「2015本当にやりたいことリスト」を作る5ステップ

2014/12/18

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新しい年2015年が、いよいよ2週間先に近づいてきましたね〜。
「2015やりたいことリスト」「行動計画」を、あなたは既に作られたでしょうか?

 

こんにちは。
【潜在意識メンタル・トレーニング&コーチング】の 立野博一です。
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私たちの持っている時間やお金には、どうしても限りがありますね。
自分が「本当にやりたいこと」が明確になると、
アタマの中もとてもスッキリして、行動しやすくなりますよ。

 

忙しい師走かもしれませんが……、どこかでまとまった時間を確保して、
「あなたが心の底からやりたいこと」をクリアーにしませんか。
今日は、私=立野がいつも作っている「本当にやりたいことリスト」の実際的な作り方をご紹介させて下さい。

 

あなたの「2015本当にやりたいことリスト」「行動計画」を作る5ステップ


 

【ステップ1】リラックスした状態で、付箋紙に「やりたいこと」を全部書き出す

まずはリラックスした心と体の状態になると……アイデアが脳から湧き出しやすくなります。
雰囲気の良いカフェに行くとか、呼吸法やメディテーション(瞑想)をすると、
脳と心がユルユル状態になりやすいです。

 

そして、付箋紙に「2015年にやりたいこと」を思いつくまま、なんでも書き出します。
あまり難しいことは考えないで……脳から棚おろしするように。
1枚の付箋紙に1件づつ、そして出来る限り沢山書き出してみましょう。

 

【ステップ2】8つの分野に付箋紙を分類して、さらに書き出す

次に大きめの紙(A4以上)も用意して、以下の8分野に分類します。
・仕事
・社会、地域、環境
・健康
・家庭、家族
・経済
・学び、学習
・余暇、遊び、楽しみ
・人格的進歩、成長のために

 

そして、付箋紙をこれらの8分野に分類してみて下さい。
すると、さらに「アレもあったな〜」と、湧いてくるかもしれない。
8つの分野にすると、あなたの人生全体をバランスよくとらえやすくなります。

 

【ステップ3】全体をふかんして眺めて、「本当に大切ではないこと」は手放す

おおよそ付箋紙に出しきれたなら、全体を「ふかん 俯瞰」して大きく眺めてみましょう。
「俯瞰」で眺めると……
また新しい「気づき」も湧いてくるのではないでしょうか?

 

あるいは、あまりにも沢山書き出された時は、
本当にほんとうは、それほど大切ではない、重要で無いことも、
含まれているかもしれません。
ここで「本当はあなたにとって重要ではない」は手放すのも、良いのでは?
そんな付箋紙があったら、脇によけましょう。
すると、あなたが「心の底から2015年やりたいこと」が集まります。

 

【ステップ4】これらの「やりたいこと」が全部実現したらどうなるでしょう? 「未来の自分」をイメージし、5感で感じる

そして、全体を「俯瞰」して眺めながら、「これらが全部実現したら?」
ーーと想像(イメージ)しましょう。
「全部実現したら?」、どんな気持ち、感情になりますか?

 

さらに5感(視覚、聴覚、体感覚、嗅覚、味覚、場の雰囲気、直感など)でもできる限り感じて、イメージを膨らませると、
あなたの「全部実現した状態」がアリアリと、身近にリアルになってきます。

 

【ステップ5】できれば1枚のマインドマップにまとめて。そして何度でも見直し脳と潜在意識にインプットする

mindmap-holistic-aroma(変換後)

 

マインドマップは、あなたはご存知でしょうか?
1枚の紙にアイデアを、「中心→幹→枝→詳細」と360度に広げて書き出し、マップにするものです。

 

「2015本当にやりたいことリスト」もさらにマインドマップに作ると、
新しいアイデアや「気づき」が湧きやすくなるので、お薦めです。
(画像は、立野が以前に描いたマインドマップ画像です→)

 

こうして付箋紙を貼り付けた1枚の紙、あるいはマインドマップを、
あなたの「2015本当にやりたいことリスト」として、この後も何度も見直すと……、
脳と潜在意識にしっかりインプットされます。
デスクの前に貼っておいても良いでしょうし、
手帳に入れて携帯されても良いでしょう。

 

私=立野は、毎年末と6月頃、そして思い立った時に、
こんな風に「本当にやりたいことリスト」をマインドマップに作っています。
「今するべきこと」がひじょうに明確になるので、
意図を持ってグングン行動しやすくなりますよ!

 

いかがでしょうか?
あなたも、あなただけの「2015本当にやりたいことリスト」を作ってみませんか!

 

 
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