ライフ・チェンジ通信

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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今日の私は【脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ＠池袋】の準備をしています

 

今回のテーマはーー「 人生の目的、夢、ビジョンを発見し、さらにバージョン・アップする」。
そこでまずは、私＝立野自身の「５年先の未来の自分」を想像して、
そこから「今できる具体的行動」をいろいろ書き出してみたのが、上の画像なのです。

 

 

 

このエキササイズをおおよそご説明しますと……

【最初のステップ】として自分の「心の財産／リソース」を付箋紙に書き出し、思い出します。

 

・例えば画像の下側、オレンジ色の付箋紙がーーこの半年間、私が「実現できていること」。

 

・ピンクの付箋紙はーー「ひとからホメられたこと」「評価されたこと」。

 

・グリーンの付箋紙はーー私がこれまでの人生で「最も大切にしてきたこと」＝「価値観」です。

 

これらグリーン、ピンク、オレンジの付箋紙に書いたことは全体として、
私が無意識（潜在意識）に既に持っている「心の財産／リソース」といえるでしょう。

 

【第２ステップ】として、「５年先の未来の自分」をリラックスした体と心になって、夢想します（ビジュアライゼーション）。

 

私のこの先５年から１０年先に実現したいこととして実は……、
「大人のためのシェアハウス」みたいな、生活インフラを運営したいーー
というアイデアがひとつあるのです。

 

それがどうしてか？　
この「大人のためのシェアハウス」の第１段階が現実化しているーー
という映像がここで見えてきました。

 

そして「５年先の未来の自分」は、
「今よりさらに、自分のアイデアや行動に『柔軟性』を持つように！」と、
「現在の私」にアドバイスを言ってる声も、聞こえてくるようです（笑）。

 

【第３ステップ】として、「５年先の未来の自分」へ向かうための「今できる具体的行動」を、黄色い付箋紙に書き出します。

 

すると……、

 

「まずは現在のビジネスシステムを基盤から再調整する」という実際的な課題から、
「気になる人物にインタビューする」まで、
これから５年間に私が実行したい行動アイデアが、いろいろと出てきました〜。

 

私の場合ここまでセルフでエキササイズして、
４５分程度。
なんだか……、
私のアタマの中をぶっちゃけオープンにしているみたいですね（笑）。

 

３つのステップであなたの「 人生の目的、夢、ビジョンを発見し、さらにバージョン・アップ」できます

自分が既に持っている「心の財産／リソース」と「価値観」を想い出す。
　　　↓
「５年先の未来の自分」を想像し、ビジュアライゼーションする。
　　　↓
「今できる具体的行動」を時系列で整理する。

 

実は他にも詳しい「コツ」は、いろいろとあります（笑）。

 

 
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「ヤル気」「モチベーション」をどうしてか、持続できない……。
そんな悩みをお持ちではありませんか？”’

 

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【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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あなたのキャリアライフや人生が「長距離マラソン」としたら？

イヤイヤイヤ、私自身も、
時折「ヤル気」「モチベーション」が不足した状態になりますよ〜。
イイ感じで集中して仕事し続けられる日もあれば、
どうしてか、仕事に集中しにく日もあります。

 

そんな時、自分の「ヤル気のスイッチ」を作り、「仕組み化」するーー
これももちろん大切ですが、１番最大に効果的なのは……、
やはりコーチング・セッションを受けることなのです。
ひとがキャリア・ライフや人生という長距離マラソンを走る時に、
その横に併走しながら、１番適切な問いを問いかける存在が、
いわば、コーチの本質とーー私はおもうのです。

 

コーチとかコーチングは、まだ日本ではわかりにくく感じられるかもしれません……。
シンプルに、わかりやすくまとめれば、
お客様（クライアントさん）が「ヤル気」「モチベーション」を最適な形でキープできるように、
サポートするのがコーチングであるーー
とも言えるのですが、いかがでしょうか？

 

例えば、「あなたが向かいたい、最終ゴールはどこですか？」
ーーと、問いかけます。
あなたのキャリア・ライフや人生で、
本当の意味で向かいたい所、実現したい状態とは何でしょう？

 

すると……、
その方の潜在意識で、「向かいたい最終ゴール」を検索し始めるはずです。

 

例えば、「あなたが人生で、１番大切にしてきたことは何ですか？」
ーーと、問いかけます。
きっと、あなたならではの「１番大切にしてきたこと」があるはずです。
他のどんなことよりも、あなたにとって「大切な何か」。
これは「価値観」とも呼ばれます。

 

すると……、
「１番大切にしたい何か」を手の中にしっかりキープしながら、
ひとは人生やキャリア・ライフの長距離マラソンを走れるようになります。

 

例えば、「今この時、あなたにできる具体的な行動は何ですか？」
ーーと、問いかけます。

 

すると……、
その方の優先順位がハッキリして、
「今、自分にできる行動」に実際に踏み出しやすくなります。

 

もしも長距離マラソンで、どんなに疲れきっていたとしても……、
「今、できる行動」を実行する自分になれます。
そして、そんな自分に「自信」を、
持てるようにもなるでしょう！

 

長距離ランナーを広い視野で冷静にみる視点も、必須でしょう

ここでもう一つ大切なことは、
いわば、長距離マラソンを走るあなたを空からヘリコプターで見守る視点も、
優れたコーチは持っているべきーーということです。

 

長距離マラソンを走るあなた自身は疲れて、
視野が狭まっているかもしれない。
そうした長距離ランナーを空から俯瞰して、空間を幅広くながめる視点、
また、長距離ランナーの「未来」も、遠くまで見通す視点も持ちながら、
コーチはあなたの横を併走しています。

 

こうして適切な問いかけをやりとりし続けることで、
その方にとっての「１番適切なゴール」へ向かえます。

 

そして、自分自身への理解を深めて、
人生や生き方についての「気づき」や「希望」を持ちながら走り続けることーー
これがライフ・コーチングの本質ではないでしょうか。

 

人生やキャリアライフという長距離マラソンを走るのは、
苦しいことも多いけれど、味わい深くて・面白い。
そんな「オモシロ深い世界」を、私はあなたと共有したいです。

 

 
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「あなたが起こした希望のさざ波が、
誰かの人生の道筋を変えるかもしれない。
そうして、そのひとの未来がよりよいものになるかもしれない。
（略）
小さなさざ波を起こそう。
問題があるのに、誰も何もしようとしない
ーーそういうことにあなたは憤りを覚えているはずだ。
さもなければ、誰かがひとり取り残されているのを見て、
胸が痛んだはずだ。
まずは、そこからはじめよう。

 

希望を広めるには、傍観者ではいけない。
（略）
希望のさざ波を起こすには何かしらの行動、何かしらの力が必要だ。
（略）

 

私たちにはもっとできることがある、
意義深い人生を生きられるーー
そんな言葉を聞きたがっている人を見つけよう。」
シェーン・J・ロペス著「５年後の自分を計画しよう　　達成する希望術」文藝春秋p290から

 

この週末７/１２（日）と来週７/１５（水）に近づいてきた、【脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ@池袋】の準備を私はしてまして……、
ポジティブ心理学のシェーン・J・ロペスさんの著作から、この文章をみつけました。
とても興味深く・味わいのある文章ですので、ここでもご紹介させて下さいね。

 

私たちが「行動」するのに、そこには「希望」の要素も、
やっぱり必要ではないでしょうか。
とっても当たり前のことですが、
「希望」を持てる時、ひとは前に動きやすくなる。

 

そしてあらためて考えると……、「希望」とは何でしょうか？

 

シェーン・J・ロペスさんによれば、「幸福感」と「恐れ」の絶妙なバランスの中にいる状態。
未来への「情熱」を持ちながら、同時に「課題」への冷静な分別も持てている状態
ーーと書いています。

 

ただハッピーだったり、テンションが上がっているだけではなくて、
実際に目の前にある「課題」や「難しい部分」も冷静にみつめている。
その上で、自分の信じる方向にチャレンジしようという状態。
これが「希望」であるようです。

 

そんな自分のとってのちょうど良いバランスをとれるポイントーー
つまり「希望のスイート・スポット」を探そう。
そして、そうした絶妙なバランス状態の中で、
希望の側に賭けられる自分、チャレンジできる自分になってみませんか。

 

あなたが行動する時、それは孤独ではない

ささやかでもあなたが何か行動する時、「さざ波を起こす」時、
それはたった１人だけの孤独な出来事ではないだろう。
周りの人々に、前向きな影響を与えることが出来る。
あなたの知らない所で、
ひっそりと影響を受け取る誰かが、いるかもしれないのです。

 

人々の心の底に……静かにそしてしっかり、耳をかたむけてほしい。
「希望のある物語」を、実は人々は聞きたがっているのです。
「希望を甦らせること」を、人々は待望している。

 

あなたが「希望のさざ波」を起こす時、
そこにある「物語　ストーリー」も語るとすれば、
誰かに感動を与え、誰かの人生にポジティブな影響を伝えられる。

 

こうして、あなたの「行動」と「希望」は１人ぼっちの孤独ではなくなるのです。
あなたと、あなたに影響を受けた人々の循環が、息づき始める。

 

「私たちにはもっとできることがある、
意義深い人生を生きられる」ーー
チョットした小さな行動から、あなたも始めてみませんか！
そして、あなたの「行動と希望のストーリー」を誰かに話し、
わかち合ってみるのは、いかがでしょうか？

 

 

 
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こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野　博一</a>です。

 

「立野さんと話していると……、
自分のことがチョットわかるようになるのです。
『自分を知る』という感じに。」

 

私のコーチングのお客様の１人でもあるFさん（男性）から、
昨日こんな風に言っていただきました〜。

 

つまり、お客様（クライアントさん）が私と話していると、
あるいはコーチング・セッションしていると、
その方ご自身の内面に「洞察的」になり、
普段よりも「自分のことが深くわかるようになる」「自分を知る」ーーということ。
ありがとうございます。Fさんには心から感謝です。

 

画像は立野自身の赤ん坊時代です　笑　↑

 

 

こういうことって、日常ではあんまり無いですね？
例えて言えば……私が「鏡」みたいになり、目の前の方のお話を聴いているわけです。

 

 

お客様（クライアントさん）は、「鏡」＝私と対話して、
そこに写っている自分を「発見」するのです。
それは普段考えているより、「豊かな自分の姿」、
「味わい深い自分の姿」を発見するようです。
どうして、こういうことが起こるのでしょうか？

 

幼い子供のように、無心に、「カラッポ」でひとの話を聴く

私としてはまるで子供のように、無心に、自分を「カラッポ」にして、
「どうして？　ドウシテ？」と、
目の前の方のお話を聴くようにしているのです。

 

例えば、「いろいろな人達と繋がりたいのです」ーーと目の前の方が話されたとして、
こんな掘り下げる質問を私はします。

 

「繋がりたいーーって、（あなたにとって）どんなイメージ・どういう感じなのでしょう？」

 

「いろいろな人達ーーって、どんな人達カナ？」

 

「いろいろな人達と繋がれたら……、あなたはどんな気分・感情になりますか？」

 

というように。

 

おそらく、「いろいろな人たちと繋がりたい」というひと言の中に、
その方ならではのさまざまな想いや価値観が、込められているハズです。

 

それを「そっくりそのまま」掘り出したい。
私の価値観や思い込み、偏見などで歪めないで。できる限り。

 

……そんな風に、そのまま掘り下げる質問をしていると、
その方の内側で洞察が動き始めるわけです。

 

「そもそも、私にとって『いろいろな人達と繋がりたい』って、どういうことだったかな？」

 

「そもそも、私は何から？　いつから？『いろいろな人達と繋がりたい』と思うようになったのかな？」

 

「そして、どんな人達と、どんな形でつながれたら……、私としてタノシイかな？」と。

 

面白いでしょう！
自分が「鏡」のように存在している時、
ひとの自己理解と洞察を深めることができる。

 

そして、「曇りない鏡」であろうとすること

この時、自分の側ができる限り「曇りのない鏡」の状態になることも、
重要ですね。
誰しも、自分としての「感情」「価値観」「思い込み」「偏見」を持っているわけですが、
これらを一旦わきに置いて、幼い子供のように無心でひとの話を聴くのです。

 

私はほとんどいつもと変わりなく、Fさんといつもお話していたのですが、
けっこう「曇りない鏡」状態になれていたーーのかもしれないです。

 

とはいえ、１人の人間としては私自身も、
いくつもの「感情」「価値観」「思い込み」「偏見」を持っています。もちろん。

 

ではどうしたら、理想的な「曇りない鏡」モードになれるでしょう？

 

・ひとつの方法はーー座禅やマインドフルネスのようなメディテーション（瞑想）の体験を積むこと。
すると、
自分の内面にあるいろいろなものを一旦脇に置くことにも慣れて、
自然にできるようになるでしょう。

 

・もう一つの方法はーー
赤ん坊のあの「曇りない瞳」を想い出しながら、
あなたも「赤ん坊の瞳」になって、目の前の人の話を聴くのは、いかがでしょうか？

 

自分は、な〜んにも、知らない。

 

自分は、な〜んにも、所有してない。

 

そんな赤ん坊の「心」と「瞳」に（チョットでも）近づけたら、
きっとあなたも、「曇りない鏡」になり、
ただ対話しているだけで相手の洞察が深まるコミュニケーションを、できるでしょう。
（これは、「ノウ・ナッシング・ステート」と、
「NLP 神経言語プログラミング」で言われる意識状態でもあります）

 

 
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「したいこと」があり過ぎて、どうしたらいいのか？
ーーという時、あなたはどうしてますか？

 

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６/２５（木）の私は、【脳と潜在意識から『行動』を引き出すビジネス・コーチング講座】を、
あるITベンチャー企業様のオフィスで、シークレット開催してました〜。

 

「したいこと」「するべきこと」が沢山あり過ぎて……、
アタマの中が収拾つかなくなってしまう（汗）。
そんな時もありますよね〜！

 

そこで、付箋紙をもちいると、自分が今、「本当にするべきこと」やその「優先順位」が、カンタンにハッキリするのです。

 

今回の講座では「『今、するべきこと』を整理して、具体的なアクションにつなげよう」というテーマで、
付箋紙をもちいて行動を整理する体験型エキササイズを行いました。

 

例えば上の画像は、今年５月初めの時点で、
私＝立野自身が付箋紙で「本当にすべきこと」をまとめたものです。
現在で約５５日経過してますが、あらためて見直してみると……、
１３個の「やりたいこと」の内、８個が既に実現している、
または進行中であるのがわかります。

 

具体的なステップとしてはーー

 

【ステップ１】最初にリラックスした体と心の状態になって、
「今、したいこと」「とりかかりたいこと」を全て・ありったけ付箋紙に書き出します。
↓
【ステップ２】次に１枚の大きめの紙に、現在から未来に向かう「時間軸」の線を１本引いて、
ここに時間的な順番や、自分にとっての重要度を考えながら、
付箋紙を配置していきます。
↓
【ステップ３】こうして貼り付けられた付箋紙の全体を大きく「俯瞰視点」で眺めながら、
「実は、あまり重要でないこと」があったら、
その付箋紙は勇気を持って、はずしましょう。
手放すことも、とても大切です。
↓
【ステップ４】そして最後に、貼り付けられた付箋紙から「本当にするべきベスト５」を選び、
それぞれの付箋紙に実際にとりかかりたい日付も、書き込みます。

 

まとめますと、この整理法で最も重要なポイントはーー
「自分が今、本当にするべきことのベスト５」をハッキリして、それにとりかかる日付を決めることなのです。
すると意識の中でスイッチがONになり、
実現しやすくなります。

 

これは私のコーチングの師匠である平本あきおコーチが、
「フセンで考えるとうまくいく」現代書林　で紹介している方法を、
私なりにアレンジして、初めての方でもやりやすく構成したエキササイズです。

 

私のコーチング・セッションや脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ他の講座、ワークショップでは、
こんな風に付箋紙をもちいてアタマの中を整理し、
「行動」しやすくなる方法もいろいろとお伝えしています。

 

よかったらあなたも、こうしてアタマとココロを整理して、
行動に自分としての優先順位をつける練習をしてみて下さいね！
すると……、
スッキリ行動しやすくなりますよ。

 

 
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オリジナルな香水を、あなたの手で自由自在に創作できたら……、
夢のように素晴らしいですよね？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
私は「コーチングの仕事」と「ホリスティック・アロマの仕事」の２つを軸にしているのですが……、
アロマ香水のブレンド（調香）について実践的に学べる、
【アロマ香水ブレンド個人レッスン】を現在準備しています。
今日はこれについて、お届けさせて下さい。

 

聖なる遊び、アロマ香水ブレンド技術を学んでみませんか

例えば、ローズ（バラ）とジャスミンの精油（エッセンシャル・オイル）を合わせると……、
エレガントでやわらかい女性的な香りになります。
ここにチュベローズ（月下香）の精油を１滴加えると……、
ローズやジャスミンの香りが内側からキラキラ輝くような香りになります。
さらに、質の良いラベンダー・エキストラ・ファインの精油を１滴加えると……、
ローズやジャスミンの背景に紫色の雲が流れる景色のような、
大人の女性の香りになります。

 

こんな風にあなたも、
「世界で１本だけのアロマ香水」を自分の手で生み出したいーーと、おもいませんか？

 

アロマテラピー（芳香療法）でもちいる精油を材料にして、
「世界で１本だけのアロマ香水」を作れます。
そしてあなたの創造性と感性次第では、
お客様のためのオーダーメードの「アロマ香水作り」を個人ビジネスとして、副業にしていく可能性もあるのです。

 

”アンフォールド”では、３つのブランド、計300種類以上の精油を駆使しながら、
セミプロ、プロ、起業準備中の方向けに調香スキルを伝授する、
こうした【アロマ香水ブレンド個人レッスン】を現在準備しています。


１回２時間のレッスンを基本４回程度学ぶ中で、
初めての方でも、お客様のご要望に合わせたブレンド（調香）を作れるように、
私の持つスキルやノウハウを出し惜しみせず、お伝えします。
そして毎回、１本ずつ「アロマ香水作り」しますので、
４回のレッスンで合計４種類の「アロマ香水」も、あなたの手元に持てるお楽しみもあります。

 

既に【個人レッスン】を受講している安藤明子さんからご感想をいただきました

‘「本日もすばらしいレッスンをありがとうございます(^^)‘
‘また、長居をしてしまったのに……‘
‘最後まで丁寧にありがとうございます！‘

 

私も生徒さんにこんなふうに喜ばれて、
ワクワクできる講座をしたいです。」

 

こちらこそ、ありがとうございます。
「アロマ香水作り（ブレンド）」も、無限の奥行ある世界です。
精油は２種類、３種類、４種類……とブレンドすることで、
複雑精妙な、香りのつづれ織りのような世界を、
１本の香水瓶の中に生み出せます。

 

そして１滴の精油を「入れる/入れない」だけで、
一瞬でガラリと香りが変わることも、あります。
「アロマ香水作り（ブレンド）」は、１滴の調合にも集中とチャレンジを必要とする、
いわば「聖なる遊び」です。

 

そして、安藤さんも書かれている通り、
お客様と「ワクワク感情」を共有できる場でもあります。
左脳的に考えこんでしまうのではなく、
脳から創造性や直感（インスピレーション）を全開放すると、
「アロマ香水作り（ブレンド）」をクリエイトできるようになりますよ。

 

既にアロマ・トリートメントや各種のボディワーク、
カウンセリング、セラピー等を行っている方には、
「もう一つの新しいメニュー」として、
「オーダーメードのアロマ香水ブレンド・セッション」も加えるのはいかがでしょうか？

 

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