無意識から生き方が変わる無料メール講座リニューアル
2018/01/31
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
日本中とても冷え込んだ毎日が続いてますね。
あなたは、いかがおすごしですか？
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。
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【無料メール講座】20年30年の悩みが消えて、生き方リセット☆ストレスクリア
を、今日からリニューアルしました！
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シンプルな２つの質問に答えるだけで、
１０年、２０年、３０年と長年あった悩みやストレス、葛藤が
「ドカン！」と心と脳から消える、
そしてこれまでのカウンセリングともコーチングとも全く異なる、
「ストレスクリア・メソッド」。
「ストレスクリア」の特長と考え方を私なりに
（私なりにですよ！ 笑）
ご紹介する【無料メール講座】を今日１/３１リニューアルしました！
実は……、
実際に体験されると、スグわかるのですが……、
「ストレスクリア・メソッド」は一般常識的な見方では、
チョットわかりにくい所があります。
「そんなこと、現実にあるの？！」と、
ビックリされることが多いです。
例えば、
「１０年、２０年、３０年……長年抱えてきた深刻な悩みや問題の方が、
解決しやすい」とか、
「悩みやストレスの『原因追求』を、しなくても良い。」とか、
「個を越えた『集合的無意識』に作用して、
周囲の人間関係や現実も変化する」とか、
ですね。笑。
そんなチョットわかりにくい「ストレスクリア・メソッド」を、
できるだけわかりやすくご紹介したいと、私が制作したのがーー
【無料メール講座】20年30年の悩みが消えて、生き方リセット☆ストレスクリア
なのです。
とはいえ、昨年１１月に突貫工事で作った【無料メール講座】でしたので、
この度、全体的に原稿を見直し・修正して、
リニューアル版を制作しました！
私の実際の【ストレスクリア・セッション】での体験や成果もふまえて、
書き直し・修正しています。
◎全６回の「無料メール講座」内容：
【第１回】悩み、ストレスは一瞬で消える
【第２回】無意識にアクセスして心が変容する
【第３回】人生はあなたの選択で作られている
【第４回】「自分らしい生き方」の核心をつかもう
【第５回】あなたが変われば世界も変わります
【第６回】心に関わる仕事や生き方を作る
自分の「無意識（潜在意識）」を知ることで、
人間関係、コミュニケーション、生き方、人生を確かに変えるコツを、
「ストレスクリア・メソッド」の「基本中の基本」を、
【無料】で学んでいただけます。
☆☆☆読者限定のスペシャル・サービスもあります☆☆☆
ぜひこの機会に、あなたも、
【リニューアル版無料メール講座】20年30年の悩みが消えて、生き方リセット☆ストレスクリア
を読んでみて下さいね！
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また以前にこの【無料メール講座】を読まれた方も、
再びご覧になって下さい。
おそらく、前よりもわかりやすい文章に、
なっているでしょう。
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◎【無料メール講座】はこんな方にお薦め
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☆仕事や生活を、これまで頑張って作ってきたのに……、
「何か？ 足りない」「心から充たされない」と、感じている方。
☆もっとイキイキ仕事や社会貢献したいのに……、
「自分を活かせていない」と感じる方
☆ご自身のビジネスを、もっと「核心のビジョン」に基づいたものしたいーー
という経営者、ビジネス・パーソン、自営業の方
☆夫や妻、家族、職場の同僚、友人に、
「自分をわかってもらえない」と感じている方
☆「手応え」や「やりがい」のある仕事や人生を求めているのに……、
いつのまにか年齢を重ねてしまい、アセリを感じている方。
☆生きているのがオモシロクない。楽しくない。
「人生は無価値だ」とも感じている方。
☆カウンセラー、セラピスト、コーチとして、
「自分らしい仕事」を作っていきたいけれど…、うまく進まないという方
☆ウツやパニック障害、ひきこもり等の心理的症状や、
様々な障害の方が身近にいて、
ストレスやツライ気持ちを抱えている方
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◎１０年、２０年、３０年と長年あった悩みやストレス、葛藤が、
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【新春80%OFF】あなただけの内的世界を発見しよう
2018/01/10
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の
立野博一です。
2018年に入って、１０日が過ぎました。
あなたは、いかがおすごしでしょう？
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◎推薦文を佐々川咲菜さんから、いただきました！
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「経験豊かな立野さんが選んだストレスクリア！
立野さんのどこまでも深遠で魅力的な世界とストレスクリアが融合すると、
どんなエキサイティングな世界になるのか？
2018年の幕開けにふさわしいワクワク体験です。」
T’sメンタルスタジオ ストレスクリア青山校
コーチ・心理カウンセラー・セラピスト
佐々川咲菜
本当にありがとうございます。
私＝立野も「深い心の対話」が好みなので……、
コーチングもカウンセリングのセッションも、
ドンドン深くなって行く傾向があります。
そして、【ストレスクリア・メソッド】も、
「深い・早い・戻らない」という特長がありまして、
私の行う【ストレスクリア・セッション】は心の深い層＝無意識を、
体験者さん（クライアントさん）とご一緒に探検するみたいな（笑）、
趣きもありますね。
実は、誰でも、その方だけの、
深い内的世界を持っているものです。
【ストレスクリア・セッション】は、そうした内的世界＝無意識を、
無理なく・自然な流れで体験者さんがつかめるようになります。
そして、悩みやストレス、心の葛藤がなくなり、
「人生で最も望んでいること＝ビジョン」も、明らかにできますよ！
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【プレゼント付】2018おめでとうございます！
2018/01/01
新年明けまして、おめでとうございます！
この2018元旦、
あなたは、どんな風におすごしですか？
【いのちの希望を開花する、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】新年号から、ご紹介します。
↓ 【感謝のプレゼント】はこの下に。文末までお読み下さい ↓
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◎マインドフルネス呼吸法で、心と脳のクリーニングしましょう
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私＝立野のワークショップや講座、
個人セッションに参加された方は、ご存知でしょう。
ほぼ毎回のように、最初に「マインドフルネス呼吸法」を皆さんと行って、
スッキリ、落ち着いた心の状態になり、
始めることが多いです。
あるいは、コーチングでもカウンセリングでも事前準備として、
私は「マインドフルネス呼吸法」を毎回行い、
ニュートラルな意識状態になってから、
セッションを始めてます。
「マインドフルネス呼吸法」とは、
呼吸法（あるいは瞑想法）としては、ごくごくベーシックでニュートラルなものです。
「吐き出す息」と「吸う息」を、ただただ感じるーー
という呼吸法ですが、それだけで
気分が落ち着いてきて、
平常心の、冷静な自分をとり戻せるようになります。
世界には、様々な「呼吸法」や「瞑想法（メディテーション）」があるでしょうが、
ニュートラルで穏やかなところが、
「マインドフルネス呼吸法」は素晴らしいでしょう。
例えば、このお正月、
いつもよりチョット時間の余裕を、あなたも持てるのではないでしょうか？
そんな時、１５分でも２０分でも、
「マインドフルネス呼吸法」してみませんか！
お正月の静かな時間の中で、
ご自身の心の深部を感じ、味わい、
心をユッタリと落ちつけられるでしょう。
あるいは、「今年の計画」を作られるとしたら……、
その前に１０分、１５分「マインドフルネス呼吸法」してみるのも、
お薦めです！
脳と心がスッキリして、
「今年の計画」もより創造的に、自由に、
作りやすくなるハズです。
そうして、全く初めての方でも、
「マインドフルネス呼吸法」を体験しやすくなるように、
私なりにですが……、
【心と脳をストレスフリーに☆マインドフルネス呼吸法入門動画 前編・中編・後編】を、
制作してみました。
これをメルマガ読者さんへの感謝のプレゼントとして、
先行してお届けします。
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎音声を聴きながら…、「マインドフルネス呼吸法」できます
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私＝立野が実際に「マインドフルネス呼吸法」を行う様子を、
動画撮影して、Youtubeに１２/３０（土）アップロードしました。
この動画を視ながら……、
あるいは音声だけでも聴きながらで……、
あなたも「マインドフルネス呼吸法」を、おウチやお部屋にいながら、
練習できる形になってます。
・姿勢を整えて
↓
・鼻で呼吸を感じ
↓
・肺や胸の辺りで呼吸を感じ
↓
・お腹で呼吸を感じる
ーーというのが、基本的な流れです。
最後の「お腹で呼吸を感じる」のがメイン部分ですので、
お時間のある方は、この「お腹で呼吸を感じる」部分に
できるだけ時間を費やして下さい。
時間としては、
最短で１０分から、
最長で４５分位できるでしょう。
熟れてきたら、できるだけ時間長めで、
「マインドフルネス呼吸法」しますと……、
静かな心＝瞑想的な意識状態に入りやすくなります。
と言っても、
これは「心をととのえる」のが目的の呼吸法であり、
「覚醒する」とか「悟りを開く」ものでもないですよ（笑）。
ごくごく日常の中で、
「呼吸」や「マインドフルネスな意識状態」に、
皆さんに親しんでいただけましたら、
幸いです。
☆☆☆【心と脳をストレスフリーに☆マインドフルネス呼吸法入門】動画は、
このメルマガ配信と同時に、Youtubeで公開されます☆☆☆
今すぐ、以下のリンクをクリックして、どうぞご覧下さい。
【前編】https://youtu.be/-Avedm3GMtI
【中編】https://youtu.be/Ls_0TMlIm4k
【後編】https://youtu.be/DCF1T6Ob34w
いかがでしょう？
ぜひあなたも「マインドフルネス呼吸法」を体験して下さい。
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心の不安を小さなサイズにする方法
2017/11/14
眠りにつく前に、
「チョット心を落ち着かせたいな〜」という時、
あなたはありますか？
こんにちは。
「未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング」の 立野博一です。
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◎体験者さんと、心のワークを共同で考案
ーーーーーーーーーーーーーーー
さまざまな方とコーチングやカウンセリングのセッションをしていて私は……、
この頃、「不安」や「自己肯定感の低さ」を訴える方が、
また増えているのではと、皮膚感覚で感じています。
実際、「不安」や「自己肯定感の低さ」は、
カウンセリングや心理セラピーでご相談が最も多いテーマの１つ、でしょう。
そんな中、既に何年も断続的に「電話セッション」を受けて下さっている、
M・Wさんと私はセッションしていて、
自然発生的に「心の不安を小さくする、やさしいワーク」を、共同で作ってみました。
こうして体験者さん（クライアントさん）と共同作業で、
心の深い層に働きかけるワークを考案できるのは、とても愉しいです！
そしてとても興味深いワークですので、
あなたにもご紹介させて下さい。
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎不安を小さくする、光りの輪のイメージ法
ーーーーーーーーーーーーーーー
【ステップ１】まず、リラックスできる空間で、背筋を伸ばして座ります。
会陰ー腰ー背骨ー首ー頭部を、床から垂直に立てるように。
足は胡座でも、大丈夫。
そして、今している自分の呼吸、
「吐き出す息」と「吸い込む息」を感じて、
呼吸を腹部から背骨を通して、頭頂部から吐き出すとーー
イメージしながら、１、２分呼吸します。
できれば、
「足の下の大地から呼吸を吸い上げて、
自分の背骨を通し、
頭頂部から吐き出して、天につなげる」
ーーとも、想像してみて下さい。
↓
【ステップ２】目の前に、「輪っか」「光のリング」を想像しましょう。
できるだけで良いので……、
直径３０cmから５０cm位の、
「輪」「光のリング」をまさに見ているように、想像して下さい。
あるいは、日の出の太陽や、日没の太陽、
皆既日食の時の「ダイヤモンド・リング」、
満月でも。
あなたのお好みの「輪」「光のリング」を、
ビジュアルで想像しましょう。
↓
【ステップ３】「輪」「光のリング」を想像しながら、呼吸を続けて下さい。
そして、その「輪」あるいは「光のリング」を想像で、段々大きくして行きます。
直径１m２０cm位に。
そして、呼吸しながら座っているあなた自身が、
その「輪」「光のリング」の中に入っていく、
その中に、「自分が存在している」
とも、想像してみて下さい。
あなたは、「輪」「光のリング」の中で包まれている、
「輪」「光のリング」の中で守られているーー
とも、想像してみて下さい。
↓
【ステップ４】そして、「輪」「光のリング」に感謝の気持ちを伝えましょう。
「ありがとう」
「ありがとう」
「ありがとう」と。
できれば声に出して、つぶやいてみて下さい。
そして、
「自分は ここに 生きていて いい」
「自分は ここに 生きていて いい」
「自分は ここに 生きていて いい」
という言葉も、つぶやいてみて下さい。
……すると、あなたの心の内側で、体のどこかで、
何かが湧いて感じらるのでは？
↓
【ステップ５】最後に、気持ちが落ち着いたら、
自分のペースでゆっくりと、目を開いて下さい。
つまりは、呼吸法＋ビジュアライゼーション（イメージ法）+アファーメーションを組み合わせて、
やさしいワークになってます。
「アファーメーション」とは、自分の心の深部に自分で語りかける言葉ーーですが、
これを上手くできないという方も、実際少なくないですね。
こうして、「呼吸」や「視覚化=ビジュアライゼーション」と組み合わせると、
体感覚や視覚、感情などでも、
様々な角度から無意識に染み込みやすいのではないでしょうか？
また、つぶやく言葉も、
あなたの感覚にフィットするように、調整してみて下さい。
「私は 本当によく やっている。」
でも
「私は 愛される 価値ある 存在。」
でも良いでしょう。
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎心の不安を、扱いやすいサイズに小さくしてから
ーーーーーーーーーーーーーーー
ここでもう１つお薦めしたいのは、
心の不安は小さくできる。
とはいえ、
「ゼロにはならない」ーー
ということです。
心の不安を、自分が扱いやすいサイズに小さくして、
その上で、
健全なバランスを保ちながら不安とつきあう方法を、
身につけましょう。
「正しい不安との付き合い方」、
「バランスのある不安との付き合い方」
ーーが、あるのです。
いかがでしょうか？
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愛情とは何でしょう？母の誕生日に
2017/10/28
自分の親の誕生日や記念日に、
あなたは何か、お祝いをしていますか？
こんにちは。
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◎愛情とは何でしょう？ 母の８０歳の誕生日に
ーーーーーーーーーーーーーーー
今週１０/２５（水）の私＝立野は、実家で１人暮らしする母が８０歳の誕生日を迎えるので、
そのために日帰りで埼玉に戻っていたのです。
ウチの近く（西荻窪）では老舗の「こけし屋」さんで、
バースディケーキとロウソクを購入して。
↑ 上の写真のケーキです。「８」と「０」のロウソクも付けて（笑）↑
そしてアメリカにいる弟夫婦とiPhoneのフェイスタイム（TV電話できるアプリ）でつないで、
「ハッピ・バースディ・トゥー・ユー」と一緒に唄ったりして、祝いました。
こうして母親のためにバースディケーキを購入するのも、
まったく初めての体験ですので……、
自分でもテレたり、フシギな感じもするのですが（笑）。
母の心の深い所に何か響いて、感じてもらえたようです。
あなたは、ご自身の母親の誕生日や記念日を祝ってますか？
どうしても母親という立場は、
「家族のために尽くす」ことばかりになってしまうでしょうから……、
家族から祝われる・何かを受けとるという体験も、
ひじょうに意味ある事のようです。
もうチョット言いますと、
「母親」という存在とは、本質的には……、
「愛情」とはどういうものかを、子供に伝える存在ーー
と言えるでしょう。
もちろん、「愛情」を子供にうまく伝えられる母親もいれば、
ナカナカそれを上手く伝えられない母親もいます。
そして、「愛情」には「愛情を受けとる」という面と、
「愛情を与える」という面がありますね。
そして、「母性的な愛情」もあれば、
「父性的な愛情」もあるでしょう。
ーーーーーーーーーーーーー
◎「愛情の不在」という闇に
ーーーーーーーーーーーーー
「愛情」を思っているように受けとれなくて、悩み、苦しみ、
メンタル面の症状になってしまう方は少なくないですし、
「愛情」を与える・伝えるということも、
「そもそもよくわからない」という方も、おられるでしょう。
つまり「愛情の不在」は、
現代人の抱える深い闇なのですね〜。
「愛情を受けとりたい」と願いながら、
必要なだけ受けとれないということもあるでしょうし、
「愛情を与えたい」と思いながら、
うまく愛情を表現できない、伝えられない、
伝え方がわからないーーということもある。
では、どうしたら良いでしょう？？
私=立野としては、「愛情」の不足や不在を嘆くよりも、
不器用でもまずは自分から、
「愛情を出し惜しみなく与える」ことが、
ベターとおもいます。
そして、「愛情とは何か？」を自分の内側で探索し続けることーー
ではないでしょうか？
たとえ今、「愛情」の不足や不在の中にいるとしても……、
自分にとって「愛情の本質とは何か？」を深め続けること。
時間をかけて、「人間にとって愛情の本質とは？」とーー
深め続けることではないでしょうか。
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心・メンタルの関わりを仕事にするコツがある
2017/09/29
「ひとの心に関わることを、自分の仕事にしたい」と、
あなたは考えたこと、ありますか？
こんにちは。
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◎２０００人に１人の世界
ーーーーーーーーーーーー
ひとの心に関わるカウンセリングやコーチング、心理セラピーを「自分の仕事にしたい」ーーと願う、
それは尊いことですね。
では、「心・メンタルの関わり」を仕事にして実際成り立っているプロフェッショナルは、
どれ位の比率になるか、ご存知ですか？
コーチングが日本に導入された当初からの大先輩コーチは私に、
「2000人に１人位でしょう。」
と、言われました。
この確率について、１つ１つ順番に検討してみましょう。
「自分の仕事にしたい」と願う方々のおそらく１番入口の段階は、
どこかのコーチングやカウンセリング、セラピーのスクールで学ばれて、卒業し、
「自分もこれを仕事としてやって行きたい」と志す段階でしょう。
↓
そして仲間内の練習セッションだけでなく、
実際に悩みや問題、症状を抱えた方とのセッションを始めて……
↓
そこから、その方独自のビジネス・システムを作って行き……、
↓
一定数のリピーターの方々、あるいは「ファン」とも呼ばれる方々とのつながりを作り、
↓
コンスタントにセッションや講座、ワークショップ、セミナー、研修等を行い……
↓
これらの過程で、スキルを高め、
「在り方 ビーイング」をさらに磨いて……
↓
月収３０万円〜４０万円（年収では３６０万円〜４８０万円）を、
持続的に得ている段階を仮に目標と考えますと……、
（こうした仕事は「収入の波」もどうしてもありますから、
一時的な売上だけでなくて、持続的な収入を確保できることも大切でしょう。）
「2000人に１人」としても、あながち大げさな数字ではないかもしれません。
（感覚的な推測ですが）。
その位、「心・メンタルの関わり」を仕事として成立させるのは、
簡単ではないことです。
もちろん、
・本業が別にあって、副業/兼業として活動する
・企業で働きながら、企業内コーチ、カウンセラーとして活動する
・パートナー（旦那さんや奥さん）に収入があり、理解もあって、
できる範囲内でコーチ、カウンセラー、セラピストとして活動されるなら、
この限りではないのです。
あくまで、「専業の仕事として成り立たせる」のは、
今の日本では「2000人に１人」位の難易度となるだろうーーということですね。
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◎「心の関わり」を仕事にするコツがあるのです
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私＝立野も、エラそうなことは言えません。
これまでギリギリの経済状態を何度も何度も乗りきって、
「かろうじて、これまで１７年間生きのびてきた」
というのが正直なところです。
そんな私ですが……
ビジネスとしてやっと「出口」に光がさしてきたーー
と、この頃は実感しています。
月収３０万円〜４０万円を持続的に得られる段階に、
実際に近づいてきたのです。
それは……、
どうしてかというと……、
【ストレスクリア®メソッド】と出会ったからです。
【ストレスクリア®メソッド】を開発した森優洵さん（一般社団法人ジャパン・ストレスクリア®プロフェッショナル協会代表理事）は、
「心/メンタルに関わることを、しっかり仕事にしたい」
「皆さんが、これを仕事として成り立つようにしたい」
というこだわりがひじょうにあるのです。
シンプルに心理学的方法論として、
心の癒しや、人の意識や行動の変容に役立てば良い、というだけではなく、
そこに関わる人達の仕事や収入につながることを重要視したいーー
ということです。
私＝立野も今年１月から【ストレスクリア®メソッド】を森さんから学んで、
この「心/メンタルに関わることを、実際のビジネスに作って行く」面での、
自分の「足りない部分」「チカラのない部分」を本当に痛感して、
目からウロコが落ちました。
もしもあなたが、
「心/メンタルに関わることを、自分の仕事にしたい」とおもうのでしたら、
【ストレスクリア®メソッド】のビジネス面を学ぶことも、
ぜひお薦めしますよ！
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◎立野のセッション実例から【ストレスクリア®メソッド】の７つの特長をまとめると、
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【特長１】自分の無意識（潜在意識）全体を「見える化」する
【特長２】あなたの「現実」を作っている問題構造が一瞬で解体される、「深い・早い・戻らない」ワーク
【特長３】個を越えた「集合的無意識」に作用して、周囲の人間関係や環境も変化する。
【特長４】人生は全て「自らが選択していたこと」に気づき、主体的に生きられるようになる。
すると、人生全体の意味が劇的に変容します。
【特長５】長年抱えてきた深刻な悩みや問題でも、それを根本から消失できる。
【特長６】悩みやストレスの、「原因追求」しなくても変化できる。
【特長７】コーチやカウンセラー、セラピストが「どのように仕事を作っていくか？」という、
個人ビジネス構築のサポートがストレスクリアではしっかり取り組まれている。
【ストレスクリア®メソッド】には、これまでのコーチングやカウンセリングと全く違う、
これらの特長があるのです。
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◎１０年、２０年、３０年と長年あった悩みやストレス、葛藤が、
「ドカン！」と心と脳から消える【ストレスクリア・メソッド】
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