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「仕事から帰って、夕食と風呂に入ったら……もう夜１１時。
自分のために何かをする時間なんて無いのです。」


私のコーチング・セッションで、時々お客様（クライアントさん）から聞く言葉です。
そうした状態も、よくわかりますよ。
私自身もそんな状態が続いた時期がありました。

 

 

おはようございます。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。
今日は、「あなたが未来を開き・ワクワク生きるための時間管理」をご提案させて下さい。

 

まずは１枚の白い紙の真ん中に、
水平に「横軸」を、垂直に「縦軸」の線を描いてみて下さい。
１枚の紙が「田」の時のように、４つの区画になりますね。

 

横軸は、右の方向が重要度「高」、左が重要度「低」、
縦軸は、上の方向が緊急度「高」、下が緊急度「低」とします。
そして、あなたが今「やりたいこと」「やらなくてはと思っていること」を、
ポストイット（付箋紙）に１個１件書いて、
４つの区画に分類しながら、貼ってみて下さい。

 

……おそらく、右上の「重要で緊急でもあること」に、
「やりたいこと」「やらなくてはと思っていること」が集中しているのではないでしょうか？
あるいは、左上の「緊急だが、重要ではないこと」や、
左下の「緊急でも重要でもないこと」にも、
ポストイットが貼られているかもしれないですね。

 

「緊急ではないが重要なこと」に１日１０分だけでも

ここで、あなたの未来を開き・ワクワク幸せに生きるために１番重要なことはーー
「緊急ではないが重要なこと」に少しでも時間を費やすこと、といわれます。

 

それは、あなたの人生に本当に必要な勉強をすることーーかもしれない。
あなたの住まいや環境をもっと快適に整えることーーかもしれません。
すぐに結果につながるわけではないけれど……、
トータルにあなたの人生をより良い方向に導く「何か」です。

 

「緊急ではないが重要なこと」とはつまり、
「本当の自分らしさを取り戻す時間」です。
「ああ、自分はこういうことが、１番フィットするなあ〜〜」
ーーそんな想いを確かめる時間です。

 

そして「時間が無い」という方の多くは、
「緊急で重要なこと」に追われていたり、
「緊急だが、重要ではないこと」も背負い込んでいることが、多いようです。

 

ひとが持っている人生の時間の全体量は、限りあるものです。
なんとなく時間を浪費してしまい、
「未来の自分のための時間」を見失わないように。

 

あなたにとって、「緊急ではないが重要なこと」に、
少しでも時間を投資するように意識しましょう！
そのために、日々していることを整理し・工夫して。
１日１０分だけ、１５分だけなら、時間を作れますね。

 

 
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「この人は信頼出来るなあ　p(^_^)q」と、感じる時とは？？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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この頃私はさまざまな方々とお話していて、
比較的ユックリと時間をかけて、慎重に人と信頼関係を作るタイプの方と、
短い時間にザックリと、大胆に信頼関係を作る方がいるようだーー
と考えるようになりました。

 

これは私の仮説ですが……人との信頼関係を作るのに、
「じっくり慎重タイプ」と「ザックリ大胆タイプ」と、あるのかもしれないです。
この信頼関係作りの違いとは、何でしょう？

 

……おそらく、その方のこれまでの人生やお仕事での体験や、
幼少期の親との関係等もあって、
作られてきたものではないでしょうか?

 

どちらにしても人との信頼関係は、重い・意義あることです。
人に「信頼するに足る人物」と思って貰えるように、
最大限の努力をかたむけ続けることが大切ですね。

 

「人に信頼して貰える自分になること」「信頼関係作り」ーー
これは目に見えないけれど、かけがいのない、
コミュニケーションの心理学としても、本質的なテーマでしょう。

 

なにかしら、私達は周りの社会や環境と、
「関わり/コミュニケーション」を持ち、生きているわけですから。
人間は、コミュニケーション無しには生きられない生き物であるわけです。

 

周りとの関わりを豊かに持てていれば……
毎日をワクワク・楽しくすごせますよね！
そして、「どんな時に人に対して信頼を感じ」
「どんな風に信頼関係を作っている」のでしょうか？？
ーーこの過程を丁寧にみつめ・研究したいと、私は今考えています！！

 

あなたは日々、周りの方々との「信頼関係」を、
どんな風に作っていますか？
どんな風に感じていますか？

 

 
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「ひとに受け入れられなかった時、立野さんはさびしく感じるのではありませんか？」ーーと、
ある日聞かれたのです。

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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前号にひき続き、「直に人と対話すること」というテーマに関連して、
私自身の最近のエピソードから、ご紹介させて下さい！

 

 

最初の言葉は、あるイベントでお会いした方（仮にAさんとします）が、
私に言って下さったことなんですね〜〜。
Aさんはひじょうに直観の優れた方で、初対面で人と会って、
こんな風に相手の個性の深い部分がわかるそうなんです。

 

最近の私は、「受け入れられないと、さびしくなる」というのは少なくなってますが、
……思い返しますと、
「過去の自分は、ウ〜ン、たしかにそうだったなあ〜〜」
とも想い出しました！

 

「受け入れてほしい」
「自分のことを、わかって欲しい」
ーーという気持ちを強く抱えていた自分だったのですね。

 

これはもう少し深めると、
「愛情を求めている自分」がいるーーということであり、
ひととして全く自然とも、当たり前でもあるでしょう。

 

ここで「直に人と対話すること」というテーマに戻して、
それはコミュニケーターである自分を自覚して、
コミュニケーターの資質を育てること、とも言えますが、
実際、「コミュニケーター」にも、さまざまなタイプがあるかもしれないです。

 

・人脈のハブのように、ひとを繋げるコミュニケーター

 

・質問やトリッキーな行動で、ひとを刺激するのが大好きなコミュニケーター

 

・実際的に仕事やお金にするのを重視するコミュニケーター等々

 

さまざまなタイプのコミュニケーターがありえます。

 

こうして洞察する過程で私自身は、
「愛情を込めて・丁寧に関わるコミュニケーター」になりたいのだとーー
気づかされました。
「受け入れてほしい」「自分のことを、わかって欲しい」という想いを、イタイほどわかっているから、ここを大切にしたい。
……私の場合、どうも、そういうことみたいです（笑）。

 

オープンな気持ちで、自己開示的に

ともあれ、あなたも「直に人と対話」し、
コミュニケーターの資質を育てたいとしたら……、
基本としてお薦めしたいのは、【自己開示的】であることです。

 

何があったとしても、できる限り、
【自己開示的】な態度でその場にいましょう！
何を聴かれても大丈夫、
「あるがままの自分」として話し・ふるまえたら……。

 

その時、相手の深い意識や魂と、あなたの意識や魂が、
なにか響き合って、感じられるでしょう！！

 

そしてもし、傷つくことが起こったとしても、
これも気づきと成長の機会としたい。
そんなたくましく・しなやかなコミュニケーターにも、なりたいですね。

 

 
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今の状態を、あなたが何か変えたいと思っているなら……
あなたが「気になっている人物」や、
「あなたにとっての重要人物」に「サクッ」と会いに行くのは、いかがでしょう？？

 

おはようございます。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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この５月の私は、人に会い行ったり、
あるいは初めての方が私を訪ねて下さったりして、ミーティングすることが続いています。
日によっては、３件もミーティングがある時も。
そして「直に人と対話すること」の重要さを、あらためて身に沁みて感じているのです！

 

自分の「思考」「感情」「言葉」「行動」等をオープンにほどき・開いて、
ひとと向かいあってみる。

 

または、「ひとの懐に飛び込む」という古い言葉もありますね。
勇気を出して、重要人物の懐＝その人の世界に、入ってみるのも良いかもしれないですよ。

 

「結果」に短絡的にこだわらないで。
何を出されて来てもOK！！
「未知の何か」をチョッピリでもつかめたらーー
そんなスタンスで。

 

……すると、

 

今まで、全く思いつかなかったアイデアやヒントを、
その人物は伝えてくれるかもしれないですよ！！

 

爽やかな風が吹き向ける５月です。
季節もあなたを応援しているかもしれない。

 

自分の「呼吸」を感じて。
からだのチカラも抜いて・リラックスして。

 

「自分を変える小さな旅」のつもりで、
「気になっている人物」に「サクッ」と会いに行くのは、いかがですか！！

 

 
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【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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５/12と14に行った【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】について、
（参加された皆さんのプライバシーに触れない範囲内で）
引き続きご報告させて下さい！
この５月の【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】で、
参加者の皆さんから多くいただいたフィードバックは、実はこうしたお言葉でしたーー

 

「立野さんらしい講座に、なってますね！」

 

なるほど〜〜、
良くも悪くも、たしかにそうなっているかもしれないです。
まずは、ありがとうございます。感謝です。

 

実際のプログラムの流れとして、今回はこんな風に進めました””

・最初に軽いストレッチと「マインドフル呼吸法」
↓
・皆さんと立野自身の自己紹介と、振り返りのシェアリング
↓
・１番目のエキササイズ：「臨場　アソシエート」と「俯瞰　デソシエート」を実感する
↓　　　　　　　
・２番目のエキササイズ：「最高の状態の自分」を想い出す（リソースフルな心の状態になる）
↓
・３番目のエキササイズ：「内的な賢者」から智慧を授かる

 

特に「内的な賢者」を感じようとするエキササイズは、
誰もの無意識にもあるといわれる、「老賢人」元型（アーキタイプ）を浮上させるものですし、
導入で「マインドフル呼吸法」も行ってますから、
この辺りが「立野らしい」と言われる面からしれない。

 

静かで、おだやかな雰囲気で、
どちらかと言えば「言葉がチョット少なめ」なのですが、
同時にその静けさの底の方に、「ひそやかな情熱」が伝わる講座を、
作りたいところもあります。

 

参加された皆さんがその「場」で感じている「言葉にしにくい何か？」を、
全て大切にしながら、
同時にその「何か」を言葉に出して・シェアするようにも働き続けたいーー
この両方の「バランス」をとるのも簡単ではないのですが（…汗）。

 

とは言え、全体に「ボ〜〜」とした雰囲気にもなっていましたから（笑）、
もう少し「ガツン！と、力強く感じられるエキササイズ」を入れてもヨカッターー
とも感じています。

 

 
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まるで、昇っていく太陽の、黄金色の光を見つめるように、
「自分OK！」と思った時、あなたは最近ありますか？？

 

おはようございます。
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５/１２（日）と１４（火）の私は、
５月からスタートした【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】シーズン２を、皆さんと催していました！
参加された皆さま、そして「サポーター・アシスタント」の仲間達、
本当にありがとうございます！！

 

今日は、今回のこの講座の中での、
私の「気づき」をひとつ、お伝えさせて下さい。

 

５月のテーマは、これですーー

「人は自分を変えられる！　まずは『心の状態』を変えて『自分OK！』になりましょう！」
ここに私としては、いろいろな意味をこめているのですが、
なかでも「自分OK！」が、最も重要なキーワードでしょう！

 

人の「心の変容と再生の過程」は、おおむね「Uの字形」を描いて変化します。
最初は自分の内面に入って行き、自分の心の課題と向かい合う段階があり、
これは「Uの字形」の左半分=下向きに下降していく段階（A）と言えます。

 

そしてある時、最低潮の段階をブレイクスルーできたら（B）、

 

今度は右上に上昇していく、心が前向きに発展していく段階（C）となります。

 

つまり、下降し（A）→底を打ち・ブレイクスルーして（B）→上昇していく（C）、
心の変化の「Uの字形」があるわけです。

 

健全にこの「心の変容と再生のUの字形」を進む時、
まるで水平線のように基準となる、ひとつのことがあるのですね。
それは……

 

「自分OK！」と、思えるかどうか？。

 

もっと的確な表現としては、
「心の底から自分を信頼できる」ということです。

 

人生イロイロあるものです（…汗）。
たとえ失敗しても、ダメダメな自分がいたとしても、
「まあ、イイカ！」
「自分も、実際よくやっている面もあるよ」と、
自分自身を認め・根っこから自分を信頼できる状態。

 

この「自己信頼」「自己肯定感」がありますと、
落ち込んだり、ウツ状態や、ひきこもり的な意識状態から、
自力で乗り越えやすくなるのです。

 

そうした根本的に重要な「自己信頼」「自己肯定感」「自分OK！」を、
誰でも実感しやすいエキササイズを、
今回の【ワクワク☆ライフ・チェンジ講座】ではご紹介し、
皆さんと体験・トレーニングしていたのです！！

 

「自力で回復できる、心のチカラ」「心の復原力　レジリエンス」。
これをあらためて重要だな〜〜と、
私は認識させられました。

 

 
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