無意識/潜在意識/夢/瞑想

こんにちは。
【いのちの希望を開花する、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。

 
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◎潜在意識は、自分のどこにあるでしょう？

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おかげさまで、【春の３大プレゼント】への反応を皆さんから頂いてます！
１人の方から、とても興味深い・面白い質問をいただいたので、
今日はここから書き始めますね。

 

 
「潜在意識は、自分のどこにあるのでしょう？」
ーーというご質問です。
あらためてこれは、ひじょうに興味深く、面白い質問ですね〜。

 

 
心理学的には、いろいろな学説があるでしょうが、
ここでは私のこれまでの１９年間のカウンセリングやコーチングのセッション経験、
そして学びに基づいて、
私＝立野なりの仮説をご紹介しますね。

 

 
まず、ザックリ言いますと、
「自分で気づいている部分」「実感している部分」
「考えている部分」「アタマでわかっている部分」を顕在意識、

 
そして「自分でも気づいていない部分」
「よくわからない部分」を、
潜在意識あるいは無意識、と言えるでしょう。

 

 
そこで、顕在意識にしても、潜在意識（無意識）にしても、
モノのように実在としてあるのではないーーと私はかんがえています。
記憶や感情、体験や情報の、
「連鎖」としてあるのではないか。

 

 
人は何かを記憶する時、
「単体」でそれ１つだけでは、記憶しにくいものです。
例えば、「海に行った記憶」があるとしたら…、
その時の海の色や波、
潮の匂い、風の質感、
そして一緒にいた人の記憶も、リンクして覚えているはずです。

 
このように、何かと何かをリンクさせることで記憶した「連鎖」が、
顕在意識でも潜在意識でも基本としてあるのではないでしょうか。

 
顕在意識では、連鎖がしっかりと残っているから、
思い出されやすいですし、
潜在意識（無意識）では、連鎖がつながってないから、
通常は思い出しにくいわけです。

 
逆に言えば、もしも連鎖がつながったら…、
潜在意識（無意識）でも、たやすく思い出しやすくなるのです！

 

 
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◎潜在意識は実体というよりも…

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そして、潜在意識（無意識）には、「個人的無意識」と、
個人を超えた「集合無意識」があると言われます。
「個人的無意識」は、個人＝自分に基づいた記憶や感情、体験や情報、
「集合無意識」は、もっと深いレベルの記憶や感情、体験や情報でしょう。

 

 
自分の「個人的無意識」にアクセスする練習を繰り返すと、
さらに深い「集合無意識」にもアクセスしやすいなるようです。
そして「集合無意識」は、人類がこれまで経験した膨大な情報を蓄えている、
巨大な書庫（アーカイブ）のようでもあるようです。

 

 
どちらにしても、
「潜在意識は、自分のどこにあるのでしょう？」
という質問に戻りますと…、

 
それは、モノのように実体として存在しているのではなく、
脳内や体の部分部分、
そして私達の周りに空気のように、
あまねく普遍的に存在しているのではないでしょうか。
そして「連鎖のスイッチ」が入れば、
その瞬間に、
記憶や感情、体験や情報として浮上するのではないでしょうか。

 

 
大切なのは、
この潜在意識（無意識）の「連鎖のスイッチ」をどうONにするか？
そして、
記憶や感情、体験や情報の「連鎖」をどう有効活用できるか？

 
（あるいは「連鎖」がマイナスに働いている時は、
これをプラスの連鎖にどう転換するか？）
ーーということではありませんか！

 

 
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◎潜在意識とつながるために「睡眠中の夢」とワーク

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さて、潜在意識（無意識）の「スイッチ」をONにする方法もいろいろありますが…、
１番誰でも使いやすい、身近な方法は、
「睡眠中の夢とワーク」することです。

 
「眠りの落ちそうになっている状態」
「完全には眠っていないウトウト状態」
そして「眠りから覚めつつの状態」
ーーこの時、潜在意識（無意識）に誰でもアクセスしやすくなります。

 

 
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おかげさまでこの【春の３大プレゼント企画】は終了しました。
ありがとうございました。

 

 
 

 
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◎睡眠中の夢からアイデアや情報、ヒントを受け取れます

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「これからどうしたら良いのか？」とわからなくなる時、途方にくれる時ーー
私=立野もありますよ。

 
そんな時は、睡眠中の夢からアイデアや情報、ヒントをもらうのが、
お奨めなのです。
最近は毎日、「睡眠中の夢からアイデアや情報を受け取るワーク」を、
私自身も行なっています。
今日は、そんな「睡眠中の夢のワーク」について、ご紹介します。

 

 
１番のコツは、眠りに入っていく時、
「眠りに落ちそうで、まだ眠りに入ってない状態」、
「まどろんでいる意識状態」を活用することです。

 
あるいは朝起きる時、
ベッドや布団の中で「ウトウトしている意識状態」。
これが「夢のワーク」をするのに適している状態なのですね。

 

 
「まどろんでいる意識状態」、
「眠りに落ちそうで、まだ眠りに入ってない状態」、
「ウトウトしている意識状態」の時、さてどんな風になっているのか？

 
目覚めて活動している時と、
意識状態が随分違っているようです。

 

 
目覚めている時には、脳が何かに比較的集中して活動しています。
例えば、「ご飯を作らなくては」とか、
「会社に間に合うように、出勤しなくては」とか。
アレをやらなくては、コレをやらなくてはと、
何かに集中しています。

 

 
それが「まどろんでいる意識状態」では、
集中がほぐれて、
アトランダムに様々な方向に、
意識やエネルギーが流れて行くようです。

 
その中で、「まどろんでいる意識状態」では、
無意識（潜在意識）に繋がっていて、
いわば、Googleでインターネットの膨大な情報を検索するみたいに、
自分に必要な情報を無意識（潜在意識）の海で検索しているようです。

 
そして、目覚めた時、
それまで無かった、新しいアイデアが閃いたりします。

 

 
無意識（潜在意識）には、個人レベルの個人的無意識と、
より深層の、個人を越えた集合無意識があるようですが、
どちらも広大な海のように大量の情報を貯えています。

 
個人的無意識でも、
あなたが生まれて来てから、これまでの年月に見たり・聞いたり・体験した、
大量の膨大な知恵を貯えているのです。

 
この「無意識の知恵」に、
誰でも「睡眠中の夢」を通して、アクセスできるのです。

 

 
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◎「夢のワーク」の具体的な８つのステップ

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では具体的な方法を、簡単にご紹介しますーー

 
【ステップ１】まず眠りにつく前に、枕元に紙とボールペンや鉛筆を用意しましょう。

 
↓
【ステップ２】次の言葉をあなたの内側で、唱えてみて下さいーー

 
「私は、無意識の知恵を信頼しています。
今夜の眠りの中で、
私に知恵やアイデアや情報を伝えて下さい。

 
そして、私が夢を覚えていられるようにして下さい。
私は、夢を覚えていることができます。

 
そして朝、目覚める中で、
これまでに無い、新しいアイデアや情報、気づきや知恵を、
私は受けとります」

 
↓
【ステップ３】あなたが今、「アイデアや情報を求めている課題」も出来る限りここで明確にしましょうーー

 

「私は今、○○○の事で、アイデアや情報を求めています。
心から、本当に求めています。」
（○○○の部分に、あなたの「アイデアや情報を求めている課題」を入れて下さい）

 
↓
【ステップ４】ベッドや布団に入って、「まどろんでいる意識状態」、
「眠りに落ちそうで、まだ眠りに入ってない状態」を、
出来るだけしっかり感じるようにして下さい。

 
↓
【ステップ５】そして睡眠中に夢を見たら…、
夢を出来る限り覚えているようにして下さい。

 
↓
【ステップ６】夢を見たら、
「私に何を伝えているのですか？」と、
夢の中で問いかけて下さい。

 
↓
【ステップ７】そして深夜でも目覚めたら、
キーワードだけでも、紙にメモしておきましょう。

 
↓
【ステップ８】さらに朝目覚める過程でも、
「まどろんでいる意識状態」「ウトウトしている意識状態」を、
しばらく感じ・味わうようにしましょう。

 
そして、「夢は私に何を伝えているのだろう？」と、
あなたの内側に問いかけてみて下さい。

 
そして、気づきやアイデアがありましたら、
また紙にメモしておきましょう。

 

 
眠りながら、ウトウト状態で書いた夢のメモは、
普段よりも乱雑な字で書かれているかもしれない。
それでも、目覚めた後で、
夢のメモを見直してみて下さい。

 
深い「無意識の知恵」は、あなたに何を伝えているでしょうか？

 

 
 

 
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◎私自身の無意識（潜在意識）の奥にアクセスしたら…

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風邪やインフルエンザで体調を崩している方が多いこの頃、
あなたは大丈夫ですか？

 
実は私＝立野の方は、
インフルエンザに感染したわけでもないのに、
この１０日間、絶不調の状態で、「ほぼ寝たきり状態」でした。

 
自分の内面に「からっぽな部分」「虚ろな部分」があるのを感じて、
それを内観・瞑想したり、
ヨガをしてすごしていたのです。

 

 
さて、私の内にある、
「からっぽな部分」「虚ろな部分」とは、何でしょう？

 
ひとの意識には、「自分でよくわかっている部分」「顕在意識」と、
「自分でもよくわからない部分」「無意識」「潜在意識」があります。
この「顕在意識」と「潜在意識」の間に「フタ」みたいなものがあるようで、
通常は「フタ」に閉ざされて、
「潜在意識」にアクセスしにくい状態となっています。

 
これを、瞑想したり、ヨガで体をほぐして、
「フタ」をゆるめて「潜在意識」にアクセスしようとしていたのです。

 

 
すると…、

 
だんだんに私の「潜在意識」に入って行けました。

 

 
例えば、大学時代の友人で、
これまで野口整体の指導をしていたKさん（男性）は、
私が結婚した時とても祝福してくれたり、
何度も実家のある野沢温泉に招いてくれたりして、
とても「友人をねぎらう」気持ちの沢山ある人でした。

 
そんなKさんの「ねぎらい」に私は十分応えることができないまま、
彼は昨年春に亡くなったのでした…。

 
「どうして、Kさんのねぎらいに、
自分はもっと応えられなかったのだろうか？」

 
私は眠れないまま、息苦しくなって、
夜をすごしていました。

 

 
あるいは、2010年８月に亡くなった私の父です。

 

 
ゴールデンウイークに父と母は、群馬の水上温泉に旅行したのですが…、
そこで父は体調を大きく崩しました。
そして膵臓に末期ガンがみつかり、やがて全身に転移して、
アレヨアレヨという間に８月に急死したのでした。

 
実はその前３月に実家に戻った時に、
父と私は口論になり、
この行き違いを修復できないまま…、
父の最期を迎えてしまったのです。

 

 
私は、もっとひとを「いつくしむ」ことはできないのだろうか。

 
「いつくしむ」「慈しむ」ということが、
自分の１つ大きな課題であると、
夜中に瞑想・内観しつつ、浮上してきたのでした。

 

 
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◎「いつくしみ」と「変容/トランスフォーメーション」

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そしてもう１つ、私の「からっぽな部分」「虚ろな部分」とは？

 

 
今年2019の「行動ポリシー」「ビジョン」として、
私はこんなことを考えていますーー

 
「これからの大変動の時代を、
生き抜こうとする人のために。
意識・行動・コミュニケーションを進化、
変容（トランスフォーム）する方法をお伝えしたい。」

 
とはいえここで、
「何かが足りない」とも直感で感じていたのです。

 

 
そして…、

 
ここに…、

 
「ひとを慈しむ」ことがまさに必要だ！
と、気づきました。

 
前提として、「いつくしみ」「慈しみ」があって、
ひとは意識・行動・コミュニケーションを、
変容（トランスフォーム）しやすくなるのですね。

 
 

ここに気づいて、やっと…、
私の体の中で、動け出せそうな感覚が、
ムクムク湧いてきました。

 
そして、「陰極まりて陽に転ず」というのは、
本当に真実なんだと、
今回、私の体で実感できました。
（付け加えますと、ここをアタマ/思考ではなくて、
身体感覚で腑に落ちて実感することも、大切ですね。）

 
前提として、ひとへの「いつくしみ」があって、
意識・行動・コミュニケーションを変容（トランスフォーム）する場を、
確かに作れるのですね。

 

 
 

 
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深く響きあう「対話」をしたいーーとおもいませんか？

 
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今日は天気がよいので、画像のように井の頭公園でこのメルマガ原稿を書いてます（笑）↑

 

 
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◎「対話」とは何でしょう？

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それは、フツーの「会話」ではないのです。
そして、「議論」とも違います。

 
その場にいる人達が、リラックスして「ブッチャケ」語り合う内で…、
無意識（潜在意識）から何かが浮上し、

 
そして「話が出来て、スッキリした」というだけではなくて、
実際に何かの結実につながるような、
「対話」は出来るのではないでしょうか？

 
私達の無意識から、
「集合知」が自然発生するような対話は、
出来るのではないでしょうか？

 

 
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◎「正しい/正しくない」から自由に

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例えば、
ずっと過去の私を振返りますと……、

 
「自分が正しい」とか「相手が正しい」とか主張し合う、
「議論」を無自覚にしている時も、ありました。

 
あるいは（男性にはしばしばありがちですが… 笑）、
自分の「存在を認めて欲しくて」
言葉を発する時も、ありました。

 

 
そうではないのです〜。
「全く平らな横の関係でオープンに、
語り合い・話を聴き合い、
無意識の知恵を触発する対話」を、
私達は出来るのではないでしょうか？

 

 
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◎「無意識から集合知を引き出す対話」の８つのポイント

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前号の「グチや弱音を言っても良いのです」の続きでもありますが
最近の私＝立野は……、
そうした「無意識から集合知を自然発生的に引き出す対話」について考えつつ、
さまざまな方々とミーティングしたり、
対話をしています。

 
そしてコーチングやカウンセリング・セッションとは本来、
そうした「対話」でもあると思うのです。

 

 
すると、
そのために大切なポイントが見えてきましたーー

 
【ポイント１】「たった今、自分は本当は何を感じているのだろう？」という、
心の内の声を感じ・つながりながら、ひとと対話する。

 
【ポイント２】「言葉に出された部分」と「言葉に出されなかった部分（ノンバーバル）」両方に、
耳を傾ける。目をこらす。

 
【ポイント３】他者の持つ、自分と違う価値観、世界観を尊重する。

 
あるいは、自分特有の「思いクセ」「感情や思考の癖（ビリーフ）」に気づきつつ、
それを横に置いて、言葉を紡いでみる。

 
【ポイント４】「言葉が出されない時間」「沈黙」「ま 間」も尊重する。

 
【ポイント５】「あるべき・正しい正解」「優等生な答」に、こだわらない。

 
【ポイント６】自分には「わからない状態」の渦中に、
あえて出来る限り立ってみる。

 
【ポイント７】無意識を触発する問いかけを、タイミングをみながら発する。

 
例えばーー
「（何の制限もなかったら）本当はあなたは何をしたいですか？？」
というように。

 
【ポイント８】そしてこれは、最初の前提として何より重要ですが…、
「何を言っても大丈夫」と信頼される、
安心・安全な場を作ること。

 
他にも、あるかもしれません。
とはいえ、あまり数多くなると
ヤヤコシク感じられてしまうかもしれませんので 笑。
今日はここまでにします。

 

 
これら８つのポイントを踏まえて、ひとと対話すれば、
「無意識から集合知を引き出す対話」は、実際にできそうと感じませんか？

 
とはいえ、
実際には身の周りにこうした「オープンな対話の場」「対話の関係性」は、
あまり無いですね〜。
ただ口を開けば…、
ほとんどの人に「対話」は出来るはずなのに。

 

 
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「グチを言っては、いけない。」
「弱音を吐いては、いけない。」
ーーもしかしたら、そんな風に
思い込んでいませんか？

 
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◎グチを言ってもいい、弱音を吐いてもいい

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「前向きに考えなくてはいけない」
「ネガティブなことは言ってはいけない」ーーとなると、
「◯◯◯すべき」
「◯◯◯しなくてはならない」という建前的な話に、
どうしてもなってしまうでしょう。

 
そんな「無理してもポジティブ」というーー
思い込みを持っておられる方がいるのに、
この頃コーチング・セッションしていて、私は気づかされました。

 

 
とはいえ、

 
どうしても「グチを言いたくなる時」
「弱音を吐くしかない時」というのも、
人間にはあるのではないでしょうか？？

 
人間だもの（笑）。

 

 
「今日は、とにかくグチを出してもらって、大丈夫ですよ」
「思いっきり全部、吐き出して下さい」
ーーそんな風にコーチング・セッションを始める時も、
あるくらいです。

 
私はコーチングでクライアントさんに、
「グチ」を言っても、「弱音」を吐いてもらっても全くOKーー
と考えています。

 

 
特に自営業の方、経営者の方、フリーランスの方は、
「誰にも、弱音を吐けない」
「本当の所を、聞いてもらえない」
という苦しい部分を抱えているのではないでしょうか。

 
イヤイヤ、主婦の方でも、
「自分のホンネを聴いてほしいのに…、
誰にも聴いてもらえない。」
というお悩みを抱えている方も、おられますよね。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎「グチ」や「弱音」から「生きる根源」へ

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
どうして、「グチ」や「弱音」もOKなのでしょうか？

 
それはひとしきり「グチ」を言ったとしても、
「弱音」を吐いたとしても…、
その過程で、
その方ならではの「価値観」に気づかれたり、
「私はこれこそ大切にしたいのだ」という発見が、
あったりするからです。

 

 
さらに言えば、
その人の無意識の奥底にある、
「生きる根源」にアクセスしたいものです。

 
「グチ」や「弱音」の深層に、
その人ならではの、
「生きたい！」
という生命エネルギーの根源みたいものが、あるのではないでしょうか。

 

 
それは、人間が持っている「弱い部分」と「強い部分」、
「影の部分」と「光の部分」、
「ネガティブな部分」と「ポジティブな部分」、
全体に向かい合えた時に、
浮上してくるようです。

 

 
そして人はしばしば、
自分の心に「フタ」をしています。
自分のホンネに「フタ」をして、
見ないフリや感じないフリをしているのですね。

 
それが「フタ」を１つ外した時から…、
「グチ」を言って、「弱音」を吐き出して…、

 
やがて……、
「生きる根源」に出会えるのです。

 

 
私達は、「グチ」や「弱音」を言う過程でも、
生きることの本質を学べます。

 
こころの「フタ」を１つ外して、
秘められたあなたの「生きる根源」「パッション」に、
出会ってみませんか？

 

 
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他人と自分を比較して、
落ち込んだりしていませんか？

 
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
 
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。

 

 
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◎「他人と自分を比較する」のが、落とし穴です

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自信を持てない方、自己肯定感の弱い方、自分を嫌いな方のことを、
私はこの頃ずっと、考え続けています。

 
すると……、

 
そうした方々は、しばしば……、

 
「他人と自分を比較している」ことに、
私は気づかされました。

 

 
例えば、道を歩いていて、
人が前から近づいてくる時、
無意識にその人と自分を比較してしまう。

 
「私よりも、きれいな人だな〜」とか、

 
「私よりも、センスの良い服装の人だな〜」とか。

 
そして、「自分はなんて劣っているんだろう」と、
自信を落としてしまう。
ーーそんな時はありませんか？

 
他人と自分を比較しても、まったく意味は無いですよ。
他人は、他人の世界と人生を生きているし、
あなたは、あなたの世界と人生を生きているのですから。

 

 
どうも、日本社会は、
他人と比較することで、
自分の位置を確認する傾向がありますね。

 
例えば、
「人並みに暮らしたい」というように。

 
人並みの収入を得て、
人並みに結婚して、子供を育てて、
人並みに家を持ってと……。

 
「他人基準」で自分の人生を作っていて、良いのですか？

 
２０１８年のこの時代に、そうした考え方がいったいどこまで有効でしょう？？

 
そしてあなたは、本当は、
心の底では何を求めているのですか？
何を望んでいるのですか？
本当はどう生きたいのでしょう？

 

 
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◎「心の声」を聴く、１番カンタンな方法

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「他人と自分を比較」して、自信を持てなくなっている方、
自己肯定感を落としている方、
自分を嫌いと感じている方には……

 
ご自身の「心の声」を聴くことを、お勧めしたいです。
あなたの「心の声」は、何と言っているのでしょう？

 

 
実際にできる方法として、
まずは、ユッタリ腹式呼吸すると、
あなたご自身の「心の声」を聴きやすくなります。

 

 
あなたがリラックスしやすい空間で、
あぐらをかくか、椅子に座った姿勢で、
フ〜〜ッと、
大きくため息をつくように吐き出してみて下さい。

 
そしてお腹で、
あなたの「吐き出す息」と「吸い込む息」を感じてみて下さい。
フ〜〜ッ。

 
お腹やみぞおちの力をできるだけゆるめて、
お腹で「吐き出す息」と「吸い込む息」を感じます。

 
フ〜〜ッ。

 
フ〜〜ッ。

 
３分、４分そうしていると……、

 
少し気分もユッタリ、
静かになってくるでしょう。

 
そして、
あなたの「心の声」に耳をかたむけ、感じてみて下さい。

 

 
あなたの「心の声」は、
何か　つぶやいてませんか？

 
胸の辺り、あるいはお腹から、
何かがかすかに、湧き上がって感じられるのでは？

 
言葉にならないイメージ、映像、
記憶、感情、直感、
どんなことでも良いのです。

 
胸の辺り、あるいはお腹から、体のどこかから、
湧き上がってくるのが、
あなたの「心の声」です。

 

 
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◎まとめますと

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自信を持てない方、自己肯定感の弱い方、自分を嫌いな方々は、
「他人と自分を比較している」ことが多いようです。
そのために苦しんでいる。

 
そうだとしたら、まずは……、
自分自身の「心の声」を素直に聴くことから、です。

 
本当は、自分はどうしたいのか？

 
本当は、自分はどう生きたいのか？

 
あなた自身の「心の声」を聴くことから始めてみませんか。

 
「心の声」は、ユッタリ腹式呼吸をして、
ご自身の胸やお腹、体に耳をかたむけるようにすると……、
ジワジワ、ひそやかに、
浮上してキャッチできるでしょう。

 
そして「心の声」に根づいて、
他人と自分の比較から解放されて、
「心の声」に沿った生き方を、
あなたならではの人生を、進んで行きましょう！

 

 
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