「今、すべき行動」を明確にしよう
2016/10/30
「ピカッ」と１番星が夕暮れの空に輝き始めるように……、
「今、自分が向かう方向」をハッキリできたら、
と思いませんか？
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】最新号から、ご紹介します。
本当にほんとうに、「今、自分がするべき行動」とは何でしょう？
あなたは何を行動したら、１番良い成果につながるのでしょう？
ーーそんな風に思案している時には、
私の経験では「マインドフルネス呼吸法」を誰かと一緒にすることが、
とても役立ちます。
まずは「呼吸」に、「たった今している、自分の呼吸」に、戻ってみるのです。
アタマで考えてしまう「思考」を、脇に置いて。
「呼吸」と「体感覚」に戻ってみるのです。
「マインドフルネス呼吸法」では基本として、たった今している、
自分の「吐く息」と「吸う息」を感じるようにします。
「長い呼吸」や「深い呼吸」をしようとしなくても、大丈夫なのです。
こうして、「呼吸」を感じていると……、
おおらかに自分と周囲をとらえられる、心の状態になります。
静かな空間で「呼吸」を感じていると……、
「たった今この現在を、生きている自分」に、
意識を戻してこれるのです。
未来を心配するのではなく、
過去を悔やむのでもない。
今この瞬間に、たしかに息づいている、
たしかに生きている自分です。
そしてさらに、
「マインドフルネス呼吸法」を誰かと一緒にしていると、
自分の「吐き出す息」「吸う息」の「波」を感じていると……、
他の人の「呼吸の波」と「自分の波」が重なり合ったり、
響き合うのも感じられます。
やがて、自分という「ワク」もソフトにほどけたような、
外側との「境界」もゆるやかになった状態にも、なるでしょう。
自分でもあり、他者でもあるような、
一緒に呼吸している「場」。
「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」でも、いろいろな状態や効果がありえるのですが……、
こうして自我や思考の「ワク」をゆるめて、
ひとの基盤にある広がった意識状態、「大きな自己 セルフ」につながり易くなることも、
基本的な効果といえるでしょう。
◎呼吸とアロマの相乗効果で
呼吸法にアロマも一緒に体験すると、
精油（エッセンシャル・オイル）の香りをかぎながら、呼吸法をしてみると、
さらにスムーズに「呼吸」を感じやすくなり、
体感覚や生命エネルギーを実感しやすくなります。
例えば、「トゥルシー（インド産バジル）」精油と「フランキンセンス（乳香）」精油をかぎながら呼吸してみると……、
まず、「フランキンセンス（乳香）」精油で呼吸を深くしやすくなります。
そして「トゥルシー」精油は、温かく・甘い香りが胸いっぱいに広がって、
心をおちつかせ、
「希望」があなたの中で湧いてくるのを感じさせてくれるでしょう。
例えば、「セージ・ブラック」精油と「フランキンセンス（乳香）」精油をかぎながら呼吸してみると……、
「セージ・ブラック」精油は、腹部から「丹田」に染み込むように広がって行く感覚があり、
あなたの「丹田 ハラ」から生命エネルギーがジワジワ湧いてくるのを、
感じさせてくれるでしょう。
こうして精油（エッセンシャル・オイル）の香りをかぎながら、呼吸をしながら、
あなた御自身の内側に、問いかけてみるのですーー
「今、自分が本当にほんとうにするべき行動は、何だろう？」と。
すると、自然な流れで、
あなたの内面で、
その答えが浮上して・つかめるでしょう。
「自分が今、本当に集中して取り組むことは、コレだっっ！！」
「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」と、心と脳にはたらきかける精油を同時に体験することで、
あなたの「今、本当にするべき行動」も、
キャッチしやすくなりますよ。
「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」はひじょうにベーシックでシンプルな呼吸法ですが、
植物から抽出した精油（エッセンシャル・オイル）も手がかりにすると、
さらに充実した、パワフルな体験を出来ます。
関心をお持ちの方は、ぜひ気軽に試してみて下さいね。
「ピカッ」と１番星が、空に輝き始めるように、
あなたの心の中にシンプルな答えと方向性が出現するでしょう。
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人は変われる。自分の変化に賭け続けることで
2016/10/18
今の自分をもっと前に進めたい、変わりたい。
とはいえ本当に「変われるのだろうか」とも、思っていませんか？
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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「人は変われる」という考え方と、「人は変われない」という考え方が、
皆さんの中にあるでしょう。
「コーチングとかセラピーとかいろいろやってみても……、
結局、『自分を変える』ことはできないんじゃないか？」
と、本音では思っている方も、おられますよね。
ひとは自分次第で、確かに「変わる」ことができます！
この現場に、個人対応の「継続コーチング」でクライアントさんの変容過程と関わらせていただくことは、
本当に感動的です。
今号では、「自分を変える」最中に今まさにおられる方からの感想文を、
ご了承を得て、ここでもご紹介させて下さい。
【まさに今が人生のチャンス！！】（S・Sさん 女性）
「私にとって立野さんは、駆け込み寺みたいな存在になっています。
うまくいっていても、つまづいても、
話を聞いて欲しい方です。
私の話をコーチング・セッションで聞いていただき、
私にはない視点で捉えてフィードバックしてくださることが、
本当にありがたいです。
昨日１０/１５のコーチングでは、
自分が確実に変わっていることを共感してほしかったし、
私が進もうとしている方向が間違えてないことも、
一緒に確認して欲しかったのだとーー
セッションからの帰り道で気づきました。
そして、『私のやるべきこと』が明確になった！
今までずっと語ってきた理想が実現できそうな状況になってきていて、
「まさに今が人生のチャンス！！」と
感じられたことが最大の収穫でした。
きっと、私がずっと望んできた、
やり散らかしてきた人生の棚卸しが、できる状況になったのでしょう。
これからも、（こんな私ですけど、笑）コーチングで応援していただけたら嬉しいです。
よろしくお願いいたします。」
◎立野のコメント：
今回のコーチングでは、今まさに人生のステージが大きく変化しつつあるS・Sさんの、
今ある「感情」を出し尽くし、
「今できる行動」を交通整理して、明確にするーー
というセッションを行いました。
そこで実感させられるのはーー
確かに「人は変われる」ということです。
それは実際、簡単ではないし、スムーズに行かなかったりも、する。
チャレンジや失敗、つまづきを繰り返しながら、
時には事故や病気という形でも、「人生の大きな変化」はやってくる。
それらを受けとめた、その先で……、
フト気がつけば「自分は確かに変われた！」「人生のステージが変わった」と、
覚醒する時がやってくるようです。
「まさに今が人生のチャンス！！」とは、
今確かに、S・Sさんが変わりつつある、その最中をライブで生きているーー
ということですね。
S・Sさんが、行動し、チャレンジし続けているから、
こうして変わりつつあるのでしょう。
ひじょうに素晴らしいです。私も感動しています。
◎まとめますとーー
「自分自身を変える」方向にひたすら賭け続けること・行動し続けることが、
あなたが「変われる」ことを実証するでしょう！
なにも、「１００点満点」でなくても、良いのです。
何歳になっていても、関係無いのです。
チャレンジし、失敗もあり、
泥だらけになりつつも自分の人生と取り組みながら……、
やがて、「こうありたい、という理想の未来の自分」に、
近くまでたどり着くでしょう。
こうして２人３脚のコーチング関係で、人生の変容過程に関わらせていただけることーー
奇蹟のように素晴らしいです。
ひとが変化・変容する過程に
人生の神秘さえ、感じさせられます。
あなたも今日から、
「自分を確かに変える」チャレンジの旅を、
歩き始めてみませんか！
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困難な時代だから、高い視座でビジョンを
2016/10/14
私達の未来は、あなたには今、
どんなイメージや色彩で見えているでしょうか？
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野 博一です。
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この頃の私は、小さな小さな自分個人から離れて、
「高い視座」をどうしたら持てるだろうーー
と、考えてます。
もちろん「目の前の現実」は重要ですし、
取り組まなくてはならない課題は、沢山たくさんあるのですが（汗）。
個人から離れて……、
もっともっと「高い視座」から時代の先を見渡して、
「これからの時代に、自分は何ができるだろう？」
「これからの時代に、自分はどう生きたら良いだろう？」
ーーという問いかけを持ちたいですね。
この頃私も、さまざまな方々とコーチング・セッションをしていて、
皆さんそれぞれに「未来へのボンヤリした不安」を感じておられるのが、わかります。
それも無理はない時代ですよね〜。
アメリカ合衆国の大統領選挙は、ヒラリー・クリントンが勝ってもトランプが勝っても、
世界の先行きはこれまでにないカオスの時代になりそうです。
あるいは、中国の覇権国家としての優勢がこれから益々拡大して行き、
日本が中国の影響下に飲み込まれるのも、
５年先、１０年先の近未来でしょう。
あるいは既に日本においても、経済の「格差」がリアルに開いてきていて、
生存が危うくなる程の貧困も、身近になってますね。
いろいろな見方、いろいろな立場があるでしょうが……、
私達の未来が、「不安」を感じさせる未来であるのは、否定しがたいでしょう。
そこで、
「これからの時代に、自分は何ができるだろう？」
「これからの時代に、自分はどう生きたら良いだろう？」
ーーということなんです。
「不安」を怖れているスタンスではなくて、
「不安」を乗り越えて、「高い視座」を持つようにして、
「ビジョン」「未来計画」を作ってみたい。
するとそれは、……、
「自分の生を、充分に生ききる」という所にも、
つながっているようだと、気づかされるのです。
「おもいっきり、生ききる」ことーーなのです。
◎私=立野の人生の「最終ビジョン」とは？
私は現在、「コーチング」と「心理的アロマテラピー」２つを軸に自分の仕事を作っています。
どちらも、人の意識変化・変容、行動の変化、
そして意識と生き方の進化・成長を目的としています。
特に「コーチング」は、人の変化・変容・成長に直接関わるアプローチですが、
今の日本社会に適切な形で「コーチング」が受け入れられ・普及しているとは、
正直、言い難い状況でしょう。
この意味では、２つのポイントがあるのではないでしょうか？
ひとつは、従来のコーチングでは、日本人のライフスタイルやメンタルに、
どうしても適合しきれない部分があるのではないか。
ですから（コーチングはとても面白く・興味深いものですが）、
コーチングを越えた、もっと総合的に日本人に合った変化・変容・成長の方法論と原理を、
探求するのが良いと私は思うのです。
２つ目は、コーチングあるいは「コーチングを越えた変化・変容・成長の方法論」を普及して行くのに、
これまでのコーチング・スクールのように、高額の参加費を支払える人だけが学べるシステムには、
限界があるのではないでしょうか？
実際に「自分の方向性をみつけること」や「意識や行動を変えること」を求めている層は、
高額の参加費を支払えない経済状態であることも、少なくないからです。
おそらく……、
「自分の方向性をみつけること」を誰よりも必要としているのは、
高校生から受験生、大学生、１０代後半から２０代前半の人達でしょう。
１０代後半から２０代前半の皆さんが、良質のコーチングやメンタル・トレーニングを受けられたら、
長期的未来において最も良い成果につながるのではないでしょうか。
もちろん、これまでのコーチング・スクールのシステムを批判するものではなくて、
どちらも両立すれば良いのです。
１０代後半から２０代前半の皆さんが、「社会や地球の未来に、自分も前向きに貢献したい」
ーーとナチュラルに思えたら、素晴らしいですね！
そんな１０代後半から２０代前半の皆さんに良質のコーチングやメンタル・トレーニングを提供する、
「小さな学校」みたいな仕組みを実現したいーー
というのが、2016今現在の私が持っている「最終ビジョン」です。
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【まとめ】マインドフルネスとアロマ、コーチング
2016/09/26
「心の声」に、耳をかたむけてみませんか？
あなたの呼吸を感じながら、アロマの香りをかぎながら。
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】最新号からご紹介します。
私は「コーチング」と「心理的アロマテラピー」２つを軸に自分の仕事を作っていますが、
新企画として【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ@表参道】を９/２０と２２に開催しました！
これは一般的なアロマテラピー（芳香療法）では他に無い、
ひじょうに斬新なコンセプトなのです。
今号では、これを振り返って、
【アロマ×マインドフルネス×呼吸】の全体のまとめをご紹介させて下さい。
◎「マインドフルネス呼吸法」と「アロマをもちいた呼吸法」をじっくり・シッカリ体験する
私は「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」や座禅を自分なりにするようになって……、
約２７年経ちます。
これまで、「無料電話コーチング」や「継続コーチング」、
「脳と潜在意識から『未来の自分』実現７ステップ・メンタルトレーニング」、
各種のワークショップ、セミナー、講座の中で「マインドフルネス呼吸法」をお伝えしてきました。
そして自分自身の心の状態を整えるのにも、
これを実践してきました。
とはいえ、精油（エッセンシャル・オイル）を体に吸収しやすくする「入口」として、
「マインドフルネス呼吸法」を行ってきた側面が多かったのですね。
呼吸法をすると、
体験される方（クライアントさん）の呼吸が普段より深くなり、
精油を喉から、気管、肺、体内へと吸収しやすくなるわけです。
それを今回の【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ】では、
「マインドフルネス呼吸法」と「アロマをもちいた呼吸法」を５０：５０でじっくり・シッカリと、
体験していただく内容にしたのです。
◎具体的にはこんな流れで進めましたーー
・初めにオーソドクスなジョン・カバットジン博士のスタイルの「マインドフルネス呼吸法」を、
２０分〜２５分じっくりと体験する
↓
・次にフランキンセンス（乳香）の精油をかぎながら呼吸法をして、
「アロマ無」と「アロマ有」の呼吸法の違いを比較体験する。
特にフランキンセンスは、ただかいでいるだけで自然に呼吸を深くして、瞑想的な意識状態になりやすくしてくれる精油です。
↓
・その後も、各種の精油をかぎながら呼吸法をするセッションを、３回程積み重ねる。
↓
・最期のセッションでは、呼吸法をしながら「プローブ」の問いかけをして、
無意識（潜在意識）からその方が「今、できる行動 アクション」を引き出す。
（プローブとは、ハコミセラピーで行う、
無意識から反応を引き出す問いかけの技術です。
皆さん、呼吸法によって静かな・瞑想的な意識状態になってますので、
無意識からのメッセージ＝「心の声」をキャッチしやすくなるのです。）
私のスタンスとしてはーー
オーソドクスな「マインドフルネス呼吸法」でも、
精油をもちいた呼吸法でも、どちらでもOKです。
その方のやりやすい呼吸法をみつけていただければ、
それで十分です。
例えば、森や山を歩くと、自然にひとは深呼吸しますね。
森林浴の効果ですが、同じように、
精油の香りをかぐことで、ひとは自然に呼吸が深くなり、
マインドフルネス呼吸法もやりやすくなります。
また、マインドフルネス呼吸法の本質・極意として、こんな風にも言われますーー
「呼吸の内から、呼吸を感じる。」
「体の内側から、体を感じる。」
これは、通常のオーソドクスな「マインドフルネス呼吸法」では、
実際ナカナカ初めての方には難しかったりするのですが、
アロマの作用で呼吸と体感覚を感じやすくなるので、これを実感しやすくなるようです。
つまり、「呼吸の内から、呼吸を感じる。」ことを、
精油をもちいる呼吸法では知覚しやすくなる。
ーーこれが、今回の【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ】で得られた収穫の１つです。
◎「行動変化」に向かうアロマテラピーを
もう一つ、「意識の変化」から「行動の変化」に向かうアロマテラピーをご提案したのも、
２つ目の新しいコンセプトです。
参加された方が「気づき」や意識が変わる体験されたとしても……、
実際に何か？ 行動に移さないと、
その方の生活や人生に変化は生まれにくいからです。
そのために今回の最期のセッションでは、
呼吸法をしながら、こんな「プローブ」の問いかけを、
参加された皆さんに問いかけましたーー
「リラックスした呼吸をしながら、
あなたの内側に、心に問いかけてみて下さい。
あなたがこれまでと何か？ 行動を変えるとしたら……、
どんな行動をできそうですか？」
こうした「行動変化」につながる無意識（潜在意識）への問いかけをするのは、
私がコーチングをする者でもあるからでしょう。
つまり、今回の【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ】では、
「マインドフルネス呼吸法」と「心理的アロマのワーク」そして「コーチング」が、
継目なくシームレスに連結されたプログラムになっています。
こうした他に無いコンセプトの試みに関心を持っていただけたこと、
定員を越えた皆さんにご参加いただけたことーー
本当に心から感謝です。
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師匠を求め、出会うこと
2016/09/10
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こんにちは。
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先日、コーチングの仲間と私で話していて、
「師匠を求め、出会うこと」の大切さを、想い出す体験がありました。
特にコーチングやセラピーやメディテーション（瞑想）、無意識（潜在意識）に関わる分野で、
本当に心の底から尊敬できる・信頼できる「師匠」と、
出会えたら、関係を作れたら……、
それはとてもとても幸福なことですね〜。
今日はこの「師匠を求め、出会うこと」について、あなたとご一緒に洞察してみたいです。
あなたは、「師匠を求め、出会うこと」を、どうおもっておられますか？
◎「師匠を求め、出会うこと」を洞察する
ひとが、心に関わる学びの入口にいる時（「入口」ですよ）、
尊敬できる・信頼できる「師匠」と出会うことは、勿論とても重要なことですね。
とはいえ、現在の私＝立野は、
単純に「師匠をみつければ良い」というのとはチョット違う視点になっています。
私なりにですが、心理学やセラピーをいろいろ学んできて……、
一つの流派／アプローチを形作ることは、
それ自体が一つの「フレーム 枠」になってしまうのでは？
と、かんがえるからです。
「フレーム 枠」を作れば、その理論やアプローチは「フレーム」の中では有効に機能しますが、
世の中には実に多種多様な人々がおられますから、
きっと「フレーム」の外部も、ありえるのです。
ユング心理学でも、アドラー心理学でも、何であれなのですが……、
一つの「フレーム 枠」を作ることは、
フレームの外部を見ないことにもなる、のではないでしょうか？
現在の私としては、できる限り「フレーム 枠」を持たないで、
「まったく白紙の意識」で、
相談者さん（クライアントさん）の世界に向かい合うことを大切にしています。
分析やジャッジをするのではなく、「まったく白紙の意識」から、
相談者さんの「良い部分」や「強み」、
これだけは大切にしたいという「価値観」、
そして実現したい「方向性」「目的」「ビジョン」「夢」などを、
引き出すことは可能なのです。
私としてはこんな風に、「フレーム 枠」を持たない、
フリースタイルのコーチングやカウンセリング、そしてアロマの対面セッションを、
さらに言えば、「わかりやすい正解というのは存在しない世界」で、
相談者さん（クライアントさん）と向かい合おうと、日々格闘しているのです。
これはミラクルな位の相談者さんも私も未知の「気づき」に出会える可能性のある方法であり、
逆に「上手くいかず、混沌の中に戻ってしまう」リスクもあるかもしれない。
とはいえ、
相談者さん（クライアントさん）の持つ内的世界や潜在的可能性を、
最大限に尊重するアプローチと言えるでしょう。
◎もしも心の「師匠」がみつかりにくい時には
もしもあなたが、心のこと、心理学やメンタルを学ぶ「入口」におられるとして……、
「自分にとって、どんなアプローチ/方法論や師匠が適切なのだろうか？」
という疑問も持っているかもしれません。
あるいは、「いろいろなアプローチや方法論が世の中にあり過ぎて、混乱してしまう」と、
さ迷っているかもしれない。
実はこうしたご相談は、私もしばしばお受けするテーマです。
ここで私がちょっとアドバイスさせていただくとしたら……、
まずは第１に、
ベーシックな基本をしっかり押さえた「師匠」や方法論に取り組むことを、お薦めします。
表面的な・小手先の方法論ではなく。
残念ですが……、今は基本を持たない、
表面的なコーチングやセラピーのアプローチも、少なくないですから。
その上で第２に、
あなたご自身の「価値観」をできるだけ掘り下げ・鮮明にするのをお薦めします。
師匠にベッタリ、自分を投影するではなくて、です。
☆あなたは、本当にほんとうは、何を大切にしたいのでしょう？
☆あなたは、人生全体の中で、何を大切にしたいのでしょう？
☆あなたは、この人生で、何を実現したいのでしょう？
ーーこれらを、あなたの内側で問い続けること、
あなたの価値観の「エッセンス 核心」をつかむことです。
そして第３に、
「私はこれだけは大切にしたいーーという核心の価値観」を、
わかりやすく・オープンに語ってくれる師匠を、
そして文字通りそれを生きている師匠を、選ぶことでしょう。
つまり「師匠」とは、あなたの「核心の価値観」と、これに対する「外部」を、
ぶつけ合わせ・スパークさせる存在かもしれない。
ですから、「師匠」の側も「核心の価値観」を明確に語れること、
それに一致して生きていることも、大切でしょう。
まとめますと、信頼できる「師匠」とはーー
単に方法論やスキル、手段のレベルではなくて、
その「師匠」に対してあなたが、
「価値観」「在り方」「生き方」のレベルで共感できるかどうかにも、繋がってくるでしょう。
こうしたあなた自身の掘り下げられた「核心の価値観」の延長線上に、
あなたにとっての理想の「師匠」や方法論が存在するのではないでしょうか。
あなた自身の「核心の価値観」と対話し続けることが、
人生全体への「気づき」をもたらしてくれる、最初の「師匠との出会い」となるのではないか。
いかがでしょう？
「師匠を求め、出会うこと」「師匠との関係性」について、
あなたはどのように思われますか？
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ビジョン・クエスト 人生を発見する心の旅
2016/09/05
夜明けの太陽が昇るのを、空腹を耐えしのびながらみつめていると……、
元気やエネルギーが、心の底からジワジワ湧いて感じられますよ！
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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今週の私はフトしたきっかけから. . .
「ビジョン・クエスト 荒野における自己変容」という古い本を、懐かしく読んでいました〜。
とても興味深い本ですので、今号ではこの本と、
「ビジョン・クエスト」という意識変容のプロセスについて、ご紹介しましょう。
◎ビジョン・クエスト 人生の目的や存在意義を発見する心の旅に出よう
「ビジョン・クエスト」とは元々、アメリカ先住民文化での通過儀礼です。
思春期を迎えた若者や、問題を抱えた者が大自然にわけ入り、
孤独な断食と夜通しの瞑想をして、
人生全体へのビジョンをキャッチしようとする体験です。
「ビジョン・クエスト 荒野における自己変容」高橋裕子訳 VOICE刊 の著者
スティーブン・フォスターさんとメレディス・リトルさんは、
そうした古代からの修行法を現代に再び行おうと、1970年代から努力されてきました。
今でこそ全米や世界の各地で、こうした「ビジョン・クエスト」のプログラムは行われているでしょうが……、
意識変容や自己成長のアプローチの先駆者達の長年に渡る苦闘を知ることは、
とても興味深く・学びになります。
◎「ビジョン・クエスト」では何をする？
スティーブン・フォスターさんとメレディス・リトルさんは「ビジョン・クエスト」をおおむね以下のような流れで、
３昼夜に渡る大自然の中での断食瞑想の「行」を、
１０代から５０代の幅広い参加者と共に、カリフォルニアの山中や砂漠で、開催されてきたようです。
（私＝立野の観点で、わかりやすく整理してあります。）
（１）分離：体験者は、人生の「ネクスト・ステージ」を受け入れるのに自分はふさわしい志願者であるとーー自覚し・決意する。
↓
（２）恐れを受け入れる：「ビジョン・クエスト」が近づくと、体験者は恐れを感じる。
この恐れを、その人らしい方法で受け入れる。
↓
（３）移行：「ビジョン・クエスト」をサポートしてくれる指導者や他の参加者と一緒に自然の中に入る。
まず、「ベースキャンプ」に入り、
さらに「相棒 バディ」と２人組あるいは数人１組で、自然の中の「中間地点」に移動する。
↓
（４）自分のための「聖なる場所 パワー・プレイス」を探す：
「相棒 バディ」とは「中間地点」で別れて、
いよいよ体験者は、自分１人だけで３昼夜をすごすのにふさわしい場所を探す。
↓
（５）断食を始める：３昼夜、食物を一切摂らないで、「聖なる場所 パワー・プレイス」ですごす。
断食はその人の感覚や感受性そして意識状態を、普段と違う状態に自然に変化させます。
但しスティーブン・フォスターさんのアプローチでは、水だけは摂って良いとしているそうです。
↓
（６）「目的の輪」を作る：「聖なる場所 パワー・プレイス」の中でさらに、自分を守ってくれる「輪」を、石などを丸く配置して作る。
これはいわゆる「結界」でもあり、象徴的な「自分の墓」でもあり、「子宮」とも言える。
↓
（７）自分の人生全体を象徴する「名前」をみつける：
３昼夜の断食をすごす中で、「自分の人生全体を象徴する名前」を探す。
体験者は、これまでの人生全体を振り返りながら、そして自然や風や空と対話する中で、
「自分の本質 エッセンス」を表す名前をみつけられる。
↓
（８）ビジョンを求めて叫ぶ：３昼夜を「パワー・プレイス」ですごす過程で、自分のビジョンを求めて心の底からの叫び声をあげる。
アメリカ先住民の伝統的な移行儀式では、
６つの方向（東、西、南、北、天、大地）に向けて叫ぶようです。
↓
（９）ビジョンを受けとる：「ビジョン・クエスト」では周囲の様々な自然が、ビジョンを与えてくれるきっかけになる。
森、山、空、雲、風、動物、昆虫、日没、夜の冷たさ、静けさ、星、そして日の出。
心の耳を澄まして、大自然からのメッセージをキャッチするのです。
↓
（１０）統合：体験者は、３昼夜の断食を終えて、来た道を戻り現世に帰って行く。
まず「中間地点」まで戻り「相棒 バディ」と再会する。
そして、「ベースキャンプ」に戻り指導者や仲間と合流する。
そして、自分の生活する日常・現世に戻る。
実は「ビジョン・クエスト」において、この「統合のプロセス」が最も困難で・厳しいプロセスであったりもします。
・これらに加えて、「日誌 ジャーナルを書くこと」を「ビジョン・クエスト」のプロセス全体に渡って、
スティーブン・フォスターさんは推奨しています。
「ビジョン・クエスト」にコミットするのを決意した時、
そして３昼夜の断食と瞑想（メディテーション）の中で、
あるいは眠りつつの夢の中で、
そして大自然の対話の中で、
体験者は沢山の知恵やインスピレーションを受けとれるのです。
◎ビジョン・クエストの本質とは
千人以上もの参加者の「ビジョン・クエスト」をサポートした著者達は、
この本の中でさまざまな言葉で、「ビジョン・クエスト」を定義しています。
「惨めになり、陶酔し、退屈し、不安になり、恐れ、勇気を出し、安らぎを得た。
自分自身を信じ、自分のための神話をみつけた。」
同書p177から
そうですね〜。
自分の「ビジョンを掘り出し・発見すること」とは、
まず勇気を持って内面の最深・最底辺の層と直面することです。
そしてそこを「移行」しながら「これまで古い自分」が死に（象徴的な意味で）、
「自分の究極の本質 エッセンス」「新しい自分」をキャッチして、
現世に帰還して来るプロセスなのです。
「象徴的な死と再生のプロセス」とも言えますし、
「個人的な神話」を掘り出し、これを「ビジョン」によって再プログラミングする体験
ーーとも言えるでしょう。
◎剥き出しの荒々しさ、きびしさ、難しさに、勇気づけられます
こうした「ビジョン・クエスト」を実際に行おうと、1970年代にスティーブン・フォスターさんが活動し始めた時に、
その機会を与えられた場は、青少年麻薬乱用対策だったり、少年保護観察であったり、
本当にギリギリの所にいる青少年達をケアする場、だったのです。
彼らに対する「荒療治」として現代の「ビジョン・クエスト」が開発されたこともーー
私にとってはとても印象深く・味わい深く感じます。
キレイゴトではないのです。
荒々しい、剥き出しの人間と大自然が向かい合うする「変容の場」なのですね〜。
そうした「ビジョン・クエスト」を、スティーブン・フォスターさんとメレディス・リトルさんは育ててきたーー
ここに感謝と敬意を捧げたいと、私は思います。
意識変容と自己成長のプログラムを現実化していくことのきびしさ・難しさを、
乗り越えようとし続けた先駆者がこうして存在することに、
とても勇気づけられます。
私の場合は、２７、２８歳の頃から「ビジョン・クエスト」や「ネオ（現代的）・シャーマニズム」のワークショップに参加し始めて、
自分なりに、北アルプスの山中でソロ・キャンプして瞑想（メディテーション）したりしていました。
そして、「心理的アロマテラピー」と「コーチング」を始めたのですが、
両方とも、クライアントさんの無意識（潜在意識）からビジョンや人生の目的、存在意義を掘り出すという面では、共通しています。
「心理的アロマテラピー」の「香りの対面セッション」では、精油の香りを手がかりにして「ビジョン・クエスト」し、
「コーチング」では、対話を通して「ビジョン・クエスト」しているのです。
「ビジョン・クエスト 荒野における自己変容」を今回私は読み終えて、
厳しい大自然の嵐や森、風、山、砂漠の中に入って、断食しながらビジョンを探求することーー
つまり、「ビジョン・クエスト」の原点に、
自分の意識が立ち戻る感覚がありました。
よかったらあなたも、
「ビジョン・クエスト 荒野における自己変容」を読んでみて下さいね。
きっと今現在のあなたにとっての、
「ヒント」や「気づき」を得られることでしょう！
↑ 冒頭のYoutube画像：Lost Borders: Coming of Age in the Wilderness https://youtu.be/-Zeq70HPr84
９人の若者がスティーブン・フォスターさんとメレディス・リトルさんと共に「ビジョン・クエスト」しているドキュメント映像。
◎The School of Lost Borders 失われた境界の学校HP http://schooloflostborders.org
スティーブン・フォスターさん、メレディス・リトルさん達が設立した、
ビジョン・クエストを体験する「学校」。
残念なことに2003年にスティーブン・フォスターさんは亡くなられていますが……、
他の皆さんによってビジョン・クエストのプログラムは、2016年現在も継続されているようです。
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