心の迷いはどこから生まれるのか☆無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】から

2018/09/20

fruits2(350変換後)

 
他人と自分を比較して、
落ち込んだりしていませんか?

 
こんにちは。
【究極の人生の核心を引き出す、生き方アドバイザー/コーチ】の 立野博一です。
 
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】最新号から、ご紹介します。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎「他人と自分を比較する」のが、落とし穴です

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
自信を持てない方、自己肯定感の弱い方、自分を嫌いな方のことを、
私はこの頃ずっと、考え続けています。

 
すると……、

 
そうした方々は、しばしば……、

 
「他人と自分を比較している」ことに、
私は気づかされました。

 

 
例えば、道を歩いていて、
人が前から近づいてくる時、
無意識にその人と自分を比較してしまう。

 
「私よりも、きれいな人だな〜」とか、

 
「私よりも、センスの良い服装の人だな〜」とか。

 
そして、「自分はなんて劣っているんだろう」と、
自信を落としてしまう。
ーーそんな時はありませんか?

 
他人と自分を比較しても、まったく意味は無いですよ。
他人は、他人の世界と人生を生きているし、
あなたは、あなたの世界と人生を生きているのですから。

 

 
どうも、日本社会は、
他人と比較することで、
自分の位置を確認する傾向がありますね。

 
例えば、
「人並みに暮らしたい」というように。

 
人並みの収入を得て、
人並みに結婚して、子供を育てて、
人並みに家を持ってと……。

 
「他人基準」で自分の人生を作っていて、良いのですか?

 
2018年のこの時代に、そうした考え方がいったいどこまで有効でしょう??

 
そしてあなたは、本当は、
心の底では何を求めているのですか?
何を望んでいるのですか?
本当はどう生きたいのでしょう?

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎「心の声」を聴く、1番カンタンな方法

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「他人と自分を比較」して、自信を持てなくなっている方、
自己肯定感を落としている方、
自分を嫌いと感じている方には……

 
ご自身の「心の声」を聴くことを、お勧めしたいです。
あなたの「心の声」は、何と言っているのでしょう?

 

 
実際にできる方法として、
まずは、ユッタリ腹式呼吸すると、
あなたご自身の「心の声」を聴きやすくなります。

 

 
あなたがリラックスしやすい空間で、
あぐらをかくか、椅子に座った姿勢で、
フ〜〜ッと、
大きくため息をつくように吐き出してみて下さい。

 
そしてお腹で、
あなたの「吐き出す息」と「吸い込む息」を感じてみて下さい。
フ〜〜ッ。

 
お腹やみぞおちの力をできるだけゆるめて、
お腹で「吐き出す息」と「吸い込む息」を感じます。

 
フ〜〜ッ。

 
フ〜〜ッ。

 
3分、4分そうしていると……、

 
少し気分もユッタリ、
静かになってくるでしょう。

 
そして、
あなたの「心の声」に耳をかたむけ、感じてみて下さい。

 

 
あなたの「心の声」は、
何か つぶやいてませんか?

 
胸の辺り、あるいはお腹から、
何かがかすかに、湧き上がって感じられるのでは?

 
言葉にならないイメージ、映像、
記憶、感情、直感、
どんなことでも良いのです。

 
胸の辺り、あるいはお腹から、体のどこかから、
湧き上がってくるのが、
あなたの「心の声」です。

 

 
ーーーーーーー

◎まとめますと

ーーーーーーー

 
自信を持てない方、自己肯定感の弱い方、自分を嫌いな方々は、
「他人と自分を比較している」ことが多いようです。
そのために苦しんでいる。

 
そうだとしたら、まずは……、
自分自身の「心の声」を素直に聴くことから、です。

 
本当は、自分はどうしたいのか?

 
本当は、自分はどう生きたいのか?

 
あなた自身の「心の声」を聴くことから始めてみませんか。

 
「心の声」は、ユッタリ腹式呼吸をして、
ご自身の胸やお腹、体に耳をかたむけるようにすると……、
ジワジワ、ひそやかに、
浮上してキャッチできるでしょう。

 
そして「心の声」に根づいて、
他人と自分の比較から解放されて、
「心の声」に沿った生き方を、
あなたならではの人生を、進んで行きましょう!

 

 
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これから未来を考えると、あせりや不安を感じる。
週初めの月曜はユウウツ。

 

 
ーーそんなお悩みやストレスを、感じていませんか?
今はそんな状態としても、
こんな風に変われるとしたらいかがでしょう?

 

 
自信を持って自然体で、ひととオープンに話せるようになる。

 
自分の「良い部分」「長所」も認められ、自分を肯定できるようになる。

 
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「あせり」や「不安」から解放されて、
「自分の今すべきこと」「現在の課題」に集中できる。

 

 
あなたの人間関係、働き方、生き方、人生が変わるための本当の答えは……、
「心の声」「心の深い層にある感情」にあります。

 
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心の癒しと、何かデキルという可能性と

2018/09/11


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あなたは「心の癒し」を求めていますか?
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こんにちは。
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◎ひじょうに重要だが、あまり語られてない不都合な真実

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「心の癒し」や「悩み」「ストレス」からの回復を求めている方は、
カウンセリングや心理セラピーを必要とされているでしょう。

 
そして、
「自分も何かやってみよう!」「自分にも何かできるハズ!」
という可能性を求めている方は、コーチングが適しています。

 
とはいえ実際には、「カウンセリングを必要としている方」と「コーチングを必要としている方」は、
つなぎめなく、シームレスに連続しています。

 
ですから、
カウンセリングはカウンセラー、
コーチングはコーチと分化するのではなくて、

 
コーチ/カウンセラー側はお客様(クライアントさん)の必要に適宜対応して、
カウンセリングを必要な方には心理カウンセリングを、
コーチングを必要な方にはコーチングを提供できるべきではないか?

ーーと、これまで私は主張してきました。

 
今日はこの、「カウンセリングとコーチングをシームレスに繋げる」
というテーマをめぐって、あらためてお届けします。
ひじょうに重要なテーマですが……、
これは、あまり正面からは語られていない、
いわば不都合な真実です。

 

 
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◎心理カウンセリングが適切な状態と、コーチングが適切な状態

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auto-VSLKjQ

 
私の無料メール講座【働き方・生き方・人生が大変化するココロの地図】でも書いてますがhttp://holistic-coach.jp/_fnco_file00051
私がこれまで、18年間様々な方々とセッションしてきたデータや、
心理学の古今の智慧をまとめますと……、
だいたい「U字形」の流れで私達の心・意識は変われるようなのです。

 

 
「揺れるU字形」は、大きく分けて3つのステージに分かれていますーー

 
【第1ステージ】「U字形」の左側は、
ご自身の深い内面、つまり無意識(潜在意識)に深く入っていくプロセスです。

 
【第2ステージ】「U字形」の底の部分は、
どこかで底を打って、突破(ブレイクスルー)するプロセスです。

 
【第3ステージ】「U字形」の右側は、
「自分にも何かできるハズ」と、本格的に浮上してくるプロセスです。

 
ひとの心・意識が大きく変化/進化する時には、
この【第1ステージ】から【第3ステージ】へ、
おおむねこんな流れで変わるようなんですね〜〜。

 

 
そして、【第1ステージ】のご自身の深い内面、無意識に深く入っていくプロセスとは、
心理カウンセリングが適切な状態です。

 
また、【第3ステージ】「U字形」の右側を、
「自分にも何かできるハズ」と、本格的に浮上してくるプロセスは、
コーチングが適切な状態です。

 
ですから、
カウンセリングを必要な方には心理カウンセリングを、
コーチングを必要な方にはコーチングを、
コーチ/カウンセラーは自由自在に提供できるーー
というのが理想的ですね。

>>詳しくは無料メール講座【働き方・生き方・人生が大変化するココロの地図】をご覧下さい。http://holistic-coach.jp/_fnco_file00051

 

 
とはいえ、これも、
実際にはナカナカ難しかったりします(汗)。
ナゼか? というと……

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎カウンセリングとコーチングの間の、深い谷間

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
ナゼかというと、コーチ/カウンセラー側の意識の問題なのですが、
心理カウンセリングをする側の意識状態と、
コーチングをする側の意識状態は、
かな〜り違っている
からです。

 
例えば心理カウンセリングでは、クライアントさんに、
「ツラかったですね」
「頑張ってきましたね」と、
寄り添い、承認するスタンスでお話を聴きます。

 
例えばコーチングでは、クライアントさんに、
「さらに、何か出来そうなことがあるとしたら?」
「何の制約も無いとしたら……、何をしたいですか?」と、
チャレンジを促すスタンスで、問いかけます。

 
こうした心理カウンセリングする時の意識状態と、
コーチングする時の意識状態では、
あまりにも違っていて、
1人のコーチ/カウンセラーの心に、収まりきらない振れ幅があるのですね。

 

 
また、たいていのコーチング・スクールでは、
短期的にコーチング・マインドを持つ人を養成するために、
原則的には「心理カウンセリングを必要な状態の方には、対応しないで下さい」
という教育や指導をしています。

 
また、コーチングの倫理規定でも、
コーチは、「心理カウンセリングを必要なクライアントさんには、
コーチングではなく、専門的なカウンセラーをご紹介する」
ーーと、原則的にされてますね。

 
つまり、コーチングを学んだだけのコーチは、
「心の癒しの必要な方」「カウンセリングの必要な方」には、
どうしても対応できないのです。

 

 
とはいえ、実際には……、

 
ひとは、「困った時」「悩みを抱えて時」「ストレスを感じている時」に、
コーチやカウンセラーの門をたたくことが多いわけです。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎日本人に真に合ったカウンセリング/コーチングを生み出すために

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さらに、「ひとの意識が変化する時の、揺れるU字型」に戻りますが、
実際には【第3ステージ】「U字形」の右側を上って行く時、
この中でも心が揺れる時が生じたりします。

 
「自分にも何か、できるカモ」
「自分も何か、やってみよう」とスタートしたのに……、

 
次々に新たな壁にぶつかったり、

 
「上手く行っている人」と自分を比較して、
落ち込んだりしがちですね。

 
(これは、私=立野自身も過去にしばしば体験したので、
よくわかります。笑)

 
すると、実際には、
【第3ステージ】「U字形」の右側を上って行く過程でも……、
心理カウンセリングの対応も、必要な場合が生じるのです。

 
ですので、「カウンセリング」と「コーチング」は、
つなぎ目なく、シームレスに、自由自在に提供される必要があります。

 

 
まとめますと、
「カウンセリング的意識状態」と「コーチング的意識状態」にはひじょうに幅があるのですが、
コーチ/カウンセラー側はこの「幅の広さ」を受け入れて、
学び・修練しなくてはならないーー

と、私は考えます。

 
そうでなければ、
日本人の心性に、真に適応したカウンセリング/コーチングは、生まれないでしょう。
「カウンセリング」と「コーチング」をつなぎ目なく、シームレスに、
自由自在に提供できるコーチ/カウンセラーが本来のあり方なのです。

 

 
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自信がない、自己肯定感の弱い方のために

2018/09/09


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超強力な台風21号が上陸したり、
北海道で大きな地震があったりしてますね。
被害にあわれた方々のご冥福とご無事を、
心から祈ってます。

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎自信を持てない方、自己肯定感の弱い方、自分を嫌いな方のために、Youtube動画を制作しました!

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
9/6新しく制作した動画では、
自信を持てない方、自己肯定感の弱い方、自分を嫌いな方のために、
心の深いふかい部分を、しっかり感じとりやすくなる方法を、ご紹介しています!

 
↑ ぜひ、上の動画をクリックご覧下さい ↑

 

 
私達の感情や感覚には、
「表層的な部分」「深い部分」「さらに深い部分」と、
段階(レイヤー)があります。

 
実は私達は……、

 
普段は、「表層的な感情や感覚」しか、
感じてないのですね。
できれば表層ではなくて、
自分の「深い感情や感覚」を感じることが、とても大切です。

 
では、自分の「深いふかい感情や感覚」を感じるには、
どうしたら良いでしょう?

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎1つ、カンタンな方法があります。

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
まずは準備段階として、
腹式呼吸して、ゆったり・リラックスした状態になりましょう。
「フ〜、フ〜」と腹式呼吸して、
体と心をしずめましょう。

 
その上で、次の言葉を、
あなたの内面で「つぶやいて」みて下さい。
自分の内側に伝えるように……。

 
そして、あなたの内側で湧いてくる何かを、
キャッチして下さい。

 
準備は良いでしょうか?

 
……、

 
……、

 
「私は  生きている

 
価値ある  存在です」

 

 
「私は  生きている

 
価値ある  存在です」

 
ーーこのように、あなたの内面でつぶやいてみて下さい。

 
いかがでしょう?

 

 
この言葉を、あなたの内面でつぶやく時、
大きく分けて、
2通りの反応をされる場合が、おそらくあるでしょう。

 
1つは、

 
「そうだ、そうだ!
私はもちろん、『生きている価値ある存在』に違いない。」

と思える場合。

 
こうした場合は、自信を確かに持っておられますし、
自己肯定感がしっかりあるわけです。

 

 
とはいえ、
もう1つの反応もあるでしょう。

 
「イヤイヤ、とてもそんな風には、思えない」とか、

 
「なんだか、モヤモヤを感じる。
混沌とした感情があるみたい。」
とか、

 
あるいはこれだけで、
「チョット涙がこぼれてしまう」という方も、
おられるかもしれません。

 

 
ここが、「心の深い層」の入口なのです。

 
例えばこんな風にして、
あなたの心の「深いふかい感情や感覚」に実際何があるのか?
確かめる所から……、

 
「自信を持てない方」、
「自己肯定感の弱い方」、
「自分を嫌いな方」が、
本当に変わっていける可能性が、
あるのです。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーー

◎「自分の人生で、これだけは大切にしたい」という本質をつかむ

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
これまでのカウンセリングともコーチングとも全く異なる
【ストレスクリア・メソッド】でも、
シンプルな2つの質問を繰り返すだけで……、

 
あなたの心の「深いふかい層」を掘り下げて、
あなたの心の内に「本当は何があるのか?」を、
自覚しやすくなります。

 
そして、
あなたが「人生でこれだけは、これだけは大切にしたい」
と願っている、
「あなただけの本質」を、つかめるようになります。

 
そして、「あなただけの本質」から、
毎日の暮らしや仕事を、実際に作っていけるようになります。

 
そこから、
「自信」を取り戻し、
「自己肯定感」が育って行き、
「自分を好き」になれるでしょう!

 

 
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普通の主婦も「英雄の旅」してます

2018/09/03


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9/2(日)の私は、60歳を越えた普通の主婦が、
どうしてストーリーテリングのワークショップを開催しようと思ったか?
ーーというYoutube動画を撮影・制作していました!

 
動画を見ればスグわかりますが……、
とみ子さんは、本当にほんとうに普通の主婦の方なのです。

 
それが、とみ子さんのお話を聞いていたら……、
神話学者のジョーゼフ・キャンベルや催眠療法家のスティーヴン・ギリガンの提唱する、
「英雄の旅 ヒーローズ・ジャーニー」に他ならないことに、
私は気づかされました!

 
↑ とても興味深いインタビュー動画となってますので、ぜひ上の動画をご覧下さいね ↑

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎普通の主婦も「英雄の旅 ヒーローズ・ジャーニー」してます

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
20年以上も前に「読み聞かせ」をやっていた普通の主婦 とみ子さんは、
その頃「ストーリーテリング」に出会って、
「自分には出来ない」と、諦めていたそうです。

 
「長い物語を全部暗記して、語る」なんて、
自分にはできない(涙)。

 
そうです。古今東西の英雄の物語や伝説は、
主人公が諦めたり、途方に暮れていたり、
絶望している所から始まります。

 

 
そしてとみ子さんは、昨年オランダ在住の、
日本人ストーリーテラー Terra(てらざわのりひろ)さんと出会って、
「私にも、出来るかもしれない!」
「私も、ストーリテリング出来るかも」

と感じたそうです〜。

 
この「私にも、出来るかもしれない!」というヒラメキに出会う瞬間、
これが「その人らしさを生きる、旅の始まり」なのです。

こうして、とみ子さんは、
旅のプロセスを歩き出す。

 

 
そうして地元の静岡で、
ストーリーテリングのワークショップを開催しようと動き出したけれど……、
2017昨年参加された皆さんは、ご都合が合わない状況でした。

 
つまり、英雄の旅の中で、ひとは「試練」にさらされる。
ここであきらめるべきか、
チャレンジを続けるべきか……。

 
ところが、とみ子さんは、
「私が中心になって開催するしかない!」
と決意したのです。

 
それは、ナゼか……

 
とみ子さんには、未来の夢があるから……

 

「子育ての極意を伝える教室を、やりたい。

 
自分は児童教育の専門家ではないけれど、
そんな教室にこれからの人生で、チャレンジしてみたい。

 
ストーリーテリングは、そのための1つのツールになるはず。」

 

 
こんな夢やビジョンを持つ、普通の主婦が、
静岡・掛川でストーリーテリングのワークショップを開催するのです。
スゴイと思いませんか?
これはまさに、「英雄の物語 ヒーローズ・ジャーニー」に違いありません!

 
ーーそんな60歳を過ぎた普通の主婦の「英雄の旅」物語を、
動画で語って下さいました。

5分弱の短い動画です。 ぜひ、ご覧下さい→→https://youtu.be/7TLvFsIbRi8

 

 
☆☆☆静岡周辺の皆さん、
そしてストーリーテリングに関心を持つ皆さん、
【ストーリーテリングラボ 児童教育編】 @静岡・掛川は、9/22(土)〜23(日)開催します!
この機会を逃さず、ぜひご参加下さい☆☆☆

↓    ↓    ↓
☆☆☆ココをクリック☆☆☆

 

 

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☆☆☆Terraさんのストーリーテリング・ワークショップ、
他にも2018年9月〜10月日本各地で開催します☆☆☆

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☆9/28(金)〜29(土)始めてみようストーリーテリング @北海道・帯広 https://norihiroterra.com/ja/beginnerobihiro/

 
☆10/6(土)〜8(祝・月)、13(土)〜14(日)パーソナルストーリーの力@名古屋 https://norihiroterra.com/ja/personalstorynagoya/

 
☆ 10/11(木)ストーリーテリング入門ワークショップ@池袋 「午後の部」と「夜の部」2部制https://norihiroterra.com/ja/autobiotastertokyo/

 
☆10/12(金)ストーリーテリング公演「Seed of Courage 勇気の種」@池袋

 
☆10/20(土)〜21(日)話してみようパーソナルストーリー 理論編 @高田馬場 https://norihiroterra.com/ja/personalstorytokyo/

 

 
全体的に詳しくは、Terraさんの新ワードプレスをご覧下さいhttps://norihiroterra.com/ja/

 

 
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【悩みが消えて、未来への出口発見☆ストレスクリア個人向け入門講座】
〜あなたのご希望の日時に、
〜電話、ZOOM、Facebookメッセンジャー通話、出張で全国対応〜

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立野180520-2 (1)

 
・「人とどう話したらいいか? わからなくなる」
「人間関係で、しばしばつまづく」

 
・「これから何をして行ったらいいのか?」
「今やっている事に、意味を見出せない」

 
もしも今は、そんな状態としても……、
こんな風に変われるとしたら、いかがでしょう?

 
☆人と笑いながら話せるようになり、
人間関係・コミュニケーションをたのしめるようになる。

 
☆「自分はコレだ!」という目標・人生の目的・ビジョンを持ち、
そこに集中して生きられる。

 
☆「自分にはこれがある」という自信に根づいて、
毎日の行動、仕事、家庭生活をこなせる自分になる。

 

 
本当の答えは……、あなたご自身の心の深くにあります。

 
これまでのカウンセリングともコーチングとも全く異なる、
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