何を言っても安心な関係性を作るコツ
2018/11/01
「本当に何を言っても大丈夫な、
安心・安全な人間関係があったら…」
と感じませんか？
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。
これまでのカウンセリングともコーチングとも全く異なる、
現実変容心理学「ストレスクリア・メソッド」。
今日は、私の「継続ストレスクリア・セッション」を受けて下さっている、
L・Tさん（女性）の「体験者の声」をご紹介します。
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎抜群の安心感があるので、無意識の深い部分を話せます。
L・Tさん（女性）
ーーーーーーーーーーーーーーー
「立野さんには抜群の安心感があるので、
セッションでもあそこまで、心の深い部分を話せるのですね。
そして立野さんと自分と、沢山の共通点があることを知り、
さらに安心できたというか、
『お願いしようと思った自分の直感は、間違いではなかった…！』と、
改めて感じられました。
実は今回のセッションでも、
『これを言ってしまったら、
聞いてくださっている立野さんに軽蔑されるかな…』
という不安が一瞬だけよぎりました。
すると、そのためらいを見透かすように
『思い浮かんだものを、話して大丈夫ですよ』と促されたので、
勇気をもって私も、
思い浮かんだままをお話できました。
また、自分の発した言葉に、涙がこぼれてしまいましたが…、
それを自然に受け入れられている自分も、いました。
また次回のセッションも、楽しみにしています。」
ーーーーーーーー
◎立野のコメント
ーーーーーーーー
ありがとうございます。
実はセッションの中で、あの瞬間、
L・Tさんが「何かを言うことをためらっている」
のが表情でわかったので、
「思い浮かんだことを、そのまま話して大丈夫ですよ」
と、私は声をかけたのでした。
ビミョウな感覚のことですが、ここを見落とすと……、
セッションは表面的・表層的になってしまいますね。
体験される方（クライアントさん）には、
「本当に、何を言っても良い」ということを何度も伝えて、
「本当に、何を言ってもOK」な関係性を作ることが、
ひじょうに重要ですね。
そして、「本当に、何を言ってもOK」な関係性を作るためのコツが、
実はあるのです！
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎「本当に何を言ってもOK」な関係性を作るコツ
ーーーーーーーーーーーーーーー
カウンセリングやコーチングのセッションで何より重要なのは……
相手の（クライアントさんの）「無意識（潜在意識）を無前提に信頼する」、
同時に、「自分自身の無意識（潜在意識）も信頼する」
ということでしょう。
相手の無意識から「何が出てくるか？ わからない」と、
おっかなビックリ、腰が引けていたら、
やはり信頼関係は作りにくいものです。
何があっても、前提無しで、
目の前の人の「無意識を信頼する」ことが、
ひじょうに重要なのです。
そして、カウンセラーやコーチの側が、
自分の無意識（潜在意識）を信頼して・親しんでいることも、
同時に重要です。
セッションの関係性においては、
相手（クライアントさん）の無意識と、カウンセラー/コーチ側の無意識が、
つながったような状態になるようです。
いわば、睡眠中に見る夢を、
２人で共同で見るような状態になると言えます。
クライアントさんが自分では見過ごしてしまった、
微妙な感情や心の動きを、
カウンセラー/コーチ側の無意識が何となく察知することも、
あります。
そして、体験される方（クライアントさん）が、安心して無意識につながれるように、
「安心・安全な場」を作り・ホールドすることも、
カウンセラー/コーチ側の責任ですね。
「何を言っても良い」「何を感じても良い」場所が実際にあるんだと、
体験される方（クライアントさん）に実感していただけるように、
心配りしたいものです。
これらが丁寧に整えられることによって、
ひとは、深いふかい無意識（潜在意識）にある感情や記憶、
ドラマやストーリーと向いあえるのです。
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「ホンネを語れる友」こそ人生の幸福
2018/10/09
心の底のホンネを語れる友を、あなたは持ってますか？
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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◎「ホンネを語れる友」が人生の幸福につながる
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自分の心の底にある、ありのままのホンネを、
語り合える「友」がいると、
素晴らしいですね〜。
とはいえ実際、これはカンタンではないですね。
ダメな自分、
ネガティブな自分、
無力な自分としても……、
そのままに認め合える「友」ですね。
理想としてはパートナー、夫や妻が
そうしたホンネを語れる友でもあればベストですが……、
実際にはそれもナカナカ難しい部分もあるでしょう。
そして、
「コミュニケーションの質が人生の質を左右する」とも言われますが、
つまり人生の幸福とは、
「ありのままのホンネを語れる友」を持てるかどうか？
ーーという所にあるかもしれません。
大人になればなるほど、利害関係が発生するので、
純粋な友達関係を持ちにくくなるわけです。
何かの「条件付き」で、
人と交流する関係が多いのではないでしょうか？
残念ですが……、
無条件で相手に関心があるから、
相手を大切にしたいと思うから、
ーーという関係ではないわけです。
そんな中でも、たった１人でも、
「ありのままのホンネを語れる友」を持てたら、
心が深く休まり、
幸福を感じやすくなることでしょう。
そしてもしも今、
「ありのままのホンネを語れる友」があなたにいないとしても……、
まずは１人から、
そんな友人関係を作るのはいかがでしょうか？
大人になったあなたが、
「ありのままのホンネを語れる友」を作るには、
どこから？
どうしたら良いでしょう？
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◎まずは、自分の「今の感情や状態」に気づくことから
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それには、オープンな心で、
あなたの「ありのままの今の感情や状態」をアウトプットできることが、
まずは必要ですね。
（もちろん相手を選んで、ですよ 笑。）
タイミングが合えば、「ホンネを吐き出せる自分」に、
なることですね。
そしてさらに、
「ありのままの自分の、今この瞬間の感情や状態」に気づけていることが、
出発点になるでしょう。
たった今この瞬間、自分はーー
喜んでいる、
怒っている、
かなしんでいる、
さびしい……、
そうした「ありのままの今の感情や状態」に気づくことです。
私＝立野もかつてそうだったのですが、
自分が怒っているのか？
さびしがっているのか？
自分の感情や心の状態がどこにあるのか？
つかめなくなることも、時にはあるでしょう。
リラックスして、自分の状態を見直して……、
「今の感情や状態」を見直す所から、
「ホンネを語れる友」を作るプロセスが始まるーー
と言えるでしょう。
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◎人生の意味や価値を変えるストーリーテリング
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「物語を語る ストーリーテリング」という手法の中でも、
自分の生き方や人生を語る「パーソナル・ストーリーテリング」が興味深い点は、
「物語 ストーリー」を作る過程で、
自分の人生が今までと変わって見えてくることでしょう。
苦しかったことや困難な経験が、
マイナスなことではなくて、
自分の人生にとって意味あるものであったと、
クッキリ浮上してつかめてくるのです。
１つの「物語を語る」ことを前提とすることで、
あなたの人生の意味や価値が変わって、
つかめてきます。
あなただけの、かけがいのない経験として、
輝いてくるのです。
例えば、私＝立野自身の「深いホンネ」をチョット語るとどうなるのか？
Youtube動画で作りましたので、ご覧下さいネ。
【自分のライフワーク、ミッションを探す旅 立野博一ストーリーテリング・インタビュー】
↓ ↓ ↓
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嵐もトラブルも乗り越え、実現！
2018/08/29
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
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◎嵐もトラブルも乗り越え、実現！
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この所お伝えしている【無料☆ストーリーテリング・オンライン交流会】ですが、
おかげさまで、８/２６（日）は全体で１０名、
２７（月）は全体で１４名で、
オランダ、中国、北海道、九州、日本各地をZOOMで結んで開催できました！
本当にありがとうございます。
↑ 画像は、８/２７【無料☆ストーリーテリング・オンライン交流会】の様子です ↑
とはいえ今回は、いくつものトラブルを乗り越えて、
奇跡的に実現できたのです。
そんな【無料☆ストーリーテリング・オンライン交流会】開催までのプロセスを、
今日はご紹介させて下さい。
まず、開催の１週間前８/２０（月）の時点では、お申込１名様のみ、
開催も危ぶまれている状態でした。
それが……、
８/２１（火）昼過ぎから突然お申込が増え始めました。
ところが……、
第１回目の８/２６（日）当日、突然アクセス用のURLが変更となったのです。
さらに第２回目の８/２７（月）も……、
スタート１０分前に、またアクセス用のURLが変更となってしまう。
（これはZOOMのプログラム仕様上のためのようです。）
大慌てで、お申込の皆さんにEメールやFacebookメッセンジャーで、
「アクセス用URLの変更」をお伝えしました。
そして、第２回目の当日直前まで、
お申し込みが次々飛び込んできます。
さらに、８/２７（月）の夜は……、
東京のこの地域は、突然の嵐となり、
雷がピカピカ、ドーンドーン激しく落ちる中での、
ZOOMを用いての【無料☆ストーリーテリング・オンライン交流会】でした（大汗）。
これだけトラブルが連続しながら、
沢山の皆様にご参加いただけて、
私も心から感動しています！
【無料☆ストーリーテリング・オンライン交流会】が終わった後も、
Facebookから関心を持たれた方数人から、
お問い合わせをいただけたりしています。
ありがとうございます。
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎「物語を語りたい」という潜在的な欲求
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今回、【無料☆ストーリーテリング・オンライン交流会】の
主催と進行役（ファシリテート）をさせていただいて、
私=立野としても、いくつもの発見や「気づき」がありました。
１番大きな発見は……、
自分の経験や体験、人生を、「語りたい」
「物語を語りたい」という潜在的な欲求を持つ方が、
今増えつつあるのかもしれないーーということです。
私にも、どうしてかわからないですが……、
「物語を語る方法」を、半ば無意識的に求めている人達がいる、ようなんですね。
「ストーリーテリング」には大きく分けて、２つのタイプがあります。
１つは、今まである物語や伝説、寓話、ファンタジーを、
語り部として語ること。
もう１つは、自分自身の人生のワンシーンや経験を、
「自分の物語」として語ることです。
特に後者は、「語る」ことで自己肯定感を高め、
自分の人生に対する見方が大きく変容します。
大変だった、ツラかった過去があったとしても、
「語る」ことを通して、人生全体を肯定的に受け入れられるようになります。
そして、今回開催するワークショップの講師であるTerra（てらざわ のりひろ）さんは、
特にこの「自分の物語を語る」こと＝パーソナル・ストーリーテリングを、
重要視しています。
自分の「体１つ」と「声」だけで、
あなただけの物語、
あなたならではの物語を、
語れるようになれたら素晴らしいーー
と思いませんか？
↑ 動画もクリックしてご覧下さい ↑
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人にわかってもらえないと悩んでませんか？
2018/08/23
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◎シッダールタのストーリーテリング
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若い頃のシッダールタ＝釈尊の話を、
ストーリーテリング的に動画で語っていますーー
「大変な苦行をやめたシッダールタは、
何日にもわたりブッダガヤの菩提樹の下に座り、
何時間も何時間も瞑想を続け、
ある朝、
悟りの境地に至りました。
だが、その途端、
釈尊は自分の至った境地・真実の法則は
誰にも理解のされないものだと思い、
瞑想を続けそのまま悟りの境地を味わい、
涅槃に入ってしまおうとしました。
その時、それを見ていたブラフマ、
全知全能の神がやってきてこう言いました。
『よくぞやった、お主、
今日から仏陀(悟ったもの)と名乗るが良い。
そしてお主はこれからいろんなところに出向き、
学んだ知恵を人に伝えるんだ。
そう、それがこれからのお主の役目だ。』
と告げました。
35 歳で悟りの境地に至った釈尊はその後多くの弟子を抱え
80 歳で涅槃に入るまで伝えることを
続けていったそうです。」
そうです。
ひとが、「その人にとって人生で真に大切な何か」
「使命」「天命」「ミッション」と出会ったとして……、
それはナカナカ他の人達からは、理解されないかもしれない。
受け入れられないかもしれない。
そうだとしても……、
その何か、
「あなたにとって大切な真実」
「使命」「天命」「ミッション」を伝え続けなくてはならない。
語り続けなくてはならない。
表現し続けなくてはならない。
おそらく、こういう意味のことを、
Terraさんは伝えたいのでしょう！
シッダールタのストーリーテリングを通して。
ーーーーーーーーーーー
◎人にわかってもらえない、理解してもらえないと感じる人こそ
ーーーーーーーーーーー
人に、自分のことを上手く表現できない。
ナカナカ人にわかってもらえない。
理解してもらえない。
ーーそんな風に悩み・苦しんでいる方は、少なくないでしょう。
むしろ、そんなあなただからこそ、
「伝え続ける」ことが大切なのです。
そんなあなただからこそ、
「物語を語ること ストーリーテリング」がチカラになるのです。
私＝立野も、
「ナカナカ人にわかってもらえない。」
「理解してもらえない。」
という想いを小学生の頃から、
ずっとずっと長年抱えてきました（汗）。
「これは私の、人生の課題だな」と、
ずっと抱えて生きてきました。
今でこそ、
人前で講師としてお話したり、プレゼンテーションしますから、
こうした感覚は消えましたが、
「人にわかってもらえない。」という悩みや苦しみは、
他人事ではなくよくわかります。
そこを、突き抜ける＝ブレイクスルーする手段があります。
それが、「物語を語ること ストーリーテリング」。
勇気を持って、
あなたの、
あなたならではの何かを、
語り始めてみませんか？
そこから、「新しい自分」が開けてきます。
◎Terraさんがストーリーテリング的に語る動画を、ぜひご覧になって下さいねhttps://www.facebook.com/nori.terra/videos/1015658985825
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◎１０年、２０年、３０年と長年あった悩みやストレス、葛藤が、
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カオスであるとしても…希望はある
2018/07/30
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◎世界中からアクセスして対話できる、オンラインOSTとは
ーーーーーーーーーーーーーーー
ネットを介したTV会議「ZOOM」を活用した、
これまでにない未知のコミュニケーションと、
新しい仕事作りの可能性を、
６月、７月の私＝立野は研究しています〜！
その流れで今週７/２６（木）は、
田原真人さん達の「オンライン・オープンスペース・テクノロジー（OST）」に
私も参加して・学んでいました。
「オープンスペース・テクノロジー（OST）」とは、
大人数での会議やワークショップの、
ファシリテーション技法の１つです。
おおよその進行としては、こんな風に進めますーー
【ステップ１】まずは参加者が自発的に、話し合いたい「テーマ」をいくつも出す。
↓
【ステップ２】「テーマ」を出した方は、その「テーマ」について、
どうしてその「テーマ」を出したのか？
を、説明・プレゼンテーションする。
↓
【ステップ３】参加者それぞれに、自分が参加したい「テーマ」を選ぶ。
↓
【ステップ４】それぞれの「テーマ」ごとに小グループに分かれて、
対話やシェアリングする。
↓
【ステップ５】最後に全員のグループに戻り、
それぞれの感想や「気づき」を全体でシェアリングする。
OSTではここで、各自が小グループを移動することも、
認められています。
つまり、自分の関心や直感のおもむくままに、
小グループを移動して、さまざまなテーマの対話に参加できることも、
OSTの特長でしょう。
そしてZOOMには、「ブレイクアウトルーム」という機能もありまして、
リアルなセミナーやワークショップで小グループに分かれて話すのと、
全く同じように小グループに分かれたり、
全体に戻ったりが自由自在なのです。
すると……、
「オープンスペース・テクノロジー（OST）」もネット上でオンラインで、
リアルと同じように運営・開催することが可能になります。
むしろオンラインですと、エリアに全くこだわらないで、
沖縄からでも、北海道からも、
オランダからも、アメリカからも、
世界中から参加できるので、
より幅広い方々が集まってOSTできる強みがあるわけです。
（もちろん時差もありますので、
それを乗り越えられたら……、ということもありますが。笑）
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎キーワードのコンステレーション（布置）が、浮上する
ーーーーーーーーーーーーーーー
さて、実際にどうだったのか？
ひじょうに面白い体験をできました！
私＝立野の個人的な感想ということで、
ここでは書いてみますね。
（守秘義務もありますから……、
あくまで立野の感じたことに限定して書きます。）
最初に９つの「テーマ」が出されたのですが、
投資のテーマもあり、アートのテーマもあり、
「対話の不思議」というテーマもあり……、
あまりにも幅広く、とっちらかっているので、
「これは最終的に、どこに行き着くのだろう？
どうやって、まとめるのだろう？」と、
チョッピリ不安さえ、私は最初感じていました。
そんな風にスタートしたオンラインOSTの試みですが、
私自身は、「対話の不思議」についての小グループに参加して、
シェアリングし・お話しました。
そして最終的に【ステップ５】の全員のグループに戻り、
全体でシェアリングしたのですが……、
ここで面白い体験が生まれたのです！
全員（約３０名）が１人づつ、感想やここでの体験をシェアしていて……、
その発言を「誰が話したか？」とか、
「どんな文脈で話しているか？」を、
手放しても良いのではと、私の中では思いついたのです。
通常の対話やカウンセリング、コーチングでは、
相手の話す内容の「誰が、そう感じているのか？」という主語や、
「どんな文脈で話されているのか？」という文脈を明らかにするのは、
とても大切ですね。
ところがあえて、
主語や文脈をキャッチするのを手放して、
皆さんのシェアリングに耳を傾けていると……、
いくつかの「キーワード」が、あちらこちらで光輝き始める。
そして私を触発（インスパイア）するように、感じられたのです。
まるで、日が暮れて、
天空のあちらこちらで、明るい星々が輝き始めるように……。
そして、闇が深まってくると、
少し暗い星々も見えてくる……
すると、
あちらの星とこちらの星を結んで星座のように、
何かの布置（コンステレーション）が、
浮上してきた。
「あっちのキーワード」がキラリ、
「こっちのキーワード」がキラリ、
そして「足元のキーワード」もキラリと。
これまで気づかなかった大きなキーワードのコンステレーションが、
浮上してきたと、私は感じました。
この「布置 コンステレーション」に、私の無意識（潜在意識）が、
触発され・呼び覚まされる感覚があるのです。
ナルホド〜。
「誰が（主語）」と、
「文脈」をチョット脇に置いてみると、
こんな世界も出現するのですね〜。
ーーーーーーーーーーーーーーー
◎カオス（混沌）であっても、その中に可能性の芽はある
ーーーーーーーーーーーーーーー
私＝立野もこれまで、リアルな実際の「ワールド・カフェ」や、
こうした「深層民主主義（ディープ・デモクラシー）」的なイベントに、
関心を持ち、参加した時もありました。
とはいえ（私の印象ですが……）、
最終的に「カオス状態」に戻ってしまうことも、
少なくなかったです。
「皆、いろいろ持っているのはわかったけれど……、
だから何なの？」
ということです。
それが今回のオンラインOSTでは、
「カオス（混沌）であるとしても、その中にある可能性の芽」を、
感じとることができました。
混沌であっても、絶望ではない。
希望の芽をみつけられる。
しかもそれを、
ZOOMでは簡単に、お金をかけずに実現できるということーー
フシギで・面白いと、感じませんか？
こんな風に、オンラインTV会議「ZOOM」には、
私達の新しいコミュニケーションの形や、
「新しい仕事」や「生き方の変化」の可能性が、あります。
あなたの「今、感じていること」「気になっていること」を、
オープンに語る所から、
人間関係・コミュニケーションが変容しますよ！
【お薦め】今回のイベントを主催された田原真人さんのYoutube動画が、
とても興味深く、参考になるのでお薦めしますーー
・「「ハウルの動く城」にみる魂の脱植民地化と失われた自己の回復」予告編 https://www.youtube.com/watch?v=gu0ZGaBswNk
・反転ワールドカフェ https://www.youtube.com/watch?v=aNBEBVsroKk
・参画型組織が自己組織化される条件 https://www.youtube.com/watch?v=OkBVL9kqEAQ
他にもいろいろ、田原真人さんの興味深いYoutube動画をご覧になれます。https://www.youtube.com/user/physyobi/
ーーーーーーーーーーーーーーー
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「ドカン！」と心と脳から消える【ストレスクリア・メソッド】
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魔法使いや老賢人の声で語ったら
2018/07/26
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。
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◎語りかける声のチカラで、心に伝える
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この頃、コーチングやカウンセリングのセッションを行っていて、
私=立野がこの頃、感じているのは、
声の持つ「チカラ」や「響き」
「音程」「話すスピード」「間」などの、
重要さです。
セッションで、
お客様（クライアントさん）と何を話すかという「内容（コンテンツ）」も、
もちろん重要ですが、
それと共に、「声のチカラ」に気を配るだけで、
セッションのクオリティがグッと変わります。
これは、さまざまなセラピー、ボディワーク、
カウンセリング、コーチングの現場でも言えることなので、
今日はこれについてお伝えしますね。
例えばですが、
話すスピードをユックリにするだけで……、
お客様（クライアントさん）は敏感に何かを感じます。
多くの場合、
安心感やくつろぎ、
そして「話しやすさ」を感じていただけるのではないでしょうか？
あるいは、カウンセラーやコーチ、セラピスト、施術者が話す時、
その場の背後の壁との距離次第で、
声の「響き」が変わって聞こえるはずです。
自分の声がどんな「響き」で聞こえているか？ に気を配ると、
声の「響き」だけで、
お客様（クライアントさん）の無意識に働きかけることも、
できるのですね。
まずは、ちょっとスピードダウンして語りかける所から、
試してみると良いですよ！
お客様や周りの方々とのコミュニケーションが、
親しみやすく変わるでしょう。
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◎アナログ・マーキングで無意識に働きかける
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２０世紀最高の心理療法家と言われるミルトン・H・エリクソンも、
語りかける「声」の質に、ひじょうに気を配り、工夫していたようです。
例えば、
「アナログ・マーキング」と呼ばれる手法もあります。
「あなたは『以前』の……、
もっと『リラックスしていた』時のことや、
もっと『快適だった』時のことを、
思い出すことができるかもしれません。
私にはよくわかりませんが……。
あなたは『今までの』人生のどこかで……、
『リラクゼーション』の体験や
『快適だった』体験をしています」
W・H・オハンロン＋M・マーチン著
「新装版ミルトン・エリクソンの催眠療法入門」 p57から
この一連の語りかけの『 』の部分で、
声を一段大きくしたり、
声の音程を 変えたり、
ひと呼吸のタメの「間」を入れたりして、
目の前の人の無意識に染み込みやすくなる話し方をするのです。
これを、「アナログ・マーキング」と言います。
あるいは、アクターが何かの役柄を演じるように……、
思慮深い老賢人のような声で。
あるいは、神秘的な魔法使いのような声で、
語ったら。
もちろん、技法やスキルに頼り過ぎるのは良くないですけれど……、
日常的な会話であってもこうして、
声の「響き」「音程」「話すスピード」「間」などに気を配るだけで、
目の前の相手の、
深い無意識（潜在意識）に働きかける話し方になります。
繊細に、そして受容的に。
あなたも、ご自身の「声のチカラ」や響きに、
まずは耳を澄ませてみるはいかがでしょうか？
そして、周りの方々の「声」にも、
ジックリ耳を澄ませてみましょう！
声だけでも、
感情やドラマ、そして前向きに生きる元気を、
人に伝えられる可能性がありますよ。
そこにも、
人間関係やコミュニケーションを確かに変容する、
きっかけがみつかるかもしれない。
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