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「どこかに温泉や自然を楽しむ旅に出かけたい」
例えばそんな風に……
ジワジワ、ムズムズ感じる時、あなたはありますか？！

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。

 

「動かそう」と意図した時には、脳はもう準備を始めている

今年私が１番スリリングで興味深く感じた本は、これですーー
池谷裕二著「単純な脳、複雑な『私』」講談社ブルーバックス

 

私達の心について、心と脳の関連について、
最先端の脳科学研究からわかりやすく紹介されていて、
人間のさまざまな行動の謎について、教えてもらえる本なのです。

 

私として興味深く感じたひとつとしてーー
「好きな時に手首を動かしていいですよ」という実験のエピソードがあります。

 

ひとが手首を動かそうとする時、これら４つのことが行われているでしょう。
・心で「動かそう」と意図する
・実際に「動いた」とわかる
・脳で動かす前に、準備する
・脳から手首の筋肉に「動かして」と、指令を出す

 

それが研究では実際には、以下の順番で起こることが明らかになったそうなんです！

 

脳が準備
　↓
「動かそう」と意図する
　↓
「動いた」とわかる
　↓
脳が指令を出す

 

「本人が『動かそう』と意図したときには、
手はすでに動かす『準備』を始めているらしいんだよね。
……より最近の研究によれば、
７秒も前に準備が始まっている場合もあるという。」（同書276P）

 

そうなんですよ！
ひとは何かをやろうとアタマで「意図」する以前に、
脳がジワジワ準備している段階がある。
そうだとすれば……
この「脳がジワジワ準備している状態」を沢山作れれば、
ひとは前向きに行動しやすくなるのではないでしょうか！！

 

「前向きに行動したい」と思うけれども、どうしてか今１歩動きにくいーー
そんな時も、ありますよね。

 

それなら、アタマで思考するよりも、
「なんとなくジワジワ、ムズムズ準備している」
と思ってみるのは、いかがでしょう？
それは理屈ではない、論理的ではないかもしれない、
自分の（脳の中の）ジワジワ、ムズムズ感。

 

脳機能としては、手足の動きの指令を出すのは脳の「運動野」ですが、
実はその上流に「運動前野」や「補足運動野」という領域があり、
ここが活動すると、「運動野」が動き、そして体が動くそうです（同書p284）

 

まるで春が来ると、植物が自然に芽吹くように……
自分の中で何かが、ジワジワ、ムズムズ、
「動いても良いカモ？！」
「自分ももっと、前向きに行動できるカモ？!」と、
想像してみるのはいかがでしょうか？

 

きっとあなたも自然に１歩、動き出しやすくなりますよ！！

 

 
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「私たちという視点」で、コミュニケーションや人間関係を今より改善するために……
「今、出来そうなこと」はないでしょうか？？
そして、「私たちという視点」を育てること。

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
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１１/９(土)は【介護職のためのコーチング入門講座第１回】を、私は地元の西東京市・田無で行っていました！
今日はここで私が感じたこと、
介護、コミュニケーション、コーチングをめぐって、お伝えさせて下さい。

 

介護の現場でコーチング的コミュニケーションも、お役に立てるーー
これはコーチングの世界では今迄あまり考えられてこなかった、
テーマであるでしょう！
その意味では、革新的とも実験的とも言える、試みとも思います。

 

とはいえ、介護の現場について事前ヒヤリングしましたら、
そこでは様々な職種や立場の方々が関わっていて、
どなたもコミュニケーションで悩まれている実情がわかりました。
介護福祉士さんと、利用者さんの間、
指導する主任クラスの方と、現場の若手の方々の間……。
それぞれに人間関係やコミュニケーションに悩み、苦しみ、
そして忙しい仕事をこなさなくてはならない渦中に、おられます。

 

ここで、コーチング的コミュニケーションが、お役に立てます！
今回は以下の２つのエキササイズを中心に、３時間の講座を、
２３名の参加者+６名のサポートスタッフ（講師の私も含めて）、
全体で２９名で体験したのです〜〜

 

【エキササイズ１】「承認」を伝え・味わう

 

【エキササイズ２】人間関係をほぐし、改善する「知覚ポジション・チェンジ」

 

事前ヒヤリングや事前アンケートから、おそらく……、
相手の存在を認めること=「承認」が、
介護の現場ではひじょうに欠乏しているのでは、と推測しました。
そこで、コミュニケーションの１番の基本となる、
相手への「承認」を伝えるトレーニングを行ったのですね。

 

その上で、「自分視点」からゆるやかに離れて、
「相手視点」や「冷静な第３者＝俯瞰視点」、
「自分と相手をトータルにとらえる、私たちという視点」を体験する、
「知覚ポジション・チェンジ」のエキササイズを行いました。

 

３時間という短い時間で、不十分な点もあったかもしれませんが……、
介護の現場で頑張っている皆さんに、
コミュニケーションを少しでも改善する「ヒント」「学び」、
「気づき」を得ていただけましたら、幸いです。

 

現象に「良い／悪い」はなく、「わかりやすい正解」もないのです

私として１番お伝えしたいのは、
起きている物事、現象に、本質的に「良い／悪い」は無いーーという考え方です。

 

例えば、
やさしく、そして感覚的に話す方を好む方もおられますし、
論理的に、文脈を明確に話す方を好む方も、おられるでしょう。
どちらか一方だけが「良い」というわけでは無いですね。

 

自分のやっている仕事や行動は、「はたして良いのか？　悪いのか？」と、
「良い／悪い」で思考すると、
息苦しく感じられてしまうのではないでしょうか。

 

さらに言えば「わかりやすい正解」も、この世界では無いでしょう！
相手は人間ですから、矛盾もあり、
ご自身も「自分がつかめてない」所もあります。
「わかりやすい正解」を求めてしまうと、
ルールに固執した、堅苦しい人間関係や仕事となってしまうのではないでしょうか？

 

自分や組織の「柔軟性　フレキシビリティ」を育てて、
「原則」をもちろん大切にしながら、「個人対応する部分」も欠かせないですね。
人間関係やコミュニケーションを改善するための方法として、
自分の側の「柔軟性」を豊かに育てられると、
良いのではとーー私はおもうのです。

 

 
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「自分は、チョットづつ変われるかもしれない」と、想像してみる。
自分の変化の可能性を信じてみる。
すると……実際にひとは、変化／進化しやすくなるでしょう！！

 

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「自分は変えられない」「変わらない」と決めてしまったら、
それは意識も行動も、重たくなり、
動きにくくなりますよね。

 

「変わって、イイのかも？！」
と、仮に想像するだけで良いのです。
あなたの脳と潜在意識が、扉を開いて、
新しい流れが生まれやすくなるでしょう！

 

☆☆☆ここでとても大切なポイントは、【チョットづつ】☆☆☆

 

ひとは多くの場合、
大きな変化、劇的な変容を期待してしまいますが……、
これは実用的ではないのです。
大きな変化には、膨大な量のエネルギーが必要とされるからです。

 

チョットづつの、微細な変化なら、小さなエネルギーで実現できる。
自分の「チョットづつの、微細な変化」を認めて、
受け入れられるように。

 

例えばーー
・朝、さわやかに起床できるようになった。
・ひとに自分から、挨拶できるようになった。
・相手の話に耳をかたむけて、ただ聴けるようになった。
そうした、「チョットづつの、微細な変化」です。

 

すると、やがて……
ひとは、「変化・成長し続けられる生き物」であるのに、
気づされる。
あなたは、意識の持ち方次第で、
「変化・成長し続ける人」になれるのです。

 

何より、「チョットづつ」が、コツですよ！！

 

 
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「島々がつながり、やがて小さな大陸になる夢」を、私は見たことがあります。

 

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島々がつながり、やがて小さな大陸になる夢

これは随分以前の私のもうひとつのメルマガ「香りと心の旅からの便り」にも、書いたことなのですが……、
「無意識」や「潜在意識」をとらえるのに良い題材でもあり、
再び違う角度から見直して、ご紹介させて下さい。

 

３７歳の冬、私＝立野は人生２番目にひどいウツ状態を体験していて、
これを薬も飲まず、医者にも行かず乗り越えた直後の、
１月後半のある日のことでした。

 

眠りの中で……
大海原に点々と離れて浮かぶ、いくつかの小島が見えました。
私は夢の中で、広い海を空から見下ろしているらしいのです。

 

小さな島が散らばっている様子が、
「まるで、これまで自分がやってきたことのようだ」
と想いました。
どうにも散漫で、まとまりが無い。

 

それを、しばらく眺めている内に……

 

海底が浮上しているようなのです！
砂州のような細い道で、小島と小島がつながって行きます。
その道はどんどん幅広くなり、

 

さらに、
あちらこちらの島同士がつながって行く。

 

やがて……

 

小島が、大きな島になり、

 

大きな島がさらにつながって、小さな大陸が現れた。

 

「こんなことが、あるんだな〜〜。」
私は呆然としながら、空の上からこの様子を眺めているーー
そんな夢を見たのです。

 

この夢を見た当時は、この夢の持つ「意味」はまったく検討つかなかったのですが、
それを境に、私は立ち上がり、
自分なりのアイデアで行動し始めました。

 

今からあらためて思い直しますと……
それまでの私自身の視点は、小島のひとつひとつに留まっていたのです。
それがこの夢では、「俯瞰して、海を見下ろす視点」になっていた。
視点が小さなエゴを離れて、広く・全体を見る視点に転換していたのが、
（自分で言うのもナンですが）まず興味深いところです。

 

そして、海の底にある「変化を生み出すチカラ」を信頼している感も、あるようです。
海の底とはつまり、無意識（潜在意識）であり、
自我や左脳的思考ではおいつけない・思いつかない世界。
そんな無意識（潜在意識）の持つチカラを、無前提に信頼している私が、います。

 

かつての私のように、「散漫な、まとまりの自分」と感じておられる方も、今の時代には少なくないかもしれません。
それでも、あなたの無意識（潜在意識）に秘められている「求心力」を、信じてみるのはいかがでしょうか？

 

あなたを、とても深い層で「あなたという存在」としている、
根源的なチカラを信じてみるのは、いかがでしょうか？！

 

 
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ひとの心には、「自分でわかっている部分」と、「自分でもわからない部分」があります

「自分でわかっている部分」は「自我」とも言いますし、
「自分でもわからない部分」は、「無意識」とか「潜在意識」と呼ばれます。

 

この自分の内にある「無意識」「潜在意識」、
そして他者の持っている「無意識」「潜在意識」を無前提に信頼することーー
ここも心理セラピーやカウンセリング、コーチングでは大切な要素ではないでしょうか？

 

「無意識」は、自分でもわからない、つかめないから「無意識」なのですが、
そこには「自我」の何倍も広大で豊かな、
叡智がひめられて存在しているかもしれない。
これをまったく無前提に信頼すること。

 

「良いアイデアが、まったく浮かんで来ない」夜には？

例えば私のわかりやすい実例をあげますとーー
今こうして書いている、メルマガの原稿の〆切日程が迫っていて、
でも「良いアイデアがまったく浮かんで来ない」。
そんな時がしばしばあります（汗）。

 

しばらく頑張ってもがんばっても、アイデアが出て来ない時、
私はあきらめて、眠ることにするのです。
そして、「きっと明朝には良いアイデアが浮かんでいる」と、
自分の無意識に祈って、眠りにつきます。

 

すると……

 

朝になると確かに私の脳内に、
おもいもよらなかった新しいアイデアが、浮かんでいるのです（笑）。
睡眠中に私の「無意識」が働いてくれるようなのですが、
確率でいえば８割以上で、けっこう頼りになります。

 

自分の無意識も、相手の無意識も信頼する

あるいは対面での、カウンセリングやコーチングのセッションをしている時。
私はできる限り「白紙の意識状態」で、お客様（クライアントさん）の話を聴いています。
何か良い方向、前向きな方向へ「引っ張ろう」などとは、
できる限り考えないようにしています。

 

（ここを思考してしまうと、残念ながら……
アタマで考えた範疇での結果にしか、結びつかないことが多いです。）

 

すると……

 

お客様（クライアントさん）から意外な「気づき」が湧いてきたり、
時には、「アニマ／アニムス」や「老賢人」というような、
深い無意識にある「元型　アーキタイプ」がその場に浮上してきて、
クライアントさんと「元型」が対話する場面も、起こったりします。

 

イヤイヤイヤ、私は「直観」が鋭いわけではなく、平凡な人間なのですよ。
それでも無意識を信頼していれば、こうして無意識が教えてくれるーー
というわけなのです。

 

この時の私は、自分の無意識も信頼し、お客様（クライアントさん）の無意識も信頼している。
もしかしたら、クライアントさん以上に、
クライアントさんの無意識を「無前提に」信頼しているかもしれない。

 

（より本質的には、無意識の深い層には「集合的無意識」があり、
「自分」も「他人」もつながっているようなのです。）

 

興味深いことですね～～。
こうした「無意識への信頼」ーーあなたはどう思いますか？

 

 
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ドラマ「あまちゃん」最終回を、あなたは見ましたか？？

 

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物語の終わりにも……ジェジェジェ！！

「『光』と『影』が笑い合っている。」ーー
このメルマガ前号の最後に、私はこう書きました。

 

そして、ジェジェジェ！！！
「あまちゃん」最終回のラストでは
（11分18秒以降ですので、本当にラストのラストです）、
能年玲奈さん演じるアキちゃんと、橋本愛さん演じるユイちゃんが、
トンネルの中を走るシーンとなってたのですね〜〜。
まさに、「『光』と『影』が笑い合っている。」
私はTVの前で驚かされ、「ギュッ」と心臓をつかまれたように感じました。

 

２人が子供のように踊りながら、
暗いトンネルの中に入って行き、
その向こう側まで走り抜けようとしている。

 

これは私の観点では、長い物語が最後に、
もう１度、母の胎内に戻っていく暗喩（メタファー）のようにーー
思えました。
単なるハッピーエンドだけ、ではなくて、
ストーリーが最後に「胎内（子宮）」に回帰することで、
大きく締めくくられる。

 

２人が、笑いさざめきながら・踊りながら、「胎内」にいる。
それは、「地元に帰ろう〜」という唄の通り、
地元という「胎内」に抱かれることでもあり、
「３代前から〜、マーアメィド〜」と唄われる通り、
海という「胎内」と共に生きることかもしれません。
何重にも「あまちゃん」という物語は、「胎内」に回帰し・つながるという構造に作られているようです。

 

そして、セラピーやカウンセリングの過程でもしばしば、
こうした「意識の死と再生のプロセス」がみられます。
それは多くの場合、「トンネル」のような自らの心の暗がりに、
「決意して、入って行く」所からスタートするのです。

 

「トンネル」は、必ず出口があるハズ。
出口があるのを信じて、
踊りながらトンネルを走り抜けて行こう！！
ーーそんな脚本の宮藤官九郎さんからのメッセージでも、あるのでは？

 

ここに、ファンタジーを空想物語であるだけではなくて、
現実を生きようとする「チカラ」「元気」を、
私達に与えてくれるものにしたいとーー
ドラマ「あまちゃん」から教えられているように、
私は今、感じているのです。

 

いかがでしょうか？
あなたは、「あまちゃん」という物語をどんな風にとらえてますか？？

 

 
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