【潜在意識メンタル・トレーニング×コーチング】ブログ

↑　ぜひ、動画をクリックして、ご覧下さい　↑

 
こんにちは。
「未来への突破口を開く、働き方・行動・人間関係コーチング」の　立野博一です。

 
最もシンプルで基本的な呼吸法である【マインドフルネス呼吸法】の動画を、
（私なりの、ですよ）
先日の【中編】に引き続き、【後編】を、ご紹介します！

 
→→【中編】はこちら　https://youtu.be/-Avedm3GMtI

 
→→【前編】はこちら　https://youtu.be/-Avedm3GMtI

 
【マインドフルネス呼吸法】を習得すれば、１０分、１５分呼吸法するだけで……、
・気分が静まり、リラックスできて、
・視界が広がり、「自分にも出来る感」が湧いてきて、
・集中力が高まり、「今すべき事」に意識を向けやすくなります。

 
この動画を見るだけで、あなたのお部屋でいながらにして、
【マインドフルネス呼吸法】の練習を出来ますよ！

 
この【後編】動画では、実際に私自身が、
チョット瞑想的意識状態に入りつつ撮影しています。
そのため、話すスピードがユックリになってますが、
気にしないでご覧下さいね（笑）。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーー

◎ お腹で「吐き出す息」と「吸い込む息」を感じる呼吸を、続けて下さい。

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
お腹で、「呼吸」を感じて下さい。
ただただ、自分の「呼吸」と、一緒にいて下さい。

 
この部分が、
【マインドフルネス呼吸法】の最もメインの部分です。
お腹で呼吸を感じている状態を、
できるだけジックリと、感じてみて下さい。

 
こうしていると……、

 
何か考えが、湧いてくるかもしれません。

 
何か感情が、湧いてくるかもしれません。

 
何か想い出すかも、しれません。

 

 
それらの思考や感情や記憶を……、

 
「こういうこともあるなあ〜」と、まずは認めて、
そして脇に置いて下さい。

 
そして、
呼吸に戻って下さい。

 

 

 
しばらくすると……、

 
また何か考えが、湧いてくるかもしれません。

 
何か感情が、湧いてくるかもしれません。

 
何か想い出すかも、しれません。

 

 
それら全てを、
まずは認めて、
そして脇に置き、
ひらすら呼吸に戻って下さい。

 

 
お腹で、「呼吸」を感じて下さい。
ただただ「呼吸」と、一緒にいて下さい。

 

 
体の内側から、　呼吸を感じるように。

 
呼吸の内側から、呼吸を感じるように。

 

 
ただただ「呼吸」しているだけの体に、なってしまう。

 
思考や、エゴから、離れて。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

◎ そしてナントナク、一段落と感じたら……、今度は大きく息を吸い込んでみましょう。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 
フォ〜〜、
息を吸い込むと、　新鮮な空気が体に入ってきます。

 
フォ〜〜、
息を吸い込むと、体に元気が広がります。

 
そして、自分のペースで……、

 
ユックリと、意識を戻して来て下さい。

 
ユックリと、目を、開いて行って下さい。

 

 

 
いかがでしたか？
これまでの動画３つを通して、
「マインドフルネス呼吸法」の流れを、ご一緒に体験してきました。

 

 
１番のポイントはーー
体の内側から、　呼吸を感じる。
呼吸の内側から、呼吸を感じるーー
という所です。

 
まずは、これを実感できるまで、
「マインドフルネス呼吸法」を練習してみて下さいね。

 

 
集中力や、深い心の落ち着き、
そして、「もう１人の自分」が、
上の方から自分自身を見守っているみたいな、
「メタ視点」も育てて行けるでしょう。

 

 
これは、「呼吸」を手がかりにした、心のトレーニングです。
特定の宗教とは、関係ありません。

 

 

 

ーーーーーーーー

◎まとめますと……

ーーーーーーーー

 
慣れないと、チョットやりにくく感じる部分もあるかもしれませんが……、
練習すれば、誰でもできるようになりますよ。
ひじょうに基本的で、　同時に奥深さもある、呼吸法です。

 
ぜひ、この３つの動画を繰り返しご覧いただいて、
あなたも【マインドフルネス呼吸法】を身につけて下さいね。

 
ここから、あなたの生き方、人生が、
変わって行くかもしれないですよ。

 

 

私＝立野は、こうした「マインドフルネス呼吸法」の体験会や、
コーチング、
ストレスクリア・メソッド、
そして心理的アロマテラピーの、個人セッションや講座を、
武蔵野市・吉祥寺を中心に開催しています。

 

 

そして、実際に【マインドフルネス呼吸法】を練習した後に、
ぜひあなたのご意見やご質問、「気づき」などを、
以下にコメントして私に教えて下さいね。

 
・心と脳をストレスフリーに☆マインドフルネス呼吸法入門【前編】

 
・心と脳をストレスフリーに☆マインドフルネス呼吸法入門【中編】

 
・心と脳をストレスフリーに☆マインドフルネス呼吸法入門【後編】

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーー

◎無料メール講座で、全国どこのエリアでも学べます！
【２０年３０年長年の悩みが消えて、生き方リセット☆ストレスクリア】　http://goo.gl/KJyjMC

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
自分にもきっと何か出来て、社会に貢献できるハズなのに……、
ナントナク毎日を流されてすごしてしまう。

 
生きているのがオモシロクない。楽しくない……。
自分の「人生の目的」「ビジョン」をつかめない。

 
ーーそんなお悩みやストレス、葛藤を感じていませんか？

 

 
実は、生き方や人生を変える秘密のカギは……、

 
あなたの心の深いふかい奥底に、潜んでいます。

 

 
「ストレスクリア・メソッド」では、シンプルな２つの質問に答え続けるだけで、
２０年、３０年と長年あった悩みやストレス、葛藤が
「ドカン！」と心と脳から消失します。

 
「ストレスクリア」ならではの「特長」と「考え方」を、
全６回で学べる「無料メール講座」を制作しました！

 

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーー

☆☆☆悩みが消え、人生の核心をつかむ【ストレスクリア紹介コンサルティング】☆☆☆
〜電話、Skypeで全国対応☆あなたのご希望日程で〜
http://goo.gl/E6w86P

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
「ストレスクリア®メソッド」では、シンプルな２つの質問に答えるだけで……、
悩みやストレス、心の葛藤が消失して、
「コレこそは、人生で１番大切にしたい」という深い価値観を、
自然につかめるようになります。

 
これまでのコーチングやカウンセリング、心理セラピーとも全く違う
「ストレスクリア®メソッド」をご紹介する、
個人対応のコンサルティングを行っています。

 

 

◎所用時間：１時間〜１時間３０分
対面でも、電話でも、Skype（インターネットの無料TV電話）でも、出張でも、
ご体験いただけます。
午前８時〜夜１１時迄。年中無休で土日祝日も対応。

 
◎対面での会場：東京　吉祥寺南町のアンフォールド新セッションルーム

 
◎参加費：【始めての方限定】２０００円

 

☆☆☆詳しくはHPからご覧下さい☆☆☆