「誰かと繋がらなくては」という罠

2019/05/28

023

 
「誰かと繋がらなくては」
ーーという想いに、
アセったり、振り回されたりしていませんか?

 
こんにちは。
【いのちの希望を開花する、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。

 
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ーーーーーーーーーーーーーーーー

◎承認欲求に振り回されていませんか?

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 
「人と繋がる」ことは勿論大切ですが、
これに振り回されてしまうのは、チョット変ーー
と、あなたは感じませんか?

 
Facebook等のSNSの流行もあって、
「誰かと繋がる」ための作業に多くの人が時間をかけてますね。
スキ間時間があったら、
スマホで「イイね!」を懸命に付けたりして。

 

 
多くのひとを見ていると、「誰かと繋がりたい」気持ちの底には、
自己承認欲求があるとわかります。

 
「自分のことを見て欲しい」
「自分を認めて欲しい」
ーーその気持ちもわかりますが、
承認欲求に振り回されてしまうのは、いかがなことでしょうか?

 

 
そしてカウンセラー、コーチ、セラピストの多くも、
実は、自己承認欲求に突き動かされて、
カウンセリングやコーチング、セラピーを学び、施術しているーー
という部分もあるようです。

 
「自己承認欲求」のためにカウンセリングやコーチング、セラピーをする施術者には、
そこを何とか乗り越えて欲しい
と、
私=立野はかんがえます。

 
「自己承認欲求」に振り回されていると…、
もっと高いふかん視点(メタ視点)から、
「本当にほんとうにお客様(クライアント)のために大切なこと」を、
発言しにくくなってしまうからです。

 

 
自分個人の承認欲求を越えて、
目の前の人のために「本当は何が大切か?」を、
ストレートに率直に発言できるコーチ、カウンセラー、セラピストで、
ありたいものです。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーーー

◎自分と深く繋がる実践トレーニング

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「誰かと繋がる」前に、その元々にあるのは…、

 
「自分自身と深く繋がること」ですね。

 

 
自分は、たった今この瞬間、何を感じているのか?

 
自分は、本当は何をすべきなのか?

 
そもそも、自分の心の深層、無意識、潜在意識には、何があるのか?
ーーこれらにしっかり根づいて、毎日を生きたい。

 

 
とはいえ、
これを知覚する・自覚するのも、
ナカナカ簡単ではなかったりします(汗)。

 

 
なぜなら…、

 
人は、「あるがままの自分」を直視したくないからーー
あるがままの、カッコ悪い自分、
弱い自分、
愚かな自分なんて、見たくない。

 

 
でもね。
そんな「あるがままの自分」「カッコ悪い自分」「弱い自分」と向い合う所から、
「自分らしい自分を生きる」ことは始まるのですよ。

 

 
そのために、
マインドフルネス呼吸法(瞑想法)や、
前号でご紹介した「モーニング・ノート」がとても役立ちます。

 

 
「モーニング・ノート」とは、朝起きてすぐ、
「目覚めつつのまどろみ」状態で、
湧いてくることを何でもそのまま紙3枚に書き出すーー
というワークです。

 
すると…、

 
建前ではない「ホンネの自分」が何を求めているか?
何を感じているか?ーー
浮上してきて、気分もとてもスッキリします。

 
「あるがままの自分」と向い合いたくない。
「ホンネの自分」を知るのが、コワイ。
ーーそんな方でもカンタンに・やさしくできるワークが「モーニング・ノート」です。

 
「モーニング・ノート」について詳しくはこちら
↓ ↓ ↓

 

 
また、「マインドフルネス呼吸法」は言葉や思考レベルではなくて、
呼吸や体から、「あるがままの自分」を知覚しやすくしてくれます。
私=立野がYoutube動画でわかりやすく説明しました。
↓ ↓ ↓

↑ ぜひ、画面をクリックして、ご覧下さい ↑

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーーー

◎まとめますと

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 
「自分のホンネ」「あるがままの自分」に根づきながら、
「誰かとの繋がり」や人間関係も作って行くのが良いでしょう!

 

 
そして、「自分のホンネ」「あるがままの自分」に出会って行く途中では、
「ひきこもる時期」「孤独を味わう時期」もありますね。
そんな孤独の時間も、
あなたらしさをきっと熟成させてくれるのではないでしょうか?

 

 
もっとあなたらしく在りながら、
「自分のホンネ」「あるがままの自分」に根づきながら、
「誰かとの繋がり」をネット上でも、リアルでも、
作って行くのが本質的でベストでしょう。

 
呼吸を感じながら、自分らしく。
自分自身と深く繋がりながら、くつろいで。
「あるがままの自分」は、意外に身近な所にあったりします。

 

 
 

 
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無意識から知恵を引き出す対話するには

2018/11/17

井の頭公園紅葉1811(350変換後)

 
あなたのハートと誰かのハートが、
深く響きあう「対話」をしたいーーとおもいませんか?

 
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。

 
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今日は天気がよいので、画像のように井の頭公園でこのメルマガ原稿を書いてます(笑)↑

 

 
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◎「対話」とは何でしょう?

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それは、フツーの「会話」ではないのです。
そして、「議論」とも違います。

 
その場にいる人達が、リラックスして「ブッチャケ」語り合う内で…、
無意識(潜在意識)から何かが浮上し、

 
そして「話が出来て、スッキリした」というだけではなくて、
実際に何かの結実につながるような、
「対話」は出来るのではないでしょうか?

 
私達の無意識から、
「集合知」が自然発生するような対話は、
出来るのではないでしょうか?

 

 
ーーーーーーーーーーーー

◎「正しい/正しくない」から自由に

ーーーーーーーーーーーー

 
例えば、
ずっと過去の私を振返りますと……、

 
「自分が正しい」とか「相手が正しい」とか主張し合う、
「議論」を無自覚にしている時も、ありました。

 
あるいは(男性にはしばしばありがちですが… 笑)、
自分の「存在を認めて欲しくて」
言葉を発する時も、ありました。

 

 
そうではないのです〜。
「全く平らな横の関係でオープンに、
語り合い・話を聴き合い、
無意識の知恵を触発する対話」
を、
私達は出来るのではないでしょうか?

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎「無意識から集合知を引き出す対話」の8つのポイント

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前号の「グチや弱音を言っても良いのです」の続きでもありますが
最近の私=立野は……、
そうした「無意識から集合知を自然発生的に引き出す対話」について考えつつ、
さまざまな方々とミーティングしたり、
対話をしています。

 
そしてコーチングやカウンセリング・セッションとは本来、
そうした「対話」でもあると思うのです。

 

 
すると、
そのために大切なポイントが見えてきましたーー

 
【ポイント1】「たった今、自分は本当は何を感じているのだろう?」という、
心の内の声を感じ・つながりながら、ひとと対話する。

 
【ポイント2】「言葉に出された部分」と「言葉に出されなかった部分(ノンバーバル)」両方に、
耳を傾ける。目をこらす。

 
【ポイント3】他者の持つ、自分と違う価値観、世界観を尊重する。

 
あるいは、自分特有の「思いクセ」「感情や思考の癖(ビリーフ)」に気づきつつ、
それを横に置いて、言葉を紡いでみる。

 
【ポイント4】「言葉が出されない時間」「沈黙」「ま 間」も尊重する。

 
【ポイント5】「あるべき・正しい正解」「優等生な答」に、こだわらない。

 
【ポイント6】自分には「わからない状態」の渦中に、
あえて出来る限り立ってみる。

 
【ポイント7】無意識を触発する問いかけを、タイミングをみながら発する。

 
例えばーー
「(何の制限もなかったら)本当はあなたは何をしたいですか??」
というように。

 
【ポイント8】そしてこれは、最初の前提として何より重要ですが…、
「何を言っても大丈夫」と信頼される、
安心・安全な場を作ること。

 
他にも、あるかもしれません。
とはいえ、あまり数多くなると
ヤヤコシク感じられてしまうかもしれませんので 笑。
今日はここまでにします。

 

 
これら8つのポイントを踏まえて、ひとと対話すれば、
「無意識から集合知を引き出す対話」は、実際にできそうと感じませんか?

 
とはいえ、
実際には身の周りにこうした「オープンな対話の場」「対話の関係性」は、
あまり無いですね〜。
ただ口を開けば…、
ほとんどの人に「対話」は出来るはずなのに。

 

 
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グチや弱音を言っても良いのです

2018/11/14

023(350変換後)
 
「グチを言っては、いけない。」
「弱音を吐いては、いけない。」
ーーもしかしたら、そんな風に
思い込んでいませんか?

 
こんにちは。
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ーーーーーーーーーーーーーーーーー

◎グチを言ってもいい、弱音を吐いてもいい

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「前向きに考えなくてはいけない」
「ネガティブなことは言ってはいけない」ーーとなると、
「◯◯◯すべき」
「◯◯◯しなくてはならない」という建前的な話に、
どうしてもなってしまうでしょう。

 
そんな「無理してもポジティブ」というーー
思い込みを持っておられる方がいる
のに、
この頃コーチング・セッションしていて、私は気づかされました。

 

 
とはいえ、

 
どうしても「グチを言いたくなる時」
「弱音を吐くしかない時」というのも、
人間にはあるのではないでしょうか??

 
人間だもの(笑)。

 

 
「今日は、とにかくグチを出してもらって、大丈夫ですよ」
「思いっきり全部、吐き出して下さい」
ーーそんな風にコーチング・セッションを始める時も、
あるくらいです。

 
私はコーチングでクライアントさんに、
「グチ」を言っても、「弱音」を吐いてもらっても全くOKーー
と考えています。

 

 
特に自営業の方、経営者の方、フリーランスの方は、
「誰にも、弱音を吐けない」
「本当の所を、聞いてもらえない」

という苦しい部分を抱えているのではないでしょうか。

 
イヤイヤ、主婦の方でも、
「自分のホンネを聴いてほしいのに…、
誰にも聴いてもらえない。」
というお悩みを抱えている方も、おられますよね。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎「グチ」や「弱音」から「生きる根源」へ

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
どうして、「グチ」や「弱音」もOKなのでしょうか?

 
それはひとしきり「グチ」を言ったとしても、
「弱音」を吐いたとしても…、
その過程で、
その方ならではの「価値観」に気づかれたり、
「私はこれこそ大切にしたいのだ」という発見が、
あったりするからです。

 

 
さらに言えば、
その人の無意識の奥底にある、
「生きる根源」にアクセスしたいものです。

 
「グチ」や「弱音」の深層に、
その人ならではの、
「生きたい!」
という生命エネルギーの根源みたいものが、あるのではないでしょうか。

 

 
それは、人間が持っている「弱い部分」と「強い部分」、
「影の部分」と「光の部分」、
「ネガティブな部分」と「ポジティブな部分」、
全体に向かい合えた時に、
浮上してくるようです。

 

 
そして人はしばしば、
自分の心に「フタ」をしています。
自分のホンネに「フタ」をして、
見ないフリや感じないフリをしているのですね。

 
それが「フタ」を1つ外した時から…、
「グチ」を言って、「弱音」を吐き出して…、

 
やがて……、
「生きる根源」に出会えるのです。

 

 
私達は、「グチ」や「弱音」を言う過程でも、
生きることの本質を学べます。

 
こころの「フタ」を1つ外して、
秘められたあなたの「生きる根源」「パッション」に、
出会ってみませんか?

 

 
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何を言っても安心な関係性を作るコツ

2018/11/01

034スクエア
 

「本当に何を言っても大丈夫な、

 
安心・安全な人間関係があったら…」

 
と感じませんか?

 
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。

 
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これまでのカウンセリングともコーチングとも全く異なる、
現実変容心理学「ストレスクリア・メソッド」
今日は、私の「継続ストレスクリア・セッション」を受けて下さっている、
L・Tさん(女性)の「体験者の声」をご紹介します。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎抜群の安心感があるので、無意識の深い部分を話せます。
L・Tさん(女性)

ーーーーーーーーーーーーーーー

「立野さんには抜群の安心感があるので、
セッションでもあそこまで、心の深い部分を話せるのですね。

 
そして立野さんと自分と、沢山の共通点があることを知り、
さらに安心できたというか、

『お願いしようと思った自分の直感は、間違いではなかった…!』と、
改めて感じられました。

 
実は今回のセッションでも、
『これを言ってしまったら、
聞いてくださっている立野さんに軽蔑されるかな…』
という不安が一瞬だけよぎりました。

 
すると、そのためらいを見透かすように
『思い浮かんだものを、話して大丈夫ですよ』と促されたので、
勇気をもって私も、
思い浮かんだままをお話できました。

 
また、自分の発した言葉に、涙がこぼれてしまいましたが…、
それを自然に受け入れられている自分も、いました。

 
また次回のセッションも、楽しみにしています。」

 

 
ーーーーーーーー

◎立野のコメント

ーーーーーーーー

 
ありがとうございます。
実はセッションの中で、あの瞬間、
L・Tさんが「何かを言うことをためらっている」
のが表情でわかったので、
「思い浮かんだことを、そのまま話して大丈夫ですよ」
と、私は声をかけたのでした。

 
ビミョウな感覚のことですが、ここを見落とすと……、
セッションは表面的・表層的になってしまいますね。

 

 
体験される方(クライアントさん)には、
「本当に、何を言っても良い」ということを何度も伝えて、
「本当に、何を言ってもOK」な関係性を作ることが、
ひじょうに重要ですね。

 
そして、「本当に、何を言ってもOK」な関係性を作るためのコツが、
実はあるのです!

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎「本当に何を言ってもOK」な関係性を作るコツ

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
カウンセリングやコーチングのセッションで何より重要なのは……

 

 
相手の(クライアントさんの)「無意識(潜在意識)を無前提に信頼する」、
同時に、「自分自身の無意識(潜在意識)も信頼する」
ということでしょう。

 
相手の無意識から「何が出てくるか? わからない」と、
おっかなビックリ、腰が引けていたら、
やはり信頼関係は作りにくいものです。

 
何があっても、前提無しで、
目の前の人の「無意識を信頼する」こと
が、
ひじょうに重要なのです。

 

 
そして、カウンセラーやコーチの側が、
自分の無意識(潜在意識)を信頼して・親しんでいることも、
同時に重要です。

 
セッションの関係性においては、
相手(クライアントさん)の無意識と、カウンセラー/コーチ側の無意識が、
つながったような状態になるようです。
いわば、睡眠中に見る夢を、
2人で共同で見るような状態になると言えます。

 
クライアントさんが自分では見過ごしてしまった、
微妙な感情や心の動きを、
カウンセラー/コーチ側の無意識が何となく察知することも、
あります。

 

 
そして、体験される方(クライアントさん)が、安心して無意識につながれるように、
「安心・安全な場」を作り・ホールドすることも、
カウンセラー/コーチ側の責任ですね。

 
「何を言っても良い」「何を感じても良い」場所が実際にあるんだと、
体験される方(クライアントさん)に実感していただけるように、
心配りしたいものです。

 
これらが丁寧に整えられることによって、
ひとは、深いふかい無意識(潜在意識)にある感情や記憶、
ドラマやストーリーと向いあえるのです。

 

 
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「ホンネを語れる友」こそ人生の幸福

2018/10/09

心の底のホンネを語れる友を、あなたは持ってますか?

 
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◎「ホンネを語れる友」が人生の幸福につながる

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
自分の心の底にある、ありのままのホンネを、
語り合える「友」がいると、
素晴らしいですね〜。
とはいえ実際、これはカンタンではないですね。

 

 
ダメな自分、
ネガティブな自分、
無力な自分としても……、
そのままに認め合える「友」ですね。

 

 
理想としてはパートナー、夫や妻が
そうしたホンネを語れる友でもあればベストですが……、
実際にはそれもナカナカ難しい部分もあるでしょう。

 
そして、
「コミュニケーションの質が人生の質を左右する」とも言われますが、
つまり人生の幸福とは、
「ありのままのホンネを語れる友」を持てるかどうか?

ーーという所にあるかもしれません。

 

 
大人になればなるほど、利害関係が発生するので、
純粋な友達関係を持ちにくくなるわけです。

 
何かの「条件付き」で、
人と交流する関係が多いのではないでしょうか?

 
残念ですが……、
無条件で相手に関心があるから、
相手を大切にしたいと思うから、
ーーという関係ではないわけです。

 

 
そんな中でも、たった1人でも、
「ありのままのホンネを語れる友」を持てたら、
心が深く休まり、
幸福を感じやすくなることでしょう。

 

 
そしてもしも今、
「ありのままのホンネを語れる友」があなたにいないとしても……、
まずは1人から、
そんな友人関係を作るのはいかがでしょうか?

 
大人になったあなたが、
「ありのままのホンネを語れる友」を作るには、
どこから? 
どうしたら良いでしょう?

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎まずは、自分の「今の感情や状態」に気づくことから

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
それには、オープンな心で、
あなたの「ありのままの今の感情や状態」をアウトプットできることが、
まずは必要ですね。

 
(もちろん相手を選んで、ですよ 笑。)
タイミングが合えば、「ホンネを吐き出せる自分」に、
なることですね。

 

 
そしてさらに、
「ありのままの自分の、今この瞬間の感情や状態」に気づけていることが、
出発点になるでしょう。

 

 
たった今この瞬間、自分はーー

 
喜んでいる、
怒っている、
かなしんでいる、
さびしい……、

 
そうした「ありのままの今の感情や状態」に気づくことです。

 
私=立野もかつてそうだったのですが、
自分が怒っているのか?
さびしがっているのか?
自分の感情や心の状態がどこにあるのか?
つかめなくなることも、時にはあるでしょう。

 

 
リラックスして、自分の状態を見直して……、

 
「今の感情や状態」を見直す所から、
「ホンネを語れる友」を作るプロセスが始まるーー
と言えるでしょう。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎人生の意味や価値を変えるストーリーテリング

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
「物語を語る ストーリーテリング」という手法の中でも、
自分の生き方や人生を語る「パーソナル・ストーリーテリング」が興味深い点は、
「物語 ストーリー」を作る過程で、
自分の人生が今までと変わって見えてくることでしょう。

 
苦しかったことや困難な経験が、
マイナスなことではなくて、
自分の人生にとって意味あるものであったと、
クッキリ浮上してつかめてくるのです。

 
1つの「物語を語る」ことを前提とすることで、
あなたの人生の意味や価値が変わって、
つかめてきます。
あなただけの、かけがいのない経験として、
輝いてくるのです。

 
例えば、私=立野自身の「深いホンネ」をチョット語るとどうなるのか?
Youtube動画で作りましたので、ご覧下さいネ。

【自分のライフワーク、ミッションを探す旅 立野博一ストーリーテリング・インタビュー】
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嵐もトラブルも乗り越え、実現!

2018/08/29

ストーリー交流会記念写真180827

 
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。

 
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。

 
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◎嵐もトラブルも乗り越え、実現!

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この所お伝えしている【無料☆ストーリーテリング・オンライン交流会】ですが、
おかげさまで、8/26(日)は全体で10名、
27(月)は全体で14名で、
オランダ、中国、北海道、九州、日本各地をZOOMで結んで開催できました!

本当にありがとうございます。
↑ 画像は、8/27【無料☆ストーリーテリング・オンライン交流会】の様子です ↑

 
とはいえ今回は、いくつものトラブルを乗り越えて、
奇跡的に実現できたのです。

そんな【無料☆ストーリーテリング・オンライン交流会】開催までのプロセスを、
今日はご紹介させて下さい。

 

 
まず、開催の1週間前8/20(月)の時点では、お申込1名様のみ、
開催も危ぶまれている状態でした。

 
それが……、

 
8/21(火)昼過ぎから突然お申込が増え始めました。

 
ところが……、

 
第1回目の8/26(日)当日、突然アクセス用のURLが変更となったのです。

 
さらに第2回目の8/27(月)も……、

 
スタート10分前に、またアクセス用のURLが変更となってしまう。
(これはZOOMのプログラム仕様上のためのようです。)

 
大慌てで、お申込の皆さんにEメールやFacebookメッセンジャーで、
「アクセス用URLの変更」をお伝えしました。

 
そして、第2回目の当日直前まで、
お申し込みが次々飛び込んできます。

 
さらに、8/27(月)の夜は……、

 
東京のこの地域は、突然の嵐となり、
雷がピカピカ、ドーンドーン激しく落ちる中での、
ZOOMを用いての【無料☆ストーリーテリング・オンライン交流会】でした(大汗)。

 
これだけトラブルが連続しながら、
沢山の皆様にご参加いただけて、
私も心から感動しています!

 
【無料☆ストーリーテリング・オンライン交流会】が終わった後も、
Facebookから関心を持たれた方数人から、
お問い合わせをいただけたりしています。
ありがとうございます。

 

 
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◎「物語を語りたい」という潜在的な欲求

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今回、【無料☆ストーリーテリング・オンライン交流会】
主催と進行役(ファシリテート)をさせていただいて、
私=立野としても、いくつもの発見や「気づき」がありました。

 
1番大きな発見は……、

 
自分の経験や体験、人生を、「語りたい」
「物語を語りたい」という潜在的な欲求を持つ方が、
今増えつつあるのかもしれない
ーーということです。

 
私にも、どうしてかわからないですが……、

 
「物語を語る方法」を、半ば無意識的に求めている人達がいる、ようなんですね。

 

 
「ストーリーテリング」には大きく分けて、2つのタイプがあります。
1つは、今まである物語や伝説、寓話、ファンタジーを、
語り部として語ること。

 
もう1つは、自分自身の人生のワンシーンや経験を、
「自分の物語」として語ることです。

 
特に後者は、「語る」ことで自己肯定感を高め、
自分の人生に対する見方が大きく変容します。
大変だった、ツラかった過去があったとしても、
「語る」ことを通して、人生全体を肯定的に受け入れられるようになります。

 
そして、今回開催するワークショップの講師であるTerra(てらざわ のりひろ)さんは、
特にこの「自分の物語を語る」こと=パーソナル・ストーリーテリングを、
重要視しています。

 
自分の「体1つ」と「声」だけで、
あなただけの物語、
あなたならではの物語を、
語れるようになれたら素晴らしいーー
と思いませんか?

 

↑ 動画もクリックしてご覧下さい ↑

 

 
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