とことん自分を信じる。未来に繋がるために☆参加者の声
2015/05/05
本当にとことん自分を信じること、あなたは出来ますか？
こんにちは。【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】最新号から、ご紹介します。
私の新企画として５/２（土）、【脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ】を行ってました！
カフェのようなリラックスした雰囲気の中で、
初めての方でもやりやすい、やさしいワークや体験型エキササイズ、
分かち合いの対話（シェアリング）を通して、
無意識（潜在意識）を活性化して「本当に実現したい未来」を引き出そうというイベントです。
「トコトン自分を信じること」、なんですね
今回は【「今、本当にするべきこと」を整理して、具体的アクションにつなげよう】というテーマでした。
そこで付箋紙を活用して、皆さんの心の中にある「今、やっていること」や「してみたいこと」を整理して、
その方にとって「本当にほんとうに、今するべきこと」をクリアーにするエキササイズを、行ったのです。
そこで１番最後に、参加されたN・Kさん（女性）がーー
「トコトン自分を信じること、なんですね。」と、呟きました。
これは言葉はシンプルですが、とても深い意味ある気づきです。
この日の【入門編カフェ】をまとめるような一言。
素晴らしいですね〜。
そこで、N・Kさんの言葉から、ご了承を得て、
ここでもご紹介させて下さい。
「自己評価（自己有用感）が実は低い自分に、気づきました。
今回のエキササイズで、沢山の『してみたいこと』を付箋紙に書いて準備したのですが、
そのほとんどは、『本当にやりたいこと』ではなく、
自分の本心をつまりカモフラージュしていたのかもしれない。
自分の基準で求めた『してみたいこと』ではなくて、
外側の基準から思い込まされた『してみたいこと』だったかもしれない。
自分を心底から認めたい。
本当に自分を大切にしたい。
自分基準で自分を最優先して、大切にしたいです。
それこそが、他を大切にすることでもあると、確信しました。」
N・Kさん、ありがとうございます。
こうして彼女は、当初沢山あった「してみたいこと」の付箋紙の半分以上を、
エキササイズ用のワークシートから取り外しました。
そして、本当にほんとうに大切な、
N・Kさんの「今するべきこと」が明確になったのです。
ここで大切なのは、「本当にほんとうに、今するべきこと」を探し、絞り込むこと。
そして、「トコトン自分を信じること」なのです。
トコトン自分を信じるからこそ、
自分の選択した「本当にほんとうに、今するべきこと」を行動出来るのです。
とはいえ、
なかなか成果が出ない、
期待した通りに満足できているとはいえない状況
ーーということも、ありますね。
そんな先の見えにくい状況としても……、
「トコトン自分を信じること」、さらに「信じ続けること」が１番大切と、
私は考えます。
あなたのこれから未来をさし示す「コンパスの針」は、
あなたの深い心（潜在意識）にあるからです。
そして、あなたが１人きりで孤独に闘っているわけではないことも、思い出して下さい。
あなたと同じように、「本当にほんとうに、今するべきこと」を探している人々は沢山います。
どこかで、そんな同じような魂を持つ人々とつながれる可能性も、
心の一隅に持ち続けて下さい。
まとめますとーー「トコトン自分を信じること」そして「自分を信じ続けること」とは、
ノウハウ・レベルではない、
存在のあり方レベルでの、
自己実現のための最深部の真理の一つ、ではないでしょうか。
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「これで、いいのだ！」バカボンのパパのように
2015/04/27
「これで、いいのだ！」
ーーそんなバカボンのパパの言葉をあなたは想い出す時はありませんか？
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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「これで、いいのだ！」と口に出す時、
何だかわからないけれど……エネルギーが体に戻ってくるように感じます。
そして、「これで、いいのだ！」という言葉は、深い。
未知の深海のような深さを、湛えているようです。
今日はこの「これで、いいのだ！」という言葉をめぐって、
あなたとご一緒に考えてみたいのです。
例えば、何かひとつの仕事をやり終えた時。
そこには「うまく出来た部分」もあれば、「不十分に感じる部分」もあったかもしれない。
それでも「これで、いいのだ！」と、自分につぶやいてみる。
完璧主義を手放して。
「不十分な部分」も含めて、自分自身と状況全体まるごとを、
「これで、いいのだ！」と受け入れる時って、ありますよね〜。
あるいは例えば、「とりかからなくてはならないこと」や懸案は沢山あるのに、
体の不調や風邪をひいて、横になっているしかないーーという時。
「これで、いいのだ！」と、自分につぶやいてみる。
無力な、非力な状況を受け入れるしかない。
赤ん坊のように、ただ横になっているしかない。
そんな時、この世界にはこうして無力な存在に甘んじるしかない人々がいることを、
想い出す。
……それでも人は、呼吸して、生きている。
「何もできない」としても、生きている存在意義があることを、
想い出す。
「これで、いいのだ！」
現状はいろいろ困ったことが在るとしても……、
「これで、いいのだ！」とあえて言ってしまう。
全肯定してしまう。
ここには存在レベルでの深い「何か」が、込められているのではないでしょうか？
とはいえ、
「これで、いいのだ」は、ただ現状を認めて「このままの自分でいい」と、
あきらめることではないとーー
私としては考えたいのです。
「これで、いいのだ！」と無前提に自分を承認しつつ、
同時に未来に向けて変わっていく可能性（変容可能性）を持つ存在でありたい。
それには、自分と状況をおおらかに観る「心と脳の柔軟性」と、
「諦めないこと」が求められるでしょう。
これは簡単なことではないですが（汗）、
できる限り、「心と脳の柔軟性」をキープして、
あきらめないでチャレンジし続けたい。
まとめますと、私＝立野としては「これで、いいのだ！」という言葉には
・自分自身と状況全体まるごと受け入れ・承認する要素
・もしも「何もできない」としても、生きている存在意義があるという要素があり、
・とはいえ、ただ現状を認めて「このままの自分でいい」とあきらめることではない、
とも考えたいのです。
作者の赤塚不二夫さんは、「これで、いいのだ！」という台詞に、
本当はどんな思いや意味を込めていたのだろう？
まだ他にも、奥行や深い意味があるかもしれないですね〜。
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人生全体を「前向きスパイラル」へ変える
2015/04/23
もしも目に見えないスイッチがあって、
人生全体が前向きなスパイラルになるとしたら……いかがでしょうか？
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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ここ最近連日のように「継続コーチング」のクライアントさんから、
「気持ちが前向きになったら……人間関係や仕事、いろいろな面で同時併行で変わってます！」
というご連絡をいただけていて、私はとてもウレシイのです！
あの方も、その方も、さらにまた別の方からも。
守秘義務がありますから、もちろん詳しくは書けないのですが……
こうした「人生全体の前向きスパイラル状態への変化」について、
ご紹介したいのです。
心の状態も人間関係も仕事も、連動して変わる
私の継続コーチングを受ける方は、最初は何か「悩みごと」を抱えてきて、
セッションをスタートする方が少なくないです。
例えば、「身近な人たちと上手くコミュニケーションできない」とか、
「不安やあせりを持っている」とかですね。
……それが、セッションを重ねる過程で、
不安やあせりが無くなって、心の「余裕」が生まれてきます。
そしてコミュニケーション・スタイルや発言も徐々に変わってきて……、
周辺の方々や、夫婦、家族との人間関係が良くなってくる。
そして、仕事も上向きになったり、新しい仕事の方向性がつかめたりする。
こんな風に、最初は心の状態から始まって、いろいろ波及して、
人間関係も、
お仕事も、
人生全体に「前向きスパイラル」への変化が生まれてくるのです。
これは、何が起こっているのでしょう？
何があって、人生全体に「前向きスパイラル」は生まれているのでしょう？
実際に「前向きスパイラル」が生まれる時、さまざまな要素があるようです。
【要素１】何よりご自身が、チョットづつでも「行動」していること。
「考え過ぎて……動けない」
という状態の方も、多いですね〜。
まずはチョットづつでも「行動」しましょう。
「行動」するから、あなたの内面と外側の出来事が、たしかに変化します。
【要素２】ご自身がオープンに・率直に、「自分が本当に求めている何か」を語り始めること。
自分のホンネを口に出しても無駄ーーと思っていませんか？
オープンに・率直に「自分が本当に求めている何か」を語り始めることから、
あなたのコミュニケーションが変化します。
【要素３】ご自身が、「自分OK！」と自己承認できるようになること。
ホンのチョッピリでも、「自分の良い所」「出来ていること」を、
自分で認めましょう。
自分で自分を「承認する」ことーーこれもひじょうに大切。
すると……、不安やあせりが消えて行き、
あなたの内面に「自信の光」が灯り始めます。
【要素４】「自分にもできそう！」「自分にも、きっとできる」という意識を見出すこと。
そして「自分にもできそうスイッチ」を心の中に作り、
「自分にもできそうスイッチ」をできる限り押し続けること。
私のコーチング・セッションでは、クライアントさんとの対話の中で、
いわば、「自分にもできそうスイッチ」を探し・作ります。
あなたに、「自分にもできそう！」「自分にも、きっとできる」という意識が、
自然に湧き出すようになるスイッチです。
人は誰でも、くじけそうになる時もあるでしょう。
そんな時、「どうすればそこから立ち上がれるか」という仕組みが、
あなたの内面で確立できていると良いですね。
私自身も元々は、心が折れやすいタイプですので（笑）、
「自分にもできそうスイッチ」を作ることは、「前向きスパイラル」を生み出すために必要不可欠な要素と考えています。
さらに「自分にもできそうスイッチ」を、あなたが自分の手で押し続けられれば、
きっと自然な流れで、
人生全体の「前向きスパイラル」が生じてくるでしょう。
こうして春風が吹くように、あなたも、
「人生全体の前向きスパイラル変化」を生み出すのはいかがですか？
さまざまな変化が同時併行で湧いてきますよ！
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心の「１００の引出し」を開くコツ
2015/04/16
もしも、あなたがまだ気づいていない「豊かな何か」が、
心の底に眠っているとしたら……いかがでしょうか？
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。
よく言われていることですが……、私たちの顕在意識=「自分でわかっている自分」はごくわずかで、
無意識あるいは潜在意識＝「自分でもよくわかっていない自分の心」の方が、
遥かに大きく広がっています。
これを私の入門編講座などでは、「１００の引出し」に喩えて、お話しするのです。
あなたの心がもしも、「１００の引出し」としたら……？
ひとはたいてい、５個くらいの引出ししか、開いていないのです。
あなたの心には、まだ開いていない９５個の引出しがあるのです。
こんな比喩を使うと、
無意識（潜在意識）をイメージしやすくなるのではないでしょうか？
そして、ご自身の無意識（潜在意識）を掘り下げるワークをすることで、
いわば７番目の引出しが開いたり、
３５番目の引出しや、７２番目の引出しが開いたりするわけです。
自分の思考を越えて、意図しないところで、
おそらく……、「今のあなたに必要な引出し」が開かれるのです。
これが、無意識（潜在意識）の知恵というものでしょう。
◎潜在意識の引出しを開く「コツ」も、いくつかあります。
まずは、自分自身の無意識（潜在意識）を信頼すること、フレンドリーな態度でいることです。
あなたの、まだ気づいていない宝物が、
豊かな何かが、可能性が、
無意識（潜在意識）に埋蔵されているかもしれない。
無前提に、自分自身の無意識（潜在意識）を信頼することは、
１番に重要な潜在意識の引出しを開く「コツ」です。
２番目の「コツ」として、リラックスした心と脳、体でいること。
できる限り、リラックスしていると……、
心と脳がオープンな活性状態になり、
「気づき」や直感（インスピレーション）が湧きやすくなります。
３番目の実践的「コツ」として、もしもあなたの潜在意識の引出しが開き始めたら……、
開いた引出しの中でも、「１番理性ではわからないこと」に着目しましょう！
「自分の思考から遠い何か」に着目しよう。
これは、私の「コーチング」や「香りの個人（対面）セッション」でもしばしば行うことですが、
お客様（クライアントさん）のお話される内容の中でも、
「１番理性ではわからないこと」や「思考から遠い何か」に向かい合う時、
格段に深い「気づき」が生まれます。収穫があるものです。
真面目な方ほど、「１番理性ではわからないこと」や「思考から遠い何か」を、
遠ざける傾向がありますよね〜。
それは実は……、
「深層の自分」「ホンネの自分」に直面するのを怖れている・不安があるから、
かもしれないですね。
ここでまた、無意識（潜在意識）への信頼を想い出して下さい。
そして、勇気を持って、ご自身の心と向かい合うように。
無意識（潜在意識）はきっと、あなたに「良きもの」「豊かなもの」を伝えてくれますよ！
いかがでしょうか？
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「人生で１番大切なこと」を一瞬で明らかにする問い
2015/04/11
もしも、あと１年の人生としたら、
あるいは３ケ月の人生としたら……、あなたはどんな行動をしますか？
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の立野博一です。
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ここ数日の私は、「１０年ミッション」つまり、
「これから１０年間で、どんな行動するのが自分の人生にとってベストになるだろう？」と、
内面に問いかけを続けています。
例えば私のコーチング・セッションや入門編講座でも、お客様（クライアントさん）と、
「数十年後の、人生の終わりを迎えている自分を想像するエキササイズ」を、
しばしば行います。
もしも、「本当にやりたいこと」をしっかり生きて、
充実して、それまでの人生全体を振り返っている、お爺さん（あるいはお婆さん）になった自分がいるとしたら……、
そこでは、どんな感慨を味わっているでしょうか？
そして、「人生の終わりを迎えている自分」から「現在の自分」に、
何かアドバイスの言葉を伝えるとしたら……、なんて言うでしょうか？
これを体験する多くの方々が、涙さえ浮かべつつ、
この時、心の深い層にある真実に気づかされます。
これは、１種の究極のエキササイズなのですね〜〜。
人生の残り時間が、あと１０年だとしたら？
人生が、あと３年だとしたら？
あと１年だとしたら？
あと３ケ月だとしたら？
……あなたは何をしますか？
こうしてあえて、「人生の残り時間」という思考のワク組み（フレーム）で洞察することは、
「本当に、ほんとうに自分がすべきことは何だろう？？」と、
真剣に向かい合うのに、とても役立つワク組み（フレーム）なのです。
１０年であれ、３年、１年、３ケ月でも、
もしも残り時間が決まっているとしたら、
その人にとって「本当に大切なこと」から優先するしかない、からです。
たったこれだけのことなのですが、
フシギに背骨に生命エネルギーが通って、
周りもビミョウに輝いて見えてくるようにも、感じられます。
「どうしても……先延ばしにして、ズルズルすごしてしまう」という相談もしばしばあります
どうして、多くの方が「先延ばし」にしてしまいがちなのでしょうか？
それは……、
自分の「残り時間」がまだまだ余裕あると、
無意識に思っているからでしょうね。
イヤイヤイヤ私自身も、
２０歳代から３０歳代前半はそんな風に考えて、いろいろ先延ばしにして生きてきましたから、
エラそうなことは言えません（笑）。
とはいえ、そんな「先延ばしズルズル状態」から抜け出すのに１番効くのは、
「人生の残り時間が、あと◯年だとしたら？」
ーーと、考えてみることなのです。
これは、多くの方にお薦めできる、心のエキササイズなのです。
２０分だけ時間を作って、このエキササイズしてみませんか？
まず、ストレッチや呼吸法をして、
できるだけリラックスした体と心の状態になります。
そして、くつろいだ姿勢で横たわるか、座るかして下さい。
そんな中で、ユックリと……
「人生の残り時間が、あと３ケ月だけとしたら……、どんなことをするだろう？」
ーーと、内面に問いかけてみて下さい。
そして、「これだけはしたいという行動」
「湧き上がってきたこと」「感じたこと」を何でも、
紙に書き出して・メモしてみましょう。
おそらく……、
あなたの人生で「１番大切なこと」が、
自然に湧き上がってくるハズです。
そして、メモしたことの中から、優先順位も付けてみませんか。
残り時間が限られているとすれば、アレもコレもというわけには行かないですね（笑）。
いわば、あなたの魂の底から「求めていること」
「本当に行動したいこと」が、
ここで明らかになるでしょう。
４月は、新しい始まりと出発の季節。
こんな内面の探求をしてみるのも、良いのではないでしょうか？
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【お薦め】ティク・ナット・ハンのマインドフルネス
2015/03/24
↑ ロンドン トラファルガー広場でのフラッシュモブ瞑想 ↑
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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世界でも最も知られている禅師の一人で、
詩人、平和・人権活動家でもあるティク・ナット・ハン師が、マインドフルネスなライフスタイルを実践している「プラムビレッジ」から、
３３名の僧侶団が来日して各種のイベントが開催されるようです。
ティク・ナット・ハン師ご自身は、現在病床にあり来日できないそうですが……、
「マインドフルネスの実践を通して、今現在に生きることを学ぼう。
そして今現在を生きることこそ、自らの中に、
また世界において平和を育む唯一の道」
ーーというティク・ナット・ハン師の教えに、
この春、触れてみるのはいかがですか？
今日は私＝立野の観点から、プラムビレッジ関連のお薦め情報をご紹介しますーー
WAKE UP！若者向け一日瞑想会 5/9(土） or 10(日)（調整中）
・場所：都内（調整中）
ロンドンのトラファルガー広場では、4000人もの人が街中でフラッシュモブ瞑想を行ったそうです。
東京の街中でもフラッシュモブ瞑想をはじめ、
若者を中心にした1日マインドフルの実践するそうです。
フラッシュモブとは、インターネット上や口コミで呼びかけた不特定多数の人々が、
公共の場に集まり、前触れなくパフォーマンスし、
目的を達成すると散っていく試み。
日本でフラッシュモブ瞑想できたら……、ひじょうにオモシロイですね！
【参加費無料】マインドフルネス・アワー〜どこかで誰かとマインドフルネス〜 5/10（日）16：20頃
ネット中継により、世界と瞑想で繋がりませんか？
プラムヴィレッジの僧侶による直伝のマインドフルネス瞑想を、
リアルタイム、フリーで、ネット中継するそうです。
来日ツアー最後の日曜、夕暮れの数10分間。
仲間と共に、個人でも、国境も越えて、マインドフルネスな意識をシェアしませんか？
マインドフルネス講演会 4/29（水・祝）
「Happiness Is The Way ～幸せへの道はない、幸せこそが道だから～」
２週間にわたる「来日ツアー2015」幕開けのイベント。
病気療養中のティク・ナット・ハン師に代わり、
師の法灯を継ぐ高弟の一人ティク・ファプ・アン師による講演会。
・開場14:00 開演：15:00 終了：18:30
・会場：文京シビックホール（後楽園）
＞＞詳しくはこちらから http://peatix.com/event/72655
富士山麓リトリート 5/2(土)～ 6(水） 4泊5日
富士山麓で、プラム・ヴィレッジで行われているマインドフルネスのプラクティスを実践。
法話、歩く瞑想、食べる瞑想、くつろぎの瞑想、
コミュニケーションを円滑にするためのプラクティスなど、
日常で実践できるマインドフルネス体験するそうです。
・会場：富士緑の休暇村
・参加費：73000円
ビジネスの活きる一日瞑想会 5/9（土）午前10時〜午後17時
ビジネスマン向けマインドフルネス講演として、
座る瞑想、食べる瞑想、
ボディスキャン瞑想、歩く瞑想、グループシェアリング等。
・会場：増上寺（東京都港区芝公園4-7-35）
・料金：12,960円（税込） ※一部寄付されます。
さらに関連企画として、こちらもあるそうですーー
NHK Eテレ「こころの時代」でも放送予定
・第１回：４/５（日）朝５時～６時 再放送：４/１１（土）午後１時～２時
（仮題）ティク・ナット・ハンとプラムヴィレッジ
・第２回：４/１２（日）朝５時～６時 再放送：４/１８（土）午後１～２時
（仮題）ティク・ナット・ハンと日本
「ティク・ナット・ハン師の仏教思想と実践」( 4/14・4/16・4/21 三回講座)
・講師 : 藤田一照 / 山下良道 / 蓑輪顕量
＞＞詳しくはこちら 朝日カルチャーセンター(新宿) https://www.asahiculture.jp/shinjuku/
＞＞全体に詳しくはティク・ナット・ハン マインドフルネスの教えHPからご覧下さい http://tnhjapan.org/info/
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