参加者/体験者の声

 

呼吸に意識を向ければ、心が静かになります。
そして香りと共に呼吸すれば、
鮮やかに色づいたように心の世界を感じられますよ。
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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私は「コーチング」と「心理的アロマテラピー」２つを軸に、自分の仕事を作っています。
先週９/２０と２２には、【アロマ×マインドフルネス×呼吸ワークショップ＠表参道】を私は開催していました！
参加された皆さんから、感想文や感想のEメールを沢山いただいてまして、
とてもウレシイです。
本当にありがとうございます。
今号では、まず１人の女性の「参加者の声」から、
ご了承を得て、ご紹介させて下さい。

 

【アロマとマインドフルネスの組み合わせが斬新】
（雲井卓さん　女性）
「アロマとマインドフルネス　この組み合わせがとても斬新で、
惹かれました。

 

実際に参加して、
マインドフルネス呼吸法では、自分の奥深くに入っていく体験をできた。
精油をもちいた呼吸法は、さらに色を合わせるような体験ですね。
『今、何が起きてるだろう？』
『今、何を感じているのだろう？』と、
意識的に探求するように。

 

自分の体や心の状態によって、その時求められるエナジーが変化するのにも、
精油があると気づきやすくなるようです。

 

私としても、
雑念無く、『やろうと思っていること』を全うしよう！
と決意しました。」

◎立野のコメント：
まず、【アロマ×マインドフルネス呼吸法】の組み合わせがとても斬新ーーと、
ここをキャッチしていただき、心から感謝です。
アロマや香りは、嗅覚（きゅうかく）から始まって、
さらに体感覚、視覚、聴覚、直感、「場」の感覚など様々な感覚を、活性化します。
この様々な感覚チャネルが活性化するのに、興味を持っていただけましたら、
幸いです。
雲井さんの書かれている通りで、
オーソドクスな「マインドフルネス呼吸法」では、心が静まり、
自分の奥深くに入っていくように感じられるでしょう。

そして精油（エッセンシャル・オイル）をもちいる呼吸法では、
感情や記憶、体感覚や直感を活性化して、
『今、何が起きてるだろう？』
『今、何を感じているのだろう？』と、
自分の内面、無意識（潜在意識）を探検するようにも感じられるでしょう。
つまり、香りを手がかりに自分の内的世界を探検できるわけです。

 

 

まるで、心の洞窟体験するみたいに。
意識の階層を掘り下げて……、
「心の声」「深層の自分」「本当に自分らしい自分」に、
出会えるでしょう。
こうして、オーソドクスな「マインドフルネス呼吸法」と「精油をもちいる呼吸法」両方を体験して、
いろいろな角度からご自身の内的世界を探求されるのが良いでしょう。

 

どちらにしても、
これはくりかえし練習すると、慣れてきて、
どなたでも、呼吸も内的世界の探検もやりやすくなりますよ！
ぜひ、「マインドフルネス呼吸法」をくりかえし練習してみて下さい。

 

 
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自分の気持ちや言葉が、しっかりと人から受けとめられているーーという実感は、
あなたはこの頃、ありますか？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の立野博一です。

 

「他人が心を開いて、話してくれるのをただ聞いているだけでも……、
自分が解放されていくと体感できて、不思議でした。」


そうなんです〜。
目の前にいる他者がハートをオープンにして語っている時、
それを聞いている自分も、ココロが解放されるように感じられる。

 

上記の言葉は、2015/１１/１５（日）に行った、【脳と心をスッキリ解放！ビジネスと実用に活かすマインドフルネス入門講座@五反田】に参加された、
H・Nさん（女性）からいただいた感想です。

 

今回の講座では特に、第１部を「初めてのマインドフルネス体験」
第２部を「マインドフルネスで本音トーク・コミュニケーション」
ーーという構成で、私は進めました。

 

特に第２部では、「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」を繰り返し練習しながら、
「マインドフルネスな意識状態」の中で、ひとの「感情」に集中して話を聴くエキササイズや、
「今、ここの自分」を感じて、口に出して皆さんとの輪の中で話すこと（トーキン・スティック）を、行ったのです。


ここで私が想定していた以上に、「マインドフルネスで本音トーク・コミュニケーション」するエキササイズは、
参加された皆さんの心を解放して・癒す効果を生み出していたようなのです。

 

そしてまた別の方T・Kさん（女性）は、こんな感想を届けて下さいましたーー

 

「人の話に耳を傾ける時、一段階意識をグーッと下げるようにすると、
心から相手の感情に共感しながら聴くことが出来るのですね。

 

講座の後、さっそく自分でもやってみました。
すると、肩の力が抜けて、
自分自身も身軽に感じられました。

 

今後も『マインドフルネス呼吸法』を実践してみます。」

 

はい、そうですね〜。
「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」をすると、実際に体の感覚で、
「グーッと下がる」ような、「重心が下がる」のが、微妙に感じられます。

 

すると……、

 

いつもよりも落ち着いて、自分の感情はチョット横に置いて、
相手の話を大きく包み込むように聴けるようになります。

 

・腹式呼吸をすること
・相手の話す「言葉」や「文脈」よりも相手の「感情」に集中して、キャッチしようとすること
ーーここではこの２点が、重要なコツです。

 

そして普段の状態よりも、しっかり共感して、
自分もリラックスしながら、深く話を聴き合うコミュニケーションを、
誰でも実際にできるようになるのです。

 

マインドフルネス＋トーキン・スティックの可能性も

「トーキン・スティック」とは、古代の部族やネイティブ・アメリカン（いわゆるインディアン）の人々が、
お互いの意見を本音で言い、聴き合うコミュニケーション手法です。
今回の講座の最後では、この「トーキン・スティック」を「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」と合わせて、皆さんに体験していただきました。

 

これまで私も何度も、ワークショップで「トーキン・スティック」を行ってきたのですが……、
実は、今ひとつやりきれてない感覚が残っていたのです。


「ホンネを口に出す」のに慣れてない方には、言葉にする時にどうしても、
本音から少しズレて、「建前の言葉」を語りがちになるようなのですね。

 

そこで、「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」と組み合わせた環境だったら、
「トーキン・スティック」も皆さん、やりやすくなるのでは！
ーーと私は気づいて、ご提案したのでした。

 

実際の「マインドフルネス＋トーキン・スティック」の手順としては、
古代の部族のように車座に座った中で、
一つの物＝「スティック」を回しながら、
「今、ここで、自分が感じていること」をそのまま口に出して・語り合います。


ここでの最小限のルールはーー
「スティック」を持っている人だけが、言葉を発することを出来る。
「スティック」を持たないその他の全員は、語っている人の言葉に静かに耳をかたむけて、
聴くことに専念することです。

 

流暢に語れなくて、良いのです。
言葉に詰まったり、上手く言葉にできなくて、良いのです。
ポツリ、ポツリ、朴訥でも、自分としての言葉を口に出してみることが、大切なのです。

 

こんな風に、全員で静かに「ひとの語りを聴く」ことに集中していると……、
心に持っていたかもしれない「守りの部分」や「かたくなさ」が、
ジワジワ氷が溶けるように消えて行くようです。

 

他人の語る話をただ聴いているのって……、イイものだなと、
心に染み込んでくるように感じられるのです。
いかがでしょうか？

 

 
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こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
この所、私の無料メルマガの読者の皆様から、いくつものフィードバックをいただいてまして、
私もとても元気づけられています。
本当にありがとうございます！

 

今回もご承諾をいただいて、「メルマガ読者の声」をご紹介させて下さい。

 

「立野さま、私の問い合わせへのご回答も含め、
いつもためになるメルマガを送信してくださって、ありがとうございます。
メルマガは、いつも詳しくて、
立野さんの優しい雰囲気が心地よいです。」
（山田みつえ様　女性）

 

「毎回、楽しくメルマガを読んでいます。
立野さんの文章は、丁寧で優しくてほっこりします。
香りをほんとに愛されているんだな、と伝わってきます。」
（K・Yさん　女性）

 

手放して、「１番伝えたいポイント」に文章を絞り込む

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注：ホリスティックとは、全体論的、心・体そして魂をつながっているものとしてみる見方です。


（２）コーチングの無料メルマガ【今日もワクワク☆ライフ・チェンジ通信】

 

どちらの無料メルマガも、上の３人のご感想にあるように、
「わかりやすい」「丁寧」「優しい雰囲気」と、
沢山の方から評していただいてます。

 

とはいえ実は……、

 

意味がわかりやすい、伝わりやすい文章やEメールを書くのは、
チョット簡単なことではないでしょう！

 

ありがちなことですが……、
「アレもコレもソレも、またアレも」と書いてしまうと、
かえって「１番伝えたいこと」が相手に伝わりにくくなります。

 

ですから、細かい詳細は横に置いて、
まずは、「１番伝えたいポイント」をクッキリ明確に書くのが、
こうしたメルマガやブログ、HPやFacebookの文章を書くのに、大切でしょう！


何より相手に伝えるために、
細かい部分は手放して、
「大筋」「１番伝えたいポイント」に絞るのです。

 

私自身も元々は、「アレもコレもソレも、またアレも」と書いたり・話すタイプでして、
「お前の言うことは混沌としていて、わからない。」
と、よく言われました（笑）

 

それが随分長い年月トレーニングして……、
とっても「わかりやすい」と評判をいただけるように、
変化してきたのです。

 

アロマや嗅覚という「言葉にしにくい世界」で

私の場合はもう一つ、アロマや嗅覚という目に見えない、
アイマイで、言葉にしにくい体験をどうやって言葉にするか？ーー
こうしたトレーニングも、講座やワークショップ、香りの対面（個人）セッション、
そしてHPやメルマガ作りで行ってきたのも、大きいです。

 

例えば、私のアロマの講座やワークショップ、「香りの対面（個人）セッション」では、
お客様と一緒に精油（エッセンシャル・オイル）の香りをかぎながら……、
「なんとなく、湧いてきた記憶や感情」、
「イメージ（映像）として見えること」、
「体の１部に感じられる体感覚」、
「直感　インスピレーションで閃いたこと」、
「聴こえてくる周りの音や、声、音楽」などなど、
つまり５感で感じられることを、何でも自由に言葉に出していただくのです。

 

とはいえ、普通は皆さん、こうした表現になれていないですね〜。
ですからそれをサポートするために、
私がお客様に問いかけたり、
記憶や感情、イメージ、体感覚を増幅したりします。

 

こうしたことを長年繰り返しているので……、
「アイマイ」で「言葉にしにくい体験」を適切な言葉に変換するのが、
ある程度は上達しているのでしょう。

 

ひとの内的な体験は、元々言葉にしにくい、そして個人的なもの

そうした「言葉にしにくい体験」でもあり、個人的な体験世界を、
できる限り皆さんと分かち合えるようにと、
私はこの無料メルマガ【今日もワクワク☆ライフ・チェンジ通信】やHPを、作り続けています。

 

これはトレーニングさえすれば、きっと誰にでも、
あなたにも、可能なことです！

 

コミュニケーションや人間関係では、
「わかり合えない状況」もしばしばありますね。
そんな時でも、あきらめないで、
「内的な体験」「個人的な体験世界」を、
ひとと分かち合うチャレンジを続けて行きたいですね！

 

 
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【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。

 
７月の【脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ】では、全体で１２名の方々に参加していただけました。
本当にありがとうございます！
「人生の目的、ビジョン、夢を発見し、さらにバージョン・アップする」というテーマで、
特に、「５年先の自分」からその方のビジョンを創造するビジュアライゼーション（脳内イメージを引き出す方法）のエキササイズ」を中心に、進めたのです。
→→画像は、立野自身がこのエキササイズを行ったものです

 

参加された方々の感想文をご了承を得て、ここでもご紹介させて下さい。

 

◎【とてもリラックスした中で、心地よく自分に向き合えました】（S・Kさん　女性）
「行動しにくい自分がいます。
これからの方向性は決まっているけれど、考えがまとまらない。
私は何をしに、ここに生まれて来たのだろう……。
そんなことがあって、今回参加しました。

 

実際に参加して、
とてもリラックスしたエネルギーの中で、ワークできました。
心地よく自分に向き合えた、素敵な時間をすごせました。

 

そして、思いのほか、
自分には「心の財産　リソース」が多いことに気づけた。
な〜んだ。私、ちゃんと自分を生きてる！

 

『５年先の自分をイメージするエキササイズ』が、とても良かったです。」

 

◎【今までつかめなかった未来のビジョンが、今回わかりました！】（村岡昭和さん　男性）
「自分は典型的な『価値観型（これまで大切にしてきた価値観から発想するタイプ）』で、
そのため未来のビジョンがほとんどなく、
ビジョン無しでもいいのか？ーーという悩みがあり、
今回参加しました。

 

そして実際に参加して、
自分の内面にある「ありたい未来の姿」が、
モヤッとした形ですが、わかりました！

 

ビジョン＝自分の未来イメージをアリアリと描けないとしても、
モヤモヤしたフワフワしたものでもいいんだ！」

 

◎【なんでも受け入れてくれそうで、安心して話せる雰囲気】（Y・Kさん　男性）
「最近、行動量が少なく、だらけている自分がいます。
自分のビジョン、価値観をみつめて、
明日からの行動に活かしたいとーー今回参加しました。

 

楽しくて、エキササイズの形も初めてのもので、
刺激的でした！
立野さんは『なんでも受け入れてくれそう』で、
安心して話せる雰囲気がありますね。

 

そして、自分が心の底で『やりたいと思っていること』が、
やはり自分自身の価値観に沿ったものなんだーー
と、確信を得られた。
私にとって、最も大切な価値観のキーワードを、
今回キャッチできました！」

 

◎立野のコメント：
今回の【「５年先の自分」からビジョンを引き出す、ビジュアライゼーション】が、
皆さんにとても成果があったようで、本当にヨカッタです！

 

「ビジョン」とか「未来の自分」とか「夢」とか、想像しにくいーーという方でも、
順番に段階を踏んでビジョアライゼーションすれば、
「未来の自分」を想像しやすくなるのです。

 

実は、私自身も「価値観型」で、
未来をハッキリとは想像しにくいタイプなんです。
そんな私でも、「未来の自分」を脳と潜在意識から引き出せる位に、今回いろいろと工夫をこらして、
このエキササイズをご提案しましたよ〜。

 

ビジュアライゼーションは、イメージ・トレーニングとも言えます。
繰り返しイメージすることで、脳内に視覚化する回路が育つのです。
はじめはアイマイな、モヤモヤしたビジョンで、
OKなのです。

 

「５年先には、こんな風になれちゃったら最高！」
そんなあなただけの、「５年先のビジョン」を持つことが、
「あなたらしい人生」を実現するのに、きっと繋がりますよ！

 

 
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本当にとことん自分を信じること、あなたは出来ますか？

 

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私の新企画として５/２（土）、【脳と潜在意識から「未来の自分」を引き出す入門編カフェ】を行ってました！
カフェのようなリラックスした雰囲気の中で、
初めての方でもやりやすい、やさしいワークや体験型エキササイズ、
分かち合いの対話（シェアリング）を通して、
無意識（潜在意識）を活性化して「本当に実現したい未来」を引き出そうというイベントです。

 

「トコトン自分を信じること」、なんですね

今回は【「今、本当にするべきこと」を整理して、具体的アクションにつなげよう】というテーマでした。
そこで付箋紙を活用して、皆さんの心の中にある「今、やっていること」や「してみたいこと」を整理して、
その方にとって「本当にほんとうに、今するべきこと」をクリアーにするエキササイズを、行ったのです。

 

そこで１番最後に、参加されたN・Kさん（女性）がーー
「トコトン自分を信じること、なんですね。」と、呟きました。
これは言葉はシンプルですが、とても深い意味ある気づきです。
この日の【入門編カフェ】をまとめるような一言。
素晴らしいですね〜。

 

そこで、N・Kさんの言葉から、ご了承を得て、
ここでもご紹介させて下さい。

 

「自己評価（自己有用感）が実は低い自分に、気づきました。
今回のエキササイズで、沢山の『してみたいこと』を付箋紙に書いて準備したのですが、
そのほとんどは、『本当にやりたいこと』ではなく、
自分の本心をつまりカモフラージュしていたのかもしれない。

 

自分の基準で求めた『してみたいこと』ではなくて、
外側の基準から思い込まされた『してみたいこと』だったかもしれない。

 

自分を心底から認めたい。
本当に自分を大切にしたい。
自分基準で自分を最優先して、大切にしたいです。
それこそが、他を大切にすることでもあると、確信しました。」

 

N・Kさん、ありがとうございます。
こうして彼女は、当初沢山あった「してみたいこと」の付箋紙の半分以上を、
エキササイズ用のワークシートから取り外しました。
そして、本当にほんとうに大切な、
N・Kさんの「今するべきこと」が明確になったのです。

 

ここで大切なのは、「本当にほんとうに、今するべきこと」を探し、絞り込むこと。
そして、「トコトン自分を信じること」なのです。
トコトン自分を信じるからこそ、
自分の選択した「本当にほんとうに、今するべきこと」を行動出来るのです。

 

とはいえ、
なかなか成果が出ない、
期待した通りに満足できているとはいえない状況
ーーということも、ありますね。

 

そんな先の見えにくい状況としても……、
「トコトン自分を信じること」、さらに「信じ続けること」が１番大切と、
私は考えます。
あなたのこれから未来をさし示す「コンパスの針」は、
あなたの深い心（潜在意識）にあるからです。

 

そして、あなたが１人きりで孤独に闘っているわけではないことも、思い出して下さい。
あなたと同じように、「本当にほんとうに、今するべきこと」を探している人々は沢山います。

 

どこかで、そんな同じような魂を持つ人々とつながれる可能性も、
心の一隅に持ち続けて下さい。

 

まとめますとーー「トコトン自分を信じること」そして「自分を信じ続けること」とは、
ノウハウ・レベルではない、
存在のあり方レベルでの、
自己実現のための最深部の真理の一つ、ではないでしょうか。

 

 
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私の先日お送りしたこの無料メルマガ前号に、
独自のストーリーテリング・アートを探求されている中島小百合さんから、
早速フィードバックをいただけました！
本当にありがとうございます。心から感謝です。

 

とても重要な内容であり、
特にブログ、Facebook、メルマガ等ネット上で「自分メディア」を作るための重要なポイントを含んでますので、
ここでもご紹介させて下さい。

 

【わかりやすくて、心意気が伝わりました】
（中島小百合さん　女性）

「立野さんは、メールと本という両方の媒体をうまく行き来して、発信しているなと思います。
ご自分の解釈を解りやすい表現にして、
それを他者と共有しようとしている心意気が伝わった」

 

前号では、池上彰さんの「おとなの教養　私たちはどこから来て、どこに行くのか？」を題材に、
私なりのブックレビューと感想をお届けしたのでした。
これを「解りやすい」とーー
物語を語るエキスパートとして小百合さんは、認めて下さった。

 

◎参考：中島小百合さんのストーリーテリング活動はこちらからhttps://www.facebook.com/sayuri.nakajima

 

私は日々こうしてメルマガやアメブロ、Facebook、HP、twitterで発信してますが……、
実は、読者の方がご覧になった時に「わかりやすい」ことを、
１番大切にして原稿を書いています。

 

もっと言えば、何より「わかりやすく」、
「できる限りシンプルな構造」で、
そして読者の方が「ナチュラルな前向き意識」になるようにと、
意識して原稿を書いてます。
つまり、【わかりやすく × できる限りシンプルな構造 × ナチュラルな前向き意識】が、
ネット上で自分メディアを作っていくのに、大切な「ツボ」なのでは。

 

おかげさまでこの頃は、
メルマガ等での文章でも、実際にお客様と対話する「対面コーチング」でも、
講座やセミナーでも、
「立野さんの説明はわかりやすいですね。」と、
多くの方からご好評いただけるようになっています。

 

わかりやすく文章を書き・話すコツ

とはいえ、どなたにでも極力わかりやすく、
文章を書き・話すことは、
実はそんなに簡単ではないですね！

 

実際には私たちの周囲には、さまざまな出来事が絡み合いながら起こっているわけですが、
そのまま「A」ということがあり、「B」もあり、
「C」もあって……さらに「D」もあり、「E」もあり、
ーーというように文章にすると、
読み手には何が本当に重要なポイントなのか？
わからなくなってしまうのです。

 

これを、「『A』ということがあり、本当は『B』を私はしたいのです」と、
一番骨子となっているエッセンスを、
極力シンプルな構造にして伝えると、わかりやすくなります。
あなたが他者に自分をわかってほしいのでしたら……、
チョット大胆なくらいに整理して、シンプルな文章にすることが重要
ーーと、私はおもいます。

 

加えて、エッセンスの明瞭な文章になれば、
ひとのハートを揺るがす「チカラ」も、言葉に宿るようです。
小百合さんが「心意気が伝わった」と感じているのも、
そうした面かもしれません。

 

自分の視点からいったん外れて、
「読み手視点」で文章を書き・伝えることが、あなたをわかってもらうために、大切でしょう。
複雑な文章では、あなたの真意は他者に伝わりにくいのです。
「わかってもらうためにこそ」
シンプルな構造で書き/語ることなのです。

 

ナチュラルな前向き意識になる文章を

そして読む方が、「ナチュラルな前向き意識」になる文章にすることーー
これも重要ですね。

 

誰しも、いろいろ「ツライこと」や「課題」が、実際にはあるものです。
とはいえ、それを乗り越えて、
向こう側に「窓」が開かれていて、可能性が何か存在することを、
想い出してほしいのです。

 

「窓」があるかもしれない。
そこから「光」も入ってくるハズ。
だからひとは、もう１歩前に進めるのです。
行動/アクションにうつれるのです。

 

「自分メディアの作り方」も、今年は提案して行きます

そして２０１５年の私のプランとしては、無料メルマガやHPで、
こうして「自分らしい仕事/生き方のための、自分メディアの作り方」についても、
私なりに発信して行こうと、準備しています。

 

・２００１年から作り始めた”アンフォールド”HPは、作り直しながら４世代目になってますし、

 

・２つ目のHPとして、コーチングのHPも作ってます。

 

・２つの無料メルマガを随時発信し、

 

・２つめの無料メール講座「仕事・生き方・人生を変えるココロの地図」も昨年制作しました。

 

・「ホリスティク・アロマ」と「コーチング」２つのアメブロを作ってますし、

 

・これまでに多い時は、１０ケ以上のブログやMixi等を並行制作してました。

 

・他にも、Facebookの個人タイムラインと、公式Facebookページ、Twitterも。

 

これら全部を、
私は自力で制作・発信し続けてきました。

 

こうした過程で蓄積した、「自分らしい仕事/生き方を作るための、自分メディアの作り方」を、
自分のメニューの１部として、これから発信・提案して行きたいです。
また、「ブログやFacebookを書きたいけれど、記事を書けない」という方のための、原稿アイデアを引き出すためのコーチング・セッションや、
実際的な支援サポートも出来ます。

 

「自分らしい仕事/生き方を作るための、自分メディアの作り方」に関心をお持ちの方は、
どうぞ気軽に、Eメールまたは電話で私＝立野にご連絡下さいね。
あなたならではの「自分メディア」作りをサポートしますよ！
 

 
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