自分を深く知る、探求する

 
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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◎自己一致とは自分らしさへの旅

 

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「自己一致」を求めて行くこととは、つまり……、
「自分らしさ」への旅と言えるのではないでしょうか？

 

 

「自己一致」ーー「クライアント中心セラピー」のカール・ロジャーズが、
カウンセリングにおける3つの最重要要素の1つ、
としてあげているものです。

 

カウンセラーやセラピスト、コーチ自身が
「自己一致　Congruence」していること、ですね。
これも、ナカナカわかりにくい所があります。

 

 

私＝立野として言いますとーー
「自己一致」とは、自分の内なる核心と、
実際に今いる自分の間に、ズレが無い状態と、おもいます。

 

 

すると……、

 

 

どんなことがあっても……、

 

 

「自分の内なる核心」に根づいて、
安定して生きられるようになるのです。

 

 

 

想像してみて下さい！
例えばこれは……、
パラグライダーで高い空から大地に降下して行くイメージに、
近いかもしれません。

 

 

ひらけた草原の、地面のある１点に、
降下して行きたい中心点があります。
ここが「１番自分らしい状態」というポイントです。

 

 

つまり、この「１番自分らしい状態」という地面の１点に向かって
高いたかい空から、
パラグライダーでユックリユックリ降下しているーー
としたら、いかがでしょうか？

 

 

気流に流されながら……、
だんだんに「１番自分らしい状態」に近づいて行く。

 

 

時には、別の方向に行き過ぎたり、
グルグル堂々巡りしたり、
また軌道修正をしながら……。

 

だんだんに、だんだんに、
地上の「１番自分らしい状態」に近づいて行く。

 

 

 

ここで気づかされるのは、
「自分らしい状態」はしばしば、ズレてわかるーー
ということです。

 

 

「自分らしい状態」からズレて、
「ナニカ？　おかしいなあ〜」と。

ズレに気づけたら、

また軌道修正すれば良いのですよ。

 

 

そして「自分らしい状態」とは、
自分であるのが心底愉快に感じられる状態、
とも言えるでしょう。

 

 

心の痛み、かなしみ、
孤独やネガティブな部分も含めて、
丸ごと「自分らしい」と、
愉快にさえ感じられる状態でしょう。

 

 

そんな風に、時にはズレたり、
気流に流されたり、
グルグルしたり、
また軌道修正を繰り返しながら……、

 

地上の「１番自分らしい状態」に近づいて行く……。

 

 

このプロセスが、
「自己一致」を求めていく過程に、
似ているのではないでしょうか。

 

 

そして、
「フワッ」と大地に着地するのです。
内なる核心と、今いる自分の間に、
ズレが無い自分に。

 

 

 

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◎「ストレスクリア」で自己一致、統合する

 

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「ストレスクリア・メソッド」のセッションでは、
体験者さん（クライアントさん）が「自己一致」するようにも、
実際的にサポートします。

 

 

体験者さんは、内面の「ネガティブな部分」も
「ポジティブな部分」も、
深く広く掘り進めながら……、
やがて「１番自分らしい状態」に近づいて行きます。

 

 

「良い部分」も「どうしようもない部分」も、
「陽」も「陰」も、
「ポジティブな部分」も「ネガティブな部分」も、
全てを受けとめながら「自分らしい状態」に近づいて行きます。

ここを「自己一致」と、言うのでしょう。

 

 

「ネガティブな部分」も「ポジティブな部分」も、
全体がその人自身として、
「統合」されるのです。

 

 

「ストレスクリア・メソッド」では、体験者さんもコーチ自身も、
「自己一致」しやすくなるのが、
特色の１つです。

 

 
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「行動しなくては」と、わかっているけれど、
行動しにくい、行動できない。
ーーそんなお悩みを抱えていませんか？

 
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◎どうしても「行動できない」私がいました。

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「何か、動き出さなくては」と思う。
とはいえ、どこから行動したらいいのか？　つかめない。
ズルズル時間だけが過ぎてしまう……。
あせりさえ、感じる。

 
わかります。
そういうお悩みも、ありますよね。

 

 

私=立野も……、
３０歳前後の頃に、まさにそんな状態でした。

 
「自分が本気を出せば……、
何かできるハズなのに。」

 
「今は、タイミングが来てないだけ。
タイミングが訪れたら、自分も動き出せるハズ。」

 
そんな風に思ってましたよ。
そして、会社から帰れば、
疲れて何もできない……。
希望の無い、無為の時間だけが過ぎていた頃。

 

 

そこから、長い年月が過ぎて今は……、

 

 
「行動しにくい」「行動できない」自分は、
まるで過去のものになっています。
おもい立ったら即行動できる自分になってます。

 
むしろ、「行動したいこと」が多過ぎて、
優先順位をつけて整理するのがタイヘンな位に、
変わってます（笑）。

 

 

「行動しにくい」「行動できない」状態とは、
私達にとって、いったい何なのでしょうか？？

 

 

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◎心の「アクセル」と「ブレーキ」の葛藤状態

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「何か、動き出さなくては」というのは、
アタマの思考、顕在意識、心のアクセルです。

 
とはいえ、「行動しにくい」「行動できない」とは、
無意識にある何か、心のブレーキがあるのです。

 
つまり、「心のアクセル」と「心のブレーキ」が、
葛藤しているのですね。
思考は前に進もうとしているのに、
無意識が前に進ませてくれない状態です。

 
実は多くの場合、
無意識の方が思考や顕在意識より強力なのです。
「心のブレーキ」の方が、かかりやすい。

 

 

……だとしたら、

 

 
自分の無意識に何があるのか？
その「ありのまま」と向かい合う方が、
深い「気づき」や、実際の「行動」につながるのです。

 

 
【ストレスクリア・メソッド】の特長の１つはーー
「行動しにくい」「行動できない」ひとに向いているのです。
「行動しなくては」とわかっているけど、動けないーー
という方が「出口」を発見するのに、
とても役立つメソッドです。

 
【ストレスクリア・メソッド】では、あなたの内側から、
あなたならではの「出口」が、掘り出されるのです。

 

 
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立野博一です。
2018年に入って、１０日が過ぎました。
あなたは、いかがおすごしでしょう？

 

 

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◎推薦文を佐々川咲菜さんから、いただきました！

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「経験豊かな立野さんが選んだストレスクリア！
 
立野さんのどこまでも深遠で魅力的な世界とストレスクリアが融合すると、
 
どんなエキサイティングな世界になるのか？
 
2018年の幕開けにふさわしいワクワク体験です。」
 
T’sメンタルスタジオ ストレスクリア青山校　
コーチ・心理カウンセラー・セラピスト
佐々川咲菜

 
本当にありがとうございます。
私＝立野も「深い心の対話」が好みなので……、
コーチングもカウンセリングのセッションも、
ドンドン深くなって行く傾向があります。

 
そして、【ストレスクリア・メソッド】も、
「深い・早い・戻らない」という特長がありまして、
私の行う【ストレスクリア・セッション】は心の深い層＝無意識を、
体験者さん（クライアントさん）とご一緒に探検するみたいな（笑）、
趣きもありますね。

 
実は、誰でも、その方だけの、
深い内的世界を持っているものです。
【ストレスクリア・セッション】は、そうした内的世界＝無意識を、
無理なく・自然な流れで体験者さんがつかめるようになります。

 
そして、悩みやストレス、心の葛藤がなくなり、
「人生で最も望んでいること＝ビジョン」も、明らかにできますよ！

 

 
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新年明けまして、おめでとうございます！

 
この2018元旦、
あなたは、どんな風におすごしですか？

 
【いのちの希望を開花する、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
 
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】新年号から、ご紹介します。
 
↓　【感謝のプレゼント】はこの下に。文末までお読み下さい　↓

 

 
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◎マインドフルネス呼吸法で、心と脳のクリーニングしましょう

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私＝立野のワークショップや講座、
個人セッションに参加された方は、ご存知でしょう。
ほぼ毎回のように、最初に「マインドフルネス呼吸法」を皆さんと行って、
スッキリ、落ち着いた心の状態になり、
始めることが多いです。

 
あるいは、コーチングでもカウンセリングでも事前準備として、
私は「マインドフルネス呼吸法」を毎回行い、
ニュートラルな意識状態になってから、
セッションを始めてます。
 

「マインドフルネス呼吸法」とは、
呼吸法（あるいは瞑想法）としては、ごくごくベーシックでニュートラルなものです。

 
「吐き出す息」と「吸う息」を、ただただ感じるーー
という呼吸法ですが、それだけで
気分が落ち着いてきて、
平常心の、冷静な自分をとり戻せるようになります。

 
世界には、様々な「呼吸法」や「瞑想法（メディテーション）」があるでしょうが、
ニュートラルで穏やかなところが、
「マインドフルネス呼吸法」は素晴らしいでしょう。

 

 
例えば、このお正月、
いつもよりチョット時間の余裕を、あなたも持てるのではないでしょうか？

 
そんな時、１５分でも２０分でも、
「マインドフルネス呼吸法」してみませんか！

 
お正月の静かな時間の中で、
ご自身の心の深部を感じ、味わい、
心をユッタリと落ちつけられるでしょう。

 

 
あるいは、「今年の計画」を作られるとしたら……、
その前に１０分、１５分「マインドフルネス呼吸法」してみるのも、
お薦めです！

 
脳と心がスッキリして、
「今年の計画」もより創造的に、自由に、
作りやすくなるハズです。

 

 

そうして、全く初めての方でも、
「マインドフルネス呼吸法」を体験しやすくなるように、
私なりにですが……、
【心と脳をストレスフリーに☆マインドフルネス呼吸法入門動画　前編・中編・後編】を、
制作してみました。
これをメルマガ読者さんへの感謝のプレゼントとして、
先行してお届けします。

 

 

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◎音声を聴きながら…、「マインドフルネス呼吸法」できます

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私＝立野が実際に「マインドフルネス呼吸法」を行う様子を、
動画撮影して、Youtubeに１２/３０（土）アップロードしました。

 
この動画を視ながら……、
あるいは音声だけでも聴きながらで……、
あなたも「マインドフルネス呼吸法」を、おウチやお部屋にいながら、
練習できる形になってます。

 
・姿勢を整えて
↓
・鼻で呼吸を感じ
↓
・肺や胸の辺りで呼吸を感じ
↓
・お腹で呼吸を感じる

 
ーーというのが、基本的な流れです。

 
最後の「お腹で呼吸を感じる」のがメイン部分ですので、
お時間のある方は、この「お腹で呼吸を感じる」部分に
できるだけ時間を費やして下さい。

 
時間としては、
最短で１０分から、
最長で４５分位できるでしょう。

 
熟れてきたら、できるだけ時間長めで、
「マインドフルネス呼吸法」しますと……、
静かな心＝瞑想的な意識状態に入りやすくなります。

 

 
と言っても、
これは「心をととのえる」のが目的の呼吸法であり、
「覚醒する」とか「悟りを開く」ものでもないですよ（笑）。

 
ごくごく日常の中で、
「呼吸」や「マインドフルネスな意識状態」に、
皆さんに親しんでいただけましたら、
幸いです。

 

 

☆☆☆【心と脳をストレスフリーに☆マインドフルネス呼吸法入門】動画は、
このメルマガ配信と同時に、Youtubeで公開されます☆☆☆
今すぐ、以下のリンクをクリックして、どうぞご覧下さい。

 
【前編】https://youtu.be/-Avedm3GMtI

 
【中編】https://youtu.be/Ls_0TMlIm4k

 
【後編】https://youtu.be/DCF1T6Ob34w

 

 
いかがでしょう？
ぜひあなたも「マインドフルネス呼吸法」を体験して下さい。

 

 
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