心の「１００の引出し」を開くコツ
2015/04/16
もしも、あなたがまだ気づいていない「豊かな何か」が、
心の底に眠っているとしたら……いかがでしょうか？
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。
よく言われていることですが……、私たちの顕在意識=「自分でわかっている自分」はごくわずかで、
無意識あるいは潜在意識＝「自分でもよくわかっていない自分の心」の方が、
遥かに大きく広がっています。
これを私の入門編講座などでは、「１００の引出し」に喩えて、お話しするのです。
あなたの心がもしも、「１００の引出し」としたら……？
ひとはたいてい、５個くらいの引出ししか、開いていないのです。
あなたの心には、まだ開いていない９５個の引出しがあるのです。
こんな比喩を使うと、
無意識（潜在意識）をイメージしやすくなるのではないでしょうか？
そして、ご自身の無意識（潜在意識）を掘り下げるワークをすることで、
いわば７番目の引出しが開いたり、
３５番目の引出しや、７２番目の引出しが開いたりするわけです。
自分の思考を越えて、意図しないところで、
おそらく……、「今のあなたに必要な引出し」が開かれるのです。
これが、無意識（潜在意識）の知恵というものでしょう。
◎潜在意識の引出しを開く「コツ」も、いくつかあります。
まずは、自分自身の無意識（潜在意識）を信頼すること、フレンドリーな態度でいることです。
あなたの、まだ気づいていない宝物が、
豊かな何かが、可能性が、
無意識（潜在意識）に埋蔵されているかもしれない。
無前提に、自分自身の無意識（潜在意識）を信頼することは、
１番に重要な潜在意識の引出しを開く「コツ」です。
２番目の「コツ」として、リラックスした心と脳、体でいること。
できる限り、リラックスしていると……、
心と脳がオープンな活性状態になり、
「気づき」や直感（インスピレーション）が湧きやすくなります。
３番目の実践的「コツ」として、もしもあなたの潜在意識の引出しが開き始めたら……、
開いた引出しの中でも、「１番理性ではわからないこと」に着目しましょう！
「自分の思考から遠い何か」に着目しよう。
これは、私の「コーチング」や「香りの個人（対面）セッション」でもしばしば行うことですが、
お客様（クライアントさん）のお話される内容の中でも、
「１番理性ではわからないこと」や「思考から遠い何か」に向かい合う時、
格段に深い「気づき」が生まれます。収穫があるものです。
真面目な方ほど、「１番理性ではわからないこと」や「思考から遠い何か」を、
遠ざける傾向がありますよね〜。
それは実は……、
「深層の自分」「ホンネの自分」に直面するのを怖れている・不安があるから、
かもしれないですね。
ここでまた、無意識（潜在意識）への信頼を想い出して下さい。
そして、勇気を持って、ご自身の心と向かい合うように。
無意識（潜在意識）はきっと、あなたに「良きもの」「豊かなもの」を伝えてくれますよ！
いかがでしょうか？
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「人生で１番大切なこと」を一瞬で明らかにする問い
2015/04/11
もしも、あと１年の人生としたら、
あるいは３ケ月の人生としたら……、あなたはどんな行動をしますか？
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の立野博一です。
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ここ数日の私は、「１０年ミッション」つまり、
「これから１０年間で、どんな行動するのが自分の人生にとってベストになるだろう？」と、
内面に問いかけを続けています。
例えば私のコーチング・セッションや入門編講座でも、お客様（クライアントさん）と、
「数十年後の、人生の終わりを迎えている自分を想像するエキササイズ」を、
しばしば行います。
もしも、「本当にやりたいこと」をしっかり生きて、
充実して、それまでの人生全体を振り返っている、お爺さん（あるいはお婆さん）になった自分がいるとしたら……、
そこでは、どんな感慨を味わっているでしょうか？
そして、「人生の終わりを迎えている自分」から「現在の自分」に、
何かアドバイスの言葉を伝えるとしたら……、なんて言うでしょうか？
これを体験する多くの方々が、涙さえ浮かべつつ、
この時、心の深い層にある真実に気づかされます。
これは、１種の究極のエキササイズなのですね〜〜。
人生の残り時間が、あと１０年だとしたら？
人生が、あと３年だとしたら？
あと１年だとしたら？
あと３ケ月だとしたら？
……あなたは何をしますか？
こうしてあえて、「人生の残り時間」という思考のワク組み（フレーム）で洞察することは、
「本当に、ほんとうに自分がすべきことは何だろう？？」と、
真剣に向かい合うのに、とても役立つワク組み（フレーム）なのです。
１０年であれ、３年、１年、３ケ月でも、
もしも残り時間が決まっているとしたら、
その人にとって「本当に大切なこと」から優先するしかない、からです。
たったこれだけのことなのですが、
フシギに背骨に生命エネルギーが通って、
周りもビミョウに輝いて見えてくるようにも、感じられます。
「どうしても……先延ばしにして、ズルズルすごしてしまう」という相談もしばしばあります
どうして、多くの方が「先延ばし」にしてしまいがちなのでしょうか？
それは……、
自分の「残り時間」がまだまだ余裕あると、
無意識に思っているからでしょうね。
イヤイヤイヤ私自身も、
２０歳代から３０歳代前半はそんな風に考えて、いろいろ先延ばしにして生きてきましたから、
エラそうなことは言えません（笑）。
とはいえ、そんな「先延ばしズルズル状態」から抜け出すのに１番効くのは、
「人生の残り時間が、あと◯年だとしたら？」
ーーと、考えてみることなのです。
これは、多くの方にお薦めできる、心のエキササイズなのです。
２０分だけ時間を作って、このエキササイズしてみませんか？
まず、ストレッチや呼吸法をして、
できるだけリラックスした体と心の状態になります。
そして、くつろいだ姿勢で横たわるか、座るかして下さい。
そんな中で、ユックリと……
「人生の残り時間が、あと３ケ月だけとしたら……、どんなことをするだろう？」
ーーと、内面に問いかけてみて下さい。
そして、「これだけはしたいという行動」
「湧き上がってきたこと」「感じたこと」を何でも、
紙に書き出して・メモしてみましょう。
おそらく……、
あなたの人生で「１番大切なこと」が、
自然に湧き上がってくるハズです。
そして、メモしたことの中から、優先順位も付けてみませんか。
残り時間が限られているとすれば、アレもコレもというわけには行かないですね（笑）。
いわば、あなたの魂の底から「求めていること」
「本当に行動したいこと」が、
ここで明らかになるでしょう。
４月は、新しい始まりと出発の季節。
こんな内面の探求をしてみるのも、良いのではないでしょうか？
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【お薦め】ティク・ナット・ハンのマインドフルネス
2015/03/24
↑ ロンドン トラファルガー広場でのフラッシュモブ瞑想 ↑
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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世界でも最も知られている禅師の一人で、
詩人、平和・人権活動家でもあるティク・ナット・ハン師が、マインドフルネスなライフスタイルを実践している「プラムビレッジ」から、
３３名の僧侶団が来日して各種のイベントが開催されるようです。
ティク・ナット・ハン師ご自身は、現在病床にあり来日できないそうですが……、
「マインドフルネスの実践を通して、今現在に生きることを学ぼう。
そして今現在を生きることこそ、自らの中に、
また世界において平和を育む唯一の道」
ーーというティク・ナット・ハン師の教えに、
この春、触れてみるのはいかがですか？
今日は私＝立野の観点から、プラムビレッジ関連のお薦め情報をご紹介しますーー
WAKE UP！若者向け一日瞑想会 5/9(土） or 10(日)（調整中）
・場所：都内（調整中）
ロンドンのトラファルガー広場では、4000人もの人が街中でフラッシュモブ瞑想を行ったそうです。
東京の街中でもフラッシュモブ瞑想をはじめ、
若者を中心にした1日マインドフルの実践するそうです。
フラッシュモブとは、インターネット上や口コミで呼びかけた不特定多数の人々が、
公共の場に集まり、前触れなくパフォーマンスし、
目的を達成すると散っていく試み。
日本でフラッシュモブ瞑想できたら……、ひじょうにオモシロイですね！
【参加費無料】マインドフルネス・アワー〜どこかで誰かとマインドフルネス〜 5/10（日）16：20頃
ネット中継により、世界と瞑想で繋がりませんか？
プラムヴィレッジの僧侶による直伝のマインドフルネス瞑想を、
リアルタイム、フリーで、ネット中継するそうです。
来日ツアー最後の日曜、夕暮れの数10分間。
仲間と共に、個人でも、国境も越えて、マインドフルネスな意識をシェアしませんか？
マインドフルネス講演会 4/29（水・祝）
「Happiness Is The Way ～幸せへの道はない、幸せこそが道だから～」
２週間にわたる「来日ツアー2015」幕開けのイベント。
病気療養中のティク・ナット・ハン師に代わり、
師の法灯を継ぐ高弟の一人ティク・ファプ・アン師による講演会。
・開場14:00 開演：15:00 終了：18:30
・会場：文京シビックホール（後楽園）
＞＞詳しくはこちらから http://peatix.com/event/72655
富士山麓リトリート 5/2(土)～ 6(水） 4泊5日
富士山麓で、プラム・ヴィレッジで行われているマインドフルネスのプラクティスを実践。
法話、歩く瞑想、食べる瞑想、くつろぎの瞑想、
コミュニケーションを円滑にするためのプラクティスなど、
日常で実践できるマインドフルネス体験するそうです。
・会場：富士緑の休暇村
・参加費：73000円
ビジネスの活きる一日瞑想会 5/9（土）午前10時〜午後17時
ビジネスマン向けマインドフルネス講演として、
座る瞑想、食べる瞑想、
ボディスキャン瞑想、歩く瞑想、グループシェアリング等。
・会場：増上寺（東京都港区芝公園4-7-35）
・料金：12,960円（税込） ※一部寄付されます。
さらに関連企画として、こちらもあるそうですーー
NHK Eテレ「こころの時代」でも放送予定
・第１回：４/５（日）朝５時～６時 再放送：４/１１（土）午後１時～２時
（仮題）ティク・ナット・ハンとプラムヴィレッジ
・第２回：４/１２（日）朝５時～６時 再放送：４/１８（土）午後１～２時
（仮題）ティク・ナット・ハンと日本
「ティク・ナット・ハン師の仏教思想と実践」( 4/14・4/16・4/21 三回講座)
・講師 : 藤田一照 / 山下良道 / 蓑輪顕量
＞＞詳しくはこちら 朝日カルチャーセンター(新宿) https://www.asahiculture.jp/shinjuku/
＞＞全体に詳しくはティク・ナット・ハン マインドフルネスの教えHPからご覧下さい http://tnhjapan.org/info/
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自分らしい生き方や仕事を実現するために
2015/03/19
自分らしい生き方や仕事を実現するために……、
あなたの「原点」を潜在意識から掘り出すことが、ひとつ重要なのです！
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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今日も新しい私のYoutube動画をアップロードしたので、ご紹介します。
前号のマズローの「自己実現欲求」にも関連していて、
ひじょうに重要な基本を、
やさしいイメージ法のエキササイズでご紹介しています。
自分らしく生きたい、自分らしい仕事をしたい……。
けれど、ついつい日常に押し流されてしまう。
今こそ、なんとかしなくては！
——そう感じている方も、きっとおられるでしょう。
「自分はコレだ！」という確信をしっかり持って仕事できたら、生きられたら、
本当に素晴らしいですよね！
自分ならではの「人生の大きなテーマ」をしっかりと つかめたら、
本当に充実して毎日を生きられるでしょう。
とはいえ、「自分はコレだ！」ということは、ナカナカつかみにくかったりもします。
そこで実際的にどうすればイイカというエキササイズを一つ、
今日はご提案したいのです。
誰しも、今のお仕事や暮らしの、
「原点」「出発点」となった体験が、何かあったハズです。
これを思い出せれば、「自分はコレだ！」という確信も持てるようになりますよ。
これは、アタマで考えても、
型にハマった、思考レベルから出にくいです。
そこで、脳と心をゆるめて、リラックスすると……、
無意識（潜在意識）から浮上して、みつかりやすくなりますよ！
例えばーー
春の草原で、大の字に寝そべって、青空を見上げていると……
想像して下さい。
春の草原で、体をゆるめて、くつろいで、リラックスして、
「フワ〜〜」とした体と心で、
これまでの過去を、１０代や子供の頃まで振り返りながら、
「今の自分の『原点』は、何だったろう？」
「「原点」があったとすれば、それは何カナ？」
ーーと、あなたの内面に問いかけてみて下さい。
しばらくすると……
忘れていたかもしれない記憶や感情が、蘇ってきます。
何か、イメージが見えてくるかもしれない。
音が聞こえてくるかもしれない。
体の感覚でなんとなく何か、感じられるかもしれません。
ここで湧いてきたことを何でも、５感でいろいろ感じてみましょう！
これらの記憶、感情、イメージ、体感覚で感じられたことなど全て、
あなただけの「大切なもの」です。
例えば……、
今のあなたのお仕事や暮らしの前にあった、学生時代。
１０代からハタチ前後の頃、
とても憧れていた「何か」が、あったのでは？
あるいは、困難な・苦しい時期もあったかもしれない。
そんなマイナスの体験もあったらから、
そこを乗り越えて、何かを学べた。
何かを得られたのかもしれない。
あるいは子供の頃、「あんな大人になりたいな〜」と憧れていた、
ほのかな記憶も、あるのではないでしょうか？
そんな「原点」から、
あなたは今日まで歩いてきた。生きてきました。
こんな風に、体と心をリラックスしながら……、
「原点」「出発点」を思い出し、５感で感じて、
つながる時間を、しばらく持ってみましょう。
すると……、
「私の人生には、仕事には、
何よりもコレが、１番大切だ！」という「大きなテーマ」が、
あなたの中でハッキリしてくるでしょう。
「原点」こそがあなたに、「１番大切なこと」を伝えてくれるハズです。
まとめますとーー
あなたの「現在していること」「お仕事」「暮らし」の、
「原点」「出発点」をリラックスした状態で想い出すようにしましょう！
そして、
「原点」と「現在のあなた」をシンプルにつなげて、想像してみましょう。
その延長線上に、「こんな風になりたい！ 実現したい！」
という「目標」や「未来の自分」が見えてくるハズです。
「ソフトなイメージ法」でも、無意識（潜在意識）を活性化できます
これは、【脳と潜在意識から「最高に自分らしい生き方」を引き出す入門編講座】で私が行っている、
２つのアプローチの内の１つである、「ソフトなイメージ法」を要約して、
Youtube動画に製作したものです。
「春の草原で、大の字に寝そべって……」以降の部分をユックリ時間をかけて行えば、
脳と心がゆるんで、
記憶や感情、イメージ、直感が引き出されやすくなります。
関心をお持ちの方は、ぜひセルフワークで試してみて下さいね。
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「人生には２回大変化の時がある」動画をアップ
2015/03/13
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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今日は新しい私のYoutube動画をアップロードしましたので、
これをめぐってご紹介させて下さい。
「自己実現欲求」について、あらためて考えてみたのです。
以前のこのメルマガでも、「３０歳直前の２０代後半」と「３０代後半から４０歳前後」に多くの方々が「もっと自分らしく生きたい」と、
仕事や生き方、人生の大きな変化・変容を求める傾向があるようだーー
という私の自説をご紹介しました。
その後も私はこれを考え続けてまして……、
アブラハム・マズローの「自己実現欲求」と関連しているかもしれないと、気づいたのです〜〜。
そこで今回の動画では、一つのグラフに、
人の内面で「自己実現欲求」が高まったり・おさまったりする様子を描いてみました。
すると、皆さんにもグッとわかりやすくなるでしょう。
縦軸は、「自己実現欲求」の変化、
横軸は、１０歳から４０歳以上までの時間軸として、グラフを描いてます。
これは統計データではなくて、私の経験に基づいたイメージのグラフですが……、
おそらく多くの方に「そ〜か〜」と、
納得していただけるのではないでしょうか？
「３０歳直前の２０代後半」と「３０代後半から４０歳前後」に、ひとの内面で、
どうしてか無性に「自己実現欲求」が高まるピークがあるとすれば、
ひじょうに興味深く・面白いことですね〜〜。
そして、マズローからつながる心の探求の歴史
人間性心理学の創始者アブラハム・マズローが、
この「自己実現欲求」という概念を1960年代に提案したのです。
「自己実現的人間は、例外なく職業や大義に献身していることをマズローは発見した。
成長の２つの必要条件は、自分自身より偉大な何かに本気で献身することと、
みずから選択した課題をしっかりこなすことである。
創造性、自発性、勇気、勤勉さは、
自己実現的人間に共通して見られる特徴である。」
R・フレイジャー＋J・ファディマン＝編著「自己成長の基礎知識２」春秋社 p434
そして、より「低いレベルの欲求（生理的欲求や安全欲求）」が充たされると、
「高いレベルの欲求（自己評価欲求や自己実現欲求）」を人は求めるようになるーー
という「基本的欲求の階層」があるとも、マズローは提案したのでした。
とはいえ、最近の心理学では、こうしたマズローの説は、
私たちの実際に即していないーー
と批判もされているようです。
それでも、「自分をより成長の方向に向けたい」という自己実現欲求は、
１０代でも２０代でも３０代でも……６０代、７０代でも、
ひとの内面で生まれる時があるのではないでしょうか？
そこが人間の面白い所ですし、
そうだったら素敵と、わたしは思います。
すると、
マズローの「自己実現欲求」というコンセプトは、
最近人気のアドラー心理学や、ポジティブ心理学にも、
つながっている面もあるようです。
そんな風に、「自己実現」と「人生には少なくとも２回、大きな変化の時がある」という説に、
あなたも想いを寄せていただけたましたら、幸いです。
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離れていても……あなたを想い出しています
2015/03/06
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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「離れていても……、あなたを想い出しています〜」
まるでラブソングみたいですが（笑）、
人を支援することやセッションには、そういう面があるのです。
もしかしたら、「コーチングやカウンセリングはセッションその時だけに起こる変化」ーーと、
とらえている方もおられるかもしれない。
実際には、そういうものではないですよ。
セッションの後も、「クライアントさん（お客様）は、実際に新しい行動をしているだろうか？」と、
私は意識の一部で感じ続けています。
そして、人は「流れ続ける時間」「プロセス」を生きている存在です。
ブツ切りの瞬間を生きているのではないですよね。
クライアントさん（お客様）がセッションの後、帰宅し、
日常生活に戻り、
眠り、夢を見る。
仕事に行く。
家族やひとと話し、関わる。コミュニケーションする。
ーーその全過程が、全部が本当に大切なのです。
新しい行動にうつれるでしょうか？
その過程で、何を思い出すか？ 何が意識に湧いて来るでしょうか？
どんな気分、感情になるか？
もしも、うまく行動できなかったとしても、そこから何を学べるか？
そして、どんな「気づき」があるでしょうか？
（あたりまえのことですが…）
あなたの人生は、あなたが主人公なのです！
「自分ならではの人生」として、その中でくつろいで、息をしましょう。
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そして私の側も、クライアントさん（お客様）から、
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そして、ひとの「習慣」や「行動」が根本から変わるには３ケ月かかる
ーーと言われています。
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