変容と成長のコーチング

 
「自分はダメだな」
「チィチャイな〜」と感じる時、
あなたはありますか？

 
こんにちは。
【いのちの希望を開花する、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。

 
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◎「自分の小ささ」を感じた、朝のメディテーションから

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「本当にささやかなものしか、自分は持ってないなあ〜」と、
６/１朝１番に感じつつ、目覚めたのです。

 
「無一物」というほどではないですが、ごくごくシンプルな私の生活。
「こんなんで良いのかな？」と、
ギモンに思う部分もあるわけです。

 
これまでの人生全体を振り返れば、
数多くの失敗体験や、
「自分の小ささ」「自分の力の足りなさ」を想い出して、
つくづく身につまされている、この頃の私です。

 

 
そこで…、

 

 
私の「人生のテーマ」でもある心の師　ミルトン・H・エリクソンなら、
なんてアドバイスしてくれるだろう？
ーーと思いつつ朝のメディテーション（瞑想）してました。

 

 
すると…、

 
こんな言葉が…、

 
降りてきたのです…。

 

 
「まずは自分が、たった今現在いる所で、
生命の花を精一杯咲かせましょう。」

 

 
今いる所とは違う別の所に行く、
という選択肢もあるでしょう。
今とは違う人間関係の場へ求める、
という選択肢もあるでしょう。

 
とはいえ、まずは、
自分が「たった今現在いる所」で、
自分のできる精一杯をやり尽くすのが、
ベターではないだろうか。

 

 
そして結果として、
「上手く行くこと」も「上手く行かないこと」も、あるだろう。

 
それらも全て引き受けて、
自分の生命のチカラを使い尽くし、出し尽くすーー
それでOKじゃないか。

 

 
そんな風に腑に落ちて、
朝からこのメルマガ原稿を書いてます。

 

 
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◎闇と光の大海を、どのように泳ぎますか

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私達ニンゲンの世界は、よくよく振り返ると、
フシギなものです。

 
光輝いている存在もありますが、
光と光の間に沢山の闇や痛み、苦しみも、
あるのではないでしょうか？

 
キラメク光もあれば、
それを海のようにとり囲む闇の深部も、
広がっているのではないでしょうか？

 

 
その闇と光の大海全体を眺めながら…、

 
ひとはどのように泳ぎ、
どのように旅をして、
どのように人に語りかけ、
どのように生涯を終えるのでしょうか

 

ーーただそれだけに尽きるのではと、
私にはおもえて来たのです。

 

 
もしもあなたが今、
壁にぶつかり、苦しい状態にいるとしたら…、

 
まずは、たった今現在いる所で、
生命の花を精一杯咲かせてみるのは、いかがですか？
あなたの持てるエネルギーや能力を、出し惜しみせず、使い尽くして。

 
そこから、新しい方向性や道が、
生まれて来るかもしれないですよ！

 
「あなたらしいやり方」で、
また１歩また１歩、踏み出してみましょう！

 

 
 

 
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「誰かと繋がらなくては」
ーーという想いに、
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◎承認欲求に振り回されていませんか？

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「人と繋がる」ことは勿論大切ですが、
これに振り回されてしまうのは、チョット変ーー
と、あなたは感じませんか？

 
Facebook等のSNSの流行もあって、
「誰かと繋がる」ための作業に多くの人が時間をかけてますね。
スキ間時間があったら、
スマホで「イイね！」を懸命に付けたりして。

 

 
多くのひとを見ていると、「誰かと繋がりたい」気持ちの底には、
自己承認欲求があるとわかります。

 
「自分のことを見て欲しい」
「自分を認めて欲しい」
ーーその気持ちもわかりますが、
承認欲求に振り回されてしまうのは、いかがなことでしょうか？

 

 
そしてカウンセラー、コーチ、セラピストの多くも、
実は、自己承認欲求に突き動かされて、
カウンセリングやコーチング、セラピーを学び、施術しているーー
という部分もあるようです。

 
「自己承認欲求」のためにカウンセリングやコーチング、セラピーをする施術者には、
そこを何とか乗り越えて欲しいと、
私=立野はかんがえます。

 
「自己承認欲求」に振り回されていると…、
もっと高いふかん視点（メタ視点）から、
「本当にほんとうにお客様（クライアント）のために大切なこと」を、
発言しにくくなってしまうからです。

 

 
自分個人の承認欲求を越えて、
目の前の人のために「本当は何が大切か？」を、
ストレートに率直に発言できるコーチ、カウンセラー、セラピストで、
ありたいものです。

 

 
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◎自分と深く繋がる実践トレーニング

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「誰かと繋がる」前に、その元々にあるのは…、

 
「自分自身と深く繋がること」ですね。

 

 
自分は、たった今この瞬間、何を感じているのか？

 
自分は、本当は何をすべきなのか？

 
そもそも、自分の心の深層、無意識、潜在意識には、何があるのか？
ーーこれらにしっかり根づいて、毎日を生きたい。

 

 
とはいえ、
これを知覚する・自覚するのも、
ナカナカ簡単ではなかったりします（汗）。

 

 
なぜなら…、

 
人は、「あるがままの自分」を直視したくないからーー
あるがままの、カッコ悪い自分、
弱い自分、
愚かな自分なんて、見たくない。

 

 
でもね。
そんな「あるがままの自分」「カッコ悪い自分」「弱い自分」と向い合う所から、
「自分らしい自分を生きる」ことは始まるのですよ。

 

 
そのために、
マインドフルネス呼吸法（瞑想法）や、
前号でご紹介した「モーニング・ノート」がとても役立ちます。

 

 
「モーニング・ノート」とは、朝起きてすぐ、
「目覚めつつのまどろみ」状態で、
湧いてくることを何でもそのまま紙３枚に書き出すーー
というワークです。

 
すると…、

 
建前ではない「ホンネの自分」が何を求めているか？
何を感じているか？ーー
浮上してきて、気分もとてもスッキリします。

 
「あるがままの自分」と向い合いたくない。
「ホンネの自分」を知るのが、コワイ。
ーーそんな方でもカンタンに・やさしくできるワークが「モーニング・ノート」です。

 
「モーニング・ノート」について詳しくはこちら
↓ ↓ ↓

 

 
また、「マインドフルネス呼吸法」は言葉や思考レベルではなくて、
呼吸や体から、「あるがままの自分」を知覚しやすくしてくれます。
私=立野がYoutube動画でわかりやすく説明しました。
↓ ↓ ↓

↑　ぜひ、画面をクリックして、ご覧下さい　↑

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーーー

◎まとめますと

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「自分のホンネ」「あるがままの自分」に根づきながら、
「誰かとの繋がり」や人間関係も作って行くのが良いでしょう！

 

 
そして、「自分のホンネ」「あるがままの自分」に出会って行く途中では、
「ひきこもる時期」「孤独を味わう時期」もありますね。
そんな孤独の時間も、
あなたらしさをきっと熟成させてくれるのではないでしょうか？

 

 
もっとあなたらしく在りながら、
「自分のホンネ」「あるがままの自分」に根づきながら、
「誰かとの繋がり」をネット上でも、リアルでも、
作って行くのが本質的でベストでしょう。

 
呼吸を感じながら、自分らしく。
自分自身と深く繋がりながら、くつろいで。
「あるがままの自分」は、意外に身近な所にあったりします。

 

 
 

 
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もしもあなたが、
「本当に自分らしい幸せ」を感じて生きたいのでしたら…、
ジュリア・キャメロンさんのこの本は、お薦めですよ！

 
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◎「ずっとやりたかったことを、やりなさい。　（原題：The Artist’s Way）」を再読しました

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もしもあなたが、日々の仕事や生活でボロボロに疲れているなら…、

 
何の希望も夢も、見当たらないと感じているなら…、

 
そして、自分らしい幸せを実感したいのなら…、

 
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」ジュリア・キャメロン著　菅靖彦訳　サンマーク出版
を読んでみると良いでしょう！

 

 
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。　（原題：The Artist’s Way）」は、
私=立野が「これだけは手元に置いておきたい本」を１０冊選ぶとしたら、
きっとその中で含めるであろう、超お薦め本なのです。

 
この頃、この本が妙に気になっていたので再読してみたら…、
また新たな発見と、気づきがありましたので、
今日は、この本についてご紹介しますね〜。

 

 
これは普通の人でも、創造性（クリエイティビティ）を取り戻すための、
創造性回復のための具体的な１２のステップが、
とてもわかり易い表現で、実践的に書かれている本です。

 

 
毎日の仕事や生活に追われていると…、
「元々は、自分は何をしたかったのか？」を、
私達はしばしば忘却してしまうでしょう。

 
本当は、小説や詩を書きたかったかもしれない…。

 
本当は、ロックバンドをやりたかったかもしれない…。

 
本当は、ダンスを踊りたかったかもしれない…。

 
本当は、映画や映像作品を監督/制作したかったかもしれない…。

 
ーーけれど、「自分には向いてない」と、
あきらめた過去があった。

これを心に固く封印して、
何十年も仕事や生活に取り組んでいませんか？

 
すると、純粋な喜びやワクワク感が、
「自分にもあった」ということさえ、
遥か彼方に遠去かってしまう（涙）。

 

 
おそらくそんな風に感じておられる方は、とても多いでしょう。
そこで、
２つのツールで１２週間トレーニングすることで、
子供の頃のような喜びやワクワクを感じられる、
創造的な毎日を取り戻す方法が、ここに書かれているのです。

 

 
そして同時に、創造性やアートだけではなくて、
私達が「幸せ」をリアルに実感するために、
「自分がずっとやりたかったことに着手する」ことが大切ーー
とも腑に落ちてつかめるのです。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーーー

◎「内なる創造的な子供」とつながる

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その２つの具体的なツールとは、
「モーニング・ページ」と「アーチスト・デート」。

 

 
「モーニング・ページ」は、朝起床したら、
アタマの中にあることを何でもかまわず、毎日３ページ、
紙に書き出すトレーニングです。

 
「アーチスト・デート」とは、自分の内面の子供心、
「インナー・チャイルド（内なる子供の記憶）」とも言えますが、
これは創造的な子供でもあるようなのです。

この「内なる創造的な子供の部分」を感じながら、
それが充たされるように自然の中や街を探索する時間を、
週に１度は持ちましょう
ーーというトレーニングです。

 

 
「モーニング・ページ」は、アタマの中にあるモヤモヤや感情や思考を、
書き出し・吐き出すことでスッキリする作業と言えますし、
「アーチスト・デート」は、大人になった自分が、
「内なる創造的な子供」との関係を取り戻す作業、
と言えるでしょう。

 

 
今回再読して私=立野が気づかされたのは…、
創造性とは、人の無意識にある「子供の部分」「子供心」と、
強く結びついているようだということ。

子供は、無心に、何の計算もなく、
ただただイメージに没入しながら、遊んでますね。

 

 
そして、自分らしい幸せを実現するのは、
（「お金」や「モノ」というよりも）
「内なる創造的な子供」を充たすことーー
というジュリア・キャメロンさんの主張に、
深くふかく共感したのです。

 
「内なる創造的な子供」を充たすこととは、
大人になっても、どれほど深く・尊い経験であるでしょうか。

 

 
今、目的や方向性、ビジョンや夢を見失っている方、

 
自分にとっての「幸せとは何だったか？」
わからなくなっている方、

 
自分の人生のこれからの時間で、
「何をするのがベストだろう？」と探している方にーー

 
ぜひこの「モーニング・ページ」と「アーチスト・デート」の実践を、
お薦めしたいです！
あなただけの「人生の幸せ」をリアルにつかむために。

 
「幸せ」は、「ずっとやりたかったこと」に１日１５分でも着手することから、
きっとスタートしますよ！

 

 

「あなたができると思うこと、
あなたができると信じることは、
なんなりとはじめるがよい。
行動はその中に魔法と恩寵と力を含んでいる」
ゲーテの言葉　「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」p90から

 

 
【参考】Amazonで「新版　ずっとやりたかったことを、やりなさい。」
新版は旧版に比べて、約150ページ分大冊になっているようです。

 

 
 

 
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今日は、私の「継続ストレスクリア・セッション１２回」を先日終えられた、
A・Wさん（男性）の「体験者の声」をご紹介します。

 

 
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◎「人生をかけて本当に取り組むこと」がストレスクリアで明確に！
（A・Wさん　男性）

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
「立野さんとのストレスクリア・セッションを始める前、
会社員から独立したいと思っていましたが、なかなか思った通りに事が進まず、
自分の行く末をどうすべきかと、
私は非常に悩んでいました。

 
それが『12回のストレスクリア・セッション』を続けていく中で、
本当は独立したいわけではないことに気づき、
転職活動を始めるに至りました。

 
『人生をかけて本当に取り組みたい』ことが、
ストレスクリアで明確になったので、
自分の選択に迷いがなくなったのです！

 

 
実は私も、ストレスクリア・コーチでありまして、
セルフでのセッションを毎週続けてきました。
ストレスクリア・メソッドのすばらしさを感じながらも、
セルフセッションだけでは現実変化が少し遅いかな？
ーーというもどかしさも、実は心の片隅で感じていました。

 
それが立野さんのセッションを受けることで、
今まで触れられなかった深層の無意識まで、
ダイレクトに到達できました！

 
『望む現実が実現しない』、
あるいは『そもそも心の底から望んでいることがわからない』
そんな風に感じておられるとしたら…、
ストレスクリアの世界に飛び込むのが、おすすめです。

 
もしも頭の中で整理がつかなかったり、
うまく言葉にできないとしても…、
安心して自分自身の内面と向き合える環境を、
立野さんからは提供していただけます。

 
あまり不安がらずに…、
立野さんに一度話を聞いてもらうと、良いですよ。」

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎立野のコメント

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
ありがとうございます。
A・Wさんの「現状の自分を、超越したい」という想いとエネルギー、
とても素晴らしいですね〜。

 

 
そして、現在は会社員として企業の中で働きながらも……、

 
「転職したい」
「独立したい」
とはいえ、
「自分の進むべき方向性が、わからない」
「そもそも心の底から望んでいることが、わからない」
という方は、沢山おられるでしょう。

 
そんな時、「ストレスクリア・セッション」は、無意識（潜在意識）から、
「人生をかけて本当に取り組みたい」こと、
「人生のテーマ　ライフ・テーマ」を掘り出し、明確にできます！

 

 
またA・Wさんが書かれているように、私=立野のセッションでは、
頭の中で整理が上手くつかない「モヤモヤ」や、
うまく言葉にできない状態から、
「本質　エッセンス」を引き出し、
シンプルで力強い言葉に結晶化するサポートも、行ってます。

 
「現状の自分を、変えたい！」
「人生をかけて取り組む、自分だけのビジョンをつかみたい！」
ーーという方はぜひ、「ストレスクリア・メソッド」を体験して下さいね。

 

 
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もしも、見知らぬお婆さんに突然話しかけられたら……、
あなたはフレンドリーに会話できますか？

 
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
ゴールデン・ウイークに入りましたね。
あなたは、いかがおすごしでしょう？

 
私＝立野は、連休も関係なく通常通り、
毎日仕事しています〜（汗）。
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◎コミュニケーション達人のお婆さんとの遭遇

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
４/２３（月)の夕暮れ時、西武新宿線「花小金井」駅前で、
私は吉祥寺行きのバスを待っていたのです。
ちょうど前のバスが出た直後で、
次のバスまで約２０分も待たくてはならない状態でした。

 
バス停の列の、私の後ろには、
推定７０歳前後と思われる、ジャージ姿の男性がいました。

 
「チキショー、まだ２０分もあるのか。ツイテないぜ。」
ーーそんな風に、
男性は１人言というにはチョット大き目の声で、つぶやいてました。

 
そして和服姿の、推定８０歳前後のお婆さんが、
次に並んでいました。
このお婆さんが、ジャージ姿の男性と、
自然な流れで話し始めたのです。
私は、聞くともなしに２人の会話に、
聴き耳を立ててしまいました……。

 
最初男性は、バスの待ち時間が２０分もあることを、
ボヤいてばかりだったのですが……、
お婆さんと話す内に、ドンドン雰囲気が変わってきたのです。

 

 
お婆さん「旦那さんは、今日は何からのお帰りですか？」

 
ジャージ男性「オレは、ジムから帰ってきた所だよ。」

 
お婆さん「そうですか〜。さすがに目もイキイキしてますね。

 
（同年代の男性の多くは）みんな、やることがなくて、
ボンヤリすごしている人が多いのに、
スゴイですね。」

 
ジャージ男性「アハハ。婆さんは、どうしたの？」

 
お婆さん「私は、踊りの会の帰りですよ。」

 
ジャージ男性「日本舞踏？　それともまた違う踊り？
婆さんも、スゴイじゃない。」

 
お婆さんは、紺色の絣の着物を、
清々しく着こなしていたのですが……、
「この人のコミュニケーション能力はただ者ではないゾ」
と、私は感じました。

 
初めは、我が身をボヤいてばかりだったジャージ男性を、
「目がイキイキしてる」とホメて、
ジャージ男性の気持ちを一瞬で全く変えてしまったのです。

 
しかも、自分は控えめのスタンスでいながら、
相手がスイスイ話しやすくなるように、
会話の流れに引き込んでいる様子です。
これは、素晴らしい。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎コミュニケーション最大のコツ=「ペーシング　同調」

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
吉祥寺行きのバスが来ると、
２人はバスの中でも絶妙の雰囲気で、
和気あいあいと話し続けていました。

 
そして、お婆さんが先にバス停で降りる時には、
「また、話そうね〜」なんて、
ジャージ男性は声をかけていましたよ。

 

 
ザックリした話ですが……、
あなたの周りの初老男性を、おもい出してみて下さい。

 
日本の６０代、７０代の男性で、
見知らぬお婆さんから話しかけられて、
オープンに会話できる人は少ないのではないでしょうか？

 
それを、男性側に「話しやすい気分」にさせて、
自然体で会話を愉しんでいる、このお婆さんは、
まさにコミュニケーションの達人ーーと、
私はおもいます。

 

 
これは心理学的には、
「同調　ペーシング」といわれます。
目の前の相手に、自分の話す内容や声のトーン、
話すスピードを同調させて、
相手が「本当の気持ち（建前ではない）」を語りやすくする方法です。

 
「同調　ペーシング」はカウンセリングやコーチングの現場だけではなく、
こうして日常でもうちとけたコミュニケーションをするのに、
ひじょうに役立つ方法です。

 
お婆さんとジャージ男性の会話を聴いていて、
私=もあらためて「同調　ペーシング」の重要さを、
学ばされましたよ〜。

 

 
もしもあなたが、
「ひととうまくコミュニケーションしにくい/できない」と
お困りでしたら……、

 
このお婆さんのように、初対面の相手でも、
「同調　ペーシング」を意識して・会話するのを、
オススメします。

 
目の前の相手に「関心」の焦点を向けて、
相手の「関心」に合わせて、話の流れを作るのです。
するといつもより、
チョットひとと話しやすく、
そして深い話もしやすくなるでしょう！

 

 
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◎自分自身を育てる旅、そして現実が変わる

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「自分自身を育てる」という視点に、なってみませんか？

 
自分の状態を直さなくてはとか、
治療しなくてはとか、
自分を変えなくてはーー
というのではなく。

 
私自身も、「意識や行動を変化・変容させるサポート」を、
これまで提唱してきましたけれども……、
「自分自身を育てる」という視点もアリではと、
この頃おもうのです。

 
いろいろ困った事や悩み、ストレス、
心や体の症状もあるとしても……、
「これは、自分自身を育てる旅の途中なんだ」
という視点になると、
かな〜りこれまでと異なる景色が、見えてくることでしょう。

 

 
例えば、
・自分に自信を持てない。

 
・ひとと上手くコミュニケーションできない。
これから何をやって行ったらいいのか？

 
・目標やビジョンをつかめない。わからない。

 
・「行動しなくては」とわかっているけど……、
どうにも行動できない。

 
ーーそんな人が、「自分自身を育てる旅」をしているのです。

 

 
そして、「自分自身を育てる旅」の中では……、

 
外側からの出来事や、自身の感情の「波」に、
ほんろうされる場面もある。

 
「万事休す」と、途方に暮れる場面もある。

 
落ち込み、
死にたくなる場面もある。

 
迷路に迷いこんで、
グルグル堂々巡りする場面もある。

 
そして、巨大な壁にぶつかり、
アタマが真っ白になる。

 
それらすべてを、
「自分自身を育てる旅」とみてみたら、いかがですか？

 

 
すると……、

 
その先で……、

 
巨大な壁を突き抜けて、
その向こう側に出ている自分を、発見するのです。

 
そして、向こう側に出た時に……、

 
あなたの「現実」が変わっているのです。
あなたの周りの「世界」が変わるのです。

 

 
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◎自己成長と、無意識の探求

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では、「自分自身を育てる旅」とは、どこから？　何をすれば良いでしょう？

 

 
それは……、

 
あなたご自身の「無意識（潜在意識）」を、
深くふかく知ることなのです。

 

 
イヤイヤ、
自分でもよくわからない・つかめないから、「無意識」なのですネ。
つまり私達は、
自分自身のことを、自分の無意識を、
ほとんど知らないのです。理解していないのです。

 
このナゾのような「無意識」を、深くふかく知ること。
探求すること。

 
大丈夫。
だんだんに「無意識」を理解できます。

 
そして、あなたらしく成長して行けるのです。

 
２０代でも３０代でも４０代でも、
５０代でも６０代でも……、
生の最後の時まで。
ひとは自分次第で「自分を育て・成長させて行ける」のです。
「あなたらしさ」という完成形に向けて、
毎日成長して行けるのです。

 
これも素敵、と感じませんか？

 

 
今、ツライことがあるとしても……、
これは「自分自身を育てる旅の途上なんだ」と、
みてみましょう！

 
私達は、「自分を育てる」ことができます。
無限に、限りなく。

 

 
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