人との比較から抜けだすには

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人との比較から抜けだすには

2016/07/30

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誰かと自分を「比較」して、「自分じゃ、とてもできないな」と、
弱気になったり、無力感を感じる時はありませんか？

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】最新号から、ご紹介します。

「自分らしく、何かで自己実現したい。
……とはいえ、その道で既にいろいろやっているアノ人、ソノ人と比較すると、
自分には到底できないと思い、
自信が失くなり、行動できなくなる。」

そんなご相談をされる方が、私の【無料お試し電話コーチング】では時々あります。
他者と自分を「比較」して行動できなくなったり、
嫉妬の感情で苦しんでおられる方は、
実はとても多いのではないでしょうか？

そのお気持ちは、私=立野もとてもよくわかります。
私も正直言えば……、誰かと「比較」して、
嫉妬を感じてモンモンとして、
眠れなくなる夜は、時にはありますよ。

とはいえ、「自分と他者を比較する」ことは、自己実現という面では、
害ばかりの思考ですから、すぐにストップして・手放すのが適切です。
「比較思考」は、私達現代人がしばしば抱えている、
（そしてナカナカ手強い）
「思考の罠　トラップ」とも私はかんがえているのです。
では、そうした「比較思考」から、どうしたら自由になれるでしょう？

◎他者との「比較」から抜け出すコーチング、３つのステップ

ひとが「比較の罠にはまっている」と気づいた時、
コーチングで私が実践している３つのステップを、ご紹介させて下さいね。

【ステップ１】まずは、自分の「できている部分」を想い出す

あなたの現状を落ち着いて見直してほしいのですが、
「できている部分」の方に意識の光をあてて、想い出してみて下さい。

悩んでいる時、多くの人は、自分の「できていない部分」「不十分な部分」ばかりを、
意識しがちです。
実際には誰でも、「できていない部分」と「できている部分」両方あるはずですが、
ここを忘れてしまうのです。
そして、「自信」や「自己有効感」を失ってしまいます。
どんな小さなことであっても……、
あなたの「できている部分」はきっと存在しているはずです！
これらを想い出して、
できたら紙に自分の手で書き出してみましょう。

すると……、少し「ホッ」として気分がおちついて、
現状を広い視野で見直しやすくなるはずです。

↓
【ステップ２】客観的な、第３者の「俯瞰視点」になり、自分を外側からながめてみましょう。

いったん自分から離れて、
遠くから「客観的な第３者」があなたの様子をながめているーー
と想像してほしいのです。

これは実際に物理的に体を移動して、
あなたがいつも座っている位置から立ち上がり、
できる限り離れた位置に移動して「いつもの自分」をながめるようにするのが、
１つの「コツ」です。

「何かで自己実現したい……」と願っているその人（＝自分）は、
どんな風に見えるでしょう？

もしかしたら、
「第３者の俯瞰視点」からながめれば……、

「この人らしく、これまで頑張ってきたじゃない。」
と、感じられるかもしれない。

「この人の願いや希望を、やっぱり現実にしてあげたい。」
と、湧いてくるかもしれない。

そんなあなたを見守る「第３者」「俯瞰視点」で思い浮かぶことも、
できれば、実際に声に出して・つぶやいてみましょう。

↓
【ステップ３】また「いつもの自分」「いつもの自分の位置」に戻ってきて、
「客観的な第３者」「俯瞰視点」が声に出したことに、耳を傾けて受け入れてみましょう。

すると、さまざまな感慨や「気づき」が、あなたの内面に湧いてくるはずです。

例えば……、

「自分は、自分の道を生きているのだ。」

「誰と比較することもなく、私の『今、ここ』を生きるしかないのだ。」

ーーそんな風に気づかれるのではないでしょうか？

こうした３つのステップでセルフ・コーチングすれば、
「比較思考の罠」から、まずは自由になれるでしょう。

◎まとめますと：
子供の頃から私達は、いろいろと比較され、
外側から評価されてきたかもしれません。
学校でも、親も、会社も、
TVや世間での「流行」とされることも、
誤った「比較思考」を大量に、私達に刷り込み続けています。
とはいえ、
「自分という人間を深く知ること」
「自分という存在の価値を認めること」とは本質的に、
誰かとあなたを「比較」することではない、のですね。

誰かと「比較」する思考は実は安直なもので、
あなたという「人生に流れている物語　ストーリー」
「あなたの人生の真実」には、近づけないのです。
誰かと自分を「比較」する思考の持つヒドい「罠」、
根源的な「無意味さ」に、気づくようにしましょう。

比較思考の罠とは、
私達現代人が問いかけられている１つの大きな「公案」、
とも言えるかもしれません。
「この『比較する』という罠から、あなたは自由になれますか？」
ーーと、問われているのかもしれないです。

そして誰もが、
「自分の今・ここ」の足元から、スタートするしかないのです。
行動するしかないのです。
あなたの「今・ここ」から、できる所から、
１歩づつ１歩づつ、動き出してみませんか！
自己実現に向かう道は、「今・ここ」の１歩からしか始まらないのです。

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