未来のビジョン、行動計画

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野　博一です。
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先週の私は、「2013後半の行動計画」作りと、セルフ・コーチングをしてました！
この「行動計画」のアイデア出しと、マインドマップ作りについて、今日はお伝えしたいのです。

 

↑　写真は七夕の時点での、私の「行動計画」マインドマップ　↑

 

 

私の場合はまず、今年１月と３月に作った行動計画のマインドマップを見直す所から、作業を始めました。

マインドマップとは、中心にテーマを書き、
そこから放射状にキーワードやイメージをつなげて・広げて描くことで、
アイデアを整理し、創造的に発想する方法です。
まるでニューロン（神経細胞）のネットワークのように、自分のアタマの内にあることが繋がりますので、
トータルに全体的にまとめ易くなるようです。

 

＞＞マインドマップについて詳しくはこちら　

 

 

すると……１月と３月に出したさまざまな行動アイデアを、
自分が「本当によく進めてきたな〜」という感慨が、まず湧いてきました。

 

やはりこうして、行動計画を作ることで、
ひとつひとつの行動が促進され、現実化しやすくなるようですね。
あいまいに願望しているだけでは、
なかなか現実になる所までたどりつきにくいものです。

 

2013年後半期の「行動計画」作りのシンプルな手順です

【ステップ１】行動のアイデアを広げる時に、まずリラックスして脳を緩めましょう！
準備運動として、腹式呼吸やメディテーションをしても良いようです。
脳や体がゆるんでいると、柔軟なアイデアを出しやすくなります。
↓
【ステップ２】小さな付箋紙（ポストイット）に、アタマの内にある「今年後半したいこと」
「気になっていること」「思いついたアイデア」を１枚に１件づつ、書き出します。
↓
【ステップ３】これをできるだけ大きな紙に、まとめながら貼付けます。
中央に「2013年後半期の私の行動計画」と大きく書いて、
そこから放射状に広げて、
思いつく限りたくさん付箋紙にアイデアを出して行きます。
↓
【ステップ４】ここでもうひとつ重要なポイントは、「１年後」「３年後」「５年後」になりたい、
未来の自分イメージを想像することです。
「こんな風になっていると、最高！」という未来の自分。

 

そして「５年後の自分」「３年後の自分」「１年後の自分」も、
自分軸として付箋紙に書き、全体の上の方に貼付けておきましょう。
↓
【ステップ５】こうした未来の自分軸の視点から、全体を俯瞰してながめてチェックします。
そして、「本当に今、自分がしたい行動アイデア」に絞って、
優先順位と、実現したい期限の日付をつけましょう。
↓
【ステップ６】もう１度全体を整理しながら、色とりどりのサインペン等を使って、
マインドマップの形に描いて、ひとまず完成となります。
できる限り色彩を使うと、
潜在意識が活性化して、新たなアイデアも出やすくなります。

 

☆大切なポイントは、「ムズムズやりたくなる行動計画」を工夫すること。
自然体のモチベーションがあなたの内面で湧いて来るような「行動計画」を、作れたら良いですね！

 

☆大切なポイント２は、数日間かけてジックリ時間をかけて作るように。
何度も見直しながら、あなたの人生全体を大きく俯瞰して、
「本当に今、自分がしたい行動アイデア」を探索しましょう、

 

暑い夏が、スタートしているようですね。
こんな風にあなたの「2013後半の行動計画」を作るのは、いかがでしょうか？？

 

 
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「仕事から帰って、夕食と風呂に入ったら……もう夜１１時。
自分のために何かをする時間なんて無いのです。」


私のコーチング・セッションで、時々お客様（クライアントさん）から聞く言葉です。
そうした状態も、よくわかりますよ。
私自身もそんな状態が続いた時期がありました。

 

 

おはようございます。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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今日は、「あなたが未来を開き・ワクワク生きるための時間管理」をご提案させて下さい。

 

まずは１枚の白い紙の真ん中に、
水平に「横軸」を、垂直に「縦軸」の線を描いてみて下さい。
１枚の紙が「田」の時のように、４つの区画になりますね。

 

横軸は、右の方向が重要度「高」、左が重要度「低」、
縦軸は、上の方向が緊急度「高」、下が緊急度「低」とします。
そして、あなたが今「やりたいこと」「やらなくてはと思っていること」を、
ポストイット（付箋紙）に１個１件書いて、
４つの区画に分類しながら、貼ってみて下さい。

 

……おそらく、右上の「重要で緊急でもあること」に、
「やりたいこと」「やらなくてはと思っていること」が集中しているのではないでしょうか？
あるいは、左上の「緊急だが、重要ではないこと」や、
左下の「緊急でも重要でもないこと」にも、
ポストイットが貼られているかもしれないですね。

 

「緊急ではないが重要なこと」に１日１０分だけでも

ここで、あなたの未来を開き・ワクワク幸せに生きるために１番重要なことはーー
「緊急ではないが重要なこと」に少しでも時間を費やすこと、といわれます。

 

それは、あなたの人生に本当に必要な勉強をすることーーかもしれない。
あなたの住まいや環境をもっと快適に整えることーーかもしれません。
すぐに結果につながるわけではないけれど……、
トータルにあなたの人生をより良い方向に導く「何か」です。

 

「緊急ではないが重要なこと」とはつまり、
「本当の自分らしさを取り戻す時間」です。
「ああ、自分はこういうことが、１番フィットするなあ〜〜」
ーーそんな想いを確かめる時間です。

 

そして「時間が無い」という方の多くは、
「緊急で重要なこと」に追われていたり、
「緊急だが、重要ではないこと」も背負い込んでいることが、多いようです。

 

ひとが持っている人生の時間の全体量は、限りあるものです。
なんとなく時間を浪費してしまい、
「未来の自分のための時間」を見失わないように。

 

あなたにとって、「緊急ではないが重要なこと」に、
少しでも時間を投資するように意識しましょう！
そのために、日々していることを整理し・工夫して。
１日１０分だけ、１５分だけなら、時間を作れますね。

 

 
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