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成功体験とはまた違う、

深い・大きな「気づき」や「学び」を、
ひとは「失敗体験」の内にもみつけられるのです。

 

こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の　立野博一です。
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から、ご紹介します。

 
前々号からの話題である「ふり返り」ですが、
おそらく「今年のふり返り」をあなたが実際に試みると……、
そこには「うまく行ったこと＝成功体験」も、
「うまく行かなかったこと＝失敗体験」もあるでしょう。
こうした「成功体験」や「失敗体験」に、あなたはどう対応されてますか？

 
コーチングでは「成功体験」を扱うことが比較的多いようですが、
私としては「失敗体験」と直面し、これを「学び」に転換することもとても大切ーーと、
とらえています。
今号では、この「失敗体験」を「大いなる学び」に転換することをめぐって、
お届けさせて下さい。

 

 

例えば、私自身の身近な「失敗体験」を一つ、正直に言いますと……、

 

コーチング・セッションで失敗することが、あります。

 
１回１時間から２時間という「枠」の中で、
私＝立野なりにアレコレとワークをご提案するのですが……、
成果らしいことに、どうにもこうにもたどり着けない場合も、
たまにはあります（汗）。

 
そんなコーチング・セッションが「失敗」となった時も、
後で冷静な目（メタ視点）から見直して、
「失敗につながった糸口」はどこだったか？　と点検することを、
私は習慣にしています。
例えばこんな風にーー

 

・クライアントさん（お客様）の話す言葉の表層に、自分はとらわれてなかっただろうか？

 

・言葉ではない、声のトーンや話すスピード、雰囲気などの
非言語で何かヒントはなかっただろうか？

 

・あるいは一瞬、言葉の流れをブレイクして、
「言葉ではない何か」をキャッチする「あい間」は作れなかったか？

 

・私の側の感情や「思い込み（ビリーフ）」が、セッションの流れの中に入り混じってなかったか？

 

・あるいはそもそも対話の前提として、クライアントさんとの信頼関係（ラポール）を、
十分に作れていただろうか？　（できれば、無意識レベルでのラポールを！）
等々。

 
こうして「失敗したコーチング・セッション」も「ふり返り」することで、
自分の「学び」に転換して行けるわけです。
例えば、
クライアントさんの言葉に「自分はとらわれているようだ」と今度気づいた時には、
「チョット待って下さいね。」と、ブレイクを何度も挿入して、工夫してみようとか、
対策も考えられます。

 

 

客観的で冷静な・広い視野（=メタ視点）で自分の「失敗体験」を見直してみると、
本当にさまざまな「気づき」や「学び」を得られます。
ひとの行動には実際、「うまく行くこと」も「うまく行かないこと」も、
両方が同時に実在しているはず。
「１００%の成功体験」も「１００%の失敗体験」も無い、というのがリアルです。

 

 

◎「失敗体験」から自分がどう立ち上がれるかもーーオモシロがれます

 

とはいえ、自分が想いやエネルギーを込めてきたことほど、
「失敗体験」はやはりイタイ。
ツライ。残念に感じるのも、正直な所。

 
そこで、「『失敗体験』から、自分がどう立ち上がれるか？！」
と、自分自身に問いかけ、
立ち上がるプロセスそのものをオモシロがるのは、いかがでしょうか？

 

「失敗した自分」に、
「もう１人の自分」が話しかけるようにーー

 

 

「どうしたんだい？
呼吸を体で感じてみよう。
少し休んだら……、
また立ち上がれるさ。
どこからなら、立ち上がれるだろう？
まずは、着手できそうなことは？」。

 

 

人生には、「失敗体験」はさまざまに生じえるものですーー
失恋、
離婚、
プロジェクトの失敗、
リストラ、
失業などなどなど。

 
大切なのは、「失敗体験」から人がどう立ち上がれるか？
自らを復元する心のチカラ（レジリエンス）を、どのように育てられるか？
ーーではないでしょうか？

 

この意味で「失敗体験」を「学び」に転換することは、
本質的な意味での「ポジティブ」な行動とも、言えるでしょう。
そして、ひとの人生にある「光」と「闇」、「陽」と「陰」、
これらのバランスをとること＝中庸化とも、言えるでしょう。

 

「失敗体験」に挫けず、
「成功体験」におごらないように。
「１年のふり返り」は、自分の「陽」と「陰」の中庸化でもあるのです。

 
そして、「１年のふり返り」を土台として、
あなたの「2017行動計画」を作って行きましょう！

 

 
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心から素晴らしいと感じられるでしょう？

 

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◎付箋紙をつかって「2016ふり返り」を、実際やってみましたか？

前号でご提案した、付箋紙をつかっての「2016ふり返り」ーー
あなたは試してみたでしょうか？

もしもまだという方は、できるだけ早めに時間を確保して、
「2016ふり返り」をすることをお薦めします。
きっと、意外な「気づき」や「アイデア」「発見」がありますよ！

 

＞＞前号【未来をつかむためにこそ「今年のふり返り」が大切】はHPからご覧になれます　http://holistic-coach.jp/mag01/1860

 

 

「１年のふり返り」のワークでまず重要なのは……、
広く・高い視点から冷静に、この１年の自分の「できた部分」や「できなかった部分」を、
見直すことです。
判断やジャッジするのは脇に置いておいて……、
「この１年の自分」を落ち着いて、見直してみましょう。
◎2017年のあなたの「ビジョン」や「方向性」を、ビジュアライゼーションで脳から引き出す

そしてあなたの「2017年行動計画」を、作って行きましょう。

 

こうした時私達は、アタマや左脳で考えてしまいがちですが、
すると、「限界」や「枠」がしばしば生じやすいですね。

アタマで思考する限界を越えて、「心から求めている何か」「ビジョン」「方向性」を見出すには、
いろいろな方法があるのですが……、
私のコーチング・セッションの実践で１番役立っているのは、「ビジュアライゼーション（イメージ法）」です。

 

 

体をストレッチして・ゆるめて、
夜、眠る時の、「今まさに眠りに落ちる状態」を思い出してみて下さい。
すると、脳や無意識もリラックスして、ユルんで、
アイデアや「気づき」が自然に湧きやすくなります。

 

あなたの心の奥底から、どうしてか湧き上がってくる何かに、
「心の声」に耳を傾けるのです。
「微かなシグナル」をキャッチするのです。

 

 

◎未来の「ビジョン」「方向性」を脳や無意識から引き出す方法には、大きく分けて２種類あります

 

１つは右の図のように「過去」から「現在」へ、さらに「未来」へと、
下から上へと積み上げて行くように想像する「ボトムアップ」。

 

もう一つは次の図のように、普段の自分の枠を超越する「未来」を想像して、
そこから「現在」に戻るようにステップを作る「トップダウン」です。

 

 

「ボトムアップ」で「ビジョン」「方向性」を作るのは着実な方法ですが、
いつもの自分の思考の「枠」をなかなか越えにくかったりもします。

 

「トップダウン」で「ビジョン」「方向性」を見出すには、
無意識（潜在意識）を活性化して、「直感のアンテナ」を敏感にすると、
いつもの自分の思考の「枠」を超越したアイデアや発想が出やすくなります。

 

ここで、体と心をリラックスして行う「ビジュアライゼーション（イメージ法）」は、とても有効なのです。

 

「ビジュアライゼーション」は、「直感のアンテナ」の感度を上げることでもあり、
今までよりも敏感に、周囲からヒントやアイデアをキャッチできるようにもなれるでしょう。

 

こうしてあなたが「心から求めている何か」「ビジョン」「方向性」を、
深い無意識から「ビジュアライゼーション」で引き出せるのです。

 

 

◎思考の枠を超えた「ビジョン」から「具体的な行動」へ繋げる

つまり、まずは「2016ふり返り」で今年の自分の行動や成果をふり返り、
全体的に俯瞰する。
↓
その上で、ビジュアライゼーション（イメージ法）で、思考の枠を超えた「ビジョン」を深い無意識から引き出す。
↓
このように「ビジョン」からブレイクダウンし・降ろしてきて、
「これからできそうな具体的アクション」と「優先順位」がハッキリすれば、
迷いなく・集中して、「ビジョン」へ向けて行動しやすくなります。

 

 

◎今こそ、あなたの「2017行動計画」を作るのにベストな時です

１２月師走ともなれば……、
世間もなにかと騒がしく、忘年会もあったり、
おちついて自分をふり返る時間も持ちにくくなるかもしれません。

 

今この時期に、「2016ふり返り」をして、
「2017行動計画」を早めに作りましょう。
未来につながる「あなたの道」のために。

 

 
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「ぜひコレをやりたい！」というあなたのビジョン、この2016年は実現してますか？
周りに振りまわされて、「本当にやりたいこと」を後回しにしていませんか？

 

今年も残す時間が、いよいよ少なくなってきましたね。
こんにちは。
【未来への希望を開く、生き方カウンセリング+コーチング】の立野　博一です。
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◎未来をつかむために「ふり返り」が大切なのです！

 

ひとは「ふり返り」をすることで、これから未来のアイデアや計画を出しやすくなります。
そうです。
未来をつかむためにこそ、「ふり返り」をするのです。
例えば、私＝立野は付箋紙と大きな紙を使って、「2016年ふり返りセルフ・コーチング」を先日行っていました！

手順としてはーー
・まず、大きなサイズ（A３以上）の１枚の紙を折りたたんで、左半分を６分割、右半分を６分割し、
１２ケ月に区分けします。
↓

 

・手帳を参考にしながら、それぞれの月に自分が行った「行動」や「成果」「気づき」を、
付箋紙１枚に１づつ書き出します。
自分が意味が分かれば良いのですから、キーワードだけで十分です。
↓

 

・そして各月毎に、中心部から周辺部に１つのテーマがつながるように、
付箋紙を貼り分けて行きます。

例えば私の場合は、
「名古屋出張」→「男性のためのアロマテラピー」→「レジュメプレゼント」というように、
発展した事柄の順番に、植物が延びていくように付箋紙を貼りつけて行きます。
↓

 

・１月から１２月まで付箋紙を貼り分けたら、これら全体を大きく「ふかん視点」でながめると……、
　今年全体をふり返っての「気づき」や感情、アイデアが湧きやすくなるのです。
　これまで忙しくて気づけなかった・忘れていたことなどが、
　あざやかに意識に浮上してきます。
例えば私の場合は、
今年初頭に吉祥寺にセッションルームを移転しましたのでこれにともなって、
１月まで６月までずっと、
移転/引越し関連の片付けやHPの調整作業が多かったのが、
ひと目でわかるわけです（笑）。
本当にさまざまな方々に助けていただいて、
吉祥寺へのセッションルームできたのですね〜。
↓

 

・最期にもう１度、１月から１２月までのそれぞれの付箋紙を見直して、
　「この先、自分に何ができそうか？」というアイデアや「気づき」を出して、
　また付箋紙に書き出して、周辺部に貼り付けます。
（私の画像では、濃いピンク色の付箋紙になっています。）

 

そして、この「この先、何ができそうか？」を書いた付箋紙が、
2017年行動計画の確かな材料となるわけです。

 

 

こうして付箋紙と１枚の大きな紙、そしてまとまった時間が３０分以上あれば、
あなたの「2016ふり返りコーチング」もできますよ！

 

 

◎付箋紙はこんな長所を持ち、アイデアや思考、脳内の整理に実際的に役立ちます
・気軽に書き直せる。貼り直せる。
・順番に並べれば、思考の流れも簡単にあらわせる。
・カラー（色彩）での使い分けも、できる。

 

いわゆる「マインドマップ」に近い使い方ですが……、
「マインドマップ」を書くのに慣れていない方でも、
こうして付箋紙を使えば、
ずっと簡単に、脳や無意識にある様々な情報や思考をまとめられるので、
とてもお薦めです。
いかがでしょうか？
ぜひ、時間を確保して、
あなたにも「2016ふり返り」されることを、お薦めします。
これから未来2017をつかむためにも。

 

 
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「自分という人間を、もっともっと深くから知りたい！」と感じる時、
あなたはありますか？

 

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先日１１/１０にチームフローのコーチング仲間の「ご縁」で、
W・T・ガルウェイ氏の「インナーゲーム」を学ぶ機会が持たれまして、
これはとても興味深いものでした。
今号では、「自分を深く知る」という面でも、コーチングとしても、
重要な基礎となる「インナーゲーム」について、ご紹介させて下さい。

 
◎「インナーゲーム」とコーチングの歴史から

コーチングの歴史は遡れば……、
1960年代後半の「ヒューマン・ポテンシャル・ムーブメント（人間性開発運動）」や、アブラハム・マズローの人間性心理学から始まっています。
そして、1974年にテニスコーチのW・T・ガルウェイ氏による「インナーゲーム」が出版されて、
草創期のコーチングに大きな影響を与えたのです。

 

当時、ガルウェイ氏は、エサレン研究所にあるジョン・ガーディーナー・テニス・ランチで、
「ヨガ・テニス」と名付けた新しいスポーツを始めてもいた。
エサレン研究所とは、アメリカ・カリフォルニアに設立された、
「ヒューマン・ポテンシャル・ムーブメント」や人間性心理学の中心的な研究拠点です。

 

つまり、1960年代後半から70年代の「ヒューマン・ポテンシャル・ムーブメント」や人間性心理学、
ヨガや、東洋と西洋の心理学や哲学を融合する、
大きなおおきな渦の只中から、
「インナーゲーム」もコーチングも開発されてきたのです。

 

 

◎「インナーゲーム」とは

ガルウェイ氏がテニスコーチをしながら発見した、「インナーゲーム」の最も主要なコンセプトとはーー
「セルフ１」と「セルフ２」が１人の人物の内面で葛藤しがち、という現象です。
「セルフ１」とは、思考する自分であり、「自我」とも言えるでしょう。
「セルフ２」とは、身体、無意識、そして本能とも言えます。

 

しばしば、「セルフ１=自我」が、「◯◯しなくてはならない」「理想的な△△をしなくては」と、
思考したり・過剰に頑張り過ぎると、
「セルフ２=身体、無意識、本能」が持っている能力やポテンシャルを、十分に発揮しにくくなったりするのです。

 

ですから、「セルフ１=自我」がでしゃばるのを、できる限り抑えて、
「セルフ２=身体、無意識、本能」が出現しやすい状態を作るのが、
その人の本来持っている能力を開花するために良いーーとなります。

「インナーゲーム」では、この「セルフ２=身体、無意識、本能」を根本的に信頼する姿勢が
とても素晴らしいと、私＝立野は感じています。

 
例えば、「インナーゲーム」を習得するための基本ツールとして、
「ACTトライアングル」というかんがえ方があります。
Aは「Awareness　知覚、認識」、
Cは「Choice　選択」、
Tは「Trust 信頼」です。

 

「Awareness　知覚、認識」とは、自分の「今、ここ」を冷静に、全体的に知覚すること。
「Choice　選択」とは、自分自身が自分の人生の主人公であると、意識して選択すること。
「Trust 信頼」とは、自分の無意識、本能のチカラを信頼すること。

 

これらACTの３つの要素を想い出すことで……、
ひとは、「フロー」や「ゾーン」「ピーク・パフォーマンス」と呼ばれる、
自分の持てる能力を１００%以上発揮する、「リラックスした集中状態」を実現できるようなのです。
くりかえしになりますが、ここでも……、
ガルウェイ氏が「Trust」=無意識、本能への信頼を強調しているのが、
とても興味深いのではないでしょうか？

 

 

そしてこれは、テニスやスポーツであっても、
仕事、ビジネスでも、
人生全体でもあっても適用できると、
ガルウェイ氏は「インナーゲーム」のあらゆる場面での応用を提案しているのです。

 

 

◎生き方と人生のインナーゲーム

1974年刊行の「インナーゲーム」は、内容を改訂されて、
「新インナーゲーム」日刊スポーツ出版社　として現在も出版されています。
そして「インナーゲーム」の最新版として、
「インナーゲーム　オブ　ストレス　　内面の葛藤に打ち勝つ！」日刊スポーツ出版社　も、出版されています。

 

私も、この２冊を読み終えて、
ガルウェイ氏が「インナーゲーム」を教え・自らも実践する中で培ってきた哲学も、
ーー「人生のインナーゲーム」とガルウェイ氏は書いていますーー
とても味わい深く・触発されました。

 

コーチングや自己啓発にない「深遠さ」が、ガルウェイ氏の哲学には確かにありますので、
ここでも引用して・ご紹介させて下さい。

 

「私（=ガルウェイ自身）は理想主義に囲まれ、
人生の目標は、私か誰かが考えだした理想に達することだと考えていました。
率直に言って、これはとてもストレスがたまることです。
（略）

私は、このゲームから逃れるための唯一の方法は、
（略）
自分が何者なのかを発見することであるということに気づきました。
私が『自分を変えようとするゲーム」に囚われていた時期は、
『私はすでに素晴らしいのだ』ということに気づくのは困難でした。
（略）

それは、私がそれまで従ってきた理想ではなく、本質的な欲求としてやってきたのです。
それは、『自分が何者なのか、それまで何者であったのか』を知りたいという欲求です。
（略）
これはゲームではありません。現実です。
事実に根ざしたものです。
私は生きています。
私は呼吸しています。
私は人々が世論というアリーナで行っているゲームから自由になりたいのです。
自分が生まれた時のような『自分自身との関係』が欲しいのです。

 

人生という贈り物には限りがあることを忘れずに、
与えられた時間を最大限に使いたいのです。」
「インナーゲーム　オブ　ストレス」p264から

そうですね！
「自分が何者なのかを発見すること」が、よく生きるためには本質的に重要なのです。
これは、自分の「セルフ２」と「セルフ１」を掘り下げて、深く理解することでもあります。
ひとは、自分自身の「セルフ２=無意識」と「セルフ１=自我」を掘り下げることで、
自分が元々持っている素晴らしい資質、リソースに気づき、
バランスのとれた人生、
そして持てる能力を１００%以上活かす生き方を実現できるのです。

 
よかったらあなたも、コーチングの原点の１つである、
「新インナーゲーム」や「インナーゲーム　オブ　ストレス」をぜひ読んでみて下さい。
きっと、あなたの人生のこれからの可能性や、
潜在的に持っている能力（リソース）を発見できるでしょう！

 

 

◎お薦め参考文献：
「新インナーゲーム」＞＞Amazonではこちら
「インナーゲーム　オブ　ストレス」＞＞Amazonではこちら

 

 
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