインドフルネス呼吸法」を誰かと一緒にしていると、
自分の「吐き出す息」「吸う息」の「波」を感じていると……、
他の人の「呼吸の波」と「自分の波」が重なり合ったり、
響き合うのも感じられます。
やがて、自分という「ワク」もソフトにほどけたような、
外側との「境界」もゆるやかになった状態にも、なるでしょう。
自分でもあり、他者でもあるような、
一緒に呼吸している「場」。
「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」でも、いろいろな状態や効果がありえるのですが……、
こうして自我や思考の「ワク」をゆるめて、
ひとの基盤にある広がった意識状態、「大きな自己 セルフ」につながり易くなることも、
基本的な効果といえるでしょう。
◎呼吸とアロマの相乗効果で
呼吸法にアロマも一緒に体験すると、
精油(エッセンシャル・オイル)の香りをかぎながら、呼吸法をしてみると、
さらにスムーズに「呼吸」を感じやすくなり、
体感覚や生命エネルギーを実感しやすくなります。
例えば、「トゥルシー(インド産バジル)」精油と「フランキンセンス(乳香)」精油をかぎながら呼吸してみると……、
まず、「フランキンセンス(乳香)」精油で呼吸を深くしやすくなります。
そして「トゥルシー」精油は、温かく・甘い香りが胸いっぱいに広がって、
心をおちつかせ、
「希望」があなたの中で湧いてくるのを感じさせてくれるでしょう。
例えば、「セージ・ブラック」精油と「フランキンセンス(乳香)」精油をかぎながら呼吸してみると……、
「セージ・ブラック」精油は、腹部から「丹田」に染み込むように広がって行く感覚があり、
あなたの「丹田 ハラ」から生命エネルギーがジワジワ湧いてくるのを、
感じさせてくれるでしょう。
こうして精油(エッセンシャル・オイル)の香りをかぎながら、呼吸をしながら、
あなた御自身の内側に、問いかけてみるのですーー
「今、自分が本当にほんとうにするべき行動は、何だろう?」と。
すると、自然な流れで、
あなたの内面で、
その答えが浮上して・つかめるでしょう。
「自分が今、本当に集中して取り組むことは、コレだっっ!!」
「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」と、心と脳にはたらきかける精油を同時に体験することで、
あなたの「今、本当にするべき行動」も、
キャッチしやすくなりますよ。
「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」はひじょうにベーシックでシンプルな呼吸法ですが、
植物から抽出した精油(エッセンシャル・オイル)も手がかりにすると、
さらに充実した、パワフルな体験を出来ます。
関心をお持ちの方は、ぜひ気軽に試してみて下さいね。
「ピカッ」と1番星が、空に輝き始めるように、
あなたの心の中にシンプルな答えと方向性が出現するでしょう。
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎10年、20年、30年と長年あった悩みやストレス、葛藤が、
「ドカン!」と心と脳から消える【ストレスクリア・メソッド】
ーーーーーーーーーーーーーーー
これまでのカウンセリングともコーチングとも全く異なる、
現実の変化を生み出すコミュニケーション心理学=「ストレスクリア・メソッド」。
「ストレスクリア・メソッド」をひとと一緒ではなく、あなただけのために、
ジックリ知りたいという方のために、
【個人向け説明会】も開催してます。
【初めての方限定サービス2000円】
☆☆☆詳しくはこちら☆☆☆
↓ ↓ ↓
☆☆☆ココをクリック☆☆☆
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎気軽に相談するだけで、未来が開けてくる【お試し相談コーチング+カウンセリング】
ーーーーーーーーーーーーーーー
新しい自分になりたい、今こそ自分を変えたい!
……とはいえ現状は、行動しにくい、進みにくい。
自分らしい方向性、未来の目的、ビジョンを、確かにつかみたい!
妻、夫、親、子供、会社の同僚や上司、部下との人間関係がうまく行かない。
もっとラクに人とコミュニケーションできるようになりたい!
自分の潜在能力を開発して、
新しいインスピレーションやアイデアが創造的に湧き出る自分になりたい!
相談するだけで、解決のアイデアや具体的なアクション、方向性がみつかり、
前向きな元気やエネルギーも湧きますよ!
【初めての方限定サービス2000円】
☆☆☆詳しくはこちら☆☆☆
↓ ↓ ↓
☆☆☆ココをクリック☆☆☆
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎まずは無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】を読んでみませんか?
ーーーーーーーーーーーーーーー
朝起きたら……、喜びや希望、アイデアや元気がムクムク湧いてくる!
そんな毎日をすごせたら素晴らしいですよね?
”アンフォールド”では心と脳をいわば丸ごとバージョン・アップして・活性化し、
「前向きに生きるヒント」「知恵」「情報」「アイデア」「気づき」を、
あなたの無意識(潜在意識)から引き出す無料メールマガジンを制作・発信しています。
☆☆☆まずは【無料メルマガ】から読んでみませんか☆☆☆
↓ ↓ ↓
【無料メルマガ】を申込む
もしもご不要の場合も、簡単に解除できます。