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こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の
立野博一です。
2018年に入って、１０日が過ぎました。
あなたは、いかがおすごしでしょう？

 

 

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◎推薦文を佐々川咲菜さんから、いただきました！

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「経験豊かな立野さんが選んだストレスクリア！
 
立野さんのどこまでも深遠で魅力的な世界とストレスクリアが融合すると、
 
どんなエキサイティングな世界になるのか？
 
2018年の幕開けにふさわしいワクワク体験です。」
 
T’sメンタルスタジオ ストレスクリア青山校　
コーチ・心理カウンセラー・セラピスト
佐々川咲菜

 
本当にありがとうございます。
私＝立野も「深い心の対話」が好みなので……、
コーチングもカウンセリングのセッションも、
ドンドン深くなって行く傾向があります。

 
そして、【ストレスクリア・メソッド】も、
「深い・早い・戻らない」という特長がありまして、
私の行う【ストレスクリア・セッション】は心の深い層＝無意識を、
体験者さん（クライアントさん）とご一緒に探検するみたいな（笑）、
趣きもありますね。

 
実は、誰でも、その方だけの、
深い内的世界を持っているものです。
【ストレスクリア・セッション】は、そうした内的世界＝無意識を、
無理なく・自然な流れで体験者さんがつかめるようになります。

 
そして、悩みやストレス、心の葛藤がなくなり、
「人生で最も望んでいること＝ビジョン」も、明らかにできますよ！

 

 
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◎１０年、２０年、３０年と長年あった悩みやストレス、葛藤が、
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何かの「ファン」になった事、
誰かの「ファン」になった経験
ーーあなたはありますか？

 
こんにちは。
「未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング」の　立野博一です。
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◎飲み会を催して、気づかされました。

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この１/２と１/３私＝立野は、
実家のある埼玉・本庄の隠れ家的居酒屋バル Yappy！さんで、
飲み会を催してました！

 
Yappy！さんは、美味しい小皿料理（タパス）を、
お客さんのワガママにも対応して、調理してくれる、
Jazzの流れる落ちついた、
埼玉北部・本庄では【イチオシ】の居酒屋なのです。

 
「こんなに料理を出してもらって、お店は大丈夫？」
と心配になっちゃう位、リーズナブルにサービスしてもらえます。

 
マスターは、初めてのお客さんにも、
気さくにはなしかけてくれる、
居心地の良いお店でもあります。
埼玉北部・本庄エリアでは、
かな〜り「貴重な存在」と言えるお店でしょう。

 
◎Yappy！HP http://club.yappy.info/

 

 

そこで、コーチング仲間のTさんと共同開催で、
「Yappy！さんで集まりませんか？」という飲み会を企画したわけです。
その過程で、
私はいろいろ気づかさせられる事が、ありましたよ。

 
つまり、「ファンになる事」そして「ファンを作る事」
ーーとは何でしょう？　です。

 
前フリが長くなってしまいました。
今日は、
「ファンになる事」「ファンを作る事」について、
お伝えしたいです。

 

 

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◎「自分のファンを作れ！」と言われますが

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もしもあなたが、「自分らしい仕事」を実現したいなら、
「あなたのファンを作りましょう！」と、
この頃はよく言われます。

 
「◯◯◯さんだから、そのセッションを受けたいんです。」

 
「◯◯◯さんだから、そのサービスを購入したいんです。」

 
ーーそう言われるビジネスを作りましょう、
というお話ですね。

 

 
それは全くその通りと、
論理的には私も考えますが……、

 
正直言いますと、元々の私＝立野は、
そういう人間ではなかったのですね。

 

 
どうしてか？　
自分と他者の間に「真空のすき間」みたいな距離を、
感じてしまう人間だったのです。

 
それが自分のコミュニケーションを変えて、

 
変え続けて……、

 
「立野さんって、初めてでも何でも聞いてもらえそうですね」
そんな風に言われる位まで、

 
変わってきました。

 

 

とはいえ、
「ファンを作りましょう」なんて言われると、
心の深い層で何かが、
ほのかにウズウズします。

 
これは本当に、
ブッチャケ感じている、私の「心の真実」です。

 

 

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◎自分から何かのファンになってみよう

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そんな私ですが、
Yappy! さんという空間の「ファン」なんだなアーー
とも気づかされました。

 
そうか！
「ファンを作ろう」とする前に、
「自分が（何かの）ファン」になってみよう。

 
誰かの、何かのファンになってみれば、
自分にとって未知の気づきや発見を、
得られるかもしれない。

 

 

自分から「ファン」になってみる。
理屈抜きで何かを、誰かを応援する立場になってみると、
フシギですね〜〜。

 
「地域の人にもっとYappy！というお店に来てもらえるためには、
何があったら良いでしょう？」
「アイデアがあれば、教えて下さい。」
ーーなんて、飲み会で無心に聞いている私がいました。

 
「また、気軽にYappy！に呑みに来て下さい。」
ーーと、呼びかけている私がいました。

 
そうかア〜〜。
何か・誰かの「ファンになっている」時って、
こういう感覚や感情が湧くのですね。

 
あらためて言うのもヘンかもしれませんが、
フシギな感慨があります。

 

 

まずはこうして、
何かの・誰かの「ファン」になる体験をすれば、
「自分のファンになってもらう事」
「ファンを作る事」を、
もっと自然体で・素直に受けとめられるようになるでしょう。

 
いわば、人と人との繋がり・関係性に潜む、
フシギです。

 
いかがでしょう？
あなたはどう感じますか？

 

 
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新年明けまして、おめでとうございます！

 
この2018元旦、
あなたは、どんな風におすごしですか？

 
【いのちの希望を開花する、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
 
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◎マインドフルネス呼吸法で、心と脳のクリーニングしましょう

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私＝立野のワークショップや講座、
個人セッションに参加された方は、ご存知でしょう。
ほぼ毎回のように、最初に「マインドフルネス呼吸法」を皆さんと行って、
スッキリ、落ち着いた心の状態になり、
始めることが多いです。

 
あるいは、コーチングでもカウンセリングでも事前準備として、
私は「マインドフルネス呼吸法」を毎回行い、
ニュートラルな意識状態になってから、
セッションを始めてます。
 

「マインドフルネス呼吸法」とは、
呼吸法（あるいは瞑想法）としては、ごくごくベーシックでニュートラルなものです。

 
「吐き出す息」と「吸う息」を、ただただ感じるーー
という呼吸法ですが、それだけで
気分が落ち着いてきて、
平常心の、冷静な自分をとり戻せるようになります。

 
世界には、様々な「呼吸法」や「瞑想法（メディテーション）」があるでしょうが、
ニュートラルで穏やかなところが、
「マインドフルネス呼吸法」は素晴らしいでしょう。

 

 
例えば、このお正月、
いつもよりチョット時間の余裕を、あなたも持てるのではないでしょうか？

 
そんな時、１５分でも２０分でも、
「マインドフルネス呼吸法」してみませんか！

 
お正月の静かな時間の中で、
ご自身の心の深部を感じ、味わい、
心をユッタリと落ちつけられるでしょう。

 

 
あるいは、「今年の計画」を作られるとしたら……、
その前に１０分、１５分「マインドフルネス呼吸法」してみるのも、
お薦めです！

 
脳と心がスッキリして、
「今年の計画」もより創造的に、自由に、
作りやすくなるハズです。

 

 

そうして、全く初めての方でも、
「マインドフルネス呼吸法」を体験しやすくなるように、
私なりにですが……、
【心と脳をストレスフリーに☆マインドフルネス呼吸法入門動画　前編・中編・後編】を、
制作してみました。
これをメルマガ読者さんへの感謝のプレゼントとして、
先行してお届けします。

 

 

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◎音声を聴きながら…、「マインドフルネス呼吸法」できます

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私＝立野が実際に「マインドフルネス呼吸法」を行う様子を、
動画撮影して、Youtubeに１２/３０（土）アップロードしました。

 
この動画を視ながら……、
あるいは音声だけでも聴きながらで……、
あなたも「マインドフルネス呼吸法」を、おウチやお部屋にいながら、
練習できる形になってます。

 
・姿勢を整えて
↓
・鼻で呼吸を感じ
↓
・肺や胸の辺りで呼吸を感じ
↓
・お腹で呼吸を感じる

 
ーーというのが、基本的な流れです。

 
最後の「お腹で呼吸を感じる」のがメイン部分ですので、
お時間のある方は、この「お腹で呼吸を感じる」部分に
できるだけ時間を費やして下さい。

 
時間としては、
最短で１０分から、
最長で４５分位できるでしょう。

 
熟れてきたら、できるだけ時間長めで、
「マインドフルネス呼吸法」しますと……、
静かな心＝瞑想的な意識状態に入りやすくなります。

 

 
と言っても、
これは「心をととのえる」のが目的の呼吸法であり、
「覚醒する」とか「悟りを開く」ものでもないですよ（笑）。

 
ごくごく日常の中で、
「呼吸」や「マインドフルネスな意識状態」に、
皆さんに親しんでいただけましたら、
幸いです。

 

 

☆☆☆【心と脳をストレスフリーに☆マインドフルネス呼吸法入門】動画は、
このメルマガ配信と同時に、Youtubeで公開されます☆☆☆
今すぐ、以下のリンクをクリックして、どうぞご覧下さい。

 
【前編】https://youtu.be/-Avedm3GMtI

 
【中編】https://youtu.be/Ls_0TMlIm4k

 
【後編】https://youtu.be/DCF1T6Ob34w

 

 
いかがでしょう？
ぜひあなたも「マインドフルネス呼吸法」を体験して下さい。

 

 
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