生き方/働き方/ライフスタイル

もしかしたらあなたは……、押し流されるように毎日をすごしてませんか？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。

 

毎日「やらなくてならないこと　To Do」が沢山あり過ぎて、
押し流されるように日々を過ごしてしまう……、
誰にもありがちなことですね。

 

もしもあなたが「自分らしい生き方」「自分らしい人生」を実現したいのでしたら、
これはひじょうに良くない「危機的」とも言える状態であるのに、
気づいてほしいのです。
「やらなくてならないこと」に押し流されて、５年、１０年、２０年と年月は過ぎ去ってしまうからです。

 

私の「継続的なコーチング」では体験者の方（クライアントさん）と、
前回のコーチングからのインターバル期間の「ふりかえり」から、
ご相談を始めます。
この「ふりかえりの時間」がとても重要なんだな〜と、
最近の私はつくづく感じさせられているのです。

 

なぜなら多くの方々は、今日までのこの１週間から２週間に、
自分が「行動したこと」、
「感じたこと」「気づいたこと」等を、
振り返って点検するなんて、日常でほとんど行ってないからです。

 

そこで、「ふりかえり」してみると……、

 

「意外な発見」や「気づき」が、きっと存在します。
そして、この「発見」や「気づき」が、
「これから未来のあなた」を作っていく大切な手がかりなのです。
チョットしたことでも、それが意味あるのです。

 

「今週もホントいろいろあったけど……、
けっこう自分は乗り越えて来たなあ」
と感じるかもしれない。

 

「目の前のことに追われているけど……、
読書で心豊かにする時間もやっぱり確保したいな」
と気づかれるかもしれない。

 

今日までのこの１週間から２週間の期間を「ふりかえる」ことが、
「これから未来」につながるのです。
「ふりかえり」は地味でもありますが、自分を前に進めるのに必須の作業なのです。

 

「１週間のふりかえりと、行動計画」の習慣化ーー私の場合

私の場合は毎週月曜日の午前中に、「１週間のふりかえりと、行動計画の時間」を持つようにしています。
手帳を机の上に広げて（PCではなくて、これはアナログで）、
前の１週間全体をふりかえり、様々な作業の進行状況をチェックします。
できる限り広い視野で「俯瞰視点」で、この１週間の自分をふりかえります。

 

そして次に、先の１週間、２週間、１ケ月の手帳のページを開いて、
できる限り広い視野で、「今するべき、本当に大切な作業」を絞り込んで検討します。
優先順位をつけるわけです。
アナログに手帳をもちいる方が、未来の時間を目に見えてあつかえるので、
私はこんなスタイルで行ってます。

 

こうして月曜午前の「１週間のふりかえりと、行動計画の時間」は、
いつのまにか私の習慣として定着しました。
時には月曜午前に出来ない週もあるわけですが（笑）、
そんな時は、火曜日までのどこかで、これを行います。

 

ソウソウ、私の発信している２つの無料メルマガ、
【ライフ・チェンジ通信】と
【香りと心の旅からの便り】の原稿アイデアも、
「１週間のふりかえりと、行動計画の時間」の中で思い付いたりしますね。

 

「ふりかえりと行動計画」を習慣化することーー
これもぜひぜひ、お薦めしたいのです。

 

１５分でも時間をとって、美味しいコーヒーやお茶を飲みつつ「ふりかえり」はいかがですか？

この「１週間のふりかえりと、行動計画の時間」も慣れると、
意外に短時間で済ませられるようになります。

 

そして、「心の状態」を整えるのにも、役立つのです。
前の１週間に「自分に出来たこと」を自己承認できますし、
先の行動計画が見えてくると、気分に張りも生まれ、気合が入ってきます。

 

１週間の中であなたが１番確保しやすい時間帯がベストでしょう。
３０分、あるいは１５分だけでも時間をとって、
美味しいコーヒーやお茶を飲みつつ、くつろいだ気分で、
「１週間のふりかえりと、行動計画の時間」を持つのはいかがでしょうか？

 

「ふりかえり」が、あなたの「行動」を未来に進みやすくしますよ！

 

 
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「人生ではあらゆる場面で転ぶことがあるでしょう。
愛で転び、仕事で転び、夢でも転びます。
しかし人間は強い生き物であり、
再び立ち上がり、やり直すことができます。
大事なことはゴールすることだけではなく、ドライブを楽しむことを知ることなのです。」

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の立野　博一です。
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◎「世界でいちばん貧しい大統領」ホセ・ムヒカさんは、どうしてこれほど人々を魅きつけるのでしょう？

今日は、「世界でいちばん貧しい大統領」として話題のホセ・ムヒカさん（愛称　ペペ）をめぐって、
私なりの観点から、お伝えしたいのです。
ホセ・ムヒカ前ウルグアイ大統領の生き方や言葉から、触発されることはひじょうに多い。
世界中の多くの人々が今、ホセ・ムヒカさんの生き方や言葉に注目しています。
どうしてこれほど、ホセ・ムヒカさんの生き方や言葉が人々を魅きつけるのでしょうか？

 

２人のジャーナリストが１９年間ホセ・ムヒカさんに密着取材したルポ
「ホセ・ムヒカ　世界でいちばん貧しい大統領」角川文庫　は、
ホセ・ムヒカさんという人物の全体像をよく伝えてくれる内容となっていて、
ホセ・ムヒカさんに関心を持つ方には、ぜひ一読をお勧めしたいです。

 

かつては独裁政権に反対する武装闘争をしていたホセ・ムヒカさんは、
４度投獄され、最後の投獄は１３年間に及んだ。
ベッドもトイレも無い、ただのコンクリートの穴でしかない独房に閉じ込められて。
そこでは１枚のマットレスを与えられただけでも、幸福を実感したーーという。

 

そして出獄後には、下院議員に選出され
２０１０年から２０１５年の５年間、第４０代ウルグアイ大統領として、
ウルグアイだけでなく、南米全体、世界各地を訪れて、
リーダーシップを発揮された。

 

そうしたホセ・ムヒカさんには、いろいろな面で触発されるポイントはあるでしょう。
例えばーー

 

・大統領にもかかわらず、資産は１台の中古フォルクスワーゲンだけという、
つつましい暮らしを実践されていること。

 

・ヒッチハイクの人も自分の車に同乗させる、
世界的VIPとは思えないフレンドリーさ。

 

・世界が抱える諸問題の根源は、「私達の生き方そのもの」にある、
「私達のライフスタイルを根本的に変えなくてはならない」と、
国際会議で訴えたこと。

 

そうした中でも私=立野の観点からしますと、
ホセ・ムヒカさんが自分の「根源」に根づいて生きていることーー
これが何より深い本質であり、素晴らしく感じるのです。

 

この本を読むとわかるのですが……、
つまりホセ・ムヒカさんとは、大統領になってしまったアナーキスト（無政府主義者）なんですね。
そして現実を重要視するプラグマチストでもあり、
思想的に相反する政治家や、ブルジョア階級（資本家）ともオープンにコミュニケートできる。
実際のウルグアイでの施策面では、「ペペの政治はカオス」と言われたこともある。

 

そしてチャーミングな笑顔のお祖父さんでもあり、
読書好きで、「本当は哲学者になりたかった」という思索者でもある。
２重、３重、何重にも相反する資質を抱え持つ、
アンビバレンスなキャラクターなわけです。

 

そんなホセ・ムヒカさんの生き方や言葉が重い説得力を持つのは、
やはり「自分の根源」に根づいて、人生全体を生きてきたからではないでしょうか？
世界にナカナカ見られない位、純粋に「自分の根源」に根づいて生きている。
だからこれほど、私達のハートに響いて、
触発させられるのではないでしょうか？

 

「人類は、ひとつの種として、ひとつの集合体として行動しなければならない。
これが今の政治が抱える問題なのだが、誰もそれが見えていない。
（略）
こういう状況が私たちの種を滅ぼす可能性がある。」
（同書　315pから）

 

ここまで率直に、地球全体の危機を根本的に語る人物は、
なかなかいないですよね。
これが、ホセ・ムヒカさんが「自分の根源」に根づきながら、
洞察し、行動し、生きている証しと、私は思います。

 

そして、こうした人物が私達と同時代に生きておられることに、
なにか奇跡的でもあり、ウレシイ気持ちも感じさせられます。
「ホセ・ムヒカという稀有な人物が、私達と今を生きているんだ」という、
安堵にも似た、深い安心感。
そして、闇に射す一筋の光のような希望。

 

そして、私自身は「自分の根源」に根づきながら生きているだろうか？
ーーという自問にもなるのです。

 

私自身は、「根源」に根づきながら生きているか？

 

そしてあなたは、「自分の根源」をたしかに感じておられるでしょうか？

 

もちろん、私もエラそうには言えない現状ですよ（笑）。
とはいえ、
「自分は『根源』に根づきながら生きているだろうか？」と自問すること自体に、
生き方を豊かに・味わい深くする鍵があると思うのです。

 

 
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本当にほんとうに「大切にしたいこと」とは何だろう？
ーーと、あなた自身に問いかけてみませんか。

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の立野博一です。
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イキナリですが……究極の質問をしてしまい、失礼しました。
とはいえ私としては、いろいろな方々に聴いたみたいのです。
「今現在のあなたが、『本当にほんとうに大切にしたいこと』は何でしょう？」と。

 

さまざまな答えが、きっと返ってくるでしょうね。

 

「今かかえている仕事（案件あるいは勉強など）に集中する。」

 

「家族と一緒にいる時間を作り、楽しむ。」

 

「家の中や部屋を片付ける。」

 

「友人や仲間との関係。」

 

「被災地の支援をする。」

 

「自然に触れる。」

 

「とりあえず、お金を貯める。」

 

「趣味や遊びを愉み、究める。」

 

「ひたすら休む。休養する。」

 

現代に生きる私達はどうしてもいろいろな関わりやしがらみを抱えていますが、
瞬間瞬間に、「今現在、『本当にほんとうに大切にしたいこと』とは何？」と、
自問自答をくり返すことがひじょうに大切ーーと私は思います。

 

すると時間やリソースを集中するべきポイントが明確になり、
ライフスタイルが整理されて、
１本筋の通った生き方を実現しやすくなるでしょう。

 

私たち誰もが、持っている時間や能力、
そして経済には、どうしても限りがあるものです。
（あたりまえのことですが……。笑）

 

ボンヤリ時間をすごすような猶予時間は、人生にはあまり無いのです。

 

あなたにとって、「今現在、本当にほんとうに大切にしたいこと」とは何でしょうか？

 

◎『本当にほんとうに大切にしたいこと』は、実は少ししかない。

ここで私自身のことを、チョットお話させて下さい。
この１月から２月の期間、セッションルームと住処を移転する作業をしてました。
これまでは３DKに空間的にゆとりを持って暮らしていたのが……、
ひと部屋だけのスペースに移転することになったのです。

 

この移転作業の過程で、この問い＝「自分が本当にほんとうに大切にしたいのは何か？」に、
何度も直面することになりました。
モノの「断捨離」だけでなくて、時間のやりくりも含めて、
「自分は何を大切にしたいのか？」に、
何度も何度もギリギリ限界まで向い合うことになりました。

 

そして……、

 

それは実は少ししか存在しないーーということにも気づかされたのです。

 

人それぞれでしょうが……、
「本当に大切にしたいこと」は、実は少ししか存在しないのではないでしょうか？
人が生きて行く上で。
「アレもコレも持っていたい。つながっていたい。所有したい等々」というのは、
幻想ではないですか。

 

「本当に大切にしたいこと」は少ししか存在しない。
ですから手の中で守り・育てなくてはならないし、
いとおしくも感じられる。
まるで、内面の奥底に星が出現するように、
キラッキラッと光を放っている。

 

「本当に大切にしたいこと」を掘り下げるとは、自分の深い「価値観」や「存在意義」と出会うことーーとも言えます。
そして「価値観」や「存在意義」がハッキリすれば、
「自分の本当に幸せな生き方」「本来の自分」にもつながれるでしょう。

 

シンプルで、余計な要素がほとんどない、
そして自分の「価値観」や「存在意義」につながった生き方を実現したいーーと思いませんか？
それは、
「本当にほんとうに大切にしたいことは何か？」と繰り返し自問自答することから、
スタートするのではないでしょうか。

 

 
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「自分という人間を深く知り、受け入れる長い旅」という見方をする時、
人生はドラマチックに大きく変容してくるでしょう！

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一
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先週３/５は名古屋で【男性限定アロマ講座】を開催させていただいたのですが、
「立野さんはどうやってウツ状態を脱したのですか？」という質問を、ここでも受けました。
おそらく、参加された方々の多くも同様に感じておられたようで、
「ウンウン」とうなずいておられる方々もおられましたね〜。

 

私の場合は、医者にも行かず、薬も飲まないで、
３０代後半の「ウツ体験」を自力で乗り越えられたのですが……、
本当にいろいろさまざまなことをして、結果的にウツの人生から脱したのでした。
ですから、「◯◯◯があれば、ウツを乗り越えられる」と、
単純には言葉にできないのです。

 

そして講座が終わった後も、
この質問にどう答えたら良かったか？ーー私としても考え続けています。
そしてこの無料メルマガでも、
「ウツをどのように脱するか」をめぐってお伝えしたいのです。

 

◎「自分という人間を知る長い旅」という見方になる

まず大前提として、「ウツ」と言っても本当に人それぞれ、
さまざまな状態／症状があります。
ですから、「ウツ状態」をひとまとめにして語ることは、
そもそもできないのです。

 

その上で私個人の経験から申しますと……、
「自分という人間と人生を学び・受け入れる、長いながいながい旅として、
私のウツ状態はあったのではないか？」
ーーと、現在はとらえています。

 

つまり、「ウツ状態」をそれまでの自分に外部からおそいかかった、
厄介な（あるいは病的な）出来事ととらえること自体が、
表層的な認識ではないでしょうか。
「ウツ」は、人にもっと深い自己認識を求めて、
無意識（潜在意識）の底から湧き上がって来ているのかもしれない。

 

私の場合に戻れば、「ウツ状態」と自覚したのは、高校に入学した春１６歳の頃なのですが、
さらに小学５年生１１歳の頃から、
「ひとはどうして生きているんだろう」というギモンを、感じていたようです。
そこから３７歳の冬の「人生２度目のひどいウツ状態」まで、
断続的な「波」もありながら、ウツ的な人生を生きてきた。

 

◎マイナスの心の状態から、プラス状態に転じる「ターニング・ポイント」とは？

人のマイナス（否定的）な心の状態と、プラス（前向き）な心の状態は、そもそも何が違っているのか？
この根本的疑問にお答えするとしたら、

 

……それは、

 

自分が何も持ってないとしても、
能力もスキルも、お金も持ってないとしても、
「自分は生きていて、イイ」と思えることです。

 

もしも、現在は最低の状態だとしても、
「自分は（自分なりに）OK」と思えることです。

 

私自身も実際そうだったのですが、
１０代から３０代前半の自分は、
根本的にこうした「自信」「自己肯定感」を持てなかったのでした。

 

……それが３７歳の「ウツ状態」を乗り越えて、
その後も時々ぶり返す「ウツ状態」を通過する内に、
フト気がついたら、
「自分は生きていて、イイ」「自分はOK」と、自然に思えるようになってきたのです。

 

と、こんな風に言われても、
「自分は、とうてい自信なんて持てない」
「自己肯定なんかできない」
ーーという方もおられるかもしれません。
それも、よくわかりますよ〜。

 

別な見方をすれば、
「ウツ体験」とは、それ以前の自分の人生が「見直し」「リセット」を迫られている状態ーー
とも言えるでしょう。

 

ウツ以前は、あなたは何不自由なく、幸せーーと感じていたかもしれない。
それが何かから、揺さぶられているのです。
「人生や生き方を根本的に見直しなさい」と、揺さぶられているのです。
そして、これが根本的な「見直し」「リセット」であるからこそ、
苦しくも感じられるのでしょう。

 

とはいえ、人が自分自身の手で、
人生や生き方の根本的な「見直し」「リセット」をするのは、
簡単ではないですね。

 

「質」の良いセラピー、カウンセリング、コーチングとはつまり、
その方がそれ以前の人生や生き方、世界観から、
より広がった視野へと脱皮しやすくなるように、
環境を整え、問いかけ、サポートし、見守ることでしょう。

 

そうした２人３脚の探求もあれば、
自分の「ウツ体験」も、「自分という人間」を深く自覚し・受け入れるための、
長いながいながい旅であったとーー
腑に落ちる時がやがておとずれるはずです。

 

多くの人々が、困難で苦しい人生を生き、
そして乗り越えようとしています。
それを孤独に戦うのではなく、
２人３脚の相棒との旅にすれば、
きっとより豊かで味わい深く、「気づき」多い旅となりますよ！

 

そして、今日が「１番新しい１日」。
「今、自分がいる所」から、
まずは歩き始めましょう。

 

 
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旧暦の新年　明けましておめでとうございます！
ーーと、今日２/４は「立春」ですから、
こうしたご挨拶もあって良いのではないでしょうか？

 

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春の先駆けの気配が、街に流れ始めています！

ウチの近所では、紅梅が花開き、白梅も所によっては「ほぼ満開」となっているようです。
まだこれからも大雪が降る可能性もあるのに……、
こうして梅が咲き、木瓜（ボケ）も咲き、
やがて辛夷（コブシ）も咲き、
そして桜の花も咲いて行くでしょう。

 

植物達は、着々と春の先駆けの気配を街にただよわせているのに、
あなたはお気づきでしょうか？


あるいは地域によっては……、
今日もシンシンと雪の降る中で暮らしている方も、おられるでしょうね。
それでも雪の下から、大地の下から、
植物達はひそやかに春の準備をしているのです。
植物達の活動に想いを寄せると、
チョットうれしい気分になれますよ。

 

そして、「立春」は旧暦の１年の始まり。
その年の「運気」のスタートとも、言われているようです。
梅の花の香りをかぎながら、「新しい運気に自分は変わりつつある」
ーーと、想像してみるのはいかがでしょう？

 

梅の花の香りを手がかりに、
あなたの気分や意識の状態を、こんな風にチョット転換できます。

 

吉祥寺にセッションルーム移転作業しています

この年末から年始、そして１月の私＝立野も、おかげさまで忙しく活動しています。
そのため、この無料メルマガをお届けするのも、
お久しぶりになってしまい、申し訳ありません。

 

実は、年始１/５から吉祥寺に、セッションルームの移転作業を続けています。
そして２/１６からこれまでの西東京・保谷から吉祥寺に、【全面移転】となります。
お客様（クライアントさん）にとりましても、これまでよりアクセスしやすくなるので、
きっと喜んでいただけることでしょう。

 

私＝立野としても、さらに気分もリニューアルして、
「コーチングの仕事」や「アロマテラピーの仕事」の新しいメニューを、
これから次々スタートする予定です。
どうぞ、ご期待下さい！

 

 
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「これで、いいのだ！」
ーーそんなバカボンのパパの言葉をあなたは想い出す時はありませんか？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
 
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】最新号から、ご紹介します。

 
「これで、いいのだ！」と口に出す時、
何だかわからないけれど……エネルギーが体に戻ってくるように感じます。

 

そして、「これで、いいのだ！」という言葉は、深い。
未知の深海のような深さを、湛えているようです。
今日はこの「これで、いいのだ！」という言葉をめぐって、
あなたとご一緒に考えてみたいのです。

 

例えば、何かひとつの仕事をやり終えた時。
そこには「うまく出来た部分」もあれば、「不十分に感じる部分」もあったかもしれない。
それでも「これで、いいのだ！」と、自分につぶやいてみる。

 

完璧主義を手放して。
「不十分な部分」も含めて、自分自身と状況全体まるごとを、
「これで、いいのだ！」と受け入れる時って、ありますよね〜。

 

あるいは例えば、「とりかからなくてはならないこと」や懸案は沢山あるのに、
体の不調や風邪をひいて、横になっているしかないーーという時。
「これで、いいのだ！」と、自分につぶやいてみる。

 

無力な、非力な状況を受け入れるしかない。
赤ん坊のように、ただ横になっているしかない。
そんな時、この世界にはこうして無力な存在に甘んじるしかない人々がいることを、
想い出す。

 

……それでも人は、呼吸して、生きている。
「何もできない」としても、生きている存在意義があることを、
想い出す。

 

「これで、いいのだ！」
現状はいろいろ困ったことが在るとしても……、
「これで、いいのだ！」とあえて言ってしまう。
全肯定してしまう。
ここには存在レベルでの深い「何か」が、込められているのではないでしょうか？

 

とはいえ、
「これで、いいのだ」は、ただ現状を認めて「このままの自分でいい」と、
あきらめることではないとーー
私としては考えたいのです。
「これで、いいのだ！」と無前提に自分を承認しつつ、
同時に未来に向けて変わっていく可能性（変容可能性）を持つ存在でありたい。

 

それには、自分と状況をおおらかに観る「心と脳の柔軟性」と、
「諦めないこと」が求められるでしょう。
これは簡単なことではないですが（汗）、
できる限り、「心と脳の柔軟性」をキープして、
あきらめないでチャレンジし続けたい。

 

まとめますと、私＝立野としては「これで、いいのだ！」という言葉には

・自分自身と状況全体まるごと受け入れ・承認する要素

 

・もしも「何もできない」としても、生きている存在意義があるという要素があり、

 

・とはいえ、ただ現状を認めて「このままの自分でいい」とあきらめることではない、
　とも考えたいのです。

 

作者の赤塚不二夫さんは、「これで、いいのだ！」という台詞に、
本当はどんな思いや意味を込めていたのだろう？
まだ他にも、奥行や深い意味があるかもしれないですね〜。

 

 
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