「今、するべき行動」を明確にしよう! 呼吸法とアロマで

2016/10/30

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「ピカッ」と1番星が夕暮れの空に輝き始めるように……、
「今、自分が向かう方向」をハッキリできたら、

と思いませんか?

 

こんにちは。
【脳と心をバージョンアップ・コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【今日もワクワク☆ライフ・チェンジ通信】最新号から、ご紹介します。

本当にほんとうに、「今、自分がするべき行動」とは何でしょう?
あなたは何を行動したら、1番良い成果につながるのでしょう?

 

ーーそんな風に思案している時には、
私の経験では「マインドフルネス呼吸法」を誰かと一緒にすることが、
とても役立ちます。
まずは「呼吸」に、「たった今している、自分の呼吸」に、戻ってみるのです。
アタマで考えてしまう「思考」を、脇に置いて。
「呼吸」と「体感覚」に戻ってみるのです。

 
「マインドフルネス呼吸法」では基本として、たった今している、
自分の「吐く息」と「吸う息」を感じるようにします。
「長い呼吸」や「深い呼吸」をしようとしなくても、大丈夫なのです。

 

 

こうして、「呼吸」を感じていると……、

おおらかに自分と周囲をとらえられる、心の状態になります。
静かな空間で「呼吸」を感じていると……、

「たった今この現在を、生きている自分」に、
意識を戻してこれるのです。

 
未来を心配するのではなく、
過去を悔やむのでもない。
今この瞬間に、たしかに息づいている、
たしかに生きている自分です。

 

 

そしてさらに、
「マインドフルネス呼吸法」を誰かと一緒にしていると、
自分の「吐き出す息」「吸う息」の「波」を感じていると……、
他の人の「呼吸の波」と「自分の波」が重なり合ったり、
響き合うのも感じられます。

 
やがて、自分という「ワク」もソフトにほどけたような、
外側との「境界」もゆるやかになった状態にも、なるでしょう。
自分でもあり、他者でもあるような、
一緒に呼吸している「場」。

 
「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」でも、いろいろな状態や効果がありえるのですが……、
こうして自我や思考の「ワク」をゆるめて、
ひとの基盤にある広がった意識状態、「大きな自己 セルフ」につながり易くなることも、
基本的な効果といえるでしょう。

 

 

◎呼吸とアロマの相乗効果で

呼吸法にアロマも一緒に体験すると、
精油(エッセンシャル・オイル)の香りをかぎながら、呼吸法をしてみると、
さらにスムーズに「呼吸」を感じやすくなり、
体感覚や生命エネルギーを実感しやすくなります。

 
例えば、「トゥルシー(インド産バジル)」精油と「フランキンセンス(乳香)」精油をかぎながら呼吸してみると……、

 

まず、「フランキンセンス(乳香)」精油で呼吸を深くしやすくなります。
そして「トゥルシー」精油は、温かく・甘い香りが胸いっぱいに広がって、
心をおちつかせ、
「希望」があなたの中で湧いてくるのを感じさせてくれるでしょう。

 
例えば、「セージ・ブラック」精油と「フランキンセンス(乳香)」精油をかぎながら呼吸してみると……、

 

「セージ・ブラック」精油は、腹部から「丹田」に染み込むように広がって行く感覚があり、
あなたの「丹田 ハラ」から生命エネルギーがジワジワ湧いてくるのを、
感じさせてくれるでしょう。

 

 

こうして精油(エッセンシャル・オイル)の香りをかぎながら、呼吸をしながら、
あなた御自身の内側に、問いかけてみるのですーー

 

「今、自分が本当にほんとうにするべき行動は、何だろう?」と。

 
すると、自然な流れで、
あなたの内面で、
その答えが浮上して・つかめるでしょう。

 

「自分が今、本当に集中して取り組むことは、コレだっっ!!」

 

 

「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」と、心と脳にはたらきかける精油を同時に体験することで、
あなたの「今、本当にするべき行動」も、
キャッチしやすくなりますよ。

「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」はひじょうにベーシックでシンプルな呼吸法ですが、
植物から抽出した精油(エッセンシャル・オイル)も手がかりにすると、
さらに充実した、パワフルな体験を出来ます。
関心をお持ちの方は、ぜひ気軽に試してみて下さいね。

 
「ピカッ」と1番星が、空に輝き始めるように、
あなたの心の中にシンプルな答えと方向性が出現するでしょう。

 

 

 

→→次号に続く

 

 

 

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〜「意識変化」から「行動変化」に繋げるアロマテラピーへ〜

 

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これは、特に心と脳にはたらきかけるスペシャルな精油(エッセンシャル・オイル)を使って、
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人は変われる。自分の変化に賭け続けることで

2016/10/18

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今の自分をもっと前に進めたい、変わりたい。
とはいえ本当に「変われるのだろうか」とも、思っていませんか?

 

こんにちは。
【脳と心をバージョンアップ・コーチング】の 立野博一です。
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「人は変われる」という考え方と、「人は変われない」という考え方が、
皆さんの中にあるでしょう。
「コーチングとかセラピーとかいろいろやってみても……、
結局、『自分を変える』ことはできないんじゃないか?」
と、本音では思っている方も、おられますよね。

 

ひとは自分次第で、確かに「変わる」ことができます!
この現場に、個人対応の「継続コーチング」でクライアントさんの変容過程と関わらせていただくことは、
本当に感動的です。
今号では、「自分を変える」最中に今まさにおられる方からの感想文を、
ご了承を得て、ここでもご紹介させて下さい。

 

【まさに今が人生のチャンス!!】(S・Sさん 女性)
「私にとって立野さんは、駆け込み寺みたいな存在になっています。
うまくいっていても、つまづいても、
話を聞いて欲しい方です。
私の話をコーチング・セッションで聞いていただき、
私にはない視点で捉えてフィードバックしてくださることが、
本当にありがたいです。

 

昨日10/15のコーチングでは、
自分が確実に変わっていることを共感してほしかったし、
私が進もうとしている方向が間違えてないことも、
一緒に確認して欲しかったのだとーー
セッションからの帰り道で気づきました。

 
そして、『私のやるべきこと』が明確になった!
今までずっと語ってきた理想が実現できそうな状況になってきていて、
「まさに今が人生のチャンス!!」と
感じられたことが最大の収穫でした。

 

きっと、私がずっと望んできた、
やり散らかしてきた人生の棚卸しが、できる状況になったのでしょう。

 

これからも、(こんな私ですけど、笑)コーチングで応援していただけたら嬉しいです。
よろしくお願いいたします。」

 

◎立野のコメント:
今回のコーチングでは、今まさに人生のステージが大きく変化しつつあるS・Sさんの、
今ある「感情」を出し尽くし、
「今できる行動」を交通整理して、明確にするーー
というセッションを行いました。

 
そこで実感させられるのはーー
確かに「人は変われる」ということです。
それは実際、簡単ではないし、スムーズに行かなかったりも、する。
チャレンジや失敗、つまづきを繰り返しながら、
時には事故や病気という形でも、「人生の大きな変化」はやってくる。

 

 

それらを受けとめた、その先で……、
フト気がつけば「自分は確かに変われた!」「人生のステージが変わった」と、
覚醒する時がやってくるようです。

 
「まさに今が人生のチャンス!!」とは、
今確かに、S・Sさんが変わりつつある、その最中をライブで生きているーー
ということですね。
S・Sさんが、行動し、チャレンジし続けているから、
こうして変わりつつあるのでしょう。
ひじょうに素晴らしいです。私も感動しています。

 

 

◎まとめますとーー
「自分自身を変える」方向にひたすら賭け続けること・行動し続けることが、
あなたが「変われる」ことを実証するでしょう!

なにも、「100点満点」でなくても、良いのです。
何歳になっていても、関係無いのです。
チャレンジし、失敗もあり、
泥だらけになりつつも自分の人生と取り組みながら……、

 

やがて、「こうありたい、という理想の未来の自分」に、
近くまでたどり着くでしょう。

 
こうして2人3脚のコーチング関係で、人生の変容過程に関わらせていただけることーー
奇蹟のように素晴らしいです。
ひとが変化・変容する過程に
人生の神秘さえ、感じさせられます。

 
あなたも今日から、
「自分を確かに変える」チャレンジの旅を、
歩き始めてみませんか!

 

 

→→次号に続く

 

 

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・ライフテーマ、未来のビジョン、方向性、目的、「本当にやりたいこと」を探している方

 

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・自分と周囲の方との人間関係/コミュニケーションの「質」を、これまでと変えたい方

 

・「ヤル気」「モチベーション」を高め・引き出したい方

 

・子育てが一段落して「第2の人生」を模索している方

 

・御自身のキャリアや人生全体の中で「大きな転機」を迎えている方

 

・仕事の適性、転職、適職、天職を探している方

 

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困難な時代に、高い視座を持ちビジョンを開く

2016/10/14

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私達の未来は、あなたには今、

どんなイメージや色彩で見えているでしょうか?
こんにちは。
立野博一です。
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この頃の私は、小さな小さな自分個人から離れて、
「高い視座」をどうしたら持てるだろうーー
と、考えてます。

 

 

もちろん「目の前の現実」は重要ですし、
取り組まなくてはならない課題は、沢山たくさんあるのですが(汗)。
個人から離れて……、
もっともっと「高い視座」から時代の先を見渡して、
「これからの時代に、自分は何ができるだろう?」

 

「これからの時代に、自分はどう生きたら良いだろう?」

 

ーーという問いかけを持ちたいですね。
この頃私も、さまざまな方々とコーチング・セッションをしていて、
皆さんそれぞれに「未来へのボンヤリした不安」を感じておられるのが、わかります。
それも無理はない時代ですよね〜。

 
アメリカ合衆国の大統領選挙は、ヒラリー・クリントンが勝ってもトランプが勝っても、
世界の先行きはこれまでにないカオスの時代になりそうです。

 

あるいは、中国の覇権国家としての優勢がこれから益々拡大して行き、
日本が中国の影響下に飲み込まれるのも、
5年先、10年先の近未来でしょう。

 

あるいは既に日本においても、経済の「格差」がリアルに開いてきていて、
生存が危うくなる程の貧困も、身近になってますね。
いろいろな見方、いろいろな立場があるでしょうが……、
私達の未来が、「不安」を感じさせる未来であるのは、否定しがたいでしょう。
そこで、

 

「これからの時代に、自分は何ができるだろう?」

 

「これからの時代に、自分はどう生きたら良いだろう?」

 

ーーということなんです。
「不安」を怖れているスタンスではなくて、
「不安」を乗り越えて、「高い視座」を持つようにして、
「ビジョン」「未来計画」を作ってみたい。

 
するとそれは、……、

 

「自分の生を、充分に生ききる」という所にも、
つながっているようだと、気づかされるのです。
「おもいっきり、生ききる」ことーーなのです。

 

 

◎私=立野の人生の「最終ビジョン」とは?

私は現在、「コーチング」「心理的アロマテラピー」2つを軸に自分の仕事を作っています。
どちらも、人の意識変化・変容、行動の変化、
そして意識と生き方の進化・成長を目的としています。
特に「コーチング」は、人の変化・変容・成長に直接関わるアプローチですが、
今の日本社会に適切な形で「コーチング」が受け入れられ・普及しているとは、
正直、言い難い状況でしょう。

 
この意味では、2つのポイントがあるのではないでしょうか?
ひとつは、従来のコーチングでは、日本人のライフスタイルやメンタルに、
どうしても適合しきれない部分があるのではないか。

 

ですから(コーチングはとても面白く・興味深いものですが)、
コーチングを越えた、もっと総合的に日本人に合った変化・変容・成長の方法論と原理を、
探求するのが良いと私は思うのです。
2つ目は、コーチングあるいは「コーチングを越えた変化・変容・成長の方法論」を普及して行くのに、
これまでのコーチング・スクールのように、高額の参加費を支払える人だけが学べるシステムには、
限界があるのではないでしょうか?

 

実際に「自分の方向性をみつけること」や「意識や行動を変えること」を求めている層は、
高額の参加費を支払えない経済状態であることも、少なくないからです。
おそらく……、

 

「自分の方向性をみつけること」を誰よりも必要としているのは、
高校生から受験生、大学生、10代後半から20代前半の人達でしょう。

 

10代後半から20代前半の皆さんが、良質のコーチングやメンタル・トレーニングを受けられたら、
長期的未来において最も良い成果につながるのではないでしょうか。

 

 

もちろん、これまでのコーチング・スクールのシステムを批判するものではなくて、
どちらも両立すれば良いのです。

 

 

10代後半から20代前半の皆さんが、「社会や地球の未来に、自分も前向きに貢献したい」
ーーとナチュラルに思えたら、素晴らしいですね!
そんな10代後半から20代前半の皆さんに良質のコーチングやメンタル・トレーニングを提供する、
「小さな学校」みたいな仕組みを実現したいーー
というのが、今の私が持っている「最終ビジョン」です。

 

 

いかがでしょうか?
あなたの感想やご意見をぜひ気軽に、
この以下に「コメント」してお知らせ下さいね。

 

 

 

→→次号に続く

 

 

 

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