脳と心/潜在能力開発

 

「仕事から帰って、夕食と風呂に入ったら……もう夜１１時。
自分のために何かをする時間なんて無いのです。」


私のコーチング・セッションで、時々お客様（クライアントさん）から聞く言葉です。
そうした状態も、よくわかりますよ。
私自身もそんな状態が続いた時期がありました。

 

 

おはようございます。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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今日は、「あなたが未来を開き・ワクワク生きるための時間管理」をご提案させて下さい。

 

まずは１枚の白い紙の真ん中に、
水平に「横軸」を、垂直に「縦軸」の線を描いてみて下さい。
１枚の紙が「田」の時のように、４つの区画になりますね。

 

横軸は、右の方向が重要度「高」、左が重要度「低」、
縦軸は、上の方向が緊急度「高」、下が緊急度「低」とします。
そして、あなたが今「やりたいこと」「やらなくてはと思っていること」を、
ポストイット（付箋紙）に１個１件書いて、
４つの区画に分類しながら、貼ってみて下さい。

 

……おそらく、右上の「重要で緊急でもあること」に、
「やりたいこと」「やらなくてはと思っていること」が集中しているのではないでしょうか？
あるいは、左上の「緊急だが、重要ではないこと」や、
左下の「緊急でも重要でもないこと」にも、
ポストイットが貼られているかもしれないですね。

 

「緊急ではないが重要なこと」に１日１０分だけでも

ここで、あなたの未来を開き・ワクワク幸せに生きるために１番重要なことはーー
「緊急ではないが重要なこと」に少しでも時間を費やすこと、といわれます。

 

それは、あなたの人生に本当に必要な勉強をすることーーかもしれない。
あなたの住まいや環境をもっと快適に整えることーーかもしれません。
すぐに結果につながるわけではないけれど……、
トータルにあなたの人生をより良い方向に導く「何か」です。

 

「緊急ではないが重要なこと」とはつまり、
「本当の自分らしさを取り戻す時間」です。
「ああ、自分はこういうことが、１番フィットするなあ〜〜」
ーーそんな想いを確かめる時間です。

 

そして「時間が無い」という方の多くは、
「緊急で重要なこと」に追われていたり、
「緊急だが、重要ではないこと」も背負い込んでいることが、多いようです。

 

ひとが持っている人生の時間の全体量は、限りあるものです。
なんとなく時間を浪費してしまい、
「未来の自分のための時間」を見失わないように。

 

あなたにとって、「緊急ではないが重要なこと」に、
少しでも時間を投資するように意識しましょう！
そのために、日々していることを整理し・工夫して。
１日１０分だけ、１５分だけなら、時間を作れますね。

 

 
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まるで、昇っていく太陽の、黄金色の光を見つめるように、
「自分OK！」と思った時、あなたは最近ありますか？？

 

おはようございます。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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５/１２（日）と１４（火）の私は、
５月からスタートした【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】シーズン２を、皆さんと催していました！
参加された皆さま、そして「サポーター・アシスタント」の仲間達、
本当にありがとうございます！！

 

今日は、今回のこの講座の中での、
私の「気づき」をひとつ、お伝えさせて下さい。

 

５月のテーマは、これですーー

「人は自分を変えられる！　まずは『心の状態』を変えて『自分OK！』になりましょう！」
ここに私としては、いろいろな意味をこめているのですが、
なかでも「自分OK！」が、最も重要なキーワードでしょう！

 

人の「心の変容と再生の過程」は、おおむね「Uの字形」を描いて変化します。
最初は自分の内面に入って行き、自分の心の課題と向かい合う段階があり、
これは「Uの字形」の左半分=下向きに下降していく段階（A）と言えます。

 

そしてある時、最低潮の段階をブレイクスルーできたら（B）、

 

今度は右上に上昇していく、心が前向きに発展していく段階（C）となります。

 

つまり、下降し（A）→底を打ち・ブレイクスルーして（B）→上昇していく（C）、
心の変化の「Uの字形」があるわけです。

 

健全にこの「心の変容と再生のUの字形」を進む時、
まるで水平線のように基準となる、ひとつのことがあるのですね。
それは……

 

「自分OK！」と、思えるかどうか？。

 

もっと的確な表現としては、
「心の底から自分を信頼できる」ということです。

 

人生イロイロあるものです（…汗）。
たとえ失敗しても、ダメダメな自分がいたとしても、
「まあ、イイカ！」
「自分も、実際よくやっている面もあるよ」と、
自分自身を認め・根っこから自分を信頼できる状態。

 

この「自己信頼」「自己肯定感」がありますと、
落ち込んだり、ウツ状態や、ひきこもり的な意識状態から、
自力で乗り越えやすくなるのです。

 

そうした根本的に重要な「自己信頼」「自己肯定感」「自分OK！」を、
誰でも実感しやすいエキササイズを、
今回の【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】ではご紹介し、
皆さんと体験・トレーニングしていたのです！！

 

「自力で回復できる、心のチカラ」「心の復原力　レジリエンス」。
これをあらためて重要だな〜〜と、
私は認識させられました。

 

 
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前号にひき続き、「サポーター・ミーティング」で私があらためて気づかされた、
ひとが意識や行動を変えようとする時=「ライフ・チェンジ」の、
「基本中の基本」「ツボの中のツボ」について、お伝えさせて下さい。

 

「入口のエキササイズ」「基本トレーニング」をしっかり覚えることが、１番重要でしょう

実は……私自身これまでいろいろなことを学んでは、
ザセツしました（汗）。
この反省も含めて、
何事もきっとそうでは……と思うのです。

 

「入口のエキササイズ」「基本トレーニング」をしっかり覚える、
体にたたき込むようにして、習得することがひじょうに重要なんですね！！
基本の「型」や「深層の意味」を飲み込めていないと、
応用もアヤフヤになってしまうのではないでしょうか？

 

そして、ひとが意識や行動を変えようとする時＝「ライフ・チェンジ」の、
「基本中の基本トレーニング」とはやはりーー

 

・「臨場　アソシエート」つまり、自分の体験をしっかりと感情と身体感覚で感じ・味わうこと。

 

・「俯瞰　デソシエート」つまり、自分の体験を「第３者」のように離れて、広い視野でみる・とらえること。
この２つがあります。

 

ひとはたいてい、どちらか一方が得意で、もう一方が不得意なもの。
「臨場」は得意だけれど、「俯瞰」はしにくいタイプと、
「俯瞰」は得意だけれど、「臨場」はしにくいタイプの方がいるのです。
ここで、自分の不得意な方を伸ばすようにしますと、
これまでとは違った「発見」があり、
新しい視野を獲得できるので【お薦め】です！！

 

出来れば「臨場　アソシエート」と「俯瞰　デソシエート」を自由自在に行き来できるように

すると……右脳も活性化して、
新鮮な気づきや直感をキャッチしやすくなります。
まるで俳優や女優のように、自分の体験にしっかり没入して・なりきる。
あるいは冷静な第３者として、雲の上の彼方から「自分という人物」を眺めるように。
どちらにも自由自在にON／OFFするのです……。

 

「臨場」と「俯瞰」の「基本トレーニング」を、くり返し・くりかえし練習しましょう！
これが、あなたの自分軸をしっかり持ちながら、視野を広げて、
「自分らしい人生」を実現するための「基本中の基本」となるでしょう！！

 

 
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あなたは、どんな人生の物語をたどってきましたか？

 

あなたは、どんな「神話」を生きてきたでしょうか？

 

おはようございます。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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人間の変容と成長のプロセスの基本原型のひとつであり、
「ライフ・チェンジ　生き方の変容」の基本とも言えるーー
「英雄の旅　ヒーローズ・ジャーニー」の最後のステップは、
「帰還する」ということです。

 

ひとは、変容と成長の旅を終えて……
家族や、故郷、「ホーム」といえる所へ帰ってきます。
心も、生き方も、そして外見も、
以前と大きく変わったかもしれないですし、
あるいは外側からみれば、あまり変わってない様子かもしれない。

 

それでも何か……
その人の内側でたしかに変わっているはず。

 

ひとは誰しも、その人ならではの「人生の物語」を生きています。
それは「神話」とも表現できますし、
「ネガティブな神話」も、「ポジティブな神話」も、持っています。

 

ひとは「英雄の旅」の中で、「ネガティブな神話」＝心の傷や思い込みを、
手放し、ゆるし、和解できる。
そして、「ポジティブな神話」を受け入れ、
自分の人生の「神話的な主人公=ヒーロー」として、生きられるのです。

 

「帰還してきた人」は、自信を持って言葉に出せる。
ーーひとは、自分を変えられる！　と。

 

ひとは自分次第で、自分を変えられる！　と。

 

あなたももう１度口に出して、つぶやいてみるのは、いかがですかーー

 

「ひとは、確かに、自分を変えられる」。

 

「変えられる」ことを信じ、
自分自身を深くから信頼し、
そして、「自分軸」を持ち、たゆまず「行動」し続けること。
ーーこれが、あなたの人生の物語を大きく変容するでしょう！！

 

そして実は、「帰還」の後も、あなたの、また新しい旅のステージに、
螺旋のように続いているわけです……。
「英雄の旅　ヒーローズ・ジャーニー」とは、
こんな「ライフ・チェンジ　生き方・人生の変容」の過程、なのです。

 

◎参考文献：「NLP　ヒーローズ・ジャーニー」
ロバート・ディルツ＆ステーヴン・ギリガン著　春秋社

 

 
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道に迷い、「自分自身」に立ち帰ろうとする時、あなたは何をしますか？？

 

おはようございます。
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前々号、前号と私＝立野自身の「ライフ・チェンジ　生き方の変容」の過程で、
実際にあったエピソードをご紹介させて頂きました。
今日からまた、「英雄の旅　ヒーローズ・ジャーニー」のお話に戻ります。

 

「英雄の旅」の過程として、ロバート・ディルツ氏とステーヴン・ギリガン氏によれば、
「自分の内なる悪魔と影に直面する」その後には、
「内なる自己を育てる」ステップと「変容をとげる」ステップがある、とされています。
このステップは別の表現をすれば「生成的（ジェネラティブ）な変容」と、言えそうです。

 

「生成的（ジェネラティブ）」とは、チョットわかりにくい言葉ですが、つまりは……
小さな自分（エゴ）へのこだわりから自由になり、
周囲との関係性や「場」から生じてくる「何か」に開いている状態。

 

自分軸を持ちながら同時に、
周囲からの「声」やエネルギーとも響き合っている在り方。

 

そんな中から、少しユックリと時間をかけて、
共同創造的に新しい「何か」が生まれてくる過程でしょう。

 

そして「生成的（ジェネラティブ）」のひとつのイメージとして、
ディヴィッド・ワゴナーの「道に迷って」という詩も、良いですね。

 

「じっと立ってみよ。
頭上には木々、傍らには茂みがある。
お前は迷ってなどいない。
おまえがいる場所は、どこであれ『ここ』と呼ばれている。
だからそれを、力のある他者として扱わなくてはならない。
（略）
おまえはたしかに道に迷っている（立野注：迷っているとしたら…）
だからじっと立つのだ。森は知っている、
おまえがどこにいるのかを。
森にそれを教えてもらうのだ。」

 

こうして「自分自身」に立ち帰ろうとする時には……
あなたのいる場所で、できれば「チカラを感じる場所」で、
「じっと立ってみる」のが、良いようです。
すると、森の気配、ざわめき、
鳥のさえづり、土や樹木の匂い、
そして、かすかに射し込んでくる光も、見えてくる……。

 

こんな風に、「生成的（ジェネラティブ）な変容」にも、
あなたを開いてみるのは、いかがでしょう？！

 

◎参考文献：「NLP　ヒーローズ・ジャーニー」
ロバート・ディルツ＆ステーヴン・ギリガン著　春秋社

 

 
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第１号から、
人間の変容と成長のプロセスの基本原型のひとつであり、
「ライフ・チェンジ　生き方の変容」の基本とも言えるーー
「英雄の旅　ヒーローズ・ジャーニー」をめぐってお伝えしています。

 

さて、ひとは、
「自分らしい自分」「本質的な自分」を探求する旅に出ると、
「天命」を聞いた後、
これをいったん辞退したり、
自分の限界ライン=「境界」を越えたりしながら、
旅を続けていきます。

 

……そして「英雄の旅　ヒーローズ・ジャーニー」の最大のクライマックスとなるのは、
「自分の内なる悪魔や影と直面する」というステップです。

 

ひとが自分の内で（あるいは周囲で）
「目をそむけていた何か」
「蓋をしていた、おぞましい（と思っている）何か」と、
勇気をふりしぼって直面するしかなくなる場面です。

 

「問題は、自分の外にあるのではなくて……
実は（多くの場合）自分の内側にあるかもしれない」
ーーという深い真理に気づき、
意識が大きく変容する体験が、
「自分の内なる悪魔や影と直面する」ことなんですね！

 

これは、人間力を大きく成長できる機会でも、
あったりするわけです。
深〜〜い話ですね！

 

こうした物語は、近年の映画などでもしばしば適用されるパターンであり、
例えば、映画「スター・ウォーズ」シリーズも、
ジョーゼフ・キャンベル氏の著書「千の顔をもつ英雄」の影響を受けて、
脚本が書かれたそうです。
「英雄の旅　ヒーローズ・ジャーニー」は、
私達の心の深層に織り込まれている物語であり、プログラムなので、
このような映画は、観衆の共感や感動を引き出しやすいのでしょう。

 

そして私としてお伝えしたいのは、
あなたの「英雄の旅　ヒーローズ・ジャーニー」を実感する方法が、
コーチングやNLP（神経言語プログラミング）や各種の心理学には沢山あるーー
ということです。
私の【ライフ・チェンジ講座】では、体験中心でこうしたトレーニングを、毎月ご紹介して行きます！

 

特別なことではなくて、
誰でも出来る、身近なトレーニングとして、
「英雄の旅　ヒーローズ・ジャーニー」を体験してみませんか？！

 

あなたの毎日が何か、変わる。チェンジする。
ーーそのきっかけとして。


◎お薦め参考文献：「NLP　ヒーローズ・ジャーニー」
ロバート・ディルツ＆ステーヴン・ギリガン著　春秋社

 

「千の顔をもつ英雄」ジョーゼフ・キャンベル著　人文書院

 

「クリエイティヴ脚本術―神話学・心理学的アプローチによる物語創作のメソッド」ジェームス・ボネット著　フィルム・アート社

 

◎Photo by (c)Tomo.Yun 　http://www.yunphoto.net

 

 
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