無意識/潜在意識/夢/瞑想

 

「出来たて☆ホヤホヤ」and「ブッチャケ」な話題を、今日はお届けさせて下さい！

 

おはようございます。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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昨日は【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座（日曜クラス）】だったのですが……
ブッチャケ書きますと、もともと少ない参加者だったのがドタキャンが出て、
「ゼロ」となってました。

 

そこでサポーター・アシスタントの２人と私は、急遽「サポーター・ミーティング」に切り替えまして、
お互いの個人的な状況を率直にシェアリングしたり、
デモ・セッション的にその場でコーチングを試みたりしてました。
こんな風に、「なんでも、感じているありのままをシェアリングできる関係」というのも、
「とても良いものだな〜」と私は感じました。

 

そこでひとつ、気づかされた話題です！！
私のような人間でも、なにか高い所にいるエラい存在のように感じたり、
「○○先生」と呼んで下さる方もあったりするのですが……
これは何だろう？？ーーということ。

 

私としては、自分も他の方もお互いに、
「あるがままの存在」として在りたいと思いますし、
「普通に、立野さんと呼んで良いですよ」と答えるようにしています。

 

講師や教える側の者を、「何か、エラい存在と思いたい」というような、
期待や投影がここにあるように、私は感じるのです。
「何か、権威を持った人であってほしい」という願望が、
ここにあるのでは？

 

もしそうだとしたら……「投影」から自由になって、
講師や教える側の者、目の前にいる人をクリアーに、あるがままを見るのは、いかがでしょうか？？

 

（講師でなくても）人は誰しも、
自分の「投影」に気づき、これを手放して、
相手をクリアーに、その「存在の本質」をみつめて、
そしてそんな「あるがままの相手」を、
「イイナ〜」「オモシロイ人物だな」「素敵だな〜」と認められたら……。

 

講師と参加者のあいだ、
パートナー、夫婦、恋人、
両親、親子、友人、同僚でも、
お互いに、相手の「存在の本質」をリスペクトし合える関係を作れたら……
その瞬間に、あなたの周りは、もっとラクに生き易い世界に変わるハズです。

 

 
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日の出の太陽の光をみつめることーー
これは誰もの心に、「元気」と「エネルギー」を与えてくれる体験でしょう！！

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。

 
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日の出の太陽を想い出し「心のスイッチ」を作る
今日は、「日の出の太陽を想い出すイメージ・ワーク」についてご提案したいのです。

 

年始や、山を歩いて、あるいは色々な形で……
日の出の太陽が昇ってくるのを見たことが無い方は、少ないのではとおもいます。
私達の心に「元気」や「ヤル気」「モチベーション」、
「刷新」の気持ちを甦らせてくれる「心のスイッチ」として、
日の出の太陽の光をみつめることは、とても素晴らしいですね！

 

ここでは、実際に日の出を見ながらでも良いし、
過去の「日の出を見た体験」を想い出しながらでもいい形の、
「日の出の太陽を想い出すイメージ・ワーク」は、いかがでしょうか？

 

【ステップ１】夜明け前のまだ暗い中で、あなたは日の出を待っているーー
あの時の感じを想い出してみましょう。
できるだけしっかりとリアルに。あの時に戻ったように。

 

闇はいっそう濃く、そして寒い。
静けさの中で、あなたは１人、日の出を待っている。
↓
【ステップ２】微かに地平線の向こう側が明るくなる。
そして、一筋の光線が太陽からあなたに射してくる。
ジワジワ体が温まるのを感じる。
太陽の光が、温かさを届けてくれるのを、たしかめる。
↓
【ステップ３】オレンジ色の光、生みたてのタマゴみたいな太陽が現れてくる。
太陽と向き合い、
呼吸と共に太陽のエネルギーを身体に吸収しよう。

 

まず、吐き出す息と共に、「いらない感情や記憶」を太陽の光で燃やしてしまうように。
（×３回くりかえして）
そして、吸う息と共に、太陽の「光」や「エネルギー」をとり入れるように。
（×３回くりかえして）
↓
【ステップ４】太陽の光の色は一瞬一瞬、オレンジ色から黄金色に変わって行くでしょう。
この「今・ここ」にある光のグラデーションも眺めながら、
さらに呼吸を続けてみましょう。

 

そして、フト気がつくと、鳥のさえずりも聴こえてくる。
この鳥の声にも、耳と心をひろげて、味わって感じてみましょう。

 

こんな風に、「日の出の太陽を想い出すイメージ・ワーク」をすると、
あなたの内面で「元気」や「エネルギー」が甦ってくるのではないでしょうか？！
五感と呼吸をフルに使って、「日の出の太陽」を吸収しましょう。
こうして「心のスイッチ」を、あなたも作れますよ！

 

 
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「コーチングの向こう側に……もっと完成された『何か』があるのでは？」
ーー私はずっと、そんな風に感じてきたのです。

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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今日は、「コーチングの向こう側にある何か」というテーマで、お伝えします！

 

私は2006年からコーチングを学び始めたのですが、実はその当初から、
「コーチングの向こう側に……もっと完成された『何か』があるのでは？」と、
ナントナク感じ続けてきたのですね。

 

もちろん、これを読んで下さっているあなたの視点からすれば、
「コーチングだけにこだわらなくて良いのでは？」
とも思われるかもしれません。
その通りです。

 

コーチングも、学んで行くほどに広がりがある、興味深いものなんですが……
私としてはもっと広い視野で・おおらかに、
「人間の潜在的な可能性や能力を広げる方法」として、
探求して行きたいものです！

 

例えば、元カー・レーサーで、『はじめのコーチング』の著者として知られる英国のジョン・ウィットモア卿は、
コーチングの定義として、こう書いてますーー

 

「コーチングとは、個人の潜在能力を解放し、その人自身の能力を最大限に高めることである。
コーチングは、その人が学ぶことを支援するものであり、その人を指導するものではない。」

 

つまり、私達は日常では、
持っている能力や脳の５%以下しか使ってない。
９５%以上は潜在化しているようなんです。
この潜在能力を解放して、あなたの能力が「最大限」に発揮されたら……
本当に素晴らしいでしょうーーということ。

 

この方法を、「コーチング」と呼んでいるのです。
そしてコーチングを学び・実践していて、私が感じているのは、
（ぶっちゃけ言いますと……）
これも全ての人に使いやすく、有効的ではない、かもしれない。
まだまだ足らない部分があるようです。

 

もっと完成された、幅広く人々に役立つ総合的なアプローチが、
おそらく、あるのではないでしょうか？？
こうした「コーチングの向こう側にある何か」を、
私は探求し続けているのです。

 

いかがでしょうか？
あなたは、「コーチングの向こう側にある何か」について、どうお考えになりますか？

 

 
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まるで、昇っていく太陽の、黄金色の光を見つめるように、
「自分OK！」と思った時、あなたは最近ありますか？？

 

おはようございます。
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５/１２（日）と１４（火）の私は、
５月からスタートした【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】シーズン２を、皆さんと催していました！
参加された皆さま、そして「サポーター・アシスタント」の仲間達、
本当にありがとうございます！！

 

今日は、今回のこの講座の中での、
私の「気づき」をひとつ、お伝えさせて下さい。

 

５月のテーマは、これですーー

「人は自分を変えられる！　まずは『心の状態』を変えて『自分OK！』になりましょう！」
ここに私としては、いろいろな意味をこめているのですが、
なかでも「自分OK！」が、最も重要なキーワードでしょう！

 

人の「心の変容と再生の過程」は、おおむね「Uの字形」を描いて変化します。
最初は自分の内面に入って行き、自分の心の課題と向かい合う段階があり、
これは「Uの字形」の左半分=下向きに下降していく段階（A）と言えます。

 

そしてある時、最低潮の段階をブレイクスルーできたら（B）、

 

今度は右上に上昇していく、心が前向きに発展していく段階（C）となります。

 

つまり、下降し（A）→底を打ち・ブレイクスルーして（B）→上昇していく（C）、
心の変化の「Uの字形」があるわけです。

 

健全にこの「心の変容と再生のUの字形」を進む時、
まるで水平線のように基準となる、ひとつのことがあるのですね。
それは……

 

「自分OK！」と、思えるかどうか？。

 

もっと的確な表現としては、
「心の底から自分を信頼できる」ということです。

 

人生イロイロあるものです（…汗）。
たとえ失敗しても、ダメダメな自分がいたとしても、
「まあ、イイカ！」
「自分も、実際よくやっている面もあるよ」と、
自分自身を認め・根っこから自分を信頼できる状態。

 

この「自己信頼」「自己肯定感」がありますと、
落ち込んだり、ウツ状態や、ひきこもり的な意識状態から、
自力で乗り越えやすくなるのです。

 

そうした根本的に重要な「自己信頼」「自己肯定感」「自分OK！」を、
誰でも実感しやすいエキササイズを、
今回の【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】ではご紹介し、
皆さんと体験・トレーニングしていたのです！！

 

「自力で回復できる、心のチカラ」「心の復原力　レジリエンス」。
これをあらためて重要だな〜〜と、
私は認識させられました。

 

 
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この数日の私は、直前に近づいている５月の【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】の準備をしつつ、
毎日のコーチング・セッションに対応して、すごしています。
今日は、こうした講座やセッションの直前に私が必ずしていることーー
「『心の状態』をニュートラルに整える時間」について、ご紹介させて下さい。

 

例えば以下のようなことをして、私は「心の状態」を整える２０分から４５分の時間を持ち、
それから対面や電話、Skypeでのコーチングのお客様（クライアントさん）に、対応するようにしていますーー

 

• 呼吸法をする
• ヨーガをする
• 軽い運動をする
• 心の状態が変わる音楽を聴く
• 日の出や夕焼けの太陽を見る
• 鳥のなき声や、雨の降る音を聴いている
• 歩く、散歩やジョギングをする
• 場所、空間をかえて（例えば、素敵なカフェ等）、気分をきりかえる

「呼吸」というのは、人間の身体にとって、なにより１番の基盤です

息を吐き出したり・吸い込んでいる、自分の身体に意識を戻すだけで、
「心の状態」はおちついて・ニュートラルになれる。
ひじょうに効果的なので、皆さんにお薦めです。

 

私の場合は、呼吸法の中でも１番簡単で基本的な
「マインドフル呼吸法」をよく行ってます。
私の講座やワークショップ、「香りの対面（個人）セッション」やコーチング・セッションでも、
いつも皆さんと一緒に行っている呼吸法ですね。

 

音楽や音も、「心の状態」をととのえて・前向きにするのに役立ちます

特に音楽好きな人にとっては、
音楽を選ぶことから、「心の状態」を簡単に整えることが出来ます。
これも効果が大きいです！

 

例えば最近の私は……
kokuaの「progress」という曲をよく聴いてます。
NHKのドキュメンタリー番組『プロフェッショナル 仕事の流儀』の主題歌として、
企画して作られた、スガシカオさんがボーカル・作詞・作曲している曲です。

 

何度聴いても、不思議なくらい「心の状態」が変わり・前向きになり、
これもお薦めです！！

 

大切なのは、意識して「心の状態」をニュートラルに整える時間を持つこと

あなたも２０分だけ、
「心の状態」を整える時間を持ってみましょうよ！
きっと、今日のあなたに良いことが起こります。

 

 
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前号にひき続き、「サポーター・ミーティング」で私があらためて気づかされた、
ひとが意識や行動を変えようとする時=「ライフ・チェンジ」の、
「基本中の基本」「ツボの中のツボ」について、お伝えさせて下さい。

 

「入口のエキササイズ」「基本トレーニング」をしっかり覚えることが、１番重要でしょう

実は……私自身これまでいろいろなことを学んでは、
ザセツしました（汗）。
この反省も含めて、
何事もきっとそうでは……と思うのです。

 

「入口のエキササイズ」「基本トレーニング」をしっかり覚える、
体にたたき込むようにして、習得することがひじょうに重要なんですね！！
基本の「型」や「深層の意味」を飲み込めていないと、
応用もアヤフヤになってしまうのではないでしょうか？

 

そして、ひとが意識や行動を変えようとする時＝「ライフ・チェンジ」の、
「基本中の基本トレーニング」とはやはりーー

 

・「臨場　アソシエート」つまり、自分の体験をしっかりと感情と身体感覚で感じ・味わうこと。

 

・「俯瞰　デソシエート」つまり、自分の体験を「第３者」のように離れて、広い視野でみる・とらえること。
この２つがあります。

 

ひとはたいてい、どちらか一方が得意で、もう一方が不得意なもの。
「臨場」は得意だけれど、「俯瞰」はしにくいタイプと、
「俯瞰」は得意だけれど、「臨場」はしにくいタイプの方がいるのです。
ここで、自分の不得意な方を伸ばすようにしますと、
これまでとは違った「発見」があり、
新しい視野を獲得できるので【お薦め】です！！

 

出来れば「臨場　アソシエート」と「俯瞰　デソシエート」を自由自在に行き来できるように

すると……右脳も活性化して、
新鮮な気づきや直感をキャッチしやすくなります。
まるで俳優や女優のように、自分の体験にしっかり没入して・なりきる。
あるいは冷静な第３者として、雲の上の彼方から「自分という人物」を眺めるように。
どちらにも自由自在にON／OFFするのです……。

 

「臨場」と「俯瞰」の「基本トレーニング」を、くり返し・くりかえし練習しましょう！
これが、あなたの自分軸をしっかり持ちながら、視野を広げて、
「自分らしい人生」を実現するための「基本中の基本」となるでしょう！！

 

 
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