変容と成長のコーチング

 

「たった１人きりでビーチを見守る活動していて……どうしたらいいか？　考えたのデスよ〜〜。
そして、島のビーチに来る皆さん１人１人に、話しかけることにした……」

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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↑　写真は豊見山明久さん（アーキーさん）と私です　↑

 

 

ビーチに来る１人１人に語り・伝える

今日は、沖縄・座間味島でビーチの安全と皆さんのハッピーを産み出す、
「ライフセーバー活動」をされている、
そして私のリスペクトする友人でもある豊見山明久さん（アーキーさん）から、
うかがった話をご紹介させて下さい。

 

彼は、たった１人でビーチを見守っていて、
「ライフセーバー活動」について、ビーチに来る方々１人１人に語り・伝えてみようーー
と思いついたそうです。

 

ビーチ（砂浜）に来る方々というのは、
遊びに来ているかもしれない、
魚を釣りに来ているかもしれないわけですが……、
そこに「海に入る人達の安全を、チョット一緒に見て下さい」と、語りかけた。

 

すると、その人の視点がチョット転換するのです。
「自分のために」という視点から、
「誰かのために」という視点にシフトする。
ライフセーバーが１人ではなくて、
沢山の眼が、海に入っている人達を眺め・見守ることになります。
ビーチに来る観光客も、学生も、
おじいも、おばあも、「仲間」になるのです。

 

これを１人１人に話しかけ続けるーーということがまず素晴らしいですし、
この「誰かのために」という視点へのシフトも本当にすごいと、
私は感じました。

 

１人だけで活動していると……苦しくなる時もありますね。
彼のように「勇気」を持って、
あなたの行動について、会う人１人１人に話しかけてみたら、いかがでしょう！

 

……すると、

 

あなたと同じ方向で、
多くの方が興味を持って、関わってくれるかもしれない。

 

より様々な視点で、多様性の広がりのある複数の眼で、
あなたの「目的」や「ビジョン」、「夢」をみつめられるかもしれない。
チョットした小さな転換ですが……、
そこで大きなチェンジが生まれるかもしれないですよ！

 

いかがでしょうか？

 

●参考：豊見山明久さんFacebook：　https://www.facebook.com/akihisa.tomiyama

 

 

 

 
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１１/１７（日）の【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座　日曜午後クラス】に参加された、
コーチ仲間でもある工藤禎広さんから感想をいただきました！
本当にありがとうございます。
【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】は実際どんな風に進めているのかーーを、
わかっていただきやすくなるとも思いますので、
了解を得て、ここでもご紹介させて下さい。

 

どんな状況であれ、自分にやれることは全てやる

「今回の講座に参加する前には、目標や課題に対して、
思うような行動がとれず、自分を責めたり、
息苦しさを感じている自分がいました。

 

立野さんのこの講座にかける『想い』と、
『どんな状況であれやれることは全てやる』という本気の姿勢に何かを感じて、
今回も参加しました。

 

実際に参加して、少人数でしたが……、
皆さんと十分にシェアリングの話も出来ました。
『対等なヨコの関係』で参加者に関わろうとしている、
立野さんのファシリテーションも、良かったです。

 

特に『初心』に帰る大切さに、気づきました！
自分の原点をつかみ、行動を起していくための、
ひとつの『リソース（＝心の財産みたいなもの）』として意識すると、
『初心』はとても役立つでしょうね。」

 

▼立野のコメント：
そうですね〜〜。
「どんな状況であれ、自分にやれることは全てやる」という私の姿勢を、キャッチしていただけて、本当にウレシいです。
私としては、「今、この瞬間」にできることを、ただやりきるーー
ということしかないのです。

 

そして、そうは言っても「思うように行動出来ない状態」もあるのも、
わかりますよ。
３０代前半の数年間の私が、まさにそうした状態でした。
これをやっと抜け出た私としましては、
もはや、「思うように行動出来ない状態」に、足をとられてはいられないのです。
「行動するか／全く行動しないか」
ーーそれしかない、のです。
「本気」しかない、のです。

 

「自分らしく、自分のペースで、行動する自分」になりましょうよ！
そして、「行動する自分」をもっと信頼しよう！
すると、その先に……
新しい未知のあなたが出現するでしょう。

 

 
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どんなことでも、チョット一言だけでも良いですので、
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パソコンやスマホが、動作がはっきり遅くなった時、
「アララ？」と首をひねるような動きをする時、
あなたならどうしますか？？
……おそらく対策としてまず基本になるのは「OS再インストール」でしょう！

 

とはいえ私達は、自分の「感情」や「記憶」に対して、
受け身でされるがままになっているのでは？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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脳と心の「OS再インストール」で、自分リニューアル

もしも、パソコンを「OS再インストール」するみたいに、
自分の脳のプログラムを、自分の意思でいらない部分だけ「書き換え」られたら……。

 

（くり返しますが……
「いらない部分だけ」ですよ。笑）
今までよりもスッキリと、
新しい気分で行動しやすくなるでしょう！

 

１１月の【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】では、
あなたが「自分の脳の記憶や感情のプログラムをリニューアルする方法」を、
やさしくお伝えして、そして実際に皆さんと練習します。
あなたの脳のプログラムが、安全にそして前向きな方向に、
リニューアルできる心理学的エキササイズがあるんです。
（昨日１１／１７は、杉並区阿佐ヶ谷で、このエキササイズを皆さんと行ってました）

 

私達が考えているよりも、脳は変化する柔軟性を持っている。
例えば……
あなたの好きな香りがたった今、
あたたかいそよ風に乗ってきて、あなたの鼻先を流れて行ったら、
気分は一瞬で変化して、
ちょっとウレシイ、ワクワクした気持ちになるでしょう。

 

そんな風に、脳と心は変化する「柔軟性」を持っている。

 

だとしたら……
自分の「心の状態」をスイッチを切り替えるみたいに、
自分自身の意志で切り替えられるのではないでしょうか！
そのための実際の「コツ」や「きっかけ」を、
１１月の【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】ではお伝えします。

 

「心の状態」のスイッチを自分のチカラで切り替えて、
もっと「ウレシイ気持ち」や「ワクワク」を、あなたの毎日に沢山増やしていくために！！

 

 
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「どこかに温泉や自然を楽しむ旅に出かけたい」
例えばそんな風に……
ジワジワ、ムズムズ感じる時、あなたはありますか？！

 

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「動かそう」と意図した時には、脳はもう準備を始めている

今年私が１番スリリングで興味深く感じた本は、これですーー
池谷裕二著「単純な脳、複雑な『私』」講談社ブルーバックス

 

私達の心について、心と脳の関連について、
最先端の脳科学研究からわかりやすく紹介されていて、
人間のさまざまな行動の謎について、教えてもらえる本なのです。

 

私として興味深く感じたひとつとしてーー
「好きな時に手首を動かしていいですよ」という実験のエピソードがあります。

 

ひとが手首を動かそうとする時、これら４つのことが行われているでしょう。
・心で「動かそう」と意図する
・実際に「動いた」とわかる
・脳で動かす前に、準備する
・脳から手首の筋肉に「動かして」と、指令を出す

 

それが研究では実際には、以下の順番で起こることが明らかになったそうなんです！

 

脳が準備
　↓
「動かそう」と意図する
　↓
「動いた」とわかる
　↓
脳が指令を出す

 

「本人が『動かそう』と意図したときには、
手はすでに動かす『準備』を始めているらしいんだよね。
……より最近の研究によれば、
７秒も前に準備が始まっている場合もあるという。」（同書276P）

 

そうなんですよ！
ひとは何かをやろうとアタマで「意図」する以前に、
脳がジワジワ準備している段階がある。
そうだとすれば……
この「脳がジワジワ準備している状態」を沢山作れれば、
ひとは前向きに行動しやすくなるのではないでしょうか！！

 

「前向きに行動したい」と思うけれども、どうしてか今１歩動きにくいーー
そんな時も、ありますよね。

 

それなら、アタマで思考するよりも、
「なんとなくジワジワ、ムズムズ準備している」
と思ってみるのは、いかがでしょう？
それは理屈ではない、論理的ではないかもしれない、
自分の（脳の中の）ジワジワ、ムズムズ感。

 

脳機能としては、手足の動きの指令を出すのは脳の「運動野」ですが、
実はその上流に「運動前野」や「補足運動野」という領域があり、
ここが活動すると、「運動野」が動き、そして体が動くそうです（同書p284）

 

まるで春が来ると、植物が自然に芽吹くように……
自分の中で何かが、ジワジワ、ムズムズ、
「動いても良いカモ？！」
「自分ももっと、前向きに行動できるカモ？!」と、
想像してみるのはいかがでしょうか？

 

きっとあなたも自然に１歩、動き出しやすくなりますよ！！

 

 
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「私たちという視点」で、コミュニケーションや人間関係を今より改善するために……
「今、出来そうなこと」はないでしょうか？？
そして、「私たちという視点」を育てること。

 

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【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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１１/９(土)は【介護職のためのコーチング入門講座第１回】を、私は地元の西東京市・田無で行っていました！
今日はここで私が感じたこと、
介護、コミュニケーション、コーチングをめぐって、お伝えさせて下さい。

 

介護の現場でコーチング的コミュニケーションも、お役に立てるーー
これはコーチングの世界では今迄あまり考えられてこなかった、
テーマであるでしょう！
その意味では、革新的とも実験的とも言える、試みとも思います。

 

とはいえ、介護の現場について事前ヒヤリングしましたら、
そこでは様々な職種や立場の方々が関わっていて、
どなたもコミュニケーションで悩まれている実情がわかりました。
介護福祉士さんと、利用者さんの間、
指導する主任クラスの方と、現場の若手の方々の間……。
それぞれに人間関係やコミュニケーションに悩み、苦しみ、
そして忙しい仕事をこなさなくてはならない渦中に、おられます。

 

ここで、コーチング的コミュニケーションが、お役に立てます！
今回は以下の２つのエキササイズを中心に、３時間の講座を、
２３名の参加者+６名のサポートスタッフ（講師の私も含めて）、
全体で２９名で体験したのです〜〜

 

【エキササイズ１】「承認」を伝え・味わう

 

【エキササイズ２】人間関係をほぐし、改善する「知覚ポジション・チェンジ」

 

事前ヒヤリングや事前アンケートから、おそらく……、
相手の存在を認めること=「承認」が、
介護の現場ではひじょうに欠乏しているのでは、と推測しました。
そこで、コミュニケーションの１番の基本となる、
相手への「承認」を伝えるトレーニングを行ったのですね。

 

その上で、「自分視点」からゆるやかに離れて、
「相手視点」や「冷静な第３者＝俯瞰視点」、
「自分と相手をトータルにとらえる、私たちという視点」を体験する、
「知覚ポジション・チェンジ」のエキササイズを行いました。

 

３時間という短い時間で、不十分な点もあったかもしれませんが……、
介護の現場で頑張っている皆さんに、
コミュニケーションを少しでも改善する「ヒント」「学び」、
「気づき」を得ていただけましたら、幸いです。

 

現象に「良い／悪い」はなく、「わかりやすい正解」もないのです

私として１番お伝えしたいのは、
起きている物事、現象に、本質的に「良い／悪い」は無いーーという考え方です。

 

例えば、
やさしく、そして感覚的に話す方を好む方もおられますし、
論理的に、文脈を明確に話す方を好む方も、おられるでしょう。
どちらか一方だけが「良い」というわけでは無いですね。

 

自分のやっている仕事や行動は、「はたして良いのか？　悪いのか？」と、
「良い／悪い」で思考すると、
息苦しく感じられてしまうのではないでしょうか。

 

さらに言えば「わかりやすい正解」も、この世界では無いでしょう！
相手は人間ですから、矛盾もあり、
ご自身も「自分がつかめてない」所もあります。
「わかりやすい正解」を求めてしまうと、
ルールに固執した、堅苦しい人間関係や仕事となってしまうのではないでしょうか？

 

自分や組織の「柔軟性　フレキシビリティ」を育てて、
「原則」をもちろん大切にしながら、「個人対応する部分」も欠かせないですね。
人間関係やコミュニケーションを改善するための方法として、
自分の側の「柔軟性」を豊かに育てられると、
良いのではとーー私はおもうのです。

 

 
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「自分は、チョットづつ変われるかもしれない」と、想像してみる。
自分の変化の可能性を信じてみる。
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「自分は変えられない」「変わらない」と決めてしまったら、
それは意識も行動も、重たくなり、
動きにくくなりますよね。

 

「変わって、イイのかも？！」
と、仮に想像するだけで良いのです。
あなたの脳と潜在意識が、扉を開いて、
新しい流れが生まれやすくなるでしょう！

 

☆☆☆ここでとても大切なポイントは、【チョットづつ】☆☆☆

 

ひとは多くの場合、
大きな変化、劇的な変容を期待してしまいますが……、
これは実用的ではないのです。
大きな変化には、膨大な量のエネルギーが必要とされるからです。

 

チョットづつの、微細な変化なら、小さなエネルギーで実現できる。
自分の「チョットづつの、微細な変化」を認めて、
受け入れられるように。

 

例えばーー
・朝、さわやかに起床できるようになった。
・ひとに自分から、挨拶できるようになった。
・相手の話に耳をかたむけて、ただ聴けるようになった。
そうした、「チョットづつの、微細な変化」です。

 

すると、やがて……
ひとは、「変化・成長し続けられる生き物」であるのに、
気づされる。
あなたは、意識の持ち方次第で、
「変化・成長し続ける人」になれるのです。

 

何より、「チョットづつ」が、コツですよ！！

 

 
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