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「全く平凡な人生を生きている」と、
もしもあなたが思っているとしても……、
そこから人生全体が変わる方法があります！

 

 
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。

無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。

 
１０/１１（木）の私=立野は、
【体験ワークショップ　ストーリーテリング入門＠池袋】を、
オランダ在住のストーリーテラー　Terraこと　てらざわのりひろさんを講師に、
開催していました！

 
今日は、このワークショップに参加された窪田亜希子様の、
【体験者の声】をご紹介します。
画像は、１０/１１ワークショップ参加の皆さんと　↑

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーーー

◎普通の人の話を聞く、そこに大きな力が宿っていた
（窪田亜希子様）

ーーーーーーーーーーーーーーーー

「ストーリーテリングって、何だろう？
このワークショップ参加前にいろいろ調べてみたけど、
わかりませんでした。

 
そして、人前で話すのも、
チョット不安に感じる。
それでも何かを感じて……、
このストーリーテリングのワークショップに参加してみました。

 
実際に参加してみて……、
考えていたものと全く違っているのに、驚きました！

 
普通の人の話を聞いても、普通のことだと思っていたら……、
そこに大きな力が宿っていた。
こんなにセラピー要素があるものだとは知らず、
心が癒されました。

 

 
心を開くことの大切さ、

 
喋ることの意味、パワー、力にーー

 
私も気づかされました。

 

 
パーソナル・ストーリーテリングは、
自分を深く内観できることでも、あるのですね。」

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーーー

◎パーソナル・ストーリーテリングの人生を変えるチカラ

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 
そうなんです！
目の前の人の「物語　ストーリーを聴く」、
そして自分から「物語　ストーリーを語る」こと。

 
ただそれだけなのに……、
豊かな「気づき」や発見、心の癒しがあるのが、
ストーリーテリングなのです。

 

 
最初は、「ストーリーテリング　物語を語る」と言っても、
わけがわからなかったりするかもしれません。

 
そして、初対面の人の前で、
話を聴いたり・語るのも、
チョット不安や抵抗を感じるかもしれませんね。

 

 
一言で、「ストーリーテリング　物語を語る」と言っても、
実際にはさまざまな「ストーリーテリング」があります。

 
ザックリ大きく分類すれば、
既にある昔話や伝説、神話、寓話、ファンタジーを物語る「ストーリーテリング」と、

 
自分自身の人生のワンシーンを物語る「パーソナル・ストーリーテリング」が、
あります。

 

 
昔話、伝説、神話、寓話、ファンタジーを物語る「ストーリーテリング」もそうですが、
「パーソナル・ストーリーテリング」にはより一層、
語り手自身に「気づき」をもたらし、心を癒し、
生き方を変容する強力なチカラがあります。

 
さらに言えば……、

 
その物語を聴く側にも意識変容をもたらし、
「聴く者」と「語る者」の境界を超えて、
「ひとが生きる」ことの深い真実にも、
「パーソナル・ストーリーテリング」は気づかさせてくれるでしょう。

 

 
１０/１１のTerraさんのワークショップでは、
全く初対面の方同士でも、
まずは知り合うところから、
↓

 
「物語　ストーリーを語ること」の面白さに触れて、
↓

 
やがて、「その人自身の、人生のワンシーンを語る」
パーソナル・ストーリーテリングの入り口を体験できる所まで、

 
とても巧みに工夫されて、構成されていました。
スゴイです！

 

 
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心の底のホンネを語れる友を、あなたは持ってますか？

 
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【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。

 
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◎「ホンネを語れる友」が人生の幸福につながる

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自分の心の底にある、ありのままのホンネを、
語り合える「友」がいると、
素晴らしいですね〜。
とはいえ実際、これはカンタンではないですね。

 

 
ダメな自分、
ネガティブな自分、
無力な自分としても……、
そのままに認め合える「友」ですね。

 

 
理想としてはパートナー、夫や妻が
そうしたホンネを語れる友でもあればベストですが……、
実際にはそれもナカナカ難しい部分もあるでしょう。

 
そして、
「コミュニケーションの質が人生の質を左右する」とも言われますが、
つまり人生の幸福とは、
「ありのままのホンネを語れる友」を持てるかどうか？
ーーという所にあるかもしれません。

 

 
大人になればなるほど、利害関係が発生するので、
純粋な友達関係を持ちにくくなるわけです。

 
何かの「条件付き」で、
人と交流する関係が多いのではないでしょうか？

 
残念ですが……、
無条件で相手に関心があるから、
相手を大切にしたいと思うから、
ーーという関係ではないわけです。

 

 
そんな中でも、たった１人でも、
「ありのままのホンネを語れる友」を持てたら、
心が深く休まり、
幸福を感じやすくなることでしょう。

 

 
そしてもしも今、
「ありのままのホンネを語れる友」があなたにいないとしても……、
まずは１人から、
そんな友人関係を作るのはいかがでしょうか？

 
大人になったあなたが、
「ありのままのホンネを語れる友」を作るには、
どこから？　
どうしたら良いでしょう？

 

 
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◎まずは、自分の「今の感情や状態」に気づくことから

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それには、オープンな心で、
あなたの「ありのままの今の感情や状態」をアウトプットできることが、
まずは必要ですね。

 
（もちろん相手を選んで、ですよ　笑。）
タイミングが合えば、「ホンネを吐き出せる自分」に、
なることですね。

 

 
そしてさらに、
「ありのままの自分の、今この瞬間の感情や状態」に気づけていることが、
出発点になるでしょう。

 

 
たった今この瞬間、自分はーー

 
喜んでいる、
怒っている、
かなしんでいる、
さびしい……、

 
そうした「ありのままの今の感情や状態」に気づくことです。

 
私＝立野もかつてそうだったのですが、
自分が怒っているのか？
さびしがっているのか？
自分の感情や心の状態がどこにあるのか？
つかめなくなることも、時にはあるでしょう。

 

 
リラックスして、自分の状態を見直して……、

 
「今の感情や状態」を見直す所から、
「ホンネを語れる友」を作るプロセスが始まるーー
と言えるでしょう。

 

 
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◎人生の意味や価値を変えるストーリーテリング

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「物語を語る　ストーリーテリング」という手法の中でも、
自分の生き方や人生を語る「パーソナル・ストーリーテリング」が興味深い点は、
「物語　ストーリー」を作る過程で、
自分の人生が今までと変わって見えてくることでしょう。

 
苦しかったことや困難な経験が、
マイナスなことではなくて、
自分の人生にとって意味あるものであったと、
クッキリ浮上してつかめてくるのです。

 
１つの「物語を語る」ことを前提とすることで、
あなたの人生の意味や価値が変わって、
つかめてきます。
あなただけの、かけがいのない経験として、
輝いてくるのです。

 
例えば、私＝立野自身の「深いホンネ」をチョット語るとどうなるのか？
Youtube動画で作りましたので、ご覧下さいネ。
【自分のライフワーク、ミッションを探す旅　立野博一ストーリーテリング・インタビュー】
↓ ↓ ↓

 

 
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「自分ならではの何か」を生み出したい。
そして生き方、人生を変えて行きたいけれど……、
「能力も、時間も、お金も無い」と、思っていませんか？

 
こんにちは。
【究極の人生の核心を引き出す、生き方アドバイザー/コーチ】の　立野博一です。
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◎「ゼロ」から生き方、人生を変えるには？

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「能力も、時間も、お金も無い」ーーもしもあなたがそう思っているとしても、
そのお気持、私もわかりますよ！

 
私も「自分の仕事」を本当に「ゼロ」から、
作り始めたのでした。
「ゼロから何かを作り」そして「生き方、人生を変える」には、
どうしたらよいでしょうか？

 

 
私＝立野の場合をチョットお話しますと……、
３７歳の冬の「大ウツ体験」を乗り越えた後に、
「仕事も住む所も、ゼロからやり直し」たのでした。
本当に「ゼロ」からの再出発でした。

 
その後、メンタル面に特化した【香りの個人セッション】を2000年７月から始めて
例えばこの無料メルマガの前身である「ニューズレター」を作り始めたり、
最初のHPを作ったりしていました。

 

 
この頃でこそ、HPをご覧になった初めての方から、
突然お申し込みいただいたり、お電話いただいたりするようになってますが……、
実はHPを作っても当初１年半以上、
まったく反応はなかったのです。

 
それでもHPを作ったり、改良を続けて、
アメブロやFacebookの記事を何百記事も書き続けて、
諦めないで、あきらめないで……、
十数年（汗）。

 
やっと少しづつ反応をいただけるように、
なってきている次第です。

 

 
そして、「立野さんだから、セッションを受けたいのです」と、
お客様（クライアントさん）からも言っていただけるように、
この頃は進んできました。

 

 
ここでまず大切なのは、
「能力も、時間も、お金も無い」としても、
とにかく何かを始めること、手がけることなのです。

 
何より、「先延ばし」しないことがひじょうに重要です。

 
先延ばしすれば、するほど……、
あなたの持てる「時間」は、
どうしたって、残り少なくなって行くのですから。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎あなたにも「語るべき物語　ストーリー」は、きっとあります！

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
そして「ストーリーテリング　物語を語る」という方法で面白いのは、
自分の「声」と「体１つ」だけで始められるーーという所です。

 
あなたが、「自分も語ってみよう！」と、
決心するだけで良いのです。
「能力も、時間も、お金も無い」としても。

 

 
あるいは、「自分には、語るに足る物語なんて無い」とも、
思われるかもしれないですね〜。

 
もしもそうだとしたら……、
あなたの「今いる部屋」そして「子供の頃」を、
掘り下げて、見直してみて下さい。

 
きっと、何かがみつかるはず。
あなたならではの、
「人生でこれだけは大切にしたい、という何か」が。

 

 
例えば、私の場合ですとこれまで何度も、
部屋の本棚と向い合ってきました。
ずっと以前から、繰り返し読んできた本を、
また広げて・読み直してみるのです。

 
すると、再発見できるはずです。
「アア、私が本当に大切にしたいことが、
ここにあった！」と。

 
同じように、あなたの人生にも、
「語りたい物語」「語るべき物語」が確かにあると、
きっと気づかれるのではないでしょうか！

 

 
そこから……、
「あなただけの物語」「あなたならではの物語」を、
語り始めてみませんか？

 
あなたの「声」と「体１つ」から、
生き方と人生がきっと変わり始めるでしょう。
ゼロから生き方、人生を変えることも可能なのです。

 

 
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他人と自分を比較して、
落ち込んだりしていませんか？

 
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【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
 
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◎「他人と自分を比較する」のが、落とし穴です

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
自信を持てない方、自己肯定感の弱い方、自分を嫌いな方のことを、
私はこの頃ずっと、考え続けています。

 
すると……、

 
そうした方々は、しばしば……、

 
「他人と自分を比較している」ことに、
私は気づかされました。

 

 
例えば、道を歩いていて、
人が前から近づいてくる時、
無意識にその人と自分を比較してしまう。

 
「私よりも、きれいな人だな〜」とか、

 
「私よりも、センスの良い服装の人だな〜」とか。

 
そして、「自分はなんて劣っているんだろう」と、
自信を落としてしまう。
ーーそんな時はありませんか？

 
他人と自分を比較しても、まったく意味は無いですよ。
他人は、他人の世界と人生を生きているし、
あなたは、あなたの世界と人生を生きているのですから。

 

 
どうも、日本社会は、
他人と比較することで、
自分の位置を確認する傾向がありますね。

 
例えば、
「人並みに暮らしたい」というように。

 
人並みの収入を得て、
人並みに結婚して、子供を育てて、
人並みに家を持ってと……。

 
「他人基準」で自分の人生を作っていて、良いのですか？

 
２０１８年のこの時代に、そうした考え方がいったいどこまで有効でしょう？？

 
そしてあなたは、本当は、
心の底では何を求めているのですか？
何を望んでいるのですか？
本当はどう生きたいのでしょう？

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎「心の声」を聴く、１番カンタンな方法

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
「他人と自分を比較」して、自信を持てなくなっている方、
自己肯定感を落としている方、
自分を嫌いと感じている方には……

 
ご自身の「心の声」を聴くことを、お勧めしたいです。
あなたの「心の声」は、何と言っているのでしょう？

 

 
実際にできる方法として、
まずは、ユッタリ腹式呼吸すると、
あなたご自身の「心の声」を聴きやすくなります。

 

 
あなたがリラックスしやすい空間で、
あぐらをかくか、椅子に座った姿勢で、
フ〜〜ッと、
大きくため息をつくように吐き出してみて下さい。

 
そしてお腹で、
あなたの「吐き出す息」と「吸い込む息」を感じてみて下さい。
フ〜〜ッ。

 
お腹やみぞおちの力をできるだけゆるめて、
お腹で「吐き出す息」と「吸い込む息」を感じます。

 
フ〜〜ッ。

 
フ〜〜ッ。

 
３分、４分そうしていると……、

 
少し気分もユッタリ、
静かになってくるでしょう。

 
そして、
あなたの「心の声」に耳をかたむけ、感じてみて下さい。

 

 
あなたの「心の声」は、
何か　つぶやいてませんか？

 
胸の辺り、あるいはお腹から、
何かがかすかに、湧き上がって感じられるのでは？

 
言葉にならないイメージ、映像、
記憶、感情、直感、
どんなことでも良いのです。

 
胸の辺り、あるいはお腹から、体のどこかから、
湧き上がってくるのが、
あなたの「心の声」です。

 

 
ーーーーーーー

◎まとめますと

ーーーーーーー

 
自信を持てない方、自己肯定感の弱い方、自分を嫌いな方々は、
「他人と自分を比較している」ことが多いようです。
そのために苦しんでいる。

 
そうだとしたら、まずは……、
自分自身の「心の声」を素直に聴くことから、です。

 
本当は、自分はどうしたいのか？

 
本当は、自分はどう生きたいのか？

 
あなた自身の「心の声」を聴くことから始めてみませんか。

 
「心の声」は、ユッタリ腹式呼吸をして、
ご自身の胸やお腹、体に耳をかたむけるようにすると……、
ジワジワ、ひそやかに、
浮上してキャッチできるでしょう。

 
そして「心の声」に根づいて、
他人と自分の比較から解放されて、
「心の声」に沿った生き方を、
あなたならではの人生を、進んで行きましょう！

 

 
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あなたは「心の癒し」を求めていますか？
それとも、「自分にも何かできるハズ」という可能性を求めてますか？

 
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◎ひじょうに重要だが、あまり語られてない不都合な真実

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「心の癒し」や「悩み」「ストレス」からの回復を求めている方は、
カウンセリングや心理セラピーを必要とされているでしょう。

 
そして、
「自分も何かやってみよう！」「自分にも何かできるハズ！」
という可能性を求めている方は、コーチングが適しています。

 
とはいえ実際には、「カウンセリングを必要としている方」と「コーチングを必要としている方」は、
つなぎめなく、シームレスに連続しています。

 
ですから、
カウンセリングはカウンセラー、
コーチングはコーチと分化するのではなくて、

 
コーチ/カウンセラー側はお客様（クライアントさん）の必要に適宜対応して、
カウンセリングを必要な方には心理カウンセリングを、
コーチングを必要な方にはコーチングを提供できるべきではないか？
ーーと、これまで私は主張してきました。

 
今日はこの、「カウンセリングとコーチングをシームレスに繋げる」
というテーマをめぐって、あらためてお届けします。
ひじょうに重要なテーマですが……、
これは、あまり正面からは語られていない、
いわば不都合な真実です。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎心理カウンセリングが適切な状態と、コーチングが適切な状態

ーーーーーーーーーーーーーーー

 

 
私の無料メール講座【働き方・生き方・人生が大変化するココロの地図】でも書いてますがhttp://holistic-coach.jp/_fnco_file00051
私がこれまで、１８年間様々な方々とセッションしてきたデータや、
心理学の古今の智慧をまとめますと……、
だいたい「U字形」の流れで私達の心・意識は変われるようなのです。

 

 
「揺れるU字形」は、大きく分けて３つのステージに分かれていますーー

 
【第１ステージ】「U字形」の左側は、
ご自身の深い内面、つまり無意識（潜在意識）に深く入っていくプロセスです。

 
【第２ステージ】「U字形」の底の部分は、
どこかで底を打って、突破（ブレイクスルー）するプロセスです。

 
【第３ステージ】「U字形」の右側は、
「自分にも何かできるハズ」と、本格的に浮上してくるプロセスです。

 
ひとの心・意識が大きく変化/進化する時には、
この【第１ステージ】から【第３ステージ】へ、
おおむねこんな流れで変わるようなんですね〜〜。

 

 
そして、【第１ステージ】のご自身の深い内面、無意識に深く入っていくプロセスとは、
心理カウンセリングが適切な状態です。

 
また、【第３ステージ】「U字形」の右側を、
「自分にも何かできるハズ」と、本格的に浮上してくるプロセスは、
コーチングが適切な状態です。

 
ですから、
カウンセリングを必要な方には心理カウンセリングを、
コーチングを必要な方にはコーチングを、
コーチ/カウンセラーは自由自在に提供できるーー
というのが理想的ですね。
＞＞詳しくは無料メール講座【働き方・生き方・人生が大変化するココロの地図】をご覧下さい。http://holistic-coach.jp/_fnco_file00051

 

 
とはいえ、これも、
実際にはナカナカ難しかったりします（汗）。
ナゼか？　というと……

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎カウンセリングとコーチングの間の、深い谷間

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
ナゼかというと、コーチ/カウンセラー側の意識の問題なのですが、
心理カウンセリングをする側の意識状態と、
コーチングをする側の意識状態は、
かな〜り違っているからです。

 
例えば心理カウンセリングでは、クライアントさんに、
「ツラかったですね」
「頑張ってきましたね」と、
寄り添い、承認するスタンスでお話を聴きます。

 
例えばコーチングでは、クライアントさんに、
「さらに、何か出来そうなことがあるとしたら？」
「何の制約も無いとしたら……、何をしたいですか？」と、
チャレンジを促すスタンスで、問いかけます。

 
こうした心理カウンセリングする時の意識状態と、
コーチングする時の意識状態では、
あまりにも違っていて、
１人のコーチ/カウンセラーの心に、収まりきらない振れ幅があるのですね。

 

 
また、たいていのコーチング・スクールでは、
短期的にコーチング・マインドを持つ人を養成するために、
原則的には「心理カウンセリングを必要な状態の方には、対応しないで下さい」
という教育や指導をしています。

 
また、コーチングの倫理規定でも、
コーチは、「心理カウンセリングを必要なクライアントさんには、
コーチングではなく、専門的なカウンセラーをご紹介する」
ーーと、原則的にされてますね。

 
つまり、コーチングを学んだだけのコーチは、
「心の癒しの必要な方」「カウンセリングの必要な方」には、
どうしても対応できないのです。

 

 
とはいえ、実際には……、

 
ひとは、「困った時」「悩みを抱えて時」「ストレスを感じている時」に、
コーチやカウンセラーの門をたたくことが多いわけです。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎日本人に真に合ったカウンセリング/コーチングを生み出すために

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
さらに、「ひとの意識が変化する時の、揺れるU字型」に戻りますが、
実際には【第３ステージ】「U字形」の右側を上って行く時、
この中でも心が揺れる時が生じたりします。

 
「自分にも何か、できるカモ」
「自分も何か、やってみよう」とスタートしたのに……、

 
次々に新たな壁にぶつかったり、

 
「上手く行っている人」と自分を比較して、
落ち込んだりしがちですね。

 
（これは、私＝立野自身も過去にしばしば体験したので、
よくわかります。笑）

 
すると、実際には、
【第３ステージ】「U字形」の右側を上って行く過程でも……、
心理カウンセリングの対応も、必要な場合が生じるのです。

 
ですので、「カウンセリング」と「コーチング」は、
つなぎ目なく、シームレスに、自由自在に提供される必要があります。

 

 
まとめますと、
「カウンセリング的意識状態」と「コーチング的意識状態」にはひじょうに幅があるのですが、
コーチ/カウンセラー側はこの「幅の広さ」を受け入れて、
学び・修練しなくてはならないーー
と、私は考えます。

 
そうでなければ、
日本人の心性に、真に適応したカウンセリング/コーチングは、生まれないでしょう。
「カウンセリング」と「コーチング」をつなぎ目なく、シームレスに、
自由自在に提供できるコーチ/カウンセラーが本来のあり方なのです。

 

 
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私達の感情や感覚には、
「表層的な部分」「深い部分」「さらに深い部分」と、
段階（レイヤー）があります。

 
実は私達は……、

 
普段は、「表層的な感情や感覚」しか、
感じてないのですね。
できれば表層ではなくて、
自分の「深い感情や感覚」を感じることが、とても大切です。

 
では、自分の「深いふかい感情や感覚」を感じるには、
どうしたら良いでしょう？

 

 
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◎１つ、カンタンな方法があります。

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まずは準備段階として、
腹式呼吸して、ゆったり・リラックスした状態になりましょう。
「フ〜、フ〜」と腹式呼吸して、
体と心をしずめましょう。

 
その上で、次の言葉を、
あなたの内面で「つぶやいて」みて下さい。
自分の内側に伝えるように……。

 
そして、あなたの内側で湧いてくる何かを、
キャッチして下さい。

 
準備は良いでしょうか？

 
……、

 
……、

 
「私は　　生きている

 
価値ある　　存在です」

 

 
「私は　　生きている

 
価値ある　　存在です」

 
ーーこのように、あなたの内面でつぶやいてみて下さい。

 
いかがでしょう？

 

 
この言葉を、あなたの内面でつぶやく時、
大きく分けて、
２通りの反応をされる場合が、おそらくあるでしょう。

 
１つは、

 
「そうだ、そうだ！
私はもちろん、『生きている価値ある存在』に違いない。」
と思える場合。

 
こうした場合は、自信を確かに持っておられますし、
自己肯定感がしっかりあるわけです。

 

 
とはいえ、
もう１つの反応もあるでしょう。

 
「イヤイヤ、とてもそんな風には、思えない」とか、

 
「なんだか、モヤモヤを感じる。
混沌とした感情があるみたい。」とか、

 
あるいはこれだけで、
「チョット涙がこぼれてしまう」という方も、
おられるかもしれません。

 

 
ここが、「心の深い層」の入口なのです。

 
例えばこんな風にして、
あなたの心の「深いふかい感情や感覚」に実際何があるのか？
確かめる所から……、

 
「自信を持てない方」、
「自己肯定感の弱い方」、
「自分を嫌いな方」が、
本当に変わっていける可能性が、
あるのです。

 

 

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シンプルな２つの質問を繰り返すだけで……、

 
あなたの心の「深いふかい層」を掘り下げて、
あなたの心の内に「本当は何があるのか？」を、
自覚しやすくなります。

 
そして、
あなたが「人生でこれだけは、これだけは大切にしたい」
と願っている、
「あなただけの本質」を、つかめるようになります。

 
そして、「あなただけの本質」から、
毎日の暮らしや仕事を、実際に作っていけるようになります。

 
そこから、
「自信」を取り戻し、
「自己肯定感」が育って行き、
「自分を好き」になれるでしょう！

 

 
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