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「マインドフルネス」という言葉を、あなたはご存知でしょうか？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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５/２４（土）藤田一照さんのマインドフルネスについてのワークショップ＠日本マインドフルライフ協会　は、とても興味深い内容でしたので、
ここでもご紹介させて下さい。

 

藤田一照さんは、「アップデートする仏教」幻冬舎新書の共著者であり、
曹洞宗国際センター所長で、海外での禅指導が長く、
ティック・ナット・ハン師やジョン・カバット・ジン博士の来日時も、通訳した方。

 

「マインドフルネス」は海外で大流行していて、それが現在日本に還流・波及しつつあるが、
禅はもともと日本の文化としてあるもの。
「マインドフルネス」の源流に立ち返って、
日本からの（あえて）批判的な受容や寄与できる点があるのでは？
ーーというテーマのお話でした。

 

そもそも「マインドフルネス」とは、仏教でいわれる「念」

パーリー語の「sati」、サンスクリット語の「smriti」から来ていて、
現代日本語では、「気づき」とも「専念」とも「注意深さ」と言える。

 

無明にとらわれた「自動操縦状態」から、脱却するポイントとなる意識状態。

 

ブッダの「仏遺教経」や、道元の「正法眼蔵　八大人覚」によれば、
「不忘念」とは、念＝マインドフルネスを忘れないで生きている状態となり、
つまり、ブッダや道元の観点からすれば、
念＝マインドフルネスとは、常時その中に生きている基盤的な意識状態ーー
と言えそうです。

 

「コカコーラ・ライト」と「コカコーラ・クラシック」のように

一照さんの例えではーー「コカコーラ・ライト」と「コカコーラ・クラシック」にような関係が、
海外の「マインドフルネス」と、日本の禅仏教で修行されてきた「マインドフルネス=不忘念」にはあるのではないか？　といいます。

 

海外の「マインドフルネス」は、禅の「行」体系から単体のメソッドとして抽出し、
トレーニング次第で習得可能なもの、伝達可能なものとしている。

 

そして禅における「マインドフルネス=不忘念」とは、
あらゆる修行、あらゆる活動、生活に備わっているべき、
有機的なクオリティのようです。
（ここで「有機的　オーガニック」という言葉も用いられているのも、
興味深いです！）

 

この文脈において、海外の「マインドフルネス」とは「マインドフルネス・ライト」であり、
禅仏教の伝えたい「不忘念」と違っている。
「マインドフルネス」はひとつの通過点であり、「アウエアネス　無為・自然」へとやがて「落ちる」べきもの。

 

「我」から「無我」へ、
「孤立」から「つながり」へ、
「Form 形あるもの」から「Formless 形なき何か」へ、
パラダイム・シフトすることではないかーー
という藤田一照さんのレクチャーでした。

 

そしてマインドフルネスをコーチングにつなげると

ここで私=立野の観点としては、マインドフルネスをコーチングに導入する際のビミョウな部分にも、気づかされました！

 

禅における「マインドフルネス=不忘念」とは、「我　エゴ」から離れて、
「無我」「無為・自然」になっていくあり方です。
ところがコーチングでは（少なくとも表層的なコーチングでは）、
目の前の「目標」や「課題」「未来の自分」を創造して、
いかにそこに向かっていけるかーーというアプローチになります。

 

マインドフルネスをコーチングに導入するならば、
「無我」「無為・自然」でありながら、「未来の自分」を実現したい
ーーという矛盾に直面することになるわけです。
「あるがままの自分」で良いのか？
それとも「なりたい未来の自分」に向かいたいのか？
ーーという矛盾ですね。

 

ここで、「未来の自分」が「我欲」に支配されたものならば、
必然的にマインドフルネスなコーチングは成り立たなくなってしまう。
むしろ「我欲」の目標達成から離れて、
「利他」つまり他者や環境、社会に開かれた変容・イノベーションとなる時、
コーチングあるいは「コーチングのその先にある人間進化のアプローチ」は、本当に価値ある方法となりうるのではないか。

 

コーチングが「我欲」や目標達成にとどまる時、
それは矮小で本質（ブッダや道元がつかんでいたような）を、失うことになりかねないーー
これが、禅の観点から「マインドフルネス=不忘念」ととらえ直す時、
伝わってくるメッセージではないでしょうか。

 

【参考】日本マインドフルライフ協会公式HP http://mindful-life.org/

 

 
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自分と「全く違うキャラ」に、あえてなってみる、
「他人を演じてみる」、
ーーそんな演劇みたいな体験、あなたはお好きですか？

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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５/１０、１１の２日間、様々なジャンルでコアな活動されている方々が、
３ケ所同時並行でトーク・セッションするイベント「遊識者会議　in Tokyo 2014」が、
青山から原宿近辺のエリアで催されてました〜〜！
↑　動画は「遊識者会議」全体の様子です。↑

 

私＝立野も丸２日間で６つのトーク・セッションに参加して、
普段聴けない方々のお話をインプットしてたのですね。

 

その中で、石野由香里さんの演劇ワークショップ「自分のものの見方、世界の見方をシフトする」が、
ひじょうに興味深く、面白かったので、
ここでもご紹介させて下さい。

 

自分の「ものさし」を見直してみましょうか？

石野さんのワークショップでは最初に、
「あなたが人をはかるものさしは何ですか？」という問いかけがあり、
自分の「ものさし」について、男女２人組のペアで対話してシェアするーー
というステップがありました。

 

その後、石野さんによって１人芝居的に「ジャンクとジュエル」という物語が演じられ、
その合間に、参加者もひと言づつ「証言」を挿入していくという、
ドキュメンタリー演劇的なアプローチが行われたのです。

 

「あなたが人をはかるものさしは何ですか？」への答えとしてーー

 

「ショップ店員　女性　２８歳」や「ホームレス　男性　７１歳」、
「漁師　男性　年齢不詳」と、
世界の様々な人達の「人をはかるものさし」についての証言が、
あらかじめシナリオに書かれていて、
それをアトランダムに参加者が１人づつその場で立ち上がり、
「語る」わけです。

 

「人を何ではかるべきか？　それは年収ですよ」という証言もあれば、

 

「人の魂を、死後、先祖の霊がはかるんだ…（略）
　だから俺たちは毎日祈りながら、獲物を穫っているんだ。」

 

ーーという証言もある、というように。

 

視野を世界中に広げると、「人をはかるものさしは何ですか？」への答えは、人間の数だけ多様にあるのに、気づかされます。

 

当たり前のことですが、地球上の人口が７０億人なら、
７０億それぞれの「ものさし」や「声」があるわけです。
こうなるとカオスを越えたカオス、いわば超カオスの中で、
私達は生きているのに気づかされる。
まずここが、面白いです〜〜。

 

世の中の多くの人々は、それぞれに「人をはかるものさし」を形成している。
「１人前の大人になる」「成人する」とは、
自分なりの「ものさし」を作ることーー
と、認識されているかもしれませんね。

 

それはまた、個人の「ものさし」であると同時に、
両親や家族、
時代状況や、地域、社会、国家のカルチャーの影響を、
少なからず受けています。

 

それを、こんな風に他者を演じ、
様々な他者の声を聴く経験から、
自分が作っている「ものさし」を振り返り・リセットできるのでは?ーー
というのが石野さんの意図している所のようです。

 

「ものさし」とは、心理学的には「自分の見方のワク（フレーム）」であり、「価値観」とも、「尺度」とも言えるでしょう

人はそれぞれに「フレーム」や「尺度」や「価値観」を作って、
他人や外界をみている。
それは基本的には大切なものですが……
それによって生きづらくなる場合も、あるでしょう。

 

そんな「フレーム」や「尺度」や「価値観」も、リセットできるし、
それから自由になる方法もあるわけです。

 

ここで、ドキュメンタリー演劇という手法の可能性にも、
あらためて気づかされます。
直線的な（リニアーな）物語に、アトランダムに多様な「証言」「声」が挿入される時、
世界はたしかに超カオスなのだけれど、
そこに風が吹き抜けるようにも感じます。

 

「私達は（そして自分は）、もっともっと自由な存在で良いのではないか？」

 

「もっと自由な見方で、生きても良いのではないか？」

 

ーーそんなメッセージが伝わってくるようです。

 

【参考】石野　由香里さん（俳優／演劇ワークショップ主催　早稲田大学教員）のHP http://mariayukari.wix.com/yukari

 

 
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「違うんです！　私に今、思い浮かんだのは……」
そんな風にお客様が言い出す瞬間があります。コーチング・セッション中に。
これも大歓迎！　むしろ私としては、とってもウレシイ。

 

おはようございます。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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異を唱えられても大歓迎なのは……

お客様（クライアントさん）の無意識（潜在意識）から、フツフツと湧いてきたことこそ、
私のコーチングとして大切にしたいからです。

 

「どうしてか……こういうこともアリかもしれない。」

 

「関係無いようだけど……フト、想い出したことが、あります。」

 

ーーここにこそ、無意識（潜在意識）からのヒラメキが、実在している。

 

イイカゲンで、ユルクて、OKなのです。

 

もっともらしくなくて、論理的でなくて、OKなのです。

 

間違っていても、OKなのです。

 

お客様（クライアントさん）の脳と心に、
ユルユルと柔軟な部分を広げてほしい。
そこに、その方の可能性と未来が潜んでいる。

 

人は受け入れられ、ホメられることで成長する

ここで私達の周囲をふりかえれば……、
率直に「違うんです！」とはなかなか言い難い関係も多い
ーーということもありますね。

 

誰かが何かを発言しようとすると……、
批判や分析、否定から話そうとする方も少なく無いのは、
残念だけど事実。

 

そして、そんな雰囲気を感じてしまって、
あらかじめ「防衛的」にもなっているかもしれません。

 

それだからこそ、
「異を唱えても大歓迎」という関係は、意味あるのです。
現代社会では、貴重な環境なのです。
やはり人は、自分の存在を受け入れられ、
ホメられることで成長しやすくなる。
「何を話してもOK」という関係、空気感の中で、
脳と心はユルユルと、
創造性（クリエイティビティ）を発揮できるのです。

 

こうしてコーチングとは、
「違うんです！」と人から異を唱えられたしても……
おおらかに構えて、
むしろそこに「未知の何か」発見しようとするアプローチなのです。
いかがでしょうか？

 

 
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「自分にも何かできるかもしれない」

 

「とはいえ、何をしたらいいのか？　よくわからない。」

 

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３/２６（水）の私は、【交流パーティー＠吉祥寺　注目すべきオモシロ人と出会うギャザリング】を、全体で１６名の皆さんで催していました〜〜。

 

ビジネス指向の方もいるし、
「何かを始めようとしている方」もいる。
私＝立野のように「交流の集まりを作りたい」という方もいるし、
「ただ面白そうだから参加した」という方もいる。

 

この日は、良い意味で混沌とした雰囲気がある、「交流パーティー」となっていました。
それでも、こんな集まりも良いのでは……とも、私は感じていたのです。
参加して下さった皆様、本当にありがとうございました！

 

ギャザリングーー魂の同窓会のように

私としては気軽に企画した「交流パーティ」だったのですが、
準備する過程で、自分が「ギャザリング」のような集まりを求めているのに、
気づかされました。
「ギャザリング」とは、何らかの共通項を持った人たちの、
いわば魂の同窓会みたいな集まりでしょうか。

 

そしてグルジェフの「注目すべき人々との出会い」をもじって、
「注目すべきオモシロ人と出会うギャザリング」と副題を付けてみました。
ゲオルギィ・グルジェフとは、２０世紀最大の神秘思想家ともいわれる、
内面世界を探求する様々なワークを提案/探求した人物です。

 

言葉でスピーチやプレゼンすることも勿論大切ですが、
同時に、「言葉にならない何か」を感受する集まりにしたいとーー
私はおもいました。
「言葉でしっかり自己表現すること」と「言葉にされてない何か」ーー両方を大切にしたい。
そんな雰囲気が少しでも感じられる集まりになっていたら、
幸いです。

 

そして……

 

「自分にも何かできるかもしれない、とはいえ何をしたら良いのか？　今一つつかめない」という方々が、
前に進む気持ちを高められる場にしたいーーとも思うのです。

 

実際にそうして行動し始めると……

 

困難が次々に降りかかってくるでしょう。
それにめげずに、
「自分らしい生き方」を進んでほしい。

 

あるいは、
「これが自分のテーマ、中心軸」と思ったことを方向転換することも、
あるかもしれません。
それも乗り越えて、進んでほしい。

 

そして……
「自分らしい生き方」へ向かって動いている自分自身を、
冷静に俯瞰してながめる視点も、キープしてほしいのです。
何かの想念に浮かれ過ぎないように、
視野を広く持って、地に足をつけて。
１歩づつ、チョットづつ、
あなたの実際のあり方を変化・変容して行けると、良いですね！

 

【交流パーティ/ギャザリング】の不思議にカオスな人たちの中にいて、私はこんな風に感じていました。

 

 
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まず自分からオープンに語り出すと、ひともオープンになってくれる！

 

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「ギャザリング」というコミュニケーションをご存知ですか？

実は、３/２６の【桜見・交流パーティー】の準備をしている過程で、
私自身これまでになかった「気づき」があったのです。
私はカルい気持ちでこの【桜見・交流パーティー】の企画をスタートしたのですが……、
心の深い層で「どうも……ギャザリングのような集まりを自分を求めているようだ」
ーーと、気づかされたのですね～～。

 

「ギャザリング」ーー日本では聞き慣れない言葉ですが、
英語では、「ひとの集まり」を意味していて、
もっと言えば「何かの共通項を持つ人達の集まり、コミュニケーション」
と言えるでしょう。

 

さらに検索して調べてみますと……、
ガールスカウトの世界では、「ギャザリング」が多く催されているのが、わかりました。
ガールスカウトのギャザリングには、こんな特徴があるそうですーー
・初対面の人ばかりで集まり
・お互いに本音を言い合える
・自分の関わっている団にギャザリングでの経験を持ち帰り、活かすことができる

 

なるほど～～、
「お互いに本音を言い合える」とは、心理学から言えば「アサーティブ」なコミュニケーションとなります。
自分として「本音」を語りたいし、
相手にも「本音」を語ってもらえる関係性を作りたい。
それが「アサーティブ」です。


気がつかなかっただけかもしれませんが……、
私が求めている理想的なコミュニケーション・スタイルが、
ガールスカウトの世界とも共通点があるらしいのですね。
とても興味深いです～～。

 

小学生から１０代の年頃の女の子達が初対面同士で集まり、
「本音で言い合える関係」を作ろうとする「ギャザリング」。
ちょっと「コミュニケーション革命」と言えるくらいの、
革新的な考え方かもしれないですね。

 

「本音を語り合い、誰かに聞いてもらえる関係」を私達の内面で求めている

「本音」というより、「自分の核心部からの声」「魂からの声」と言っても良いかもしれません。
自分の「魂からの声」を誰かに聞いてほしいし、
誰かとわかち合いたい。

 

現代社会ではインターネットの発達もあり、
FacebookやいろいろなSNSやツールもありますが……、
フト気がつくと、表面的なコミュニケーションばかり忙しくなってませんか？
自分の「魂の声」、「核心部（コア）の声」として何があるのかーー
見失なってはいないでしょうか.

 

これは先日行った【ストーリーテリング・ワークショップ】でも確かめられたのですが、
「本音を語り合い、誰かに聞いてもらえる関係性」への渇望が、
現代を生きる私達の内面深くにあるーーと私は思うのです。

 

そんな関係性の場を実際に作るには……
最初に自分の側からオープンになり・率直に話すことが、大切ですね。
あなたが（できる範囲内で良いのです）、
自分からオープンに話す時、
ひともオープンな態度で聴き・そして応えてくれるものです。

 

チョット「勇気」を持ちましょう！
自分の「弱さ」や「失敗体験」「足りない要素」について、
勇気を持って言葉に出してみましょう。

 

そこから、あなたの「魂からの声」を受けとめてもらえる関係性、
分かち合える関係性を育てていけるでしょう。
３/２６【桜見・交流パーティー☆注目すべきオモシロ人と出会うギャザリング】は、
そんな仲間達が集まる場のスタートにしたいとーー
私は夢を描いています。

 

 
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夢みるような遠い記憶の中で、「幼児の自分」と出会う体験ーー
あなたはこれまでありましたか？

 

こんにちは。
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私の【お試しコーチング】を体験されたH・Iさんから、感想文をいただきました。
本当にありがとうございます。
今回のセッションでは、本当に小さかった頃の幼児期の記憶（インナーチャイルドとも呼ばれます）と、
ワークすることになったのですね。
ひじょうにデリケートなことを感想文にしていただけて、
心から感謝です。

 

深い無意識（潜在意識）で「寂しそうな顔の幼い自分」に出会い・癒す体験

（H・Iさん　女性）

「この度、立野さんの【お試しコーチング】を体験させて頂きました。
コーチングという言葉は耳にしたことはあったものの、
実際にどの様なものかは私は存じ上げませんでした。
そこで少し緊張しながら、まずは電話でお問い合わせをしたのですが、
立野さんは暖かく聴いて下さり、しだいに緊張をとくことができました。

 

セッションの流れの中では、現在、過去、未来と時間軸を越え、
様々な年齢の自分と出会いました。
これは何とも不思議な体験で、
私の場合は小学生低学年の頃のインナーチャイルドが癒されないままになっていたようなのです。
寂しそうな顔をした、幼い頃の自分が見えてまいりました。
その子はどうしても、笑わないのです。

 

今も時おり出てくる、何ともいえない空虚な感情は、
これが原因だったんだなと、わかりました。
まるで遠い昔に戻り、忘れ物を取りに戻ったように……。

 

そしてセッションが進むにつれ、しだいに柔らかくなり、
幼い私は笑顔になって行きました。
彼女の笑顔は暖かいエネルギーとなって心の中にそっと流れ込み、
大人になった私の背中を、そっと押してくれるようでした。

 

私達は歳の数だけの年月を経て、今ここに在るわけですが、
重ねた日々の重さ、その中での様々なドラマがあります。
時にはそれらが、
現在の自分の心に影を落とすこともあるかもしれません。
たとえ自分では意識できていなくても、
深い部分では決して消えることなく、心の深い層にある何か。

 

この度の【お試しコーチング】では、その部分を発見し、受け入れて、
そして手放すことができました。
私の意識の奥深くに、長らく潜んでいたカケラを探すお手伝いをして下さり、
本当に有り難うございました。

 

その後の私は……、
時々、瞑想のようにして過去の自分に戻り、
引っ掛かりのある記憶を、理想的(主観ですが)なドラマに書き替えたりしています。
この作業を繰り返しておりますと、
いずれ潜在意識が上書きされるのではないかと思っています。

 

私達の行動の殆どは潜在意識に操られていると云われてますので、
この潜在意識つまり心の映画フィルムを変えることで信念が変わり、行動が変わります。
そうすると、自分を取り巻く景色が変化し、
自分の思い込みの幻想に苦しんでいたと、わかります。

 

こうした『思い込み、信念』を変えて行くためには、
依存ではなく、まずは自分自身が心の目で内側を見つめる勇気は必要ですね。
『見つめて、受け入れ、そして赦して行く……』
立野さんのコーチングは、この難しい心の作業を、穏やかに心地よく助けて下さるものでした。

 

私はこれからも、潜在意識の上書き作業を楽しく喜びをもって、続けてまいります。」

 

▼立野のコメント：
H・Iさんは最初、
「今は深い悩みがあるわけではなく、これから自分はどうしたら良いのか？
とはいえ……チョット過去の古傷がうずく感じもある」
ということで、【お試しコーチング】を申し込まれたのでした。

 

そこで「未来どうしたら良いのか」の基盤となる「価値観」をみつけようと、
時間軸を過去に戻るコーチング・セッションを始めたのです。
すると、「寂しそうな顔をした女の子」が浮上してきた。

 

こんな風に私のセッションでは「幼児期の記憶＝インナー・チャイルド」のワークをすることも、度々あります。
通常、コーチングと言えば「インナー・チャイルド」まで行うとは考えられていないでしょうけれど、
私はコーチング以前にハコミ・セラピー（Body Centered Psychotherapy）を学んでまして、
コーチングとシームレスにインナー・チャイルド・ワークも、実際に出来るのです。

 

ここで大切なポイントは、この２つですーー
・まずは、インナー・チャイルドの言い分に耳を傾け・聴いてあげること

 

・そして「大人になった自分」が「子供の頃の自分」と、やさしくケアする関係を作ること

 

すると……

 

その方の無意識（潜在意識）の深い層で「何か」が充たされて、
そして「未来どうしたら良いのか」を構想する自分に戻ってこれるわけです。
インナー・チャイルドが充たされれば、
「現在の自分」が未来に歩みやすくなるのです。

 

ふつうはここまで【お試しコーチング】で行なわないのですが……、
H・Iさんの場合は、はっきりとインナー・チャイルドの記憶が浮上してきたましたので、
私としても「出血大サービス」でこの時はセッションを行いました（笑）
セッションの後も、自力で「思い込み、信念」の上書き作業を続けているH・Iさんのおチカラも素晴らしいです。

 

そして、インナー・チャイルドが意識の深い層でニコニコ笑っているようになると、
明るく、率直な気分で、
「未来の自分」にきっと進みやすくなりますよ！

 

 
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