未来のビジョン、行動計画

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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今日の私は【脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ＠池袋】の準備をしています

 

今回のテーマはーー「 人生の目的、夢、ビジョンを発見し、さらにバージョン・アップする」。
そこでまずは、私＝立野自身の「５年先の未来の自分」を想像して、
そこから「今できる具体的行動」をいろいろ書き出してみたのが、上の画像なのです。

 

 

 

このエキササイズをおおよそご説明しますと……

【最初のステップ】として自分の「心の財産／リソース」を付箋紙に書き出し、思い出します。

 

・例えば画像の下側、オレンジ色の付箋紙がーーこの半年間、私が「実現できていること」。

 

・ピンクの付箋紙はーー「ひとからホメられたこと」「評価されたこと」。

 

・グリーンの付箋紙はーー私がこれまでの人生で「最も大切にしてきたこと」＝「価値観」です。

 

これらグリーン、ピンク、オレンジの付箋紙に書いたことは全体として、
私が無意識（潜在意識）に既に持っている「心の財産／リソース」といえるでしょう。

 

【第２ステップ】として、「５年先の未来の自分」をリラックスした体と心になって、夢想します（ビジュアライゼーション）。

 

私のこの先５年から１０年先に実現したいこととして実は……、
「大人のためのシェアハウス」みたいな、生活インフラを運営したいーー
というアイデアがひとつあるのです。

 

それがどうしてか？　
この「大人のためのシェアハウス」の第１段階が現実化しているーー
という映像がここで見えてきました。

 

そして「５年先の未来の自分」は、
「今よりさらに、自分のアイデアや行動に『柔軟性』を持つように！」と、
「現在の私」にアドバイスを言ってる声も、聞こえてくるようです（笑）。

 

【第３ステップ】として、「５年先の未来の自分」へ向かうための「今できる具体的行動」を、黄色い付箋紙に書き出します。

 

すると……、

 

「まずは現在のビジネスシステムを基盤から再調整する」という実際的な課題から、
「気になる人物にインタビューする」まで、
これから５年間に私が実行したい行動アイデアが、いろいろと出てきました〜。

 

私の場合ここまでセルフでエキササイズして、
４５分程度。
なんだか……、
私のアタマの中をぶっちゃけオープンにしているみたいですね（笑）。

 

３つのステップであなたの「 人生の目的、夢、ビジョンを発見し、さらにバージョン・アップ」できます

自分が既に持っている「心の財産／リソース」と「価値観」を想い出す。
　　　↓
「５年先の未来の自分」を想像し、ビジュアライゼーションする。
　　　↓
「今できる具体的行動」を時系列で整理する。

 

実は他にも詳しい「コツ」は、いろいろとあります（笑）。

 

 
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「あなたが起こした希望のさざ波が、
誰かの人生の道筋を変えるかもしれない。
そうして、そのひとの未来がよりよいものになるかもしれない。
（略）
小さなさざ波を起こそう。
問題があるのに、誰も何もしようとしない
ーーそういうことにあなたは憤りを覚えているはずだ。
さもなければ、誰かがひとり取り残されているのを見て、
胸が痛んだはずだ。
まずは、そこからはじめよう。

 

希望を広めるには、傍観者ではいけない。
（略）
希望のさざ波を起こすには何かしらの行動、何かしらの力が必要だ。
（略）

 

私たちにはもっとできることがある、
意義深い人生を生きられるーー
そんな言葉を聞きたがっている人を見つけよう。」
シェーン・J・ロペス著「５年後の自分を計画しよう　　達成する希望術」文藝春秋p290から

 

この週末７/１２（日）と来週７/１５（水）に近づいてきた、【脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ@池袋】の準備を私はしてまして……、
ポジティブ心理学のシェーン・J・ロペスさんの著作から、この文章をみつけました。
とても興味深く・味わいのある文章ですので、ここでもご紹介させて下さいね。

 

私たちが「行動」するのに、そこには「希望」の要素も、
やっぱり必要ではないでしょうか。
とっても当たり前のことですが、
「希望」を持てる時、ひとは前に動きやすくなる。

 

そしてあらためて考えると……、「希望」とは何でしょうか？

 

シェーン・J・ロペスさんによれば、「幸福感」と「恐れ」の絶妙なバランスの中にいる状態。
未来への「情熱」を持ちながら、同時に「課題」への冷静な分別も持てている状態
ーーと書いています。

 

ただハッピーだったり、テンションが上がっているだけではなくて、
実際に目の前にある「課題」や「難しい部分」も冷静にみつめている。
その上で、自分の信じる方向にチャレンジしようという状態。
これが「希望」であるようです。

 

そんな自分のとってのちょうど良いバランスをとれるポイントーー
つまり「希望のスイート・スポット」を探そう。
そして、そうした絶妙なバランス状態の中で、
希望の側に賭けられる自分、チャレンジできる自分になってみませんか。

 

あなたが行動する時、それは孤独ではない

ささやかでもあなたが何か行動する時、「さざ波を起こす」時、
それはたった１人だけの孤独な出来事ではないだろう。
周りの人々に、前向きな影響を与えることが出来る。
あなたの知らない所で、
ひっそりと影響を受け取る誰かが、いるかもしれないのです。

 

人々の心の底に……静かにそしてしっかり、耳をかたむけてほしい。
「希望のある物語」を、実は人々は聞きたがっているのです。
「希望を甦らせること」を、人々は待望している。

 

あなたが「希望のさざ波」を起こす時、
そこにある「物語　ストーリー」も語るとすれば、
誰かに感動を与え、誰かの人生にポジティブな影響を伝えられる。

 

こうして、あなたの「行動」と「希望」は１人ぼっちの孤独ではなくなるのです。
あなたと、あなたに影響を受けた人々の循環が、息づき始める。

 

「私たちにはもっとできることがある、
意義深い人生を生きられる」ーー
チョットした小さな行動から、あなたも始めてみませんか！
そして、あなたの「行動と希望のストーリー」を誰かに話し、
わかち合ってみるのは、いかがでしょうか？

 

 

 
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「したいこと」があり過ぎて、どうしたらいいのか？
ーーという時、あなたはどうしてますか？

 

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【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。

 
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６/２５（木）の私は、【脳と潜在意識から『行動』を引き出すビジネス・コーチング講座】を、
あるITベンチャー企業様のオフィスで、シークレット開催してました〜。

 

「したいこと」「するべきこと」が沢山あり過ぎて……、
アタマの中が収拾つかなくなってしまう（汗）。
そんな時もありますよね〜！

 

そこで、付箋紙をもちいると、自分が今、「本当にするべきこと」やその「優先順位」が、カンタンにハッキリするのです。

 

今回の講座では「『今、するべきこと』を整理して、具体的なアクションにつなげよう」というテーマで、
付箋紙をもちいて行動を整理する体験型エキササイズを行いました。

 

例えば上の画像は、今年５月初めの時点で、
私＝立野自身が付箋紙で「本当にすべきこと」をまとめたものです。
現在で約５５日経過してますが、あらためて見直してみると……、
１３個の「やりたいこと」の内、８個が既に実現している、
または進行中であるのがわかります。

 

具体的なステップとしてはーー

 

【ステップ１】最初にリラックスした体と心の状態になって、
「今、したいこと」「とりかかりたいこと」を全て・ありったけ付箋紙に書き出します。
↓
【ステップ２】次に１枚の大きめの紙に、現在から未来に向かう「時間軸」の線を１本引いて、
ここに時間的な順番や、自分にとっての重要度を考えながら、
付箋紙を配置していきます。
↓
【ステップ３】こうして貼り付けられた付箋紙の全体を大きく「俯瞰視点」で眺めながら、
「実は、あまり重要でないこと」があったら、
その付箋紙は勇気を持って、はずしましょう。
手放すことも、とても大切です。
↓
【ステップ４】そして最後に、貼り付けられた付箋紙から「本当にするべきベスト５」を選び、
それぞれの付箋紙に実際にとりかかりたい日付も、書き込みます。

 

まとめますと、この整理法で最も重要なポイントはーー
「自分が今、本当にするべきことのベスト５」をハッキリして、それにとりかかる日付を決めることなのです。
すると意識の中でスイッチがONになり、
実現しやすくなります。

 

これは私のコーチングの師匠である平本あきおコーチが、
「フセンで考えるとうまくいく」現代書林　で紹介している方法を、
私なりにアレンジして、初めての方でもやりやすく構成したエキササイズです。

 

私のコーチング・セッションや脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ他の講座、ワークショップでは、
こんな風に付箋紙をもちいてアタマの中を整理し、
「行動」しやすくなる方法もいろいろとお伝えしています。

 

よかったらあなたも、こうしてアタマとココロを整理して、
行動に自分としての優先順位をつける練習をしてみて下さいね！
すると……、
スッキリ行動しやすくなりますよ。

 

 
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本当にとことん自分を信じること、あなたは出来ますか？

 

こんにちは。【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
 
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私の新企画として５/２（土）、【脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ】を行ってました！
カフェのようなリラックスした雰囲気の中で、
初めての方でもやりやすい、やさしいワークや体験型エキササイズ、
分かち合いの対話（シェアリング）を通して、
無意識（潜在意識）を活性化して「本当に実現したい未来」を引き出そうというイベントです。

 

「トコトン自分を信じること」、なんですね

今回は【「今、本当にするべきこと」を整理して、具体的アクションにつなげよう】というテーマでした。
そこで付箋紙を活用して、皆さんの心の中にある「今、やっていること」や「してみたいこと」を整理して、
その方にとって「本当にほんとうに、今するべきこと」をクリアーにするエキササイズを、行ったのです。

 

そこで１番最後に、参加されたN・Kさん（女性）がーー
「トコトン自分を信じること、なんですね。」と、呟きました。
これは言葉はシンプルですが、とても深い意味ある気づきです。
この日の【入門編カフェ】をまとめるような一言。
素晴らしいですね〜。

 

そこで、N・Kさんの言葉から、ご了承を得て、
ここでもご紹介させて下さい。

 

「自己評価（自己有用感）が実は低い自分に、気づきました。
今回のエキササイズで、沢山の『してみたいこと』を付箋紙に書いて準備したのですが、
そのほとんどは、『本当にやりたいこと』ではなく、
自分の本心をつまりカモフラージュしていたのかもしれない。

 

自分の基準で求めた『してみたいこと』ではなくて、
外側の基準から思い込まされた『してみたいこと』だったかもしれない。

 

自分を心底から認めたい。
本当に自分を大切にしたい。
自分基準で自分を最優先して、大切にしたいです。
それこそが、他を大切にすることでもあると、確信しました。」

 

N・Kさん、ありがとうございます。
こうして彼女は、当初沢山あった「してみたいこと」の付箋紙の半分以上を、
エキササイズ用のワークシートから取り外しました。
そして、本当にほんとうに大切な、
N・Kさんの「今するべきこと」が明確になったのです。

 

ここで大切なのは、「本当にほんとうに、今するべきこと」を探し、絞り込むこと。
そして、「トコトン自分を信じること」なのです。
トコトン自分を信じるからこそ、
自分の選択した「本当にほんとうに、今するべきこと」を行動出来るのです。

 

とはいえ、
なかなか成果が出ない、
期待した通りに満足できているとはいえない状況
ーーということも、ありますね。

 

そんな先の見えにくい状況としても……、
「トコトン自分を信じること」、さらに「信じ続けること」が１番大切と、
私は考えます。
あなたのこれから未来をさし示す「コンパスの針」は、
あなたの深い心（潜在意識）にあるからです。

 

そして、あなたが１人きりで孤独に闘っているわけではないことも、思い出して下さい。
あなたと同じように、「本当にほんとうに、今するべきこと」を探している人々は沢山います。

 

どこかで、そんな同じような魂を持つ人々とつながれる可能性も、
心の一隅に持ち続けて下さい。

 

まとめますとーー「トコトン自分を信じること」そして「自分を信じ続けること」とは、
ノウハウ・レベルではない、
存在のあり方レベルでの、
自己実現のための最深部の真理の一つ、ではないでしょうか。

 

 
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もしも、あと１年の人生としたら、
あるいは３ケ月の人生としたら……、あなたはどんな行動をしますか？

 

こんにちは。
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ここ数日の私は、「１０年ミッション」つまり、
「これから１０年間で、どんな行動するのが自分の人生にとってベストになるだろう？」と、
内面に問いかけを続けています。

 

例えば私のコーチング・セッションや入門編講座でも、お客様（クライアントさん）と、
「数十年後の、人生の終わりを迎えている自分を想像するエキササイズ」を、
しばしば行います。

 

もしも、「本当にやりたいこと」をしっかり生きて、
充実して、それまでの人生全体を振り返っている、お爺さん（あるいはお婆さん）になった自分がいるとしたら……、
そこでは、どんな感慨を味わっているでしょうか？

 

そして、「人生の終わりを迎えている自分」から「現在の自分」に、
何かアドバイスの言葉を伝えるとしたら……、なんて言うでしょうか？

 

これを体験する多くの方々が、涙さえ浮かべつつ、
この時、心の深い層にある真実に気づかされます。
これは、１種の究極のエキササイズなのですね〜〜。

 

人生の残り時間が、あと１０年だとしたら？

 

人生が、あと３年だとしたら？

 

あと１年だとしたら？

 

あと３ケ月だとしたら？

 

……あなたは何をしますか？

 

こうしてあえて、「人生の残り時間」という思考のワク組み（フレーム）で洞察することは、
「本当に、ほんとうに自分がすべきことは何だろう？？」と、
真剣に向かい合うのに、とても役立つワク組み（フレーム）なのです。

 

１０年であれ、３年、１年、３ケ月でも、
もしも残り時間が決まっているとしたら、
その人にとって「本当に大切なこと」から優先するしかない、からです。

 

たったこれだけのことなのですが、
フシギに背骨に生命エネルギーが通って、
周りもビミョウに輝いて見えてくるようにも、感じられます。

 

「どうしても……先延ばしにして、ズルズルすごしてしまう」という相談もしばしばあります

どうして、多くの方が「先延ばし」にしてしまいがちなのでしょうか？

 

それは……、

 

自分の「残り時間」がまだまだ余裕あると、
無意識に思っているからでしょうね。

 

イヤイヤイヤ私自身も、
２０歳代から３０歳代前半はそんな風に考えて、いろいろ先延ばしにして生きてきましたから、
エラそうなことは言えません（笑）。

 

とはいえ、そんな「先延ばしズルズル状態」から抜け出すのに１番効くのは、
「人生の残り時間が、あと◯年だとしたら？」
ーーと、考えてみることなのです。
これは、多くの方にお薦めできる、心のエキササイズなのです。

 

２０分だけ時間を作って、このエキササイズしてみませんか？

まず、ストレッチや呼吸法をして、
できるだけリラックスした体と心の状態になります。
そして、くつろいだ姿勢で横たわるか、座るかして下さい。

 

そんな中で、ユックリと……

 

「人生の残り時間が、あと３ケ月だけとしたら……、どんなことをするだろう？」
ーーと、内面に問いかけてみて下さい。

 

そして、「これだけはしたいという行動」
「湧き上がってきたこと」「感じたこと」を何でも、
紙に書き出して・メモしてみましょう。

 

おそらく……、
あなたの人生で「１番大切なこと」が、
自然に湧き上がってくるハズです。

 

そして、メモしたことの中から、優先順位も付けてみませんか。
残り時間が限られているとすれば、アレもコレもというわけには行かないですね（笑）。
いわば、あなたの魂の底から「求めていること」
「本当に行動したいこと」が、
ここで明らかになるでしょう。

 

４月は、新しい始まりと出発の季節。
こんな内面の探求をしてみるのも、良いのではないでしょうか？

 

 
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年の初めから、私たちの心をザワめかせる事件が、世界のアチコチで起こっているようです！
激しく混迷する、先の見えないこの頃……だからこそ、
「自分を深く知る」ことが、これからの時代のキーワードとなるのでは？
ーーと、この2015年１月、私は感じています。

 

ご存知のように……、
パリでは風刺週刊誌の本社が襲撃されて１２名が殺害され、
イスラム国（IS）には、行方不明になっていた日本人２名が命と引き換えに、身代金を要求される事件が起こっています。

 

ひとつの思考実験として、
イスラム国を形作っている人達や、そこに集まる義勇兵の視点になってみよう。

 

おそらく……彼らだって、

 

「自分達は絶対に正しい」と考えているに、違いないでしょうね。
彼らとしての「正しさ」も、どこかに在るかもしれないわけです。
とはいえ、そんな「正しい」という確信が、
こんな悲劇（と私にはおもえる）出来事を生み出している。

 

そしてこれは、キリスト教でも仏教でもイスラム教でも様々な宗教の間で、
繰り返されてきた葛藤ですね。
例えばですが……、上座部仏教と大乗仏教のあいだの違いもあるようですし、
自力による自己救済と、他力に「すがる」救済の違いも、
あるようです。

 

こんな風に、倫理的、宗教的、政治的に「正しい」と考えることは、
広い目でみれば相対的な「正しさ」なのですね。
冷静に、論理的に考えると「正しさ」というのは、
そのご本人の立場にとっての「正しさ」ということでしか、ありえない。

 

そんな自我中心の「正しさ」が無数に渦巻いているこの時代……、
「さて、自分はどう生きたらよいのか？」
「この時代を自分はどう生きて行ったら？」という「軸」を、
見失いそうな感覚もあるのではないでしょうか？

 

つまり、自分が生きる方向を指し示す「羅針盤　コンパス」を、私達はどうすればキープできるでしょうか？

 

この時代を生きるための「羅針盤　コンパス」を作る３つのステップとして

そんな時、私＝立野としては、
「いつもの自分」からいったん外側に出て、「冷静な第３者の視点」から自分自身を見直すーーのを、
まず【最初のステップ１】としてお薦めしたいのです。

 

「いつもの自分」からいったん離れて……、
実際に離れた場所から、自分の背中を「別の存在」として眺めてみたら、
どんな風に見えるでしょうか？？

 

自分の「良い部分」も「そうでない部分」も、
冷静に第３者視点から眺めてみたら、どう見えるでしょうか？

 

おそらく……

 

「いつもの自分」の、「既に出来ている部分」もあるでしょう。
そんな「１００%とは言えなくても……出来ている部分」も、
自分に認めてあげましょう。

 

そして、あるがままのあなた＝「現在の自分」が、
周囲の状況の中でどんな存在として生きているかを
ーーおちついてもう１度見直してみよう。

 

【ステップ２】そこから、どんな未来に向かいたいですか？
「現在の自分」から「未来の自分」に、どんな矢印＝ベクトルが延びて行ったら、良いでしょうか？

 

この時ひとつ参考に出来るのは、
あなたの「尊敬している人物＝ロールモデル」です。
あなたが「尊敬している人物」、
親でも、実際に会った人でも、歴史上の人物でも、良いのです。
心から尊敬している人物を、１人、２人、３人……と、思い出してみませんか！

 

そんなあなたの「尊敬している人物」が、あなたの周りにいるとしたら、
応援のアドバイスを言うとしたら……、なんと言うでしょう？
これも想像してみて下さい。

 

【ステップ３】そんな風に「尊敬している人物」のアドバイスも受け入れながら、
外側から冷静に「いつもの自分」を眺めながら、
「この人（＝自分）が、どんな方向に向かったら最も素敵だろう？」と、想像してみましょう。

 

あなたの「尊敬している人物」達がチームを作って、あなたを応援しているとしたら？
……なんだか楽しい気分になってきませんか。

 

混迷の時代としても、あなたや私達に「できること」はあります。
「進むべき未来の方向」は、きっとある。
自分の内面に、「羅針盤　コンパス」を作り・キープできます。
こうした「羅針盤」作りがつまり、コーチングという方法なのです。

 

そして今年の時代と響き合う重要キーワードの一つとして「自分を深く知る」方法を、
私としては探求して、皆さんにこれからご紹介して行きたい、と考えています。
 

 
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