無料メルマガ

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
この所、私の無料メルマガの読者の皆様から、いくつものフィードバックをいただいてまして、
私もとても元気づけられています。
本当にありがとうございます！

 

今回もご承諾をいただいて、「メルマガ読者の声」をご紹介させて下さい。

 

「立野さま、私の問い合わせへのご回答も含め、
いつもためになるメルマガを送信してくださって、ありがとうございます。
メルマガは、いつも詳しくて、
立野さんの優しい雰囲気が心地よいです。」
（山田みつえ様　女性）

 

「毎回、楽しくメルマガを読んでいます。
立野さんの文章は、丁寧で優しくてほっこりします。
香りをほんとに愛されているんだな、と伝わってきます。」
（K・Yさん　女性）

 

手放して、「１番伝えたいポイント」に文章を絞り込む

私は現在、２種類の無料メルマガを制作・送信しています。
（１）ホリスティック・アロマテラピーの無料メルマガ【香りと心の旅からの便り】
注：ホリスティックとは、全体論的、心・体そして魂をつながっているものとしてみる見方です。


（２）コーチングの無料メルマガ【今日もワクワク☆ライフ・チェンジ通信】

 

どちらの無料メルマガも、上の３人のご感想にあるように、
「わかりやすい」「丁寧」「優しい雰囲気」と、
沢山の方から評していただいてます。

 

とはいえ実は……、

 

意味がわかりやすい、伝わりやすい文章やEメールを書くのは、
チョット簡単なことではないでしょう！

 

ありがちなことですが……、
「アレもコレもソレも、またアレも」と書いてしまうと、
かえって「１番伝えたいこと」が相手に伝わりにくくなります。

 

ですから、細かい詳細は横に置いて、
まずは、「１番伝えたいポイント」をクッキリ明確に書くのが、
こうしたメルマガやブログ、HPやFacebookの文章を書くのに、大切でしょう！


何より相手に伝えるために、
細かい部分は手放して、
「大筋」「１番伝えたいポイント」に絞るのです。

 

私自身も元々は、「アレもコレもソレも、またアレも」と書いたり・話すタイプでして、
「お前の言うことは混沌としていて、わからない。」
と、よく言われました（笑）

 

それが随分長い年月トレーニングして……、
とっても「わかりやすい」と評判をいただけるように、
変化してきたのです。

 

アロマや嗅覚という「言葉にしにくい世界」で

私の場合はもう一つ、アロマや嗅覚という目に見えない、
アイマイで、言葉にしにくい体験をどうやって言葉にするか？ーー
こうしたトレーニングも、講座やワークショップ、香りの対面（個人）セッション、
そしてHPやメルマガ作りで行ってきたのも、大きいです。

 

例えば、私のアロマの講座やワークショップ、「香りの対面（個人）セッション」では、
お客様と一緒に精油（エッセンシャル・オイル）の香りをかぎながら……、
「なんとなく、湧いてきた記憶や感情」、
「イメージ（映像）として見えること」、
「体の１部に感じられる体感覚」、
「直感　インスピレーションで閃いたこと」、
「聴こえてくる周りの音や、声、音楽」などなど、
つまり５感で感じられることを、何でも自由に言葉に出していただくのです。

 

とはいえ、普通は皆さん、こうした表現になれていないですね〜。
ですからそれをサポートするために、
私がお客様に問いかけたり、
記憶や感情、イメージ、体感覚を増幅したりします。

 

こうしたことを長年繰り返しているので……、
「アイマイ」で「言葉にしにくい体験」を適切な言葉に変換するのが、
ある程度は上達しているのでしょう。

 

ひとの内的な体験は、元々言葉にしにくい、そして個人的なもの

そうした「言葉にしにくい体験」でもあり、個人的な体験世界を、
できる限り皆さんと分かち合えるようにと、
私はこの無料メルマガ【今日もワクワク☆ライフ・チェンジ通信】やHPを、作り続けています。

 

これはトレーニングさえすれば、きっと誰にでも、
あなたにも、可能なことです！

 

コミュニケーションや人間関係では、
「わかり合えない状況」もしばしばありますね。
そんな時でも、あきらめないで、
「内的な体験」「個人的な体験世界」を、
ひとと分かち合うチャレンジを続けて行きたいですね！

 

 
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「自分のことを認めてもらえない…」
もしかしたらそんな風に、涙をこぼす時はありますか？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。

 

自分の存在をひとに認めてもらうには…

先日、年下の友人の一人とお話していて、こんな風に言われたのですーー
「立野さんって（セミナー等の場に参加者として参加している時）、
自分を表現してますね〜。」

 

そうですか？
私自身としては、ありがたいことですが、
かな〜り意外にも感じるお言葉です（笑）。


ナゼなら……、


「自分の存在を、人にナカナカ認めてもらえない」という思い込みに、
１０代の頃から長年苦しんで来たから。


そうなのです。
「自分の存在を認めてもらえない」
「自分の存在を受け入れてもらえない」ーーと、
感じながらずっとず〜〜と、私は生きてきました。


それが私自身は特別なことは何もしてないのに、
「自分を表現してますね〜」と言っていただけるように、
どうして変わったのでしょう？

 

（もちろん「自分を表現」と言っても、大げさなことではないですよ。笑）

 

自分を覚えてもらえないのは、◯◯が足りないだけ

クドイようですが……、
「人に存在を認めてもらえない」
いやそもそも、「人に相手にしてもらえない感覚」に、
私はずっと苦しんで来ました。


何かのイベントで人に会っても、覚えてもらえない。


自己紹介しても、
「た、た、立野です……」みたいにドモってしまう。
さらに、声が尻すぼみに小さくなっちゃうくらい（泣）。

 

それがある時、気づいたのですーー
「覚えてもらえないのは、自分のアピールが質的・量的に足りないだけなんだ。」

 

「１回言っただけでは、人の心や脳には残らない。
何度も何度も何度も、繰り返し伝えることで、
やっと少し、人にわかってもらえるのだ。」
ーーという透徹な気づきです。

 

わかりやすい、わかりやす過ぎるくらい単純な刺激や情報に対して、
多くの人は理解したり・受け入れるものなのです。
人間の複雑・繊細な内的世界を「カユイ所に手が届く」ように理解してもらえることは、
実際にはナカナカ無いのです。

 

ですから、「勇気」を持って、
あの手この手さまざまな回路でアウトプットして……、
やっと少し、人にわかってもらえるのではないでしょうか。

 

率直・シンプルというコミュニケーション戦略

「あなたのこれまでの人生で『これだけは！』と大切にしてきたこと、きっとあるんじゃないですか？」
ーーと、私のコーチング・セッションだったら、ダイレクトにクライアントさんに聴いたりします。

 

これはその方が「人生で大切にしていること」つまり「価値観」を明らかにする質問ですが、
私たちの日常のコミュニケーションでこんな風にザックリと人に聴くことは、
まずありませんよね？

 

もしかしたら……、
これまでのご自身も自覚してない位の深層の「気づき」を掘り出すために、
こうした問いかけをタイミングをみながら、投げかけるのです。
これは、コーチングならではの意識の核心に触れようとするコミュニケーション技術ですね。

 

コーチングやセラピー、内観をしっかり探求された方には、
こうしたコミュニケーションが身についているでしょうが……。
ほとんど大部分の人々は、自分自身の内的世界についても深く気づかないまま、
日々を生きています。

 

そして他者の内的世界についても、複雑・繊細な細部はしっかりとはわかりえないまま、
関わり合っているのではないでしょうか？
ですから、ナカナカ他者のことはわからないし、
自分のこともわかってもらえない。

 

それならゼロベースに戻って、率直・シンプルに対応するしかないーー
というのが私のコミュニケーション戦略です。

 

それにどうしたって、人間は不完全で、
矛盾に満ちた生き物です。
「わからない」ことも「わかってもらえない」ことも、
タフに笑い飛ばすしかないのです。

 

ひとの内的世界は、自分の内面も他者の内面もナカナカ「わからない」中で、
「どうしたら少しでも、深い気づきを得られるだろうか？」と、
自分自身と他者に、
あの手この手で繰り返し問いかけるしかない。

 

ですから、
「自分の存在を認めてもらえない」と感じても、
それを哀しまなくても、自信を失わなくても、良いのです。

 

「勇気」を持って、ただ率直・シンプルに行動しましょう！
いかがでしょうか？

 

 
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こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。

 
７月の【脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ】では、全体で１２名の方々に参加していただけました。
本当にありがとうございます！
「人生の目的、ビジョン、夢を発見し、さらにバージョン・アップする」というテーマで、
特に、「５年先の自分」からその方のビジョンを創造するビジュアライゼーション（脳内イメージを引き出す方法）のエキササイズ」を中心に、進めたのです。
→→画像は、立野自身がこのエキササイズを行ったものです

 

参加された方々の感想文をご了承を得て、ここでもご紹介させて下さい。

 

◎【とてもリラックスした中で、心地よく自分に向き合えました】（S・Kさん　女性）
「行動しにくい自分がいます。
これからの方向性は決まっているけれど、考えがまとまらない。
私は何をしに、ここに生まれて来たのだろう……。
そんなことがあって、今回参加しました。

 

実際に参加して、
とてもリラックスしたエネルギーの中で、ワークできました。
心地よく自分に向き合えた、素敵な時間をすごせました。

 

そして、思いのほか、
自分には「心の財産　リソース」が多いことに気づけた。
な〜んだ。私、ちゃんと自分を生きてる！

 

『５年先の自分をイメージするエキササイズ』が、とても良かったです。」

 

◎【今までつかめなかった未来のビジョンが、今回わかりました！】（村岡昭和さん　男性）
「自分は典型的な『価値観型（これまで大切にしてきた価値観から発想するタイプ）』で、
そのため未来のビジョンがほとんどなく、
ビジョン無しでもいいのか？ーーという悩みがあり、
今回参加しました。

 

そして実際に参加して、
自分の内面にある「ありたい未来の姿」が、
モヤッとした形ですが、わかりました！

 

ビジョン＝自分の未来イメージをアリアリと描けないとしても、
モヤモヤしたフワフワしたものでもいいんだ！」

 

◎【なんでも受け入れてくれそうで、安心して話せる雰囲気】（Y・Kさん　男性）
「最近、行動量が少なく、だらけている自分がいます。
自分のビジョン、価値観をみつめて、
明日からの行動に活かしたいとーー今回参加しました。

 

楽しくて、エキササイズの形も初めてのもので、
刺激的でした！
立野さんは『なんでも受け入れてくれそう』で、
安心して話せる雰囲気がありますね。

 

そして、自分が心の底で『やりたいと思っていること』が、
やはり自分自身の価値観に沿ったものなんだーー
と、確信を得られた。
私にとって、最も大切な価値観のキーワードを、
今回キャッチできました！」

 

◎立野のコメント：
今回の【「５年先の自分」からビジョンを引き出す、ビジュアライゼーション】が、
皆さんにとても成果があったようで、本当にヨカッタです！

 

「ビジョン」とか「未来の自分」とか「夢」とか、想像しにくいーーという方でも、
順番に段階を踏んでビジョアライゼーションすれば、
「未来の自分」を想像しやすくなるのです。

 

実は、私自身も「価値観型」で、
未来をハッキリとは想像しにくいタイプなんです。
そんな私でも、「未来の自分」を脳と潜在意識から引き出せる位に、今回いろいろと工夫をこらして、
このエキササイズをご提案しましたよ〜。

 

ビジュアライゼーションは、イメージ・トレーニングとも言えます。
繰り返しイメージすることで、脳内に視覚化する回路が育つのです。
はじめはアイマイな、モヤモヤしたビジョンで、
OKなのです。

 

「５年先には、こんな風になれちゃったら最高！」
そんなあなただけの、「５年先のビジョン」を持つことが、
「あなたらしい人生」を実現するのに、きっと繋がりますよ！

 

 
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今日の私は【脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ＠池袋】の準備をしています

 

今回のテーマはーー「 人生の目的、夢、ビジョンを発見し、さらにバージョン・アップする」。
そこでまずは、私＝立野自身の「５年先の未来の自分」を想像して、
そこから「今できる具体的行動」をいろいろ書き出してみたのが、上の画像なのです。

 

 

 

このエキササイズをおおよそご説明しますと……

【最初のステップ】として自分の「心の財産／リソース」を付箋紙に書き出し、思い出します。

 

・例えば画像の下側、オレンジ色の付箋紙がーーこの半年間、私が「実現できていること」。

 

・ピンクの付箋紙はーー「ひとからホメられたこと」「評価されたこと」。

 

・グリーンの付箋紙はーー私がこれまでの人生で「最も大切にしてきたこと」＝「価値観」です。

 

これらグリーン、ピンク、オレンジの付箋紙に書いたことは全体として、
私が無意識（潜在意識）に既に持っている「心の財産／リソース」といえるでしょう。

 

【第２ステップ】として、「５年先の未来の自分」をリラックスした体と心になって、夢想します（ビジュアライゼーション）。

 

私のこの先５年から１０年先に実現したいこととして実は……、
「大人のためのシェアハウス」みたいな、生活インフラを運営したいーー
というアイデアがひとつあるのです。

 

それがどうしてか？　
この「大人のためのシェアハウス」の第１段階が現実化しているーー
という映像がここで見えてきました。

 

そして「５年先の未来の自分」は、
「今よりさらに、自分のアイデアや行動に『柔軟性』を持つように！」と、
「現在の私」にアドバイスを言ってる声も、聞こえてくるようです（笑）。

 

【第３ステップ】として、「５年先の未来の自分」へ向かうための「今できる具体的行動」を、黄色い付箋紙に書き出します。

 

すると……、

 

「まずは現在のビジネスシステムを基盤から再調整する」という実際的な課題から、
「気になる人物にインタビューする」まで、
これから５年間に私が実行したい行動アイデアが、いろいろと出てきました〜。

 

私の場合ここまでセルフでエキササイズして、
４５分程度。
なんだか……、
私のアタマの中をぶっちゃけオープンにしているみたいですね（笑）。

 

３つのステップであなたの「 人生の目的、夢、ビジョンを発見し、さらにバージョン・アップ」できます

自分が既に持っている「心の財産／リソース」と「価値観」を想い出す。
　　　↓
「５年先の未来の自分」を想像し、ビジュアライゼーションする。
　　　↓
「今できる具体的行動」を時系列で整理する。

 

実は他にも詳しい「コツ」は、いろいろとあります（笑）。

 

 
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「ヤル気」「モチベーション」をどうしてか、持続できない……。
そんな悩みをお持ちではありませんか？”’

 

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あなたのキャリアライフや人生が「長距離マラソン」としたら？

イヤイヤイヤ、私自身も、
時折「ヤル気」「モチベーション」が不足した状態になりますよ〜。
イイ感じで集中して仕事し続けられる日もあれば、
どうしてか、仕事に集中しにく日もあります。

 

そんな時、自分の「ヤル気のスイッチ」を作り、「仕組み化」するーー
これももちろん大切ですが、１番最大に効果的なのは……、
やはりコーチング・セッションを受けることなのです。
ひとがキャリア・ライフや人生という長距離マラソンを走る時に、
その横に併走しながら、１番適切な問いを問いかける存在が、
いわば、コーチの本質とーー私はおもうのです。

 

コーチとかコーチングは、まだ日本ではわかりにくく感じられるかもしれません……。
シンプルに、わかりやすくまとめれば、
お客様（クライアントさん）が「ヤル気」「モチベーション」を最適な形でキープできるように、
サポートするのがコーチングであるーー
とも言えるのですが、いかがでしょうか？

 

例えば、「あなたが向かいたい、最終ゴールはどこですか？」
ーーと、問いかけます。
あなたのキャリア・ライフや人生で、
本当の意味で向かいたい所、実現したい状態とは何でしょう？

 

すると……、
その方の潜在意識で、「向かいたい最終ゴール」を検索し始めるはずです。

 

例えば、「あなたが人生で、１番大切にしてきたことは何ですか？」
ーーと、問いかけます。
きっと、あなたならではの「１番大切にしてきたこと」があるはずです。
他のどんなことよりも、あなたにとって「大切な何か」。
これは「価値観」とも呼ばれます。

 

すると……、
「１番大切にしたい何か」を手の中にしっかりキープしながら、
ひとは人生やキャリア・ライフの長距離マラソンを走れるようになります。

 

例えば、「今この時、あなたにできる具体的な行動は何ですか？」
ーーと、問いかけます。

 

すると……、
その方の優先順位がハッキリして、
「今、自分にできる行動」に実際に踏み出しやすくなります。

 

もしも長距離マラソンで、どんなに疲れきっていたとしても……、
「今、できる行動」を実行する自分になれます。
そして、そんな自分に「自信」を、
持てるようにもなるでしょう！

 

長距離ランナーを広い視野で冷静にみる視点も、必須でしょう

ここでもう一つ大切なことは、
いわば、長距離マラソンを走るあなたを空からヘリコプターで見守る視点も、
優れたコーチは持っているべきーーということです。

 

長距離マラソンを走るあなた自身は疲れて、
視野が狭まっているかもしれない。
そうした長距離ランナーを空から俯瞰して、空間を幅広くながめる視点、
また、長距離ランナーの「未来」も、遠くまで見通す視点も持ちながら、
コーチはあなたの横を併走しています。

 

こうして適切な問いかけをやりとりし続けることで、
その方にとっての「１番適切なゴール」へ向かえます。

 

そして、自分自身への理解を深めて、
人生や生き方についての「気づき」や「希望」を持ちながら走り続けることーー
これがライフ・コーチングの本質ではないでしょうか。

 

人生やキャリアライフという長距離マラソンを走るのは、
苦しいことも多いけれど、味わい深くて・面白い。
そんな「オモシロ深い世界」を、私はあなたと共有したいです。

 

 
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「あなたが起こした希望のさざ波が、
誰かの人生の道筋を変えるかもしれない。
そうして、そのひとの未来がよりよいものになるかもしれない。
（略）
小さなさざ波を起こそう。
問題があるのに、誰も何もしようとしない
ーーそういうことにあなたは憤りを覚えているはずだ。
さもなければ、誰かがひとり取り残されているのを見て、
胸が痛んだはずだ。
まずは、そこからはじめよう。

 

希望を広めるには、傍観者ではいけない。
（略）
希望のさざ波を起こすには何かしらの行動、何かしらの力が必要だ。
（略）

 

私たちにはもっとできることがある、
意義深い人生を生きられるーー
そんな言葉を聞きたがっている人を見つけよう。」
シェーン・J・ロペス著「５年後の自分を計画しよう　　達成する希望術」文藝春秋p290から

 

この週末７/１２（日）と来週７/１５（水）に近づいてきた、【脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ@池袋】の準備を私はしてまして……、
ポジティブ心理学のシェーン・J・ロペスさんの著作から、この文章をみつけました。
とても興味深く・味わいのある文章ですので、ここでもご紹介させて下さいね。

 

私たちが「行動」するのに、そこには「希望」の要素も、
やっぱり必要ではないでしょうか。
とっても当たり前のことですが、
「希望」を持てる時、ひとは前に動きやすくなる。

 

そしてあらためて考えると……、「希望」とは何でしょうか？

 

シェーン・J・ロペスさんによれば、「幸福感」と「恐れ」の絶妙なバランスの中にいる状態。
未来への「情熱」を持ちながら、同時に「課題」への冷静な分別も持てている状態
ーーと書いています。

 

ただハッピーだったり、テンションが上がっているだけではなくて、
実際に目の前にある「課題」や「難しい部分」も冷静にみつめている。
その上で、自分の信じる方向にチャレンジしようという状態。
これが「希望」であるようです。

 

そんな自分のとってのちょうど良いバランスをとれるポイントーー
つまり「希望のスイート・スポット」を探そう。
そして、そうした絶妙なバランス状態の中で、
希望の側に賭けられる自分、チャレンジできる自分になってみませんか。

 

あなたが行動する時、それは孤独ではない

ささやかでもあなたが何か行動する時、「さざ波を起こす」時、
それはたった１人だけの孤独な出来事ではないだろう。
周りの人々に、前向きな影響を与えることが出来る。
あなたの知らない所で、
ひっそりと影響を受け取る誰かが、いるかもしれないのです。

 

人々の心の底に……静かにそしてしっかり、耳をかたむけてほしい。
「希望のある物語」を、実は人々は聞きたがっているのです。
「希望を甦らせること」を、人々は待望している。

 

あなたが「希望のさざ波」を起こす時、
そこにある「物語　ストーリー」も語るとすれば、
誰かに感動を与え、誰かの人生にポジティブな影響を伝えられる。

 

こうして、あなたの「行動」と「希望」は１人ぼっちの孤独ではなくなるのです。
あなたと、あなたに影響を受けた人々の循環が、息づき始める。

 

「私たちにはもっとできることがある、
意義深い人生を生きられる」ーー
チョットした小さな行動から、あなたも始めてみませんか！
そして、あなたの「行動と希望のストーリー」を誰かに話し、
わかち合ってみるのは、いかがでしょうか？

 

 

 
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