ライフ・チェンジ通信

 

心や脳の感受性や感性を、トレーニング次第で誰でも進化できるとしたら……、
面白いとおもいませんか？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の立野博一です。　
私は、「心理面に特化したアロマテラピー」と「コーチング」、
２つの分野の仕事を進めているのですが、
３月名古屋での「男性限定☆アロマ講座＠あいち男女共同参画財団」の準備を、今週はしています。

 

そこで今回の講座では特に、脳機能と嗅覚（きゅうかく）、アロマの関連性も、レクチャーしたいのです。
アロマテラピー（芳香療法）では、ただ香りをかぐだけでも脳に直接影響が生まれるーー
のが特長の一つなのですが、
今回は「男性限定」ということで、脳機能についてもシッカリお話したい。

 

脳科学の研究はこの頃、日進月歩で進んでいますので……、
毎日のように新発見が報告されています。
そして驚かされるような脳と嗅覚、アロマの関連の新しい見方が、
リアルタイムで続々生まれているのですね～。

 

そこでこの無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】最新号でも、
脳機能と心理学、アロマテラピーをつないで、チョットご紹介したいです。

 

◎まず、人が何かの匂いを感じる（認知する）過程の基本をまとめます

・「におい分子（匂いを感じさせる分子）」が鼻に入り、
　鼻の奥にある「嗅上皮」に付着する。
　↓
・ここで「嗅細胞」を介して電気信号に変換されて、
　「嗅神経」を刺激。
　↓
・この電気信号が嗅覚情報処理を司る「嗅球」へ伝わる。
　↓
・同時に脳の深い部分にある「視床下部」や「大脳辺縁系」
　「海馬」や「扁桃体」にも連動します。
　↓
・さらに前頭葉の「前頭眼窩野」に伝わり、総合的に情報処理/統合されるようです。

 

つまり、「嗅上皮」→「嗅細胞」→「嗅神経」→「嗅球」
→「視床下部」「大脳辺縁系」「海馬」「扁桃体」→「前頭眼窩野」
という流れでおおむね、ひとは匂いを認知しているわけです。

 

ここで興味深い新発見が、いくつもあります。
例えば、フランスのジャン・ピエール・ロワイエ博士らの研究グループは、
「ベテラン調香師」と「経験の浅い学生」の２群を対象に、
香りの知覚実験と記憶想起実験を行い、これをf-MRIで脳計測したのです。

 

f-MRI（機能的磁気共鳴画像法）は、脳が活性化している部位を、
画像化して目で確認できる装置です。
この頃はf-MRIも、TV番組でもよく紹介されるようになりましたね。

 

そして学生群では、「前頭眼窩野」のみに脳活動が集中していたのですが、
ベテラン調香師群では、記憶の想起や心的イメージを司る「海馬」の活性化まで至っていた。
香りをかぐ経験量の少ない人（学生）は、嗅覚に関わる脳の基本的な部位しか活性化しないが、
経験量の多い人（ベテラン調香師）は、もっと色々な脳の部位を活性化できて、
豊かに香りを経験できる。

 

つまり、嗅覚のトレーニング経験の量によって、脳の活性化部位が変わる
ーーということが脳科学的研究で明らかにされたのです。

 

私のアロマの講座や「個人レッスン」でも、
（大人になっても）嗅覚はトレーニング次第で発達できるーーと、
いつもお話しています。
嗅覚/香りの感受性や感性は、経験量に左右される所が本当に多いのですが、
「トレーニング次第で能力を確実に伸ばせる」とわかると、
ワクワク感じていただけるのではないでしょうか？

 

◎脳機能と心理学、アロマテラピーをつないで語りたい

こうして嗅覚をめぐる脳機能の研究も日々、進歩しているのですが、
脳科学と心理学、アロマテラピーの実際をつないでーー
私としては考えたいのです。

 

脳機能研究もまだまだラットや動物での実験段階がほとんどですから、
人間の香りに対する複雑な反応を明らかにするレベルには、
まだまだ遠いからです。

 

例えば、人は香りに対する「好き/きらい」という好みを、
誰でも色濃く持っていますね。
これは、嗅覚の認知過程で、
その人の感情や記憶がリンクしているため、です。

 

「五感で感じる」と言えば、純粋でピュアな体験のように聞こえますが……、
実はそうでもない、わけです。
ひとは「五感で感じる」時も、
その人ならではの感情や記憶、
あるいは「想い方のクセ/パターン」を微妙にリンクしているのです。
これを心理学では、「メタプログラム」とか「ビリーフ」と言われます。

 

「ひとが香りをかぐ時、実は何が起きているのか？」ーー
これを丁寧に検証していくならば、脳科学の知見も本当に重要ですが、
心理学の観点もつないで考えることが必要でしょう。

 

そして私は、【心理的アロマテラピーの個人（対面）セッション】を行って、今年で１７年目になります。
実際に精油（エッセンシャル・オイル）をもちいて個人（対面）セッションしてきた経験や臨床データも、
脳機能、心理学につないでお話しできます。

 

私のアロマの講座では今年２０１６年、こんな風に、
脳機能と心理学、アロマテラピーをつないだレクチャーも、進めて行きたいです。
いかがでしょうか？

 

 
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「あなたならではの個性を感じさせる、世界で１本だけのアロマ香水」
ーーそんなアロマ香水を作ってみませんか？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
３/５（土）〜６（日）に名古屋に出張して、【個人向け特別セッション】と「講座」を催すことになりました！
特に３/６（日）は、
アロマテラピーの精油(エッセンシャル・オイル)を材料に、
ブレンド(調香)してオーダーメイドでアロマ香水を作る個人向けセッションを、
名古屋駅近くの会場で行います！

 

また、「香りは苦手」という方にはアロマは全く使わずに、
対話しながら、お客様の仕事や人生の方向性、ビジョン、適職、
さまざまな問題解決の具体的な手がかりを引き出す「対面コーチング」も、あります！
【女性でも、男性でもご参加いただけます】

 

今回の【個人向け特別セッション】では、３つのメニューをご用意しています。
名古屋・東海エリアの皆様には、この機会に、
”アンフォールド”のコーチングやアロマのセッションをご体験いただけましたら、
幸いです。

 

◎日時：2016/３/６（日）　以下の４つのワクからご希望の時間帯をご予約下さい

「午前９：４０〜午前１１：２０」
「午前１１：４０〜午後１：２０」
「午後１：４０〜午後３：２０」
「午後３：４０〜午後５：２０」
各回、所要時間は１時間４０分です。

 

◎「アロマテラピー（芳香療法）」と「対話によるコーチング」ーー３つのメニューがあります

私＝”アンフォールド”では、「心理面に特化したアロマテラピー」と「コーチング」、
２つの分野の仕事を行ってます。
そして３/６(日)の【個人向け特別セッション＠名古屋】では、
以下の３つのメニューをご提供できます。

 

【メニュー１：アロマ香水ブレンド（調香）セッション】

 

「あなたならではの個性を感じさせる、世界で１本だけのアロマ香水」
「心や体をフッとゆるめてくれる、自分のための香り」
あなたの目の前で、「あなただけの１本だけの香り」を作ります！

 

アロマテラピーの精油(エッセンシャル・オイル)をブレンド(調香)して、
１００%自然な材料で、オーダーメイドでアロマ香水を作れます。

 

◎料金：「スペシャル・タイプ」と「標準タイプ」があります

 

・スペシャル・タイプ：１本１０ml 20,000円+消費税＝計21,600円
世界水準のクオリティのジョン・スチール氏のレアで貴重な精油ーー
例えばブルー・ロータス、ピンク・ロータス、チェベローズ、
ガルバナム、ブラック・セージ他も含めて製作できます！
高いバイブレーション（波動）を感じさせる、特に美しい香りが出来ます。

 

・標準タイプ：１本１０ml　12,000円＋消費税=計12,960円
”アンフォールド”のオリジナル・ブランドである「Unfold basic Line精油」を材料として、アロマ香水を製作します。
＞＞詳しい内容はこちら

 

【メニュー２：香りの対面セッション（カウンセリング）】

 

いつもよりユックリと時間をかけながら、質の良い精油の香りをかいでいると……、
２歳、３歳の子供の頃の思い出や記憶、
深い層にある感情、
体の内側の内臓や骨からの身体感覚、
直感（インスピレーション）等が自然に浮上しやすくなり、
誰にも感じられるようになるセラピー・セッションです。
香りをかぎながら、自分の「心の内側を旅する体験」とも言えます。

 

人類史の植物による癒しの歴史の研究家であり、アーティストの、
ジョン・スチール氏のブランドから【世界水準で質の優れた】精油約１００種類をもちいて、あなたの深い無意識（潜在意識）に触れられます。

 

◎料金：20,000円＋消費税＝計21,600円
＞＞詳しくはこちら

 

【メニュー３：単発（スポット）対面コーチング】　

 

仕事や家族、パートナーとの人間関係やコミュニケーションで困っている。
方向性や選択肢が複数あって……どちらに進めば良いのか、わからない。
そうしたお悩みはありませんか？
　
コーチングとは対話しながら、
お客様の仕事や人生の方向性、
ビジョン、適職、
さまざまな問題解決の具体的な手がかりを引き出すセッションです。

 

コーチングでは、アロマは全く使わないので、
「香りは苦手」という方でも、安心して受けていただけるでしょう。

 

コーチングで今こそ、あなたの仕事、人間関係、生き方、人生を変えて行けます！

 

◎料金：17,000円＋消費税=計18,360円
＞＞詳しくはこちら

 

◎【個人向け特別セッション】会場：WORKパソコンスクール名古屋駅前　3F第4会議室

名古屋市中村区名駅3-4-9 　 三登ビル3F
国際センター駅 地下鉄1番出口　徒歩約2分
名古屋駅 ユニモール10番出口　徒歩約2分

 

◎立野から名古屋・東海エリアの皆様へのメッセージ

こんにちは。
私＝立野　博一は、普段は東京・関東エリアを中心に活動しておりますが……、
この３月、「ご縁」をいただいて、
初めて名古屋で「個人向け各種セッション」と「講座」を催すこととなりました。

 

「心理面に特化したアロマテラピー」と、
「感情と身体感覚で実感するコーチング」の２つの仕事を、私は進めています。
どちらも建前や思考というよりも、
その方の「ホンネ」つまり深い無意識（潜在意識）を大切にするセッションです。
そして、無意識（潜在意識）から、
あなたの「ヨロコビ」「ワクワク」
「本当に自分らしい生き方」を引き出します。

 

アロマを好きな方には、心と脳を前向きに変えるコーチングの世界を、
コーチングを好きな方には、感覚を発達させるアロマの世界を、
触れていただけるでしょう！

 

そんな「心理面に特化したアロマテラピー」あるいは、
「感情と身体感覚で実感するコーチング」に、
名古屋・東海エリアの皆様にも気軽にご体験いただけましたら、
光栄です！

 

 
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旧暦の新年　明けましておめでとうございます！
ーーと、今日２/４は「立春」ですから、
こうしたご挨拶もあって良いのではないでしょうか？

 

【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
この頃のあなたは、いかがおすごしでしょうか？
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春の先駆けの気配が、街に流れ始めています！

ウチの近所では、紅梅が花開き、白梅も所によっては「ほぼ満開」となっているようです。
まだこれからも大雪が降る可能性もあるのに……、
こうして梅が咲き、木瓜（ボケ）も咲き、
やがて辛夷（コブシ）も咲き、
そして桜の花も咲いて行くでしょう。

 

植物達は、着々と春の先駆けの気配を街にただよわせているのに、
あなたはお気づきでしょうか？


あるいは地域によっては……、
今日もシンシンと雪の降る中で暮らしている方も、おられるでしょうね。
それでも雪の下から、大地の下から、
植物達はひそやかに春の準備をしているのです。
植物達の活動に想いを寄せると、
チョットうれしい気分になれますよ。

 

そして、「立春」は旧暦の１年の始まり。
その年の「運気」のスタートとも、言われているようです。
梅の花の香りをかぎながら、「新しい運気に自分は変わりつつある」
ーーと、想像してみるのはいかがでしょう？

 

梅の花の香りを手がかりに、
あなたの気分や意識の状態を、こんな風にチョット転換できます。

 

吉祥寺にセッションルーム移転作業しています

この年末から年始、そして１月の私＝立野も、おかげさまで忙しく活動しています。
そのため、この無料メルマガをお届けするのも、
お久しぶりになってしまい、申し訳ありません。

 

実は、年始１/５から吉祥寺に、セッションルームの移転作業を続けています。
そして２/１６からこれまでの西東京・保谷から吉祥寺に、【全面移転】となります。
お客様（クライアントさん）にとりましても、これまでよりアクセスしやすくなるので、
きっと喜んでいただけることでしょう。

 

私＝立野としても、さらに気分もリニューアルして、
「コーチングの仕事」や「アロマテラピーの仕事」の新しいメニューを、
これから次々スタートする予定です。
どうぞ、ご期待下さい！

 

 
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自分の気持ちや言葉が、しっかりと人から受けとめられているーーという実感は、
あなたはこの頃、ありますか？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の立野博一です。

 

「他人が心を開いて、話してくれるのをただ聞いているだけでも……、
自分が解放されていくと体感できて、不思議でした。」


そうなんです〜。
目の前にいる他者がハートをオープンにして語っている時、
それを聞いている自分も、ココロが解放されるように感じられる。

 

上記の言葉は、2015/１１/１５（日）に行った、【脳と心をスッキリ解放！ビジネスと実用に活かすマインドフルネス入門講座@五反田】に参加された、
H・Nさん（女性）からいただいた感想です。

 

今回の講座では特に、第１部を「初めてのマインドフルネス体験」
第２部を「マインドフルネスで本音トーク・コミュニケーション」
ーーという構成で、私は進めました。

 

特に第２部では、「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」を繰り返し練習しながら、
「マインドフルネスな意識状態」の中で、ひとの「感情」に集中して話を聴くエキササイズや、
「今、ここの自分」を感じて、口に出して皆さんとの輪の中で話すこと（トーキン・スティック）を、行ったのです。


ここで私が想定していた以上に、「マインドフルネスで本音トーク・コミュニケーション」するエキササイズは、
参加された皆さんの心を解放して・癒す効果を生み出していたようなのです。

 

そしてまた別の方T・Kさん（女性）は、こんな感想を届けて下さいましたーー

 

「人の話に耳を傾ける時、一段階意識をグーッと下げるようにすると、
心から相手の感情に共感しながら聴くことが出来るのですね。

 

講座の後、さっそく自分でもやってみました。
すると、肩の力が抜けて、
自分自身も身軽に感じられました。

 

今後も『マインドフルネス呼吸法』を実践してみます。」

 

はい、そうですね〜。
「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」をすると、実際に体の感覚で、
「グーッと下がる」ような、「重心が下がる」のが、微妙に感じられます。

 

すると……、

 

いつもよりも落ち着いて、自分の感情はチョット横に置いて、
相手の話を大きく包み込むように聴けるようになります。

 

・腹式呼吸をすること
・相手の話す「言葉」や「文脈」よりも相手の「感情」に集中して、キャッチしようとすること
ーーここではこの２点が、重要なコツです。

 

そして普段の状態よりも、しっかり共感して、
自分もリラックスしながら、深く話を聴き合うコミュニケーションを、
誰でも実際にできるようになるのです。

 

マインドフルネス＋トーキン・スティックの可能性も

「トーキン・スティック」とは、古代の部族やネイティブ・アメリカン（いわゆるインディアン）の人々が、
お互いの意見を本音で言い、聴き合うコミュニケーション手法です。
今回の講座の最後では、この「トーキン・スティック」を「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」と合わせて、皆さんに体験していただきました。

 

これまで私も何度も、ワークショップで「トーキン・スティック」を行ってきたのですが……、
実は、今ひとつやりきれてない感覚が残っていたのです。


「ホンネを口に出す」のに慣れてない方には、言葉にする時にどうしても、
本音から少しズレて、「建前の言葉」を語りがちになるようなのですね。

 

そこで、「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」と組み合わせた環境だったら、
「トーキン・スティック」も皆さん、やりやすくなるのでは！
ーーと私は気づいて、ご提案したのでした。

 

実際の「マインドフルネス＋トーキン・スティック」の手順としては、
古代の部族のように車座に座った中で、
一つの物＝「スティック」を回しながら、
「今、ここで、自分が感じていること」をそのまま口に出して・語り合います。


ここでの最小限のルールはーー
「スティック」を持っている人だけが、言葉を発することを出来る。
「スティック」を持たないその他の全員は、語っている人の言葉に静かに耳をかたむけて、
聴くことに専念することです。

 

流暢に語れなくて、良いのです。
言葉に詰まったり、上手く言葉にできなくて、良いのです。
ポツリ、ポツリ、朴訥でも、自分としての言葉を口に出してみることが、大切なのです。

 

こんな風に、全員で静かに「ひとの語りを聴く」ことに集中していると……、
心に持っていたかもしれない「守りの部分」や「かたくなさ」が、
ジワジワ氷が溶けるように消えて行くようです。

 

他人の語る話をただ聴いているのって……、イイものだなと、
心に染み込んでくるように感じられるのです。
いかがでしょうか？

 

 
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自分の内側を、思考や感情がグルグル回り続ける状態から……、
スッキリした青空のようになれたらイイナ？ーーと思いませんか？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一
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「マインドフルネスな心と体の状態」とは、どういうことでしょう？
これを実際的に、できる限りわかりやすく、今回はお伝えしてみたいです。
あくまで、私＝立野としてはこんな感覚、こんな状態ということですが（笑）。

 

◎思考や感情の堂々巡り、グルグル回りを「呼吸」で手放す

「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」では基本として、自分の今しているそのままの呼吸、
つまり「吐き出す息」と「吸いこむ息」を丁寧に感じることをします。
「体の中から、体を感じる」とも、
「呼吸の中から、呼吸を感じる」とも、言われます。

 

つまり、呼吸について考える・思考するのでなくて、
今、ここで変化し続けている呼吸の「波」を、体の側から、呼吸の側から、
感じ（認知）とろうとするのです。

 

吐いて、吐いて、吐き出して行き、
小さな「合間」があって、
体は自然に息を吸い込み始める。

 

吸って、吸って、吸って、
また小さな「合間」があって、
体は息を吐き出すことに転じる。
ーーこんな風に、呼吸を吐き出したり、吸い込んだりしています。

 

ここで一つのコツは、吐き出す息と吸いこむ息の「合間」に、
そして、吸いこむ息から吐き出す息に転じる「合間」に、
意識のスポットライトを向けることではないでしょうか？

 

すると……、

 

アレ？　「私」とは誰だったか。
ーーわからなくなる瞬間に陥ちる。
「私」って、何だったっけ。

 

とはいえこれは、ホンの短い刹那の体験であって、
繰り返す呼吸の「波」のプロセスに同期しながら、
「合間」に意識のスポットライトを向け続けます。

 

すると……、

 

「私」が消失する状態が次第にしっかりと、
長めに感じられる（認知する）ようになるようです。
そしてさらに、「私」が消失した状態に、
できる限り留まろうとするのです。

 

すると……、

 

「吐き出す息」の時の感覚の「質感」も、繊細に変化してくる。
「吸いこむ息」の時の感覚の「質感」も、繊細に変化してくるようです。

 

こうして絶え間なく「吐き出す息」から「合間」、
「合間」から「吸いこむ息」、
そして「吸い込む息」から「合間」へと変化し続ける呼吸の「波」を、
まるでサーフィンするように感じ・味わい続ける。

 

時が止まったような、静けさ。
おだやかな、平安な感覚。
そしてこの呼吸している体が、
たしかに生きているんだなという、実感と共にいる時空間。
そこでは、思考がとまっている。「私」が消失している。

 

同時に、そんな状態を、面白がり、微笑みながらみつめている、
もう一つの視点も、ほのかに存在している。
おそらくこれが「メタ視点」「メタ認知」でしょう。

 

小さな「私」＝自我や思考が消失して、
おおらかな広がりが、微笑みながら、
私や私達人類、そして全存在を見守っているようだ。
おもい返せば、人生を生きる苦しさの根源とはーー、
「小さな私であること」ではなかったか？

 

……と、こうして「思い返した」瞬間に、既に、
自我や思考に戻ってきているのかもしれない。
そして、もう１度、
「合間」から入り直そうと再チャレンジします（笑）。

 

こんな風に「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」を身につけると（私個人の感覚ですが）、
呼吸の過程を丁寧にみつめることから、
自我や思考が消失する状態になれます。
思考や感情の堂々巡りやグルグル回っている状態から、 離れられます。


そして、小さな自我や思考が消失した状態が、
脳も柔らかくほぐれて、良い影響を与えるでしょう。
「深部の脳」と最先端の脳である「前頭前野」の連携を、活性化するはずです。

 

「雲」と「青空」のメタファー

あるいは、「形のある雲」と「形のない青空」の喩え（メタファー）も、
言われてますねーー

 

雲には「形」がある。
青空は「形」を持たない、純粋な広がり。
私たちは日常で、自分とは雲のように「形」がある存在と、思っている。

 

それが「呼吸」を感じる瞑想法をする過程で、
「形」を持たない状態に気づけるようです。

 

形がある存在、形ある自分ーー
という幻想から、離れる。
これが心に静けさや平安、
そして「メタ視点」を取り戻させてくれるようです。
いかがでしょうか？

 

 
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もしも空の上から、あなたに「イイことがあるように〜」と、
見守っている眼が存在しているとしたら……、
いかがでしょう？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一
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Googleや世界の最先端企業でも採り入れられ、話題となっている「マインドフルネス」。
これは、私達の心にいろいろと役立つ方法なのですが、
中でも今日は、「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」を実践すれば内面に育ってくる、
「メタ視点（あるいはメタ認知）」について、ご紹介させて下さい。

 

「マインドフルネス呼吸法」は内面に「メタ視点」を育てる

マインドフルネス呼吸法では、何より基本として、
自分が呼吸しているそのままの、「吐きだす息」と「吸い込む息」に意識を向けます。
できれば、肺呼吸ではなく、腹式呼吸をして、
お腹で「自分の呼吸」を感じるようにしてみて下さい。

 

すると……、
次第に、気分が落ち着いて、リラックスしてきて、
普段とチョット違う意識状態になって行きます。
私たちは普段、目の前のことに意識を取られていることが多いですが、
ボンヤリいつもより広く、内面を感じられるようになるようです。

 

これを、剣豪　宮本武蔵は、
「観の目」と上手い表現をしていますーー

 

「観・見ふたつの目の付け方があり、
観の目（大局を見る目）を強く、見の目（細部を見る目）を弱くして、
遠方をしっかり見極め、近いところを大局的にとらえること。
それが兵法では最も大切なことである。」
宮本武蔵「五輪書・火の巻」

 

流石に宮本武蔵ですね〜！
「観の目＝大局を見る目」を持てるようになると、
これまでと周囲の見え方が、本当に変わってくるのです。
例えて言えば、
自分の頭のずっと上の方から、自分と周辺を「大きく見下ろして・眺める視点」ですね。
これが「観の目」であり、
「メタ視点」とも「メタ認知」とも言われるものでしょう。
「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」を実践すると、これが内面に育ってくるようです。

 

すると……、
・自我中心の思考や感情から自由になり、
・周辺の人々への共感や慈悲をより感じられるようになり、
・創造性（クリエイティビティ）が活性化して、アイデアが湧き、
・直観（インスピレーション）能力も、活性化するのです。

 

こんな風に「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」で「メタ視点」を開発すれば、
あなたの心や脳の能力を新たに伸ばせる可能性があります。

 

実際に私のセッションの中では、「メタ視点」はこんな風に用いてます

私なりにですが……、
私の個人対応の「コーチング・セッション」や「香りの対面セッション」の場では、
「メタ視点（メタ認知）」をこんな風にもちいてます。

 

お客様（クライアントさん）と一緒の部屋にいて、お話をうかがっている時、
お客様と私の中間の上方に「メタ視点」を想定するのです。
そして、「『メタ視点』からお客様と私を見降ろしたら、どんな風に見えているだろう？」
「どんな風に感じられるだろう？」
ーーと、私の内面でボンヤリと想像します。

 

もちろんこの時、私自身の「考え方のクセ」からも自由になることが大切です。
（１００%完全でなくても、出来る限りです。笑。）


すると……、


お客様（クライアントさん）の「想い方のクセ（ビリーフと言います）」や、
微妙なその方特有の「行動のパターン」を、キャッチしやすくなるようです。
そしてインスピレーションも活性化して、
「今、こんな『問い』を投げかけたら……、
何か発見や気づきをキャッチしてもらえるかもしれない！」
というアイデアも湧きやすくなります。

 

あるいは、もう一つの方法は、
お客様（クライアントさん）の位置から離れた場所に、「冷静な第３者の視点＝メタ視点」を設定して、
実際に「冷静な第３者の視点」から、お客様ご自身の姿を見ていただくーー
ということもよく行います。

 

すると……、


お客様ご自身が、「自分視点」から離れて冷静に見直せるので、
これまでに無い「気づき」をキャッチしていただきやすいです。


そしてこの時のコツは、物理的にできる限り遠い場所から、
「現在の自分」を見てみることなのです。
つまり人は、自分の思考や感情から距離を持てると、
心に余裕が生まれるのです。
これも一つの、「メタ視点」の応用ですね〜。

 

そして、「観の目」「メタ視点」「メタ認知」は、実際の仕事や生活でも活用できるのではないでしょうか？
例えば、仕事のミーティングでも、
燃え尽きそうな自分に対してでも、
あるいは、親子間や夫婦間でひどく感情的になってしまった時など。
心の余裕を取り戻しやすくなるはずです。

 

「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」は本当に基本的な、
誰でもやりやすい呼吸法です。
練習すれば毎日の生活の１部に採り入れられます。
あなたもこんな風に、
「メタ視点」と「マインドフルネス」を活かしてみるのはいかがでしょうか？

 

 
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