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混迷の時代に「生きるための羅針盤」を作る３ステップ

2015/01/26

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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年の初めから、私たちの心をザワめかせる事件が、世界のアチコチで起こっているようです！
激しく混迷する、先の見えないこの頃……だからこそ、
「自分を深く知る」ことが、これからの時代のキーワードとなるのでは？
ーーと、この2015年１月、私は感じています。

ご存知のように……、
パリでは風刺週刊誌の本社が襲撃されて１２名が殺害され、
イスラム国（IS）には、行方不明になっていた日本人２名が命と引き換えに、身代金を要求される事件が起こっています。

ひとつの思考実験として、
イスラム国を形作っている人達や、そこに集まる義勇兵の視点になってみよう。

おそらく……彼らだって、

「自分達は絶対に正しい」と考えているに、違いないでしょうね。
彼らとしての「正しさ」も、どこかに在るかもしれないわけです。
とはいえ、そんな「正しい」という確信が、
こんな悲劇（と私にはおもえる）出来事を生み出している。

そしてこれは、キリスト教でも仏教でもイスラム教でも様々な宗教の間で、
繰り返されてきた葛藤ですね。
例えばですが……、上座部仏教と大乗仏教のあいだの違いもあるようですし、
自力による自己救済と、他力に「すがる」救済の違いも、
あるようです。

こんな風に、倫理的、宗教的、政治的に「正しい」と考えることは、
広い目でみれば相対的な「正しさ」なのですね。
冷静に、論理的に考えると「正しさ」というのは、
そのご本人の立場にとっての「正しさ」ということでしか、ありえない。

そんな自我中心の「正しさ」が無数に渦巻いているこの時代……、
「さて、自分はどう生きたらよいのか？」
「この時代を自分はどう生きて行ったら？」という「軸」を、
見失いそうな感覚もあるのではないでしょうか？

つまり、自分が生きる方向を指し示す「羅針盤　コンパス」を、私達はどうすればキープできるでしょうか？

この時代を生きるための「羅針盤　コンパス」を作る３つのステップとして

そんな時、私＝立野としては、
「いつもの自分」からいったん外側に出て、「冷静な第３者の視点」から自分自身を見直すーーのを、
まず【最初のステップ１】としてお薦めしたいのです。

「いつもの自分」からいったん離れて……、
実際に離れた場所から、自分の背中を「別の存在」として眺めてみたら、
どんな風に見えるでしょうか？？

自分の「良い部分」も「そうでない部分」も、
冷静に第３者視点から眺めてみたら、どう見えるでしょうか？

おそらく……

「いつもの自分」の、「既に出来ている部分」もあるでしょう。
そんな「１００%とは言えなくても……出来ている部分」も、
自分に認めてあげましょう。

そして、あるがままのあなた＝「現在の自分」が、
周囲の状況の中でどんな存在として生きているかを
ーーおちついてもう１度見直してみよう。

【ステップ２】そこから、どんな未来に向かいたいですか？
「現在の自分」から「未来の自分」に、どんな矢印＝ベクトルが延びて行ったら、良いでしょうか？

この時ひとつ参考に出来るのは、
あなたの「尊敬している人物＝ロールモデル」です。
あなたが「尊敬している人物」、
親でも、実際に会った人でも、歴史上の人物でも、良いのです。
心から尊敬している人物を、１人、２人、３人……と、思い出してみませんか！

そんなあなたの「尊敬している人物」が、あなたの周りにいるとしたら、
応援のアドバイスを言うとしたら……、なんと言うでしょう？
これも想像してみて下さい。

【ステップ３】そんな風に「尊敬している人物」のアドバイスも受け入れながら、
外側から冷静に「いつもの自分」を眺めながら、
「この人（＝自分）が、どんな方向に向かったら最も素敵だろう？」と、想像してみましょう。

あなたの「尊敬している人物」達がチームを作って、あなたを応援しているとしたら？
……なんだか楽しい気分になってきませんか。

混迷の時代としても、あなたや私達に「できること」はあります。
「進むべき未来の方向」は、きっとある。
自分の内面に、「羅針盤　コンパス」を作り・キープできます。
こうした「羅針盤」作りがつまり、コーチングという方法なのです。

そして今年の時代と響き合う重要キーワードの一つとして「自分を深く知る」方法を、
私としては探求して、皆さんにこれからご紹介して行きたい、と考えています。

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コラージュで「言葉にならない何か」を表現する

2014/12/01

collage141130（700変換後）

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もしも「絵心が無い」と感じているとしても……コラージュなら大丈夫！
今日は、誰にでも作りやすい「コラージュ」で、
「言葉にしにくい部分」、
あなたの体験や人生、「あなたならではのテーマ」を
ひとにも見てもらえるように視覚イメージに表現する方法を、
お伝えさせて下さいね。

絵を描くのが苦手でも、手軽にビジュアル表現できるのです。

私の場合は……「ホリスティック・アロマ」と「コーチング」の２つを軸に、自分の仕事を作ろうとしているのですが、
これまで１５年余り研究してきたアロマの世界で、
私として「体験してきたこと」「感じてきたこと」をコラージュにしたら良いのでは？
ーーと想いついたのです。

私の研究してきたアロマテラピー（芳香療法）とはつまり、
「自分らしい生き方」を精油や香りを手がかりに探求することでした。
「ビジョンクエストのためのアロマ」とも言えますし、
「波動　バイブレーションで感じるアロマの世界」とも言えます。

一般的に日本で知られているアロマテラピーのイメージは、
「やさしい香りで、リラックス」みたいなことでしょうから、
実際ずいぶん異なっていて、わかりにくいかもしれないですね〜〜。

そんな「ビミョウで言葉で伝わりにくい部分」があり、
目には見えない、内的な体験なのですが……、
これをあえて視覚イメージ表現にして、「目に見える形」にしても面白いのではないか
ーーそんな風にも考えたのです。

お手軽コラージュの作り方

もともと私はビジュアル感覚が弱い人間でして、
絵を描いたり、色彩感覚は苦手なんです。

とはいえコラージュでしたら、そんな人でも、
雑誌やネット上から写真を探して、切り貼りするだけで……、
それなりに一つのものが出来てしまうのです。
コラージュは、絵を描くのが苦手な方にも、とてもお薦めできる手法なのです。

今回はまず、これまでHP制作等にもちいてきた手持ちの写真素材から、
テーマに合いそうなものを印刷しました。
さらに補うために、Googleで「画像検索」すると、面白い画像がいろいろとみつかります。

これらを横長の台紙に、切り貼けてみました。
ピカソの「ゲルニカ」という絵画もありますが、
横に長い画角（フォーマット）にすると、右から左へと横方向に視線を動かして見るので、
ストーリー（物語）性も１つの絵に生まれます。

例えば今回のコラージュではーー
右端に洞窟の入口があり、
当初私が個人セッションにもちいていたジャック・チェイトマン氏の精油達があり、
真中にホワイト・セージの葉を抱えた手の平、
屋久島の森、ブルー・ロータス（青い睡蓮の花）、
そして左にチベットの老僧の表情等を、配置してみました。

そして最後に、iPhone５Sのカメラ機能ではパノラマ撮影できるので、
これを使えば、お手軽にコラージュ画像の完成です（笑）。

昨日１１/３０（日）に７時間かかって作りましたが……、
他の仕事も同時併行して、掃除など家事もしながらですので、
このタイムは悪くないのではないでしょうか。
出来栄えは１００点満点とは言えないですけれど、
私なりに、面白いコラージュ表現を一つ作れたと感じています（笑）。

あなたも「自分のためのコラージュ」作ってみませんか！

テーマは、きっとさまざま考えられるでしょう。
あなたの「好きなもの」や「とても大切なものや人達」、
「これまでの人生プロセス」、
「これから実現したい夢、ビジョン」など。

コラージュ療法もアートセラピーの一つとしてあるくらいで、
こうしてコラージュ作りする過程でも、
ジワジワと自分についての洞察を深まったり、
自己肯定感が高まり、満足感が湧いて感じられます。

この１２月から年末・年始に、
あなたならでのテーマでコラージュ作りをして「自分を振り返る」のも、
きっと楽しいですよ！
年賀状にも使えるカモです！

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「意識の変化／進化のU字形」に反響いただいてます

2014/11/20

sunset（変換後）

雲の合間が切れて、太陽の光がキラキラ注いでくるように……、
「これを実現するのだ！」というあなたの希望が見えてきたら、素晴らしいと思いませんか？

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私がこの１０月初めからご紹介している「ひとの意識の変化／進化のU字形プロセス」は、おかげさまで皆さんからご好評です。
特にセラピーやコーチングに長年関わってこられた専門家の皆さんから、
「超わかりやすい！」というフィードバックをいただいてます。
本当にありがとうございます。

そこで今日はそんなフィードバックから「A・Kさん」からの感想を、
ここでもご紹介させて下さい。
あなたにも、うなずいていただけることでしょう。

【心のケアを越えて……、『U字形の右側』へ向かって行きたい】

（A・Kさん　女性）

U字形0926文字ありver（500変換後）

「今回のメールマガジン【ライフ・チェンジ通信】、大変参考になりました。
カウンセリングやセラピーと、コーチングの必要な場の違い、とても分かりやすかったです。

特に日本は、『揺れのあるU字形』の底にいる人へのケアが主ですね。
回復したら後は自分でどうぞ、と言うか…^^;
でも、それでは片手落ちのような気がします。

また、『U字形の底』＝重い症状で周りから分かりやすい、
気付かれやすいということもあるかもしれませんね。
医療とも関わることも多いですし。

大まかに人が回復に進む道は、「U字形』の通りだと思いますが、
細かくみると（立野さんがおっしゃる通り）人間は複雑で、
行きつ戻りつハッキリと区分けはできない部分がありますね。

せっかく浮上してきたのに、次のステージへの移行がスムーズにいかないと、
また逆戻りしてしまう、、
まあ、そこまで極端ではなくても、
試行錯誤の時期が長引いてしまう人が多いでしょう。

そういう私も、もう「U字形の底」ではありませんが、
模索の途中にいるところです。
『もっと早くコーチングという考え方に出会ってたらな〜』
という思いがありますね^^;

そして立野さんは、『コーチングという方法論はまだ完成していない』
と思われているのですね。
U字の底のメンタルケアから回復の導きまでのトータルな考え方は、
素晴らしいです。
さらに探求され、新たな方法論を開拓なさっていくこれからを楽しみにしています。
今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。」

立野のコメント：

そうですね〜〜、
ひじょうに興味深いご感想をありがとうございます。

いろいろなことが言えるのですが……、
例えば、ポジティブ心理学の創始者　マーティン・セリグマン博士は、
これまでの心理学が心の病いや悩みにフォーカスし過ぎているのに疑問を感じて、
健全な状態の人々が「幸福」を感じられるように、ポジティブ心理学を提唱したそうです。

</p> <p> </p> <p>

歴史的経緯としてはこれまでーー「揺れのあるU字形」の底にいる人へのケアが主だったーー
のは日本でも世界的にも無理は無い所もあるのですが、
こうして「揺れのあるU字形」の左側＝心理セラピーやカンセリングが対応するステージと、
「揺れのあるU字形」の右側＝コーチングやポジティブ心理学が対応するステージを、
繋げ・統合する視点を持つことは、
ひじょうに大きな意義ある進歩、と考えます。

コーチングを超えた、さらに向こう側へ

そしてコーチングという方法論は、ひじょうに興味深く・面白いものですが、
「実はまだ完成されていない」と、私=立野は考えています。

実際にコーチング・セッションを受けた経験のある方にはわかっていただけるでしょうが、
正直に言いますと……
１００%全てのコーチング・セッションが、
理想的に前向きに問題解決するわけではないですね。

コーチングはそもそも1960年代のアメリカ・カリフォルニアで行われていた、
「人間性回復運動　ヒューマン・ポテンシャル・ムーブメント」や「エサレン研究所」に起源があるようです。
そこには、日本人の心理やカルチャーからすれば、
「どうしても馴染みにくい部分」「どうしても矛盾を感じる部分」があるのではないでしょうか？

私＝立野はさらに以下のような心理学的方法論をコーチングに統合して、
「コーチングを超えた、さらに多くの日本人に親しみやすい意識進化の方法」を、探求して行きたいと考えています。

NLP（神経言語プログラミング）、
認知行動療法、
ソリューション・フォーカス（解決指向）アプローチ、
ミルトン・エリクソンの現代催眠療法、
ポジティブ心理学、
マインドフル呼吸法（瞑想法）、
ヴィパッサナ、
禅、
……等々他にも、注目すべき方法論は沢山あるのです。

「現在よりも、もっとより良く・前向きに生きて行きたい」

「希望につながる明日を、実現したい」

「今こそ、自分を進化させたい！」

ーーそんな願いを持つ皆さんに、
「コーチングを超えた、さらに統合的な意識進化の方法」を、
私は提供したいのです。

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親が子に謝り、子が親をゆるす体験

2014/08/15

年老いた母親に「あの頃は、本当にすまなかったね」と、
頭を下げて謝られたことは、あなたはありますか？

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お盆でもあり、５年前に父も亡くなった命日でもあるので、
埼玉の実家に帰った私は、
話の流れで、そんな場面に遭遇してしまったのです〜〜。

「親が謝りの言葉を伝えてくる」というのは、私もセッションや講座の中で、
ロール・プレイとしてクライアントさんと時々行うワークなんですが、
「リアルに自分がこんな風に、言われることがあるんだな〜〜」と、
チョット不思議な感覚もありました。

つまり、私の１６歳の春の初めての「ウツ体験」や、
１０代の頃の「生き難かったこと」について、
母や父が充分に対応できなかったのを詫びてくれているようなんです。

実際にはその頃、パートと家事をこなすのに一心不乱だった母親が、
イマドキよく言われるように子供の心を配慮して、ケアするなんて、
やりようが無かったことは、私の側にもよくわかっています。
むしろ、「生き難がたさ」や「コミュニケーションの不全感」を抱えていたのは、
２０代、３０代の母自身だったわけで。

順番としては、そんな母親の影響もあって、
１０代の私の「ウツ体験」や「生き難がたさ」が生じていた面もあるでしょう。
それに１０代の青年が生きることに悩んだり・試行錯誤するのは、
むしろ健全な成長プロセスでも、ありますよね。

そして実家から帰ってきて、セッションや講座の反省会するみたいに、
この母親からの言葉に「どう対応したらよかったのか？」
ーーと、私としては振り返りをしています。

まず、セラピーや心理学を勉強したわけでもないのに、こんな風に自然発生的に、
息子に謝罪できる母がスゴイなあ〜と、驚かされます。
おそらく……
これまでの人生全体を回顧し・振り返るのを内面でくり返し行っていて、
そこから湧いてきた言葉なのでしょう。

そして、若かった２０代、３０代の母の抱えていた「生き難がたさ」「コミュニケーションの不全感」
を、現在の息子＝私は深く・しっかりと受けとめている
ーーこれも伝えられたらベストだった。
つまり、親が子に謝り、子が親をゆるすということを、
表面的ではない、深いコミュニケーションとして伝えられたら、よかった（涙）。

人の内面で生じる「想い」や「感情」は、なかなか言葉にしにくい、
コミュニケーションとして表現しきれない部分も、
人によっては随分あります（不器用な人は、ここを表現しにくいですよね〜）。

私としてはこれを言葉にならない部分（ノンバーバル）も含めて、繊細・丁寧にキャッチして、
さらに深めるコミュニケーション交流を、探求したいです。

お盆の、亡くなった父や先祖との繋がりを思い出す時空間で、
こんな出来事が生まれていました。
あなたは、どんなお盆をおすごしでしょうか？

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「行動しているけど…この道でイイのか？」と迷う時

2014/08/10

新しい行動を始めているけど……「この道でイイのか」と実は迷う時もある。
あなたはそんなこと、ありませんか？

そうした場合、私＝立野のコーチング・セッションでしたら基本的にこんな風にワークするーーというアイデアがあるので、今日はご紹介させて下さい。

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そんな「迷い」って、ありますね〜。私もわかります。
独立・起業の準備を始めた方。
セラピーやコーチングの勉強を始めた方。
あるいは、新しい道や、離婚に向けて準備を始めたという方もおられるかもしれない。
自分として新しい行動に着手したけれど……
「迷い」もしばしば、ありますよね。

最初のステップ：「未来の自分」を体を動かしながら、５感で想像してみる ””

まず、「その道をそのまま進んだ３年後、５年後の自分」を想定して、なりきってみる。
それも実際に体を移動して、体で想像してみるのです。

今、立っている場所が「現在のあなた」とすれば（仮にA地点とします）、
あなたが未来と感じられる方向に１歩づつ歩いてみよう。
そして（おおよそ）「３年後のあなた（B地点）」と想定できる位置まで、歩きます。

そして、「その道をそのまま進んだ３年後のあなた」を出来る限り想像してみたら……、
どんな景色が見えてくるでしょうか？　
どんな感情が湧いてくるでしょうか？
どんな体の感覚があるでしょうか？

ここでのコツは、できる限り思考ではなく……、
なんとなく感じられること、直感や雰囲気で感じられる「何か」を大切にするのです。
感情や体感覚、直感は無意識（潜在意識）とつながっているので、
アタマで思考するのとは別の回路が動き始めるはず。

そして加えて「５年後のあなた（C地点）」まで移動して、
これも想像してみるのも良いですね。
ここでも５感や直感をはたらかせてみると……、
また新しい発見や「気づき」が湧いて来るかもしれません。

次のステップ：俯瞰視点で自分自身を見直す

あなたがいるその場所の中で、できる限り離れた位置に移動して、
「冷静な第３者の視点（俯瞰視点）」にもなってみましょう。

つまり、「３年後のあなた（B地点）」も「５年後のあなた（C地点）」も、「現在のあなた（A地点）」も見渡せる位置に立ち、「冷静な第３者（俯瞰視点）」になってみたら……、
何が見えてくるでしょうか？　湧いて来るでしょうか？

私達の視野や思考は、「今現在の自分（A地点）」にどうしても限定されやすい傾向が、あります。
とはいえ私達の脳や心は、「今現在の自分」よりももっと広がりを持っている。
「今現在」のリアルももちろん大切ですが……、
幼い子供のように、遊び心や想像力を広げてみるのです。
あなたの脳と心の「柔軟性」を広げるように。

そして、「冷静な第３者」であり同時に、「現在のあなた」を応援するメンター的存在にも、なってみよう！
現状に加えてどんな要素があったら、もっと理想の方向に進みやすくなるでしょうか？

「現在のあなた」に出来そうな行動は、きっと色々あるハズ！

迷う時もありますよね〜、とはいえ、
あなたはもっと前に進めるハズ。
あきらめないで。　あきらめないで進もう。

あなたのエネルギーや大切な時間を、「迷い」よりも、
１歩でも進むために、あなたらしく生きるために、活かして行きましょう！

そして発見できた「新しい要素」「新しい行動」を、実際にやってみましょう！
無意識（潜在意識）から、ヒントや新しいアイデアが湧いて来るでしょう！
すると「迷い」も手放されて……、
あなたは「ストレートに行動できる自分」に、きっと進化している。

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