深い人間関係を「問いかけ」で産み出す
2017/12/11
こんにちは。
「未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング」の 立野博一です。
今年も残す所、２０日となってきましたね。
あなたは、いかがおすごしでしょうか？
私も手帳を見直してみると……、
「やり残していること」が沢山あるのに、
ア然としたりしています（汗）。
まずは１つ１つ、
「年内にやるべきToDo」を乗り越えて行きましょう！
お互いに。
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【お薦め】「キラークエスチョン」山田玲司著
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そんな師走ですが、昨夜の私は、
漫画家 山田玲司さんの「キラークエスチョン 会話は『何を聞くか』で決まる」
光文社新書 を読んでいました。
「本当に人と良い関係を築きたいなら、
つかむ話よりつかむ質問、
相手に気持ちよく話をしてもらう質問、
相手の本音を引き出す質問、
すなわち『キラークエスチョン』を
相手にぶつけるべきだろう」
（p8から）
ーーこうしたコンセプトで、
目の前の相手と良い関係・コミュニケーションを作るための、
２６の質問と、
その問いかけ方のポイントや「コツ」が紹介されている本です。
例えば、こんな質問がリストアップされてますーー
「あなたのお母さんはどんな人？」
「どんな恋愛がしたいですか？」
「自分がいちばんつらい時期に学んだことはなんですか？」
「９・１１の日に何をしていましたか？」
「１０年後は何をしてると思いますか？」
「今日が人生最後の日だとしたら、
今日スケジュールしたことをやるだろうか？
適切な質問や「問いかけ」を、適切なタイミングで聞けたら、
ここが糸口となり……、
そこから相手の「心の扉」が開きます。
そして、「心の扉」の奥にある、
相手の意識にある深い想いや、その方ならではの「世界」に、
触れられるでしょう。
私が「コーチング」や「ストレスクリア」のセッションで行っているのはまさに、
質問や「問いかけ」で体験者さん（クライアントさん）に聴く、
この作業なんです。
質問や「問いかけ」をきっかけに、
体験者さんとの信頼関係（ラポール）を築き、
無意識への「扉」を開き、
広大な無意識の広がりを探検しているわけです。
山田玲司さんの「キラークエスチョン」は、
ひとと深い対話をするコツを学ぶのに、
とてもコンパクトに良くまとめられた本で、
お薦めできます！
その前に「絶望に効くクスリ」という山田玲司さんのドキュメンタリー対談漫画があり、
ここでのインタビュー経験から、
「キラークエスチョン」もまとめられているようです。
言葉にならない所で、
山田玲司さんならでは優しさや包み込む感じがあって、
良い本ですよ。
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◎１to１で対話するマジック
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ひとはしばしば、
誰かから「問いかけられる」ことで、自己発見できる。
１人でウンウン考え込んでも、
自分自身でもよくわからなかったりします。
１to１で誰かから「問いかけられ」「聴かれる」ことで、
フシギに心=無意識がほぐれて、
「こういう部分が自分にもあったんだ！」と、
気づかされ・自己発見できるのですね。
つまり、１to１で対話するマジック
ーーがあるのです。
とはいえ現代人の多くは、私達日本人は、
「心の扉」を閉じて日常をすごしてる方が多いのではないでしょうか？
街を歩いている人を眺めても……、
微笑みながら歩いている人は、少ないですね。
ムスッとしていたり、人の目を見ないようにして、
歩いている方が多いのではないでしょうか。
ですから、１to１で話し始める前にまずは、
「信頼関係」をジンワリ作りことも、
大切なんですね〜。
人とうちとけて話す、
良い関係を築くために「問いかけ」するーー
ただそれだけなのですが、とても奥深いものがあります。
そして、「心の扉の向こう側」を人と共有できれば……、
誰もが、
ごくごく普通の（普通に見える）人であっても、
その人ならではの「体験」や「世界」を豊かに持っていると、
わかります。
あなたも質問や「問いかけ」に熟練して、
心の奥に広がる世界を、誰かと共有し・味わうのは、
いかがでしょう？
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心の不安を小さなサイズにする方法
2017/11/14
眠りにつく前に、
「チョット心を落ち着かせたいな〜」という時、
あなたはありますか？
こんにちは。
「未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング」の 立野博一です。
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◎体験者さんと、心のワークを共同で考案
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さまざまな方とコーチングやカウンセリングのセッションをしていて私は……、
この頃、「不安」や「自己肯定感の低さ」を訴える方が、
また増えているのではと、皮膚感覚で感じています。
実際、「不安」や「自己肯定感の低さ」は、
カウンセリングや心理セラピーでご相談が最も多いテーマの１つ、でしょう。
そんな中、既に何年も断続的に「電話セッション」を受けて下さっている、
M・Wさんと私はセッションしていて、
自然発生的に「心の不安を小さくする、やさしいワーク」を、共同で作ってみました。
こうして体験者さん（クライアントさん）と共同作業で、
心の深い層に働きかけるワークを考案できるのは、とても愉しいです！
そしてとても興味深いワークですので、
あなたにもご紹介させて下さい。
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◎不安を小さくする、光りの輪のイメージ法
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【ステップ１】まず、リラックスできる空間で、背筋を伸ばして座ります。
会陰ー腰ー背骨ー首ー頭部を、床から垂直に立てるように。
足は胡座でも、大丈夫。
そして、今している自分の呼吸、
「吐き出す息」と「吸い込む息」を感じて、
呼吸を腹部から背骨を通して、頭頂部から吐き出すとーー
イメージしながら、１、２分呼吸します。
できれば、
「足の下の大地から呼吸を吸い上げて、
自分の背骨を通し、
頭頂部から吐き出して、天につなげる」
ーーとも、想像してみて下さい。
↓
【ステップ２】目の前に、「輪っか」「光のリング」を想像しましょう。
できるだけで良いので……、
直径３０cmから５０cm位の、
「輪」「光のリング」をまさに見ているように、想像して下さい。
あるいは、日の出の太陽や、日没の太陽、
皆既日食の時の「ダイヤモンド・リング」、
満月でも。
あなたのお好みの「輪」「光のリング」を、
ビジュアルで想像しましょう。
↓
【ステップ３】「輪」「光のリング」を想像しながら、呼吸を続けて下さい。
そして、その「輪」あるいは「光のリング」を想像で、段々大きくして行きます。
直径１m２０cm位に。
そして、呼吸しながら座っているあなた自身が、
その「輪」「光のリング」の中に入っていく、
その中に、「自分が存在している」
とも、想像してみて下さい。
あなたは、「輪」「光のリング」の中で包まれている、
「輪」「光のリング」の中で守られているーー
とも、想像してみて下さい。
↓
【ステップ４】そして、「輪」「光のリング」に感謝の気持ちを伝えましょう。
「ありがとう」
「ありがとう」
「ありがとう」と。
できれば声に出して、つぶやいてみて下さい。
そして、
「自分は ここに 生きていて いい」
「自分は ここに 生きていて いい」
「自分は ここに 生きていて いい」
という言葉も、つぶやいてみて下さい。
……すると、あなたの心の内側で、体のどこかで、
何かが湧いて感じらるのでは？
↓
【ステップ５】最後に、気持ちが落ち着いたら、
自分のペースでゆっくりと、目を開いて下さい。
つまりは、呼吸法＋ビジュアライゼーション（イメージ法）+アファーメーションを組み合わせて、
やさしいワークになってます。
「アファーメーション」とは、自分の心の深部に自分で語りかける言葉ーーですが、
これを上手くできないという方も、実際少なくないですね。
こうして、「呼吸」や「視覚化=ビジュアライゼーション」と組み合わせると、
体感覚や視覚、感情などでも、
様々な角度から無意識に染み込みやすいのではないでしょうか？
また、つぶやく言葉も、
あなたの感覚にフィットするように、調整してみて下さい。
「私は 本当によく やっている。」
でも
「私は 愛される 価値ある 存在。」
でも良いでしょう。
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎心の不安を、扱いやすいサイズに小さくしてから
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ここでもう１つお薦めしたいのは、
心の不安は小さくできる。
とはいえ、
「ゼロにはならない」ーー
ということです。
心の不安を、自分が扱いやすいサイズに小さくして、
その上で、
健全なバランスを保ちながら不安とつきあう方法を、
身につけましょう。
「正しい不安との付き合い方」、
「バランスのある不安との付き合い方」
ーーが、あるのです。
いかがでしょうか？
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【明日夜２４時迄】あなたの声をアンケートで
2017/10/30
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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画像は、１０/３０今朝の吉祥寺セッションルームから見た日の出です→
台風２２号が通過して、数日振りの太陽ですね〜。
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◎「自分らしい生き方」は、悩みを突き抜けた向こう側に
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自分の「本当にしたい事」「ビジョン」をつかめない。
本当は「もっと自分らしい何か」があるはずなのに。
アセリを感じている。
生きているのがオモシロクない。楽しくない。
例えば……、こんな悩みやストレス、心の葛藤はありませんか？
実はこうした「お悩み」「ストレス」「心の葛藤」「課題」は、
より深い自己理解と人間的成長に通じる「入口」でもあるのです。
「もっと深く理解して」と深い無意識にいざなう「入口」が、
「お悩み」「ストレス」「心の葛藤」「課題」という外見で、
現れているだけなのかもしれないです。
「◯◯◯したい」という理想や目的と、
とはいえ、
それを「できない」「しにくい」という現状の間で、
葛藤、お悩み、ストレス、矛盾、心の対立、課題を私達はかかえたりしますね。
理想や目的と、現状の「２極構造」のあいだに、
葛藤やお悩みはあるのです。
そして実はもっと深い心には……、
ホンネで求めている「共通の理由」があったりします。
この深い「共通の理由」に気づいた瞬間、
あなたの中から「お悩み」「ストレス」「心の葛藤」「課題」が、
「スポッ（笑）」と消えて無くなります。
不思議に感じられるかもしれませんが……、
理想や目的と、現状の「２極構造」から、
「共通の理由」も含めた「３極構造」に気づけた時、
「お悩み」「ストレス」「心の葛藤」「課題」が消えるのです。
これが、
悩みは「もっと深く理解して」と深い無意識にいざなう「入口」である
ーーという意味です。
【ストレスクリア®セッション】では、つまりこのワークを行っています。
そしてこうした「入口」=「お悩み」「ストレス」「心の葛藤」「課題」をリアルに知ることは、
私のようなコーチングやカウンセリング、ストレスクリア®メソッドを仕事としている者には、
ひじょうに参考になる材料なのです。
こうした理由がありまして……、
先日、【期間限定サービス付アンケート】をこのメルマガ上で、お願いしました。
☆☆この【期間限定サービス付アンケート】は、２０１７/１０/３０（火）受付〆切ました☆☆☆
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「どうありたいか」で人生は変わる
2017/09/17
自分は「何をしたか」と、「どうありたいか」とーー
どちらをあなたは大切にしているでしょう？
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一</a>です。
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ーーーーーーーーーーーーーーー
◎人が「何をしたか」ではなく、「どうありたいか」を尊重されたら……
ーーーーーーーーーーーーーーー
先日ある方と私が行っていた「ストレスクリア®セッション」の中での、ことです。
「人が『何をしたか？』ではなくて、
『どうありたいか？』を尊重される村がある（あるらしい？）」という事を、
その方がセッションの流れから連想して、話されたのです。
ウ〜〜ン、
これはとても興味深いテーマと、私は感じました。
「人が『何をしたか？』ではなくて、
『どうありたいか？』を尊重されるコミュニティ」が、もしも実在するとしたら……、
あなたはどう感じますか？
ここでまずは、
「人が何をしたか？」から、洞察してみましょう。
ここで言われている「人が何をしたか？」とは、
一般的に「実績」とか「成果」と呼ばれる事でしょう。
現代の社会では、
例えば面接とか就活の場面を想像するとわかりやすいですが、
人が持っている「実績」や「成果」で、社会的な信頼を得ようとすることが、
ひじょうに多いですね。
あるいは、私＝立野がおこなっているコーチングやカウンセリング、セラピーにおいても同様なのですが、
「◯◯◯名の方に効果を出した⬜︎⬜︎⬜︎⬜︎」というように、
「実績」や「成果」をわかりやすいキャッチコピーで打ち出すのを、
とても頻繁に見かけますね。
これも世の中の大勢としては正しいことでしょうが、
もっと大きな視点に立ってみると、
いかがなものでしょうか……？
「実績」や「成果」を持たない人や場面には、
対応できない「枠組み（フレーム）」とも、気づかされるのではないでしょうか？
未知の前例の無い可能性を、キャッチしにくい「フレーム」や社会を、
実は知らず知らずの内に私達は作っているのではないかーー
ということです。
そして、目の前にいる人物の「あるがままの、素のまま、無辜な存在」をキャッチする能力を、
私達は失っているかもしれないーー
ということです。
「実績」や「成果」「わかりやすいメリット」を多用するのは論理的には必然なのですが、
現代のコミュニケーションには、
意外な落とし穴や盲点があるかもしれないです。
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎「どうありたいか？」を意識することから、人生は変わる
ーーーーーーーーーーーーーーー
次に、人が「どうありたいか？」とは何でしょうか？
「◯◯◯な人間で、自分はありたい」という願いや、
「◯◯◯な人間として、生きたい」というビジョンとも、
コーチングで言う「Being」とも近いと、言えるでしょう。
そしてあなたは、自分が「どうありたいか？」を把握していますか？
ご自身のビジョンや「Being」を、確かにつかめていますか？
実際これも、ナカナカ簡単ではないですよね〜。
そしてもしも、
自分の「どうありたいか？」をつかめたら……、
その「どうありたいか？」をガイドとして、
自分らしく生きやすくなるのではないか？
そして、「人が『何をしたか？』ではなくて、
『どうありたいか？』を尊重されるコミュニティや人間関係」を、
私達が実際に作れたら……、
「どうありたいか？」を大人・子供・若者・老人が語り合えるコミュニケーションを
実現できたら……、
とんでもなく、生活も人生も世界も、
変容する可能性があるのではないでしょうか。
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎「どうありたいか？」という、あなたの願いやビジョン、Beingを活かすには
ーーーーーーーーーーーーーーー
とはいえ、ここでもう１つ付け加えたいのは、
「どうありたいか？」という願いやビジョン、「Being」を語り合いつつ、
やはり「何をするか？」という行動や実践に、
つなげて行きたいですね〜。
チョットづつ、１歩づつ、１ミリづつで良いから、
実際に行動や実践につなげて行きたい。
するとその先で、
「Being＝人しての在り方」が輝く世界が出現するのではないか。
１人１人が輝いて、その生を生きている世界。
そして、「自分はどうありたいか？」は、
アタマで思考してもナカナカみつからない事です。
あなたの深い無意識（潜在意識）に、それは潜んでいるからです。
これを無意識（潜在意識）からやさしく引き出すのが、【ストレスクリア®メソッド】です。
無意識（潜在意識）を２つのシンプルな質問で探索して……、
「アア、私は◯◯◯こそを何より大切にして、生きたいのだ！」
「これまで私は、確かに◯◯◯を大切にしてきたし、
これからも◯◯◯を大切にして、私は生きていけるのだ！」
ーーと、その人ならではの「人生の究極の本質 エッセンス」を、
掘り出し・明確にできるのです。
この頃毎日のように、さまざまな方との【ストレスクリア®セッション】を重ねながら、
皆さんの心の底にある、
「本当は自分はどう生きたいか」という本質（エッセンス）を、
聴かせていただく仕事を私はしています。
「本当は自分はどうありたいか」「生きたいか」ーーという探求。
チョット哲学的にも感じられるかもしれないですが……、
「生きる」ことの根っこにあることですね。
あなたは、どうおもいますか？ 感じますか？
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トコトン掘り下げれば、人は必ず浮上できる
2017/08/11
もしもあなたが、自分の持てる
根源のチカラを蘇らせたいなら……、
トコトン内面と向かい合うのも、
良い方法ですよ！
こんにちは。
【いのちの希望を開花する、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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今日辺りからお盆休みの方も、多いのではないでしょうか？
休息をタップリとって、体と心を休めて下さいね。
とはいえ私＝立野は、
通常と変わらず、今日もこうしてメルマガ原稿を書いてます（笑）。
【ストレスクリア®メソッド】のセッションをしていて、毎回とても興味深い事の１つはーー
「人は無意識（潜在意識）をトコトン掘り下げれば、必ず浮上して来れる」
これを実感できる事なのです。
【ストレスクリア®メソッド】セッションでは、シンプルな質問を何度も何度もくりかえして、
体験者さん（クライアントさん）の無意識（潜在意識）を掘り下げて行きます。
「普通は、そこまで聞かないでしょ？」位の「限界」を越えて、
さらに深くふかく掘り下げて行くのです。
……すると、
どこかで必ず人は底を打って、浮上できる。
闇夜のトンネルを通り抜けて、
夜明けの光を迎えるように。
「限界」を越えて、無意識を掘り下げるから、
浮上して来れるのですね。
再び、生きる気力を取り戻せるのです。
私達がしばしば、「あせり」を感じたり、
「自分のするべきこと」をわからなくなったりするのは、
「限界」の手前の浅いレベル迄で止まっているからのようです。
「限界」を越えることをおそれているから、
「あせり」や「モヤモヤ」も生じてくるーーとも言えるでしょう。
「限界」を越えて、自分の内面と向かい合う時、
「本当の自分」が見えてくるのです。
これは私の無料メール講座【働き方・生き方・人生を変えるココロの地図】で書いた内容とも、
通じてますね。
関心をお持ちの方はぜひ、無料メール講座【働き方・生き方・人生を変えるココロの地図】もご覧下さい→→http://goo.gl/ppxKrh
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎例えば、私＝立野の場合は……
ーーーーーーーーーーーーーーー
理想としては「やりたい仕事で、暮らしを成り立たせて行きたい。」
とはいえ、
現状としては「それを成り立たせる事ができない。成り立たない。」
ーーというテーマで【ストレスクリア®メソッド】のセッションを、
私自身がクライアントとして受けた時のことです。
私の無意識（潜在意識）を掘り下げる過程で、
「死を受け入れるしか、ないんだな」
という言葉がまずは出てきました。
これを掘り下げて行くと……
「自分は土になって、季節の風になっていく」
とも感じられました。
さらに掘り下げて行くと……
「心臓の緊張がやわらぐ」
のを体感覚で感じて、
さらに掘り下げると……
「人生に意味はあっても良いし、
なくても良いんだな。」
という境地にいたりました。
そして、これを踏まえた上で、さらに私の無意識の深部では……
「人生には意味があると、ひとと共有したい」
という願いが存在すると、気づかされたのですね〜。
そうです。究極的には、
「人生に意味はあっても良いし、なくても良い」のですが、
それを踏まえた上で、
「人生には意味があると、ひとと共有する」という生き方を私自身は選択したいのだと、
気づかされました。
私とは突き詰めれば、そういう人間なんだ、と。
すると……、
私の心と体の奥底から、
元気がムクムク蘇ってきたのです。
生きるチカラが戻ってきたのです。
そして、
「今、とりくむべきこと」に迷いなく集中できるようになりました。
「ただ、これだけ」に集中するしかないんだ、と。
こんな風に、「限界」を越えて自分を掘り下げると、
それまで気づけなかった、「本当の自分」が見えてきます。
【ストレスクリア®メソッド】のセッションでは、
こうして無意識（潜在意識）をトコトン掘り下げる作業をするのです。
もちろんあなたは１人だけで、「限界」に挑戦するわけではないのですよ。
【ストレスクリア®コーチ】と共同で、２人３脚で探求できるのです。
いかがでしょうか？
ーーーーーーーーーーーーーーー
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吉祥寺の新セッションルームを動画でご紹介
2017/07/08
チョット恥ずかしいですが……、
吉祥寺南町の新セッションルームを、動画でアップしました！
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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◎吉祥寺南町の新セッションルームを、動画でご紹介します！
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今年５/２９から、私＝立野のセッションルームを吉祥寺南町４丁目に移転しました。
そして今朝は、新しいセッションルームの動画を撮影して、
つい先ほど、Youtubeにアップしました！
↑ 上の動画をクリックしてご覧下さい ↑
私にとっては（私には……、という話ですよ）
本当に理想的なセッションルーム環境を整備できたのです。
これを、動画であなたにもご覧いただけましたら、
ウレシイです。
この空間で現在、
・NLP（神経言語プログラミング）とチームフロー流を総合したコーチング
などの個人セッション、少人数制の講座やワークショップを行っています。
関心をお持ちの方はどうぞ気軽に、
吉祥寺南町４丁目の新セッションルームにいらして下さいね。
・３駅からアクセスできます。
JR中央線 吉祥寺駅から、徒歩１７、８分。
JR中央・総武線 西荻窪駅から、徒歩１０分。
井の頭線 三鷹台駅から、徒歩１４分。
◎いらっしゃる時は、事前にEメールまたは電話でご連絡下さい。
ここの、東側の窓（というか、非常口ですが）からは、
日の出の太陽も見られます！
本当に部屋に居ながらにして、「日の出」を見られるのは、
吉祥寺では珍しいですし、とてもありがたいです。
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現実の変化を生み出すコミュニケーション心理学＝「ストレスクリア・メソッド」。
「ストレスクリア・メソッド」をひとと一緒ではなく、あなただけのために、
ジックリ知りたいという方のために、
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