心をニュートラルに整える時間
2013/05/13
おはようございます。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。
この数日の私は、直前に近づいている５月の【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】の準備をしつつ、
毎日のコーチング・セッションに対応して、すごしています。
今日は、こうした講座やセッションの直前に私が必ずしていることーー
「『心の状態』をニュートラルに整える時間」について、ご紹介させて下さい。
例えば以下のようなことをして、私は「心の状態」を整える２０分から４５分の時間を持ち、
それから対面や電話、Skypeでのコーチングのお客様（クライアントさん）に、対応するようにしていますーー
- 呼吸法をする
- ヨーガをする
- 軽い運動をする
- 心の状態が変わる音楽を聴く
- 日の出や夕焼けの太陽を見る
- 鳥のなき声や、雨の降る音を聴いている
- 歩く、散歩やジョギングをする
- 場所、空間をかえて（例えば、素敵なカフェ等）、気分をきりかえる
「呼吸」というのは、人間の身体にとって、なにより１番の基盤です
息を吐き出したり・吸い込んでいる、自分の身体に意識を戻すだけで、
「心の状態」はおちついて・ニュートラルになれる。
ひじょうに効果的なので、皆さんにお薦めです。
私の場合は、呼吸法の中でも１番簡単で基本的な
「マインドフル呼吸法」をよく行ってます。
私の講座やワークショップ、「香りの対面（個人）セッション」やコーチング・セッションでも、
いつも皆さんと一緒に行っている呼吸法ですね。
音楽や音も、「心の状態」をととのえて・前向きにするのに役立ちます
特に音楽好きな人にとっては、
音楽を選ぶことから、「心の状態」を簡単に整えることが出来ます。
これも効果が大きいです！
例えば最近の私は……
kokuaの「progress」という曲をよく聴いてます。
NHKのドキュメンタリー番組『プロフェッショナル 仕事の流儀』の主題歌として、
企画して作られた、スガシカオさんがボーカル・作詞・作曲している曲です。
何度聴いても、不思議なくらい「心の状態」が変わり・前向きになり、
これもお薦めです！！
大切なのは、意識して「心の状態」をニュートラルに整える時間を持つこと
あなたも２０分だけ、
「心の状態」を整える時間を持ってみましょうよ！
きっと、今日のあなたに良いことが起こります。
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