行動したいけれど、動けない時に

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行動したいけれど、動けない時に

2016/08/27

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「行動しなくては」というのは、よくよくわかっている。
とはいえ「体が動かない」ーーそんな時はあなたはありませんか？

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】最新号からご紹介します。

「自分を前に進めたい！」「自分を新しく変えたい！」と思っているのに……、
「体が動かない」「このままの自分でいいじゃないか」とも感じる。
プラスとマイナス相反する方向に、自分が葛藤して・引き裂かれている。

こうした葛藤状態は、コーチングや心理セラピー、カウンセリングを進める中では、
多くの方に度々起こる、自然な現象なのです。
心理学的にはこれは、「心理的抵抗」と呼ばれます。

こうした葛藤状態や「抵抗」を感じて動けない時、私達はどうしたら良いでしょうか？
今号ではこれについて、お話させて下さい。

◎「行動しなくては」とはいえ「動けない」と葛藤する時に

ひとの内面では、相反する２つの方向性がしばしば生まれるようなのです。
ひとつは、「自分を変えたい」「自分を前向きに進めたい」「成長したい」と求める方向。
もうひとつは、「変われなくてもいい」「このままの自分で良い」という「心理的抵抗」です。

「心理的抵抗」は、ひとが現状維持を求める心的エネルギーであり、
実は、きわめて生存レベルからの本能の反応でもあるのですね。

ここで、「心理的抵抗」を無理やり抑えたり、無視して、前に行かなくては！ーー
と思われるかもしれません。
それでストレートに前向きな行動をできれば、まったく問題無いのですが……、
逆に「動きたくない」「変われなくてもいい」「このままの自分で良い」という、
マイナスの力が強くなる場合も時々あるのではないでしょうか？

そうなんです。
「葛藤」や「抵抗」が強く感じられる時は、
無理をして「前に進もう、進もう」としなくても、大丈夫なのです。

そんな時、私の個人セッションやコーチングでは、
「抵抗の言い分に耳をかたむける」というワークを、行います。

◎抵抗の言い分に耳をかたむけるワークを再現すれば……

例えば、体験者（クライアントさん）と私がコーチング・セッションしているとして、
体験者さんは自分の仕事を新しい方向に展開するために、
「今できる具体的なアクション」を明確にしたいーー
というテーマをお持ちとします。

体験者さんと私＝立野がお互いに協力しながら、知恵を出し合いながら、
「現在」から、その方の「実現したい未来」へ向けて、
「今できる具体的なアクション」を一つ、二つ、三つと見つけて行きます。
その上で、その方の「現在の自分」に再び意識を戻していただいて、
それらの「今できる具体的なアクション」に取りかかれそうですか？ーーと、
念のためのチェックとして、私はうかがうのですね。

その瞬間です。

体験者さんがこうのように言われる時があるのですーー
体験者：「イヤ〜、重たい何かが背中を引っ張っているみたいに、
『今できる具体的なアクション』はつかめているのに、
動けない感じです」
その方は、心の底から、自分を前に動かしたい。
自分を変えたい。成長したい。
とはいえ、
「何か」が背中を引っ張っていて、動けない（汗）。
この「何か」が、つまり「抵抗」なのですね。

「抵抗」が強く頑張っている限り、どんな正しいこと・正論であったとしても、
その人は前向きに動き出すことはできないものなのです。
そんな時私は、こう問いかけます……

立野：「では、その『何か』も、できるかぎり感じてみて下さい。
その背中を引っ張っているのは、どんなことがあるのでしょう？」
そして、その「何か」を体験者さんにできる限りリアルに想像していただいた上で……、
さらにこんな言葉を私はかけます。

立野：「その『何か』があなたに何かを言っているとしたら？
あなたに何か伝えているとしたら？
なんて伝えているのでしょう？
その『何か』の言い分に、耳をかたむけてあげて下さい。」

すると、体験者さんは、
例えばこんなことを語り始めるかもしれない。
体験者：「『何か』は、動き出すのに、
自信がぜんぜん足りてないんだーーと言っているようです。
これまでメタメタに傷つけられて、
とてもじゃないけど、動き出すエネルギーなんて残ってないんだ。」
立野：そうなんですね〜。
それを教えてくれて、ありがとう。
今は、「自信がぜんぜん足りてない」のですね。
「メタメタに傷つけられている」のですね。
それなら今はまず、
あなたの「自信」を取り戻すのが先決みたいですね〜。
すると、
体験者さんはうっすら涙も浮かべて様子で、
ウンウンと、うなづいていたりします。
（ひとは、「自信が足りない」ということを言葉に出して認めるだけでも、
勇気が必要な場合があります。）

立野：そうね〜、それなら、
今は、あなたが「自信を取り戻す方法」をご一緒に探してみませんか？

そして、自信を取り戻した後で良いですから、
「具体的なアクション」に取りかかることにしましょう。

ーー例えばこんな風に、私のセッションやコーチングでは、
「抵抗の言い分を聴くワーク」をするのです。
不思議なことですが、「抵抗」つまり無意識（潜在意識）の声をこうして受け入れると……、
それは徐々に小さくなって行くものです。

そして、「自分を前向きに進めたい」「自分を変えたい」「成長したい」という意欲が、
またその方に戻ってきます。
「北風と太陽」の寓話もありますが……、
相反する２つの方向性の両方とも尊重して、
結果的にその方にとってベストな方向に、ひとは向かえるのです。

◎抵抗を無意識（潜在意識）からの知恵の出現として

「治療に抵抗するクライエントなどいない。
柔軟性にかけるセラピストがいるだけだ」

ーーこれは２０世紀最高の心理セラピストの１人であり、
催眠療法家のミルトン・H・エリクソン博士の有名な言葉です。
ひとが「自分を変えたい」「変容したい」「前向きな自分になりたい」と願う時、
心理セラピーやカウンセリング、コーチングを受ける時、
しばしば、ひじょうにしばしば、
「抵抗」や「葛藤」は生じるものです。

その時、あまり習熟していないセラピストやコーチは、
「抵抗」と力づくで対抗しがちだったりしますが……、
むしろ「抵抗」を無意識（潜在意識）からのメッセージとして聞き入れて、
「抵抗」とバランスをとりながら、ナチュラルな行動促進をするのが良いでしょう。
「抵抗」を無意識（潜在意識）からの知恵の出現として、
これにセラピストやコーチはどれだけ柔軟になれるかーーということです。

「抵抗」や「葛藤状態」とのワークは、
心理セラピーやカウンセリング、コーチングでは基本形と思いますが、
今日はあらためてこれをとりあげてみました。

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……とはいえ現状は、行動しにくい、進みにくい。