ビジョン・クエスト、修験道、コーチング
2013/07/28
「山上の巨岩から、修験道のご本尊である青黒色の蔵王権現の姿が、湧き出てきた……。」
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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昨日７/２８（日）の私は、NPO法人東京自由大学の講座「吉野修験と大峯奥駆道」に参加して、学んでいました！
冒頭の言葉は、この講座のコーディネーター/司会で、
宗教哲学者である鎌田東二さんが指摘されていたことなのですが、
私もここがとても興味深く感じました。
修験道の開祖である役行者（えんのぎょうじゃ）は、熊野や大峯で山岳修行している過程で、
山上の巨岩に「聖なる何か」を感得して、
これを蔵王権現とみて、ここに大峯山寺が建てられた。
↑ 写真は2004年に立野が訪れた時の大峯山寺です。
巨きな岩に、どうしてか惹き付けられることは、あなたはありますか？
私の場合は、自然の中の巨岩や大きな・古い樹木に、
不思議にとても惹きつけられる感覚が、
子供の頃からあります。
そして、役行者と蔵王権現から始まって、
全国各地に修験道が広がって行ったのです。
修験道とは、宗教発生以前の古代にあった自然との交感や山岳修行が、
自然発生的に仏教や神道と統合されて生まれた、
日本列島の風土ならではの修行システムではないでしょうか？
それは宗教というよりも、
ひとの意識が「潜在的に求めている何か」に、自然のチカラをかりて答えを見出そうとする方法論ではないかーー
と私はおもうのです。
「自分とは何か」「世界とは何か」と、ひとが悩む時
それでは、人を自然や山岳修行に向かわせる心理の「核心」とは、何でしょうか？
「自分とは、どういう存在なのか？」
「世界とは、何なのか？」
「そして自分は、この世界をどう生きたらいいのか？」
これらの問いに直面し、そして悩む時、
内面的な探求に向かったり、ウツになったり、
ひきこもったり、多くの人々がなるのではーー
と私は考えています。
（私自身の１０代のウツ体験も、そうでした。）
これは、文明以前の原始時代であっても、
役行者の時代（７世紀）であっても、
2013年の現代であっても、
良く似た現象が起きているはず。
そして私のコーチングの中でも最も中心的に行っているアプローチは「ヴィジョン・クエスト・コーチング」です。
これはお客様（クライアントさん）の人生全体の「過去ー現在ー未来」の流れを明確にして、
そして「今できる具体的な行動」につなげていくコーチング手法です。
（タイムラインとも呼ばれます）
まさに「自分とは、どういう存在なのか？」
「世界とは、何なのか？」
「そして自分は、この世界をどう生きたらいいのか？」を、
お客様との２人３脚で発見しようとする方法なんですね〜〜。
この意味で、「ヴィジョン・クエスト＝自分の目的やヴィジョンの探求」を中間に置くことで、
修験道の世界と、現代のコーチングもつながる、と言えるでしょう。
まあ、コーチングは現実的でもあり、現世的でもありますが、
「修験道とつながるコーチングがあってもいいじゃない」と、
私はおもいました（笑）。
この辺りが私＝立野らしい、ということです。
……そうだとすれば、コーチング・セッションの現場に、
巨岩や森や山や瀧があってもいい、となりますね。
ちょっと風変わりなコーチングに、なるかもしれませんが（笑）。
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心に様々な「部分 パート」があるとしたら
2013/07/22
「何かをしたい自分」と、「何かをしたくない自分」がいるような……、
そんな矛盾や葛藤を感じていませんか？
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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７月の【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】は、
～「見方のワク」を切替えて、自分という「箱」から出よう！（リフレーミング＆６ステップ・リフレーミング）～
というテーマで催しました。
この講座を準備していて、私はひとつ気づかされたのです～～。
「部分 パート」という考え方の、大切さ
自分の心や意識を、さまざまな「部分 パート」の集合体として、見るのはいかがでしょうか？！
すると、心のモヤモヤや葛藤をスッキリして、基本的にラクに生きやすくなるのです。
私達は通常、自分を「ひとつのまとまった存在」ととらえているのですが……
これをあえて「部分 パート」の集合体として、みるのです。
例えば、「何かをしたい部分（A）」がある。
勉強をしたいとか、
仕事に集中したいとか、
起業したいーーというような。
そして対極的に「何かをしたくない部分（B）」もあるかもしれない。
勉強をしたくないとか、
仕事をしたくない、集中できないとか、
起業するのに不安を感じるーーというような。
これをあえて分けて、（A）と（B）を物理的に別々の場所に置きます。
例えば、「何かをしたい部分（A）」はチョット前の方に立っていて、
「何かをしたくない部分（B）」は、右後ろの方にうづくまっているかもしれない。
そして、これらを離れた場所から冷静にながめている「俯瞰視点（C）」も、想定できるでしょう。
こうして（A）、（B）、（C）と自分の「部分 パート」をあえて分けて配置すると、
内面の葛藤を処理したり、
全体を統合したり、
バランスを取り戻したりしやすくなるのです。
自分をそれまでよりもおおらかに感じて、
自信も持てるようになるでしょう！
７月の【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】では、実際にこんな風に、
自分の心や意識を、「部分 パート」の集合体としてとらえて、
その上で、「見方のワクを変える リフレーミング」のトレーニングを行っていました！
よかったらあなたも、
「部分 パート」の集合体として、ご自身をとらえ直してみるのは、
いかがでしょうか？
きっと、新しい見方で自分を見られるようになりますよ！！
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見方のワクを変えるリフレーミング
2013/07/17
実は、ひとが「問題」を持っているのでは、ないのです。
自分の見方のワクを変えること（リフレーミング）であなたも、もっと自由にラクになれますよ！
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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今日は、今週７/１５(祝・月)に行ったばかりの、【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】「祝日クラス」に参加された方々の声を、
ご了承を得て、紹介させて下さいね。
「リフレーミング」で気分が楽になりました！
（K・Aさん 男性）
「これまでの仕事から、新しいキャリアへの転職・起業を、私は今考えています。
そんな時に【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】という名前に惹かれて、
申込みました。
実際に参加して、とても面白かったです！
『俯瞰視点（冷静に広い視野で自分を見直す）』から、
『現在の自分』や『未来の自分』を見れたことは、よかった。
そして、『リフレーミング（見方のワクをはずすこと）』も、
気分が楽になりました！
もっと沢山のメンバーと、ワークしてみたいです。」
俯瞰（ふかん）視点から、これまでと違う自分を発見できた
（玉土 靖さん 男性）
「どんなことをするのか？ ワクワクしながら、
まずは体験してみないとーーと感じて参加しました。
実際に参加して、良かったです！
『俯瞰視点』で、自分の「立ち位置」を実際に移動することで、これまでと違った発見が出て来て、
客観的に自分を見れたのが、良かった。
そして、『将来の自分の成功している姿』も、たしかにイメージ出来ました！
自分のビジネスで、これから何をすべきかーー
ほんの少しですが、見えた気がします。」
・合同会社たまのケア（介護、自費生活支援専門サービス）
http://www.tama-no-care.com/
立野のコメント：
お２人とも、起業されていたり、これから起業を目指している方ですが、
「俯瞰（ふかん）視点」で、冷静な第３者が雲の上から眺めているように、
広い視野で御自身を見直すことーー
ここに驚かれていたようです！
これも「リフレーミング」であり、
つまり、「自分の見方のワク」をはずし、自由になり、
より適切な見方をすることなんですね～～。
実は、ひとが問題ではないのです。
フレーム（自分の見方のワク）が、問題を生み出している。
リフレーミングで、もっと自由な自分と出会えますよ！
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「無」実感する滝行の旅
2013/07/16
「本当にこの滝に入れるのだろうか……」
高さ１５ｍ以上、４階建てビルに相当する所から落ち流れる白雲の滝。
誰もがそう感じるだろう堂々たる大瀧が、そこにありました。
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
今日の【ライフ•チェンジ通信】では、
７/１４日曜に私も体験させて頂いた滝行について、お伝えさせて下さい。
ご縁あってNPO法人東京自由大学主催の、鎌田東二さんや土笛の佐々木雅之さん達の先達する、
「水を体感するーー天照山・白雲の滝・滝行」に参加出来たのです。
http://homepage2.nifty.com/jiyudaigaku/2013.htm#41
湯河原の登山口から、山道を３０分位登った天照山神社へ。
そしてさらにしばらく登る谷の奥に、白雲の滝はありました。
天照山神社で法螺貝や土笛等による奉納演奏が行われ、
修験道や神道則った、滝行の作法を練習し、
白衣に着替えて１人づつ、滝壺の怒涛の中に入って行きます。
姿勢が悪いと、水の圧力で跳ね飛ばされる怖れが実際にある程の水量。
私は何より「身体の軸を垂直に立てること」だけに注意しながら、
滝に歩み寄って行きました。
滝の内側に入ると……
ただひたすら水の圧力を受けとめてそこに立っていることしか、出来なくなります。
鎌田さんが、滝の外側で法螺貝を「ブオー」と一吹きして下さっているのが、
励まされている実感が伝わってきて、とてもありがたいです。
おそらく滝行とは、遥か原始時代（宗教の生まれる前）の古代の人々が、
何かに突き動かされて滝と交感・交流しようとした、
ひじように原初的な行為なのではないでしょうか？
滝に打たれると、ひとは理屈抜きで「無」になれる。
いやおうなく、「無」の状態を身体や細胞レベルで実感する。
自然と交感・交流するとは、
この「無」の状態でただ自然に、
山や川や森や岩、そして、滝に触れることなのかもしれない。
私達日本人の文化の古層に、
こうして自然と交感する流儀や感性が実在しているのは、
ひじょうに素晴らしいですね！
そしてこれが、何かの形で現代的な叡智と結びつけられれば、
現代を生きる私達にとって、言葉以前の直感（あるいは波動）を活性化する、
方法論の可能性があるかもしれない……。
C・カスタネダやマイケル・ハーナーのネオ・シャーマニズムへの関心から初まり、
ホリスティック・アロマとコーチング、NLP（神経言語プログラミング）等を探求している、
私としてはそんな風にも感じました。
いかがでしょうか？？
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行動計画作りと、前に進む４つのポイント
2013/07/11
あなたのこれから未来の「行動計画」を立てることーー
本当に大切ですよ！！
おはようございます。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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前号では、「2013後半の行動計画」作りと、自分コーチング、
「行動計画」のアイデア出しと、マインドマップ作りについて、書きましたね。
こうして「行動計画」作りをする過程で、私＝立野が気づいた４つのポイントを、
今日はお伝えさせて下さい。
Photo by (c)Tomo.Yun http://www.yunphoto.net
行動計画作りと、自分を前に進めるための４つのポイント
（１）自分をとりまく全体像を明らかにする
アタマの内にある「今年後半したいこと」「気になっていること」
「思いついたアイデア」等を全て書き出す（付箋紙を使って）過程で、
現在の自分をとりまいて進行している「全体像」が、つかめてきます。
これを全てやらなくてはならないーー
ということではないでしょう。
「手放してもいいこと」は思い切りよく手放すことも、
「自分が本当にしたいこと」を進めるためには必要ですね。
（２）１番重要なのは、「未来の自分イメージ」を想像し・設定すること
そうした全体像の中で、「こんな風になっていると、最高に幸せ！」という、
「未来の自分イメージ」をゆたかに膨らませることが、やはり１番重要な「キモ」となるでしょう！
なかなか出て来ない・想像しにくい時も、あるかもしれないですが……
くり返しくりかえし、これを脳内で想像するように。
（３）エコロジー（環境）バランスも検討する
エコロジー・バランスとは、あなたの「行動計画」を実現しようとする時に、
周囲の家族、社会、環境とのバランスも、
配慮に入れるという考え方です。
自分のため（エゴ）からだけではなく、やはり周囲との相互関係も、
あなたの「行動計画」の幸せな実現と関わっています。
（４）メタ・セルフ（大きな自己）を起動する
……とはいえもしかしたら、現在、
上手く進みにくい時、困難にぶつかっている場合も、あるかもしれないですね。
そんな時は、「小さな自分（エゴ）」から離れて、
「大きな自己（メタ・セルフ）」の視点を持てると、
落ち着いた気持ちで粛々と行動できるで、お薦めしたいです。
空の上の高い所から、あなたを温かく・見守っている視点。
宇宙全体そしてあなたという存在を、遥か彼方から見守っている視点。
普段は、目の前の出来事にどうしても振り回されてしまう所もあるかもしれませんが……
あなたの深い内面にある「メタ・セルフ」のスイッチをONにして、
「起動する」ような感覚です。
周囲との関わり＝関係性の中で、私達は「生かされている」。
そして自分の「こんな風になっていると、最高に幸せ！」を、実現したいですね。
いかがでしょうか？？
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2013年後半の「行動計画」を作ろう
2013/07/07
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野 博一です。
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先週の私は、「2013後半の行動計画」作りと、セルフ・コーチングをしてました！
この「行動計画」のアイデア出しと、マインドマップ作りについて、今日はお伝えしたいのです。
↑ 写真は七夕の時点での、私の「行動計画」マインドマップ ↑
私の場合はまず、今年１月と３月に作った行動計画のマインドマップを見直す所から、作業を始めました。
マインドマップとは、中心にテーマを書き、
そこから放射状にキーワードやイメージをつなげて・広げて描くことで、
アイデアを整理し、創造的に発想する方法です。
まるでニューロン（神経細胞）のネットワークのように、自分のアタマの内にあることが繋がりますので、
トータルに全体的にまとめ易くなるようです。
すると……１月と３月に出したさまざまな行動アイデアを、
自分が「本当によく進めてきたな〜」という感慨が、まず湧いてきました。
やはりこうして、行動計画を作ることで、
ひとつひとつの行動が促進され、現実化しやすくなるようですね。
あいまいに願望しているだけでは、
なかなか現実になる所までたどりつきにくいものです。
2013年後半期の「行動計画」作りのシンプルな手順です
【ステップ１】行動のアイデアを広げる時に、まずリラックスして脳を緩めましょう！
準備運動として、腹式呼吸やメディテーションをしても良いようです。
脳や体がゆるんでいると、柔軟なアイデアを出しやすくなります。
↓
【ステップ２】小さな付箋紙（ポストイット）に、アタマの内にある「今年後半したいこと」
「気になっていること」「思いついたアイデア」を１枚に１件づつ、書き出します。
↓
【ステップ３】これをできるだけ大きな紙に、まとめながら貼付けます。
中央に「2013年後半期の私の行動計画」と大きく書いて、
そこから放射状に広げて、
思いつく限りたくさん付箋紙にアイデアを出して行きます。
↓
【ステップ４】ここでもうひとつ重要なポイントは、「１年後」「３年後」「５年後」になりたい、
未来の自分イメージを想像することです。
「こんな風になっていると、最高！」という未来の自分。
そして「５年後の自分」「３年後の自分」「１年後の自分」も、
自分軸として付箋紙に書き、全体の上の方に貼付けておきましょう。
↓
【ステップ５】こうした未来の自分軸の視点から、全体を俯瞰してながめてチェックします。
そして、「本当に今、自分がしたい行動アイデア」に絞って、
優先順位と、実現したい期限の日付をつけましょう。
↓
【ステップ６】もう１度全体を整理しながら、色とりどりのサインペン等を使って、
マインドマップの形に描いて、ひとまず完成となります。
できる限り色彩を使うと、
潜在意識が活性化して、新たなアイデアも出やすくなります。
☆大切なポイントは、「ムズムズやりたくなる行動計画」を工夫すること。
自然体のモチベーションがあなたの内面で湧いて来るような「行動計画」を、作れたら良いですね！
☆大切なポイント２は、数日間かけてジックリ時間をかけて作るように。
何度も見直しながら、あなたの人生全体を大きく俯瞰して、
「本当に今、自分がしたい行動アイデア」を探索しましょう、
暑い夏が、スタートしているようですね。
こんな風にあなたの「2013後半の行動計画」を作るのは、いかがでしょうか？？
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