自己肯定感と「心の気球」

2019/08/19

012

 
心の夏バテやエネルギー不足を、
この頃、感じてませんか?

 
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◎「自己肯定感が低い」のには、2つのステージがある

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「自己肯定感」とはザックリ言えば、「自分OK!」と
心から思える意識状態です。

 
もしも失敗したとしても…、
「またチャレンジしてみよう」と、自力で立ち上がれる。

 
もしも人から認められなかったとしても…、
「何より自分を信じよう」と、自分自身を信頼できる。

 
ーーそうした意識状態が、
「自己肯定感」が高い状態と言えるでしょう。

 

 
とはいえ、実際そんな風に思えない時も、
ありますよね?
これを「自己肯定感」が低い状態と、言えるでしょう。

 

 
イヤイヤ、実は日本人は統計データでも、
世界の中でも「自己肯定感が低い」人が多い国なのです。

 
そして、私=立野自身も、
10代から30歳代前半迄、本当に「自己肯定感が低い」人でしたので、
そうした方のお気持ちは良くわかりますよ!

 

 
そして、「自己肯定感が低い」状態には実は、
2つのステージがあるようです。
今日は、この「自己肯定感が低い」2つのステージについて、
ご紹介します。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーーー

◎「気球」のイメージで「自己肯定感」を例えたら?

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「自己肯定感」は、「気球」のイメージに例えられるかもしれないです。

 

 
例えば「自己肯定感」の高い人は、
パンパンに「気球」がヘリウムガスで満たされているのでしょう。
軽々と「気球」に乗って、地面から浮上して、
大空を悠々と旅して行けるのです。

 

 
これに比べて、【自己肯定感が低いステージ1】の状態の方は、
「気球」に入っているヘリウムガスの量が少し足りないのです。

 
もう少しヘリウムガスの量が増えれば…、
あるいはバーナーで温めて、「気球」の上昇力が高まれば…、
やがて地面から浮上して、
段々に空に浮かび上がって行けるでしょう。

 

 
そして、【自己肯定感が低いステージ2】の状態の方も、おられるようです。
こちらは「気球」に入っているヘリウムガスの量が、
かな〜り少なくなっている(涙)。

 
ですから、もっと沢山たくさんヘリウムガスを採り入れる必要もあり、
さらに、「重たいおもり」も沢山ぶら下げているので、
地面から浮上できない状態なのですね。

 

 
こんな風に「自己肯定感」を「気球」に例えると
(これをメタファーと言います)、
さらに色々なことがわかります。

 

 
【自己肯定感が低いステージ1】の方に適してるのは、「コーチング」のアプローチです 

 
「コーチング」で成功体験を引き出したり、
「自分にも出来るカモ」と、モチベーションをアップさせることで、
心の「気球」が浮上しやすくなります。

 

 
そして【自己肯定感が低いステージ2】の方に適してるのは、「カウンセリング」のアプローチでしょう。

 
どうしてか? 「重たいおもり」をぶら下げてますから、
まずはこれを手放して、
「気球」そのものを身軽にする必要があります。

 
その上で、その方ならではの「価値観」や「存在理由」、
「方向性」や「夢」「ビジョン」を持てると、
心の「気球」が浮上して、
その人らしく「気球の旅」を出来るようになるのです。

 

 
◎まとめますと、一口に「自己肯定感が低い」と言っても、
それぞれの方の意識状態に合わせた対応が必要でしょう。

 
心の「気球」にヘリウムガスを注入したり、
バーナーの炎で温めたり、
あるいは、「重たいおもり」をとり外す作業が必要なのですね。

 
「心の気球」を浮上しやすくする方法はいろいろ沢山あります!

 

 
こうして誰でも、その方ならではの方法で「自己肯定感」をアップして、
心の「気球」を浮上させて、
自分らしい「気球の旅」を出来ますよ!

 

 
あなたの「心の気球」は、今どんな状態ですか?
心の「気球」をチョット点検してみるのはいかがですか?
あなたならではの「心の旅」をするために。

 

 
【参考】「自信を持てない、自己肯定感が弱い、自分を嫌いな方のための
ストレスクリア・カウンセリング+コーチング」

↑ ぜひ、画面をクリックして、ご覧下さい ↑

 

 
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【自己肯定感とは何だろう?】対話イベント9/15(日)@新宿御苑前
〜「まんだらファシリ・アート」とサビアン占星術2つの観点から〜

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「自己肯定感」をテーマに、
サビアン占星術と「まんだらファシリ・アート」2つの方法で掘り下げ、探求する、
新しい対話イベントです。

 
どんな状況であっても「自分自身を信じるチカラ」=自己肯定感を、
皆さんと深く掘り下げて・わかちあう場を作ります!

 

 
◎日時:2019/9/15(日)
午後1:30スタート、午後5時終了

 

 
◎会場:地下鉄「新宿御苑前」駅から徒歩5分の集会室にて
ご予約の方には、詳しい行き方をご案内いたします。

 

 
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自己肯定感とは何だろう?

2019/08/15

↑ ぜひ、画面をクリックして、ご覧下さい ↑

 
「自己肯定感」をあなたは充分に感じていますか?

 
この頃話題の「自己肯定感」というキーワードを、
あなたはどんな風に感じてますか?

 
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◎自己肯定感とは何だろう?

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「自己肯定感」とはザックリ言えば、
「自分OK!」と素直に、率直に思える感覚のことでしょう。

 

 
そんな風にストレートに実感できたら、素晴らしいですね。
とはいえ、
「自己肯定感」と聞いて……、

 
心がザワザワしたり、
「欠乏感」や「不安」を感じる方も少なくないのではありませんか?

 

 
私=立野は、それも自然な感覚とおもいます。
現在の世界の激動を見てみれば、
ザワザワや「不安」を感じるのも自然な反応でしょう。

 

 
そして、そんな不安や激動の時代としても……、

 
もしもキビシイ、ツライ状態に、今、おられるとしても……、

 
そんな中でも「自分自身を信じられること」、
キビシイ、ツライ状態の中でも「自分で立ち上がろうとすること」、
ーーこれが本来の「自己肯定感」ではありませんか?

 

 
☆☆☆2019/9/15(日)【自己肯定感とは何だろう?】対話イベント@新宿御苑前を、
旧い友人で超レアなサビアン占星術師ルシエル(小林永)君と私で、開催します☆☆☆

 
「自己肯定感」をテーマに、
サビアン占星術と「まんだらファシリ・アート」2つの方法で掘り下げ、探求する、
新しい対話イベントです

 

 
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【自己肯定感とは何だろう?】対話イベント9/15(日)@新宿御苑前
〜「まんだらファシリ・アート」とサビアン占星術2つの観点から〜

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小林とMTG WB画像190810(600変換後)

 
↑ 上の画像のように、私の「対面コーチング」や「グループ・ワーク」では、
体験者さんの語るキーワードや象徴、感情、記憶などを、
その場で、リアルタイムでホワイトボードに書き出して、
「見える化」します。
これを私は、「まんだらファシリ・アート」と呼んでいます(笑)。

 

 
こんな風に書き出してみると、
その「場 フィールド」にある様々な要素を、
体験される皆さんと私、全体で共有しやすくなるのです。

 

 
9/15(日)の対話イベントでもこんな風に、
参加された皆さんのキーワードや象徴、感情、記憶などを共有して、
「自己肯定感を誰もが持ちやすくなる世界」を探求して深めたいです。

 

 
◎日時:2019/9/15(日)午後1:30スタート、午後5時終了

 

 
◎会場:地下鉄「新宿御苑前」駅から徒歩5分の集会室にて

 
◎参加費
事前振込料金 税込3000円  当日支払料金 税込4000円
早目に「事前振込」がおトクです!

 

 

☆☆☆こんなあなたにお薦め☆☆☆
 
立野の観点からーー
✅時々、「フト、自分がわからなくなる」と感じていませんか?

 
✅今こそ「自分を変えたい!」「生き方を変えたい!」と感じてませんか?

 
✅「毎日がツラい」。
もっとスッキリ、気持ちよく生きたいと感じてませんか?

 
✅周りの人達と、「気持ちのつながり」「深いコミュニケーション」をしたいと感じませんか?

 
ルシエルの観点からーー
✅「私は幸せになってはいけない。」「幸せになれるわけがない」と感じる方。

 
✅仕事がうまくいかない。あるいは、家庭生活がうまくいかない。
どちらか、あるいは両方の方。

 
✅お父さんか、お母さんのどちらか、
または両方を好きになれない方。

 
✅周りの人の親切が怖い。
優しくされると逃げてしまう方。

 
✅「何をやってもうまくいかないのではないか」と恐れて、一歩が踏み出せない方。

 

 

 
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【プレゼント付】天命に出会う旅

2019/07/16

light-night(400変換後)

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◎2人の「天命(ミッション)に出会うプロセス」を赤裸々に

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7/14(日)は、【たましい塾ライブ☆たましいの探求の表と裏と裏の裏】@品川 旗の台を、
全体で8名の皆さんと開催してました!
主催者であるサビアン占星術師ルシエル(小林永)と、私=立野の2人が、
「自分の天命(ミッション)に出会うプロセス」を、
ブッチャケここだけで、赤裸々にお話したのでした〜。
参加された皆様、本当にありがとうございます!

 

 
小林君と私は、大学に入学してすぐ知り合ったのですが、
彼は20代前半から、
いろいろ奇妙な行動をしていました。

 
それが…、
29歳の頃のほとんど精神病と同じような激しい精神状態、
「精神の危機/出現状態(スピリチュアル・エマージェンシー)」に繋がっています。

 
そしてその後数年間の実家にこもっていた時期を経て……、
超レアなサビアン占星術師として活動し始めました。

◎占星術師ルシエルの月齢週報「たましい革命新聞!」ブログ https://ameblo.jp/social-alchemy/

 

 
私の方は、そうした小林君の変容のプロセスを身近に見守りながら、
自分は37歳の冬の「大ウツ体験」を、
薬も・医者にも頼らず自力で乗り越えて、
2000年から「心理的アロマテラピー」のセッションを始めて、
2006年からコーチングの学びとセッションも、始めるようになりました。

 

 
こうした2人それぞれの「天命(ミッション)に出会うプロセス」が、
並行して流れています。
これをできる限りわかりやすく、
そして他人事ではなく、皆さんにもリアルに感じていただけるように、
3部構成でイベント全体を作ったのです。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーーー

◎ストーリーテリングで、脳と心に染み込むように語る

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 
まずは第1部として、
私=立野の「天命(ミッション)に出会って行ったプロセス」を、
「ストーリーテリングで語る」
ことで、
皆さんの脳内に染み込みやすくなるように語りました!

 

 
ストーリーテリングとは、普通に文脈を語るだけではなく、
「物語 ストーリー」や「情景」をしっかり語ることで、
それを聴く方々の脳と心にアリアリと浮かぶようになる、語り方
です。

 

 
例えば、今回はこんなポイントを意識しながら、私はストーリーテリングしましたーー

 
☆聴く方の脳内に「情景」を描くように、語る

 
☆普段より、ゆっくりと言葉を発する

 
☆アナログ・マーキング
特に無意識(潜在意識)に伝えたいキーワードは、
声のトーンや大きさを変えて話す

 
☆「そして」という接続詞を使う

 
☆言葉の「間」、「沈黙の時間」も活かすように

 
☆催眠的な語り方、声のトーンもさりげなく使う
リラックスできる、少し眠気をさそう声を出すことで、
無意識(潜在意識)が受容的に、受け入れやすくなります。

 

 
実際には、マダマダ不十分な所もありましたが…、
皆さんの脳と心に染み込み、無意識(潜在意識)を活性化し、
感情や感動、
イメージ(映像)、記憶、
連想や「気づき」が豊かに湧きやすくなる「場」を、
作れたようです。

 

 
1人でも多くの方が、
その方ならではの「人生のテーマ」「天命(ミッション)」に出会えるように。

 
そして、それを実際に生きるために。

 
ーーこうして「自分の天命(ミッション)と出会う体験」を経験者が語ることは、
ひじょうに意義があるでしょう!

 

 
あなたの「人生のテーマ」「天命(ミッション)」は、何ですか?

 
もしもまだ、今の時点では、
それは見つかってないとしても…、

 
「人生のテーマ」「天命(ミッション)」を探す旅の物語を、
聴いてみませんか?

 

 
 

 
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【プレゼント付】心の声と繋がるには

2019/07/02

034スクエア

 
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◎無意識の「心の声」と繋がるには

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あなたは、ご自身の「心の声」に、耳をかたむけていますか?

 
自分の「本当にやりたいこと」、方向性、ビジョンをつかみたい。

 
新しい自分になりたい、今こそ自分を変えたい!
 ……とはいえ現状は、行動しにくい、進みにくい。

 
夫や妻、子供、親、家族、友人、職場の同僚や上司、部下と、
 もっと親しくわかり合いたい。
 人間関係、コミュニケーションを深めたい。

 
自分の潜在的な能力を開発したい。
 もっと自分の能力やスキルを新しく伸ばせるのではないか。

 

 
さまざまな課題を皆さんお持ちでしょうが、
どの場合もまず第1に大切なのはーー
あなたご自身の深い「心の声」に耳をかたむけること、です!

 
そして、
深い「心の声」に耳をかたむけることとはつまり、
無意識/潜在意識に繋がることですね。

 

 
とはいえ、「無意識/潜在意識に繋がること」は、
実際ナカナカ簡単ではないですネ(汗)。
アタマ=思考で考えるのとは、
脳と心の別の部分を使うから、です。

 

 
ザックリ言いますと、心には、
「自分でもよくわかっている部分」=顕在意識と、
「自分でも、よくわからない部分」=無意識/潜在意識があります。
そして顕在意識と無意識/潜在意識の間に、
「フタ」のような部分があるようなのですね。

 
「フタ」をユルめるか、少しズラすとかしないと、
ひとは無意識/潜在意識に入って行けないわけです。

繋がれないのです。

 

 
つまり、
顕在意識と無意識/潜在意識の間の「フタ」を通過して、
さらに深部に入って行くことで、
自分の「心の声」がつかめるようになるのです。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーーー

◎無意識の「心の声」をつかむ6つの方法があります

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 
例えば私のセッションでは、6つの方法で、
顕在意識と無意識/潜在意識の間の「フタ」を通過して、
お客様が「心の声」を実感できるようにサポートしていますーー

 
☆睡眠中に見る「夢のワーク」

 
☆フォーカシング

 
☆マインドフルネス呼吸法(瞑想法)

 
☆ビジュアライゼーション(イメージ法)

 
☆ストレスクリア・メソッド

 
☆創造的トランス法

 

 
人それぞれに得意/不得意がありますから…、
睡眠中に夢をよく見る方には、「夢のワーク」を、
地に足を付けて、視野を広げることが必要な方には「マインドフルネス呼吸法」を、
今現在、お悩みやストレスを抱えている方には「ストレスクリア・メソッド」を使って、

 
あるいは、
これら6つの方法をケース・バイ・ケースでミックスして、

お客様が無意識/潜在意識から「心の声」を感じ、
確かにつかみやすくなるようにサポートしています。

 

 
そしてここで1つ重要なポイントは、
自分自身の深い「心の声」にアクセスすることには、
「◯◯◯が正しい、あるいは間違っている」とか、
「◯◯◯しなければならない」ということは、
全く無いのです。

 
その方ならではの、オリジナルな、
「自分は本当は、ほんとうは、◯◯◯したいのだ!」
「◯◯◯を求めているのだ!」
というホンネの境地をつかんでいただきたいものです。

 

 
そしてさらに言えば、
「心の声」のその先へ、
「自分にも、夢やビジョンを実現できるかもしれない!」
「自分にもナントナク…、出来そう!」
という「予期感」を持てれば、とても良いでしょう。

 
「予期感」が無意識/潜在意識から湧いてくると、
ひとはドンドン自発的に行動しやすくなります。
「予期感」も、ひとの意識が変容するための、
重要な1つのポイントなのですね〜。

 

 
「出来そう感」や「予期感」を感じながら、
ドンドン、イキイキ行動できる自分になれたら…、
本当に素晴らしいと思いませんか?!

 

 
 

 
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【プレゼント付】自己肯定感を持てない大人

2019/06/25

023

 
自信を持って生きている大人とは、
どんな人物でしょう?
あなたも、そんな大人になりたいですよね〜。

 
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◎自己肯定感を持てない、持ちにくい大人が増えているのでは

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 
30代、40代、50代と、もう大人になっているハズなのに……、
「自分に自信を持てない」
「自己肯定感を持ちにくい」
と言う方とお合いすることが、
この頃少なくないのです。

 
その方として仕事も生活も、ある程度確かに作って来ておられるのに……、
「自己肯定感を持てない」と、
内心感じておられるようです。

 
そのお気持ち、私もよくわかりますよ!

 

 
「自己肯定感」とはつまり、
今現在の自分に、素直にOKを出せること
です。

 
(いろいろ課題があるとしても…)
「今現在の自分で、イイじゃない」と、
そのまま受け入れらることが「自己肯定感」でしょう。

 

 
おそらく人それぞれに、
様々な事情や理由があるでしょうが……、
「自己肯定感を持てない」「持ちにくい」大人が増えているのではと、
私は感じています。

 

 
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とても良いものが作れましたのでさらに、
「聴くだけで無意識と繋がる音声ファイル・シリーズ」として(笑)、
これから継続的に制作し、
プレゼント企画を予定しています!

 

 
「音声ファイル」の長所は、
スマホにインストールすれば、どこでも・いつでも・気軽に体験できること。

 
なんとなく、音声を聴くだけで、
心がリラックスして、
自己肯定感がアップし、
自分への愛情(自己愛)も待ちやすくなるものです。

 

 
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人生でこれだけは大切にしたい事

2019/06/16

eye-15699_640

 
唐突ですが…、
「人生で、これだけは大切にしたいこと」とは、
あなたにとって何でしょう?

 
こんにちは。
【いのちの希望を開花する、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。

 
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。

 
今日は、自己肯定感を高めるために、
そして「人生の幸せ」を実感するために、
とても重要なポイントについて、書きますねーー

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーー

「人生でこれだけは大切にしたいこと」を、掘り下げてみませんか?!

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 
生きることの「本質」とは、そもそも何でしょう?
ーーそしてそれは、人それぞれに違っているでしょうね。

 
生きることの「本質」とは、
わかりやすく具体的に言えば、
その人が「人生でこれだけはこれだけは大切にしたい」
ということでしょう。

 

 
例えば…、

 
「仕事」という人もいるでしょう。

 
「子供を育てること」という人もいるでしょう。

 
「愛する人」という人もいるでしょう。

 
「旅」という人もいるでしょう。

 
「社会貢献すること」という人もいるでしょう。

 
「お金」という人もいるでしょう。

 
「生きること」であり「死ぬこと」という人もいるでしょう。

 
「そんなものはゼンゼン無い」という人も、おられるかもしれません。

 
……それも含めておそらく、
本当に人それぞれに随分違っていて、
バライティがあるでしょう。

 
自分にとって、「人生でこれだけはこれだけは、大切にしたい」こととは何だろう?
ーーと、あらためて深く掘り下げて洞察する事は、
とても意義ある体験となるでしょう。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーーー

◎「自己肯定感」を高めるために、自分を語る

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 
例えば、これを自分で語るのを動画に撮影して、
YoutubeやVimeoに「限定公開」でアップロードし、
大切な友人や仲間に見てもらうのも、良いかもしれないーーと、
私は今朝想いつきました!

(限定公開にすれば、限られた人だけに見られるように出来ます。
情報の安全性を保つことも、大切ですね。)

 
そして誕生日とか、お正月とか、
1年の区切りになる時に、
「人生でこれだけはこれだけは、大切にしたい」ことを振り返り・語り、
動画に撮影するのは、いかがでしょう?

 

 
「人生でこれだけはこれだけは大切にしたい」とは、別な言い方をすれば、
「存在理由」とも言えます。

 
その人が「これがあるから、生きている。」「生きてきた。」という、存在理由。
ーーこれを動画にする事で、
「目に見える形」に出来ます。

 

 
そして、これを1年1年撮りためて行けば、
その人の自己洞察がどんな風に深まって行ったかを、
わかりやすい形にも作れるわけです。

 

 
言葉に出来る部分も、あるでしょうし、
とは言え、
言葉に出来ない部分も、あるかもしれない。
そんな「言葉に出来ない部分」「言葉にしにくい部分」も含めて、
あなたならでは価値ある、
意義深い動画になるでしょう。

 

 
そして、私達普通の人が、「語る」ことにも、
きっと意義があるはずです。
あなたの「存在理由を語る動画」に反応して、
応えてくれる友人もいるかもしれない。

 

 
しかも今ドキは、スマホ1台あれば、
動画撮影して、Youtubeにも簡単にアップロード出来ます。

 
「完全無料」で、「存在理由」を語る記録を作れるわけです(笑)。
これは、その方の「自己肯定感」を確実に高めることにも、
繋がるでしょう。

 

 
いかがでしょう?
「自己肯定感」を高めるためにも、
自分にとって「人生でこれだけはこれだけは大切にしたいこと」を、
語ってみるのはいかがでしょう?

 

 
 

 
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