「心の声」をみつける探検を、アロマとマインドフルネスで

2016/09/30

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呼吸に意識を向ければ、心が静かになります。
そして香りと共に呼吸すれば、
鮮やかに色づいたように心の世界を感じられますよ。
こんにちは。
【脳と心をバージョンアップ・コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【今日もワクワク☆ライフ・チェンジ通信】最新号からご紹介します。

私は「コーチング」と「心理的アロマテラピー」2つを軸に、自分の仕事を作っています。
先週9/20と22には、【アロマ×マインドフルネス×呼吸ワークショップ@表参道】を私は開催していました!
参加された皆さんから、感想文や感想のEメールを沢山いただいてまして、
とてもウレシイです。
本当にありがとうございます。
今号では、まず1人の女性の「参加者の声」から、
ご了承を得て、ご紹介させて下さい。

 

【アロマとマインドフルネスの組み合わせが斬新】
(雲井卓さん 女性)
「アロマとマインドフルネス この組み合わせがとても斬新で、
惹かれました。

 

実際に参加して、
マインドフルネス呼吸法では、自分の奥深くに入っていく体験をできた。
精油をもちいた呼吸法は、さらに色を合わせるような体験ですね。
『今、何が起きてるだろう?』
『今、何を感じているのだろう?』と、
意識的に探求するように。

 

自分の体や心の状態によって、その時求められるエナジーが変化するのにも、
精油があると気づきやすくなるようです。

 

私としても、
雑念無く、『やろうと思っていること』を全うしよう!
と決意しました。」

◎立野のコメント:
まず、【アロマ×マインドフルネス呼吸法】の組み合わせがとても斬新ーーと、
ここをキャッチしていただき、心から感謝です。
アロマや香りは、嗅覚(きゅうかく)から始まって、
さらに体感覚、視覚、聴覚、直感、「場」の感覚など様々な感覚を、活性化します。
この様々な感覚チャネルが活性化するのに、興味を持っていただけましたら、
幸いです。
雲井さんの書かれている通りで、
オーソドクスな「マインドフルネス呼吸法」では、心が静まり、
自分の奥深くに入っていくように感じられるでしょう。

そして精油(エッセンシャル・オイル)をもちいる呼吸法では、
感情や記憶、体感覚や直感を活性化して、
『今、何が起きてるだろう?』
『今、何を感じているのだろう?』と、
自分の内面、無意識(潜在意識)を探検するようにも感じられるでしょう。
つまり、香りを手がかりに自分の内的世界を探検できるわけです。

 

 

まるで、心の洞窟体験するみたいに。
意識の階層を掘り下げて……、
「心の声」「深層の自分」「本当に自分らしい自分」に、
出会えるでしょう。
こうして、オーソドクスな「マインドフルネス呼吸法」と「精油をもちいる呼吸法」両方を体験して、
いろいろな角度からご自身の内的世界を探求されるのが良いでしょう。

 

どちらにしても、
これはくりかえし練習すると、慣れてきて、
どなたでも、呼吸も内的世界の探検もやりやすくなりますよ!
ぜひ、「マインドフルネス呼吸法」をくりかえし練習してみて下さい。

 

 

 

☆☆☆【アロマ×マインドフルネス×呼吸ワークショップ】第2弾開催決定☆☆☆
11/6(日)、9(水)@表参道

 

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「心の声」に、耳をかたむけてみませんか?
あなたの呼吸を感じながら、
アロマの香りをかぎながら。

 

これは特に心と脳にはたらきかけるスペシャルな精油を使って、
今、世界の最先端企業でも話題の「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」を集中的に体験する、
都会の中でも、どなたでもやさしく入りやすい、アロマと呼吸法のワークショップです。

 

他に無い、ひじょうに貴重なイベントですので、
関心をお持ちの方はこの機会を逃さず、ぜひご参加下さい。

 

 

☆2016/11/6(日)午後1時〜4時30分「日曜午後クラス」
☆2016/11/9(水)夜7時〜10時「平日夜クラス」
どちらでもご都合の良い方を選んで、お申込いただけます。

 
◎こんなあなたにお薦め〜意識変化からさらに行動変化を求める方に〜

☆メディテーション(瞑想法)や呼吸法に関心がある。けれども自分1人ではやりにくいという方

☆GoogleやTwitter等世界の最先端企業でも話題の「マインドフルネス呼吸法」を、気軽に・やさしく体験してみたい方

☆前向きに自分の仕事や毎日の行動、コミュニケーション、生き方を変えて行きたい方

☆自信、ヤル気、モチベーションを、心の底から湧き立たせたい方

☆ご自身のビジネスや職場環境に、「マインドフルネス呼吸法」や「心理的アロマテラピー」を採り入れたい方

☆心理・メンタル面に関わるアロマテラピー(芳香療法)に、関心をお持ちの方

☆日本で現在一般的なアロマテラピーとは違った視点の、スペシャルなアロマテラピーの可能性を求めている方

 
☆☆☆詳しい情報とご予約はHPからご覧下さい http://www.unfold.jp/fwd3/m1

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

【脳と心をバージョンアップ・コーチング】アンフォールド http://holistic-coach.jp/
〒180-0001 東京都武蔵野市吉祥寺北町1丁目

 

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【まとめ】マインドフルネスとアロマ、コーチングをつなげる

2016/09/26

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「心の声」に、耳をかたむけてみませんか?

あなたの呼吸を感じながら、アロマの香りをかぎながら。

こんにちは。

【脳と心をバージョンアップ・コーチング】の 立野博一です。

無料メルマガ【今日もワクワク☆ライフ・チェンジ通信】最新号からご紹介します。

私は「コーチング」と「心理的アロマテラピー」2つを軸に自分の仕事を作っていますが、

新企画として【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ@表参道】を9/20と22に開催しました!

これは一般的なアロマテラピー(芳香療法)では他に無い、

ひじょうに斬新なコンセプトなのです。

今号では、これを振り返って、

【アロマ×マインドフルネス×呼吸】の全体のまとめをご紹介させて下さい。

◎「マインドフルネス呼吸法」と「アロマをもちいた呼吸法」をじっくり・シッカリ体験する

私は「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」や座禅を自分なりにするようになって……、

約27年経ちます。

これまで、「無料電話コーチング」「継続コーチング」

「脳と潜在意識から『未来の自分』実現7ステップ・メンタルトレーニング」、

各種のワークショップ、セミナー、講座の中で「マインドフルネス呼吸法」をお伝えしてきました。

そして自分自身の心の状態を整えるのにも、

これを実践してきました。

とはいえ、精油(エッセンシャル・オイル)を体に吸収しやすくする「入口」として、

「マインドフルネス呼吸法」を行ってきた側面が多かったのですね。

呼吸法をすると、

体験される方(クライアントさん)の呼吸が普段より深くなり、

精油を喉から、気管、肺、体内へと吸収しやすくなるわけです。

それを今回の【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ】では、

「マインドフルネス呼吸法」と「アロマをもちいた呼吸法」を50:50でじっくり・シッカリと、

体験していただく内容にしたのです。

◎具体的にはこんな流れで進めましたーー

・初めにオーソドクスなジョン・カバットジン博士のスタイルの「マインドフルネス呼吸法」を、

20分〜25分じっくりと体験する

・次にフランキンセンス(乳香)の精油をかぎながら呼吸法をして、

「アロマ無」と「アロマ有」の呼吸法の違いを比較体験する。

特にフランキンセンスは、ただかいでいるだけで自然に呼吸を深くして、瞑想的な意識状態になりやすくしてくれる精油です。

・その後も、各種の精油をかぎながら呼吸法をするセッションを、3回程積み重ねる。

・最期のセッションでは、呼吸法をしながら「プローブ」の問いかけをして、

無意識(潜在意識)からその方が「今、できる行動 アクション」を引き出す。

(プローブとは、ハコミセラピーで行う、

無意識から反応を引き出す問いかけの技術です。

皆さん、呼吸法によって静かな・瞑想的な意識状態になってますので、

無意識からのメッセージ=「心の声」をキャッチしやすくなるのです。)

私のスタンスとしてはーー

オーソドクスな「マインドフルネス呼吸法」でも、

精油をもちいた呼吸法でも、どちらでもOKです。

その方のやりやすい呼吸法をみつけていただければ、

それで十分です。

例えば、森や山を歩くと、自然にひとは深呼吸しますね。

森林浴の効果ですが、同じように、

精油の香りをかぐことで、ひとは自然に呼吸が深くなり、

マインドフルネス呼吸法もやりやすくなります。

また、マインドフルネス呼吸法の本質・極意として、こんな風にも言われますーー

「呼吸の内から、呼吸を感じる。」

「体の内側から、体を感じる。」

これは、通常のオーソドクスな「マインドフルネス呼吸法」では、

実際ナカナカ初めての方には難しかったりするのですが、

アロマの作用で呼吸と体感覚を感じやすくなるので、これを実感しやすくなるようです。

つまり、「呼吸の内から、呼吸を感じる。」ことを、

精油をもちいる呼吸法では知覚しやすくなる。

ーーこれが、今回の【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ】で得られた収穫の1つです。

◎「行動変化」に向かうアロマテラピーを

もう一つ、「意識の変化」から「行動の変化」に向かうアロマテラピーをご提案したのも、

2つ目の新しいコンセプトです。

参加された方が「気づき」や意識が変わる体験されたとしても……、

実際に何か? 行動に移さないと、

その方の生活や人生に変化は生まれにくいからです。

そのために今回の最期のセッションでは、

呼吸法をしながら、こんな「プローブ」の問いかけを、

参加された皆さんに問いかけましたーー

「リラックスした呼吸をしながら、

あなたの内側に、心に問いかけてみて下さい。

あなたがこれまでと何か? 行動を変えるとしたら……、

どんな行動をできそうですか?」

こうした「行動変化」につながる無意識(潜在意識)への問いかけをするのは、

私がコーチングをする者でもあるからでしょう。

つまり、今回の【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ】では、

「マインドフルネス呼吸法」と「心理的アロマのワーク」そして「コーチング」が、

継目なくシームレスに連結されたプログラムになっています。

こうした他に無いコンセプトの試みに関心を持っていただけたこと、

定員を越えた皆さんにご参加いただけたことーー

本当に心から感謝です。

◎今回のプログラムをさらにブラッシュアップして、11月上旬に次回の【アロマ×マインドフルネス×呼吸ワークショップ】を開催します!

初めての方にも、「マインドフルネス呼吸法」を体験できる場、

そして「意識の変化」から「行動の変化」に向かうアロマテラピーをご提案する場として、

【アロマ×マインドフルネス×呼吸ワークショップ】を作って行きたいです。

関心をお持ちの方は、ぜひ気軽にご参加下さいね。

>>詳しくはHPに近日中にアップします http://www.unfold.jp/

 

 

 

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秘められた才能、長所、強み、リソースを発掘するには

2016/09/15

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「自分にはとりたてて才能とか長所なんて無い」と、感じたりしてませんか?
それを深い無意識から発掘できるとしたら……、いかがでしょう。

 

こんにちは。
【脳と心をバージョンアップ・コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【今日もワクワク☆ライフ・チェンジ通信】最新号からご紹介します。

 

人は誰でも、その人ならではの才能、長所、強み、リソースを持っています。
とはいえ実は人は、
自分の才能、長所、強み、リソースに意外に気づきにくかったりもするのですね。

私のコーチングでは、ご本人が気づいてない・未自覚の才能、長所、強み、リソースを引き出して、
「◯◯◯な所は、あなたの長所ですよ」ーーと、
明らかにすることを沢山行います。

 
特に最近、私が成果を生み出しているのは、
「能動的イメージ法(ビジュアライゼーション)」のワークです。
体験される方はくつろぎ・リラックスしながら、
深い無意識(潜在意識)から、その方の才能、長所、強み、リソースを引き出せるのです。
今号ではこの「能動的イメージ法(ビジュアライゼーション)」で秘められた才能、長所、強み、リソースを発掘するワークについて、
ご紹介させて下さい。

 
◎こんなステップで能動的イメージ法(ビジュアライゼーション)で無意識(潜在意識)から才能を発掘できます。

 

【準備ステップ】まずは「段階的筋弛緩法」で、
体験者さん(クライアントさん)の足先から足の付け根、腹、肩、両腕、首、頭と……、
体をできる限りゆるめて・リラックスした状態になっていただきます。

 

【ステップ2】リラックスした心と体の状態で、これまでの人生全体を溯って想い出して下さい。

1年前、3年前、5年前、10年前、20年前……
小学校に上がる前、さらに幼児の頃と、
じっくり想い出して下さい。

 

そしてあなたのこれまでの長い人生の中で……、
これらの問いかけを私は体験者さんにするのです。

 

・子供の頃から、理屈抜きで好きだったことは?

 

・子供の頃から、心から楽しんでいたことは?

 

・これまでで、あなたの「得意なこと」や「得意な分野」は?

 

・人や周囲から「ホメられたこと」は? 「評価された体験」は?

 

・あなたの人生が、ひじょうに大きな影響を受けた出来事や、人物との出会いは?

 

・そしてこれまでの人生で、「これだけはと大切にしてきたこと」は?

 

……これらをユックリ・じっくりと想い出すのです。

 

【ステップ3】「心に浮かんだこと」を何でも口に出して

 

そしてユックリ目を開いて……、
「心に浮かんだこと」を、何でも体験者ご自身の言葉で語っていただきます。
うまく話せなくても、大丈夫なのです。
断片的で、キーワードだけでも良いので、
口に出して、私に教えて下さいーーとお願いします。

 
すると……、

こうして「好きだったこと」「楽しみ」「ホメられたこと」「評価された体験」
「人生の大きな出来事」「出会い」「大切にしてきたこと=価値観」を語る中に、
その方の秘められた才能、長所、強み、リソースが出現しているのです。

 

 

「言葉にされた部分」にも、
「言葉にされてない部分」、表情や身振り、姿勢、声のトーン等にも、
その方の才能、長所、強み、リソースが確かにあらわれたりします。

 
例えば……、

 

その方は、素直さ、純粋さを、お持ちかもしれない。
大人になると忘れがちですが……、素直さや純粋さはとても大切な資質ですね。

 

あるいは、その方ならではの持続力、ガマン強さを、お持ちかもしれない。

 

あるいは、「自由」になりたいという願いや価値観を、お待ちかもしれない。

 

あるいは、周りの人達を心底から大切にしたいというーー愛情をお待ちかもしれない。

 

ーーご自身でも気づかれてない才能、長所、強み、リソースを、
私は発見次第リアルタイムで、次々とお伝えするわけです。

 

 

こんな風に能動的イメージ法(ビジュアライゼーション)で深い無意識(潜在意識)にアクセスして、
秘められた才能、長所、強み、リソースを掘り出せます!
まるでつぼみがゆっくりと花びらを開くように……、
無意識(潜在意識)から、その方の潜在的な可能性を開いていけるのです。

 

 

あなたならではの、
まだ気づかされてない才能、長所、強み、リソースはきっと存在します。
そして、これらを掘り出すことで、
「これから未来のあなた」を新しく広げていけるのです!

 

 

☆☆☆【無料お試し電話コーチング】で、あなたの才能、長所、強み、リソースを掘り出してみませんか☆☆☆

 
初めての方には【無料お試し電話コーチング】で、
こうした才能、長所、強み、リソースを掘り出すワークも、私は行っています。
約1時間の電話での(またはSkype)コーチングを、【無料】でご提供します!

また私は、ソフトバンクの「スマ放題プラン」に入ってますので、
【通話料無料】で日本全国とお話し出来ますよ。

 

 

☆☆☆こんな方にお薦め☆☆☆

・今こそ、自分の生き方や人生を「前向きに変えたい」方

 

・ライフテーマ、未来のビジョン、方向性、目的、「本当にやりたいこと」を探している方

 

・仕事やビジネスの新しい方向性を探している方

 

・自分と周囲の方との人間関係/コミュニケーションの「質」を、これまでと変えたい方

 

・「ヤル気」「モチベーション」を高め・引き出したい方

 

・子育てが一段落して「第2の人生」を模索している方

 

・御自身のキャリアや人生全体の中で「大きな転機」を迎えている方

 

・仕事の適性、転職、適職、天職を探している方

 

・「生き方のコーチング」、ライフ・コーチングやパーソナル・コーチングに関心を持っている方

 

・自分にとっての新しい喜びや楽しみ、ワクワクを、みつけたい方

 

・自分らしい形で、社会や環境、世界に貢献して活動したい方

 

 

☆☆☆ビビッと感じたら、今スグ専用フォームからご予約下さい☆☆☆

 

PC/スマホ用フォーム https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P5973969

 

携帯電話用フォーム https://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P5973969

 
◎【無料お試し電話コーチング】について詳しくはHPからご覧下さい http://holistic-coach.jp/_fnco_file00050

 

 

 

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師匠を求め、出会うこと。心から信頼できる師匠とは

2016/09/10

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心から信頼できる「師匠」を、あなたはお持ちですか?

 

こんにちは。
【脳と心をバージョンアップ・コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【今日もワクワク☆ライフ・チェンジ通信】最新号から、ご紹介します。

 

先日、コーチングの仲間と私で話していて、
「師匠を求め、出会うこと」の大切さを、想い出す体験がありました。
特にコーチングやセラピーやメディテーション(瞑想)、無意識(潜在意識)に関わる分野で、
本当に心の底から尊敬できる・信頼できる「師匠」と、
出会えたら、関係を作れたら……、
それはとてもとても幸福なことですね〜。

 

今日はこの「師匠を求め、出会うこと」について、あなたとご一緒に洞察してみたいです。
あなたは、「師匠を求め、出会うこと」を、どうおもっておられますか?

 

 

◎「師匠を求め、出会うこと」を洞察する

ひとが、心に関わる学びの入口にいる時(「入口」ですよ)、
尊敬できる・信頼できる「師匠」と出会うことは、勿論とても重要なことですね。
とはいえ、現在の私=立野は、
単純に「師匠をみつければ良い」というのとはチョット違う視点になっています。

 
私なりにですが、心理学やセラピーをいろいろ学んできて……、
一つの流派/アプローチを形作ることは、
それ自体が一つの「フレーム 枠」になってしまうのでは?
と、かんがえるからです。

 

 

「フレーム 枠」を作れば、その理論やアプローチは「フレーム」の中では有効に機能しますが、
世の中には実に多種多様な人々がおられますから、
きっと「フレーム」の外部も、ありえるのです。

 

ユング心理学でも、アドラー心理学でも、何であれなのですが……、
一つの「フレーム 枠」を作ることは、
フレームの外部を見ないことにもなる、のではないでしょうか?

 

 

現在の私としては、できる限り「フレーム 枠」を持たないで、
「まったく白紙の意識」で、
相談者さん(クライアントさん)の世界に向かい合うことを大切にしています。

分析やジャッジをするのではなく、「まったく白紙の意識」から、
相談者さんの「良い部分」や「強み」、
これだけは大切にしたいという「価値観」、
そして実現したい「方向性」「目的」「ビジョン」「夢」などを、
引き出すことは可能なのです。

 
私としてはこんな風に、「フレーム 枠」を持たない、

フリースタイルのコーチングやカウンセリング、そしてアロマの対面セッションを、
さらに言えば、「わかりやすい正解というのは存在しない世界」で、
相談者さん(クライアントさん)と向かい合おうと、日々格闘しているのです。

 
これはミラクルな位の相談者さんも私も未知の「気づき」に出会える可能性のある方法であり、
逆に「上手くいかず、混沌の中に戻ってしまう」リスクもあるかもしれない。
とはいえ、
相談者さん(クライアントさん)の持つ内的世界や潜在的可能性を、
最大限に尊重するアプローチと言えるでしょう。

 

 

 

◎もしも心の「師匠」がみつかりにくい時には

もしもあなたが、心のこと、心理学やメンタルを学ぶ「入口」におられるとして……、
「自分にとって、どんなアプローチ/方法論や師匠が適切なのだろうか?」
という疑問も持っているかもしれません。

 

あるいは、「いろいろなアプローチや方法論が世の中にあり過ぎて、混乱してしまう」と、
さ迷っているかもしれない。
実はこうしたご相談は、私もしばしばお受けするテーマです。

 
ここで私がちょっとアドバイスさせていただくとしたら……、
まずは第1に、
ベーシックな基本をしっかり押さえた「師匠」や方法論に取り組むことを、お薦めします。
表面的な・小手先の方法論ではなく。

 

残念ですが……、今は基本を持たない、
表面的なコーチングやセラピーのアプローチも、少なくないですから。

 
その上で第2に、
あなたご自身の「価値観」をできるだけ掘り下げ・鮮明にするのをお薦めします。
師匠にベッタリ、自分を投影するではなくて、です。

 

☆あなたは、本当にほんとうは、何を大切にしたいのでしょう?

 

☆あなたは、人生全体の中で、何を大切にしたいのでしょう?

 

☆あなたは、この人生で、何を実現したいのでしょう?

 

ーーこれらを、あなたの内側で問い続けること、
あなたの価値観の「エッセンス 核心」をつかむことです。

 

 

そして第3に、
「私はこれだけは大切にしたいーーという核心の価値観」を、
わかりやすく・オープンに語ってくれる師匠を、
そして文字通りそれを生きている師匠を、選ぶことでしょう。

 

つまり「師匠」とは、あなたの「核心の価値観」と、これに対する「外部」を、
ぶつけ合わせ・スパークさせる存在かもしれない。
ですから、「師匠」の側も「核心の価値観」を明確に語れること、
それに一致して生きていることも、大切でしょう。

 
まとめますと、信頼できる「師匠」とはーー
単に方法論やスキル、手段のレベルではなくて、
その「師匠」に対してあなたが、
「価値観」「在り方」「生き方」のレベルで共感できるかどうかにも、繋がってくるでしょう。

 
こうしたあなた自身の掘り下げられた「核心の価値観」の延長線上に、
あなたにとっての理想の「師匠」や方法論が存在するのではないでしょうか。
あなた自身の「核心の価値観」と対話し続けることが、
人生全体への「気づき」をもたらしてくれる、最初の「師匠との出会い」となるのではないか。

 

 

いかがでしょう?
「師匠を求め、出会うこと」「師匠との関係性」について、
あなたはどのように思われますか?

 

 

→→次号に続く

 

 

 

【残席少なくなってきました】「アロマ×呼吸×マインドフルネス」9/20(火)、22(祝・木)開催@表参道の隠れ家的スペースで

 

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香りをかぎ・呼吸を感じるだけで心が静まり、
脳が活性化してアイデアが湧きやすくなります!

 

これは特に心と脳にはたらきかけるスペシャルな精油をもちいて、
今、世界の企業でも話題の「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」を集中的に体験する、
都会の中でも、どなたでもやさしく入りやすい、
アロマとマインドフルネス呼吸法の体験型ワークショップです。

 

他にない画期的な、そして私=立野としては入魂のイベントですので、
関心をお持ちの方はこの機会を逃さず、ぜひご参加下さいね。
遠方から新幹線や飛行機で来られたとしても、納得していただける内容です。

 

 

☆2016/9/20(火)夜7時〜10時「平日夜クラス」
☆2016/9/22(祝・木)午後1時〜4時30分「祝日午後クラス」
どちらでもご都合の良い方を選んで、お申込いただけます。

 

 

◎こんなあなたにお薦め
☆メディテーション(瞑想法)や呼吸法に関心がある。けれども自分1人ではやりにくいという方

☆GoogleやTwitter等世界の企業やビジネスでも話題の「マインドフルネス呼吸法」を、気軽に・やさしく体験してみたい方

☆前向きに自分の仕事や毎日の行動、コミュニケーション、生き方を変えて行きたい方

☆「人生が前に進む実感」、自信、モチベーションを、心の底から湧き立たせ感じたい方

☆ご自身のビジネスや職場環境に、「マインドフルネス呼吸法」や「心理的アロマテラピー」を採り入れたい方

☆心理・メンタル面に関わるアロマテラピー(芳香療法)に、関心をお持ちの方

☆日本で現在一般的なアロマテラピーとは違った視点の、スペシャルなアロマテラピーの可能性を求めている方

 

 

◎定員:各回8名までの少人数限定。

空間に余裕を持ってご体験いただけるように、定員を絞りました。

 

 

◎会場:渋谷区表参道の隠れ家的スペースにて。
ご予約の方には、会場への行き方をご案内します。

 

 

◎参加費:事前振込 3500円、当日支払 4500円
基本的に【事前振込優先】です。
無意識(潜在意識)にはたらくスペシャルな精油についての「レジュメ資料」プレゼント付き。

 

 

☆☆☆「ビビッ」と感じたら、今すぐご予約・お問い合わせ下さい☆☆☆

 

PC/スマホ用フォームはこちら→→https://ws.formzu.net/dist/S72427567/

 

携帯電話用フォーム→→https://ws.formzu.net/mfgen/S72427567/

 

◎全体に詳しくはHPからご覧下さい http://www.unfold.jp/fwd3/m1

 

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【脳と心をバージョンアップ・コーチング】アンフォールド http://holistic-coach.jp/
〒180-0001 東京都武蔵野市吉祥寺北町1丁目

 

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ビジョン・クエスト 人生の目的や意義を発見する心の旅に出よう

2016/09/05
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夜明けの太陽が昇るのを、空腹を耐えしのびながらみつめていると……、
元気やエネルギーが、心の底からジワジワ湧いて感じられますよ!

 

こんにちは。
【脳と心をヴァージョンアップ・コーチング】の 立野博一です。

無料メルマガ【今日もワクワク☆ライフ・チェンジ通信】最新号からご紹介します!
今週の私はフトしたきっかけから. . .
「ビジョン・クエスト 荒野における自己変容」という古い本を、懐かしく読んでいました〜。
とても興味深い本ですので、今号ではこの本と、
「ビジョン・クエスト」という意識変容のプロセスについて、ご紹介しましょう。

 
◎ビジョン・クエスト 人生の目的や存在意義を発見する心の旅に出よう

「ビジョン・クエスト」とは元々、アメリカ先住民文化での通過儀礼です。
思春期を迎えた若者や、問題を抱えた者が大自然にわけ入り、
孤独な断食と夜通しの瞑想をして、
人生全体へのビジョンをキャッチしようとする体験です。

 

「ビジョン・クエスト 荒野における自己変容」高橋裕子訳 VOICE刊 の著者

スティーブン・フォスターさんとメレディス・リトルさんは、
そうした古代からの修行法を現代に再び行おうと、1970年代から努力されてきました。

今でこそ全米や世界の各地で、こうした「ビジョン・クエスト」のプログラムは行われているでしょうが……、
意識変容や自己成長のアプローチの先駆者達の長年に渡る苦闘を知ることは、
とても興味深く・学びになります。

 

 

◎「ビジョン・クエスト」では何をする?

スティーブン・フォスターさんとメレディス・リトルさんは「ビジョン・クエスト」をおおむね以下のような流れで、
3昼夜に渡る大自然の中での断食瞑想の「行」を、
10代から50代の幅広い参加者と共に、カリフォルニアの山中や砂漠で、開催されてきたようです。

(私=立野の観点で、わかりやすく整理してあります。)

 

(1)分離:体験者は、人生の「ネクスト・ステージ」を受け入れるのに自分はふさわしい志願者であるとーー自覚し・決意する。


(2)恐れを受け入れる:「ビジョン・クエスト」が近づくと、体験者は恐れを感じる。
この恐れを、その人らしい方法で受け入れる。


(3)移行:「ビジョン・クエスト」をサポートしてくれる指導者や他の参加者と一緒に自然の中に入る。
まず、「ベースキャンプ」に入り、
さらに「相棒 バディ」と2人組あるいは数人1組で、自然の中の「中間地点」に移動する。


(4)自分のための「聖なる場所 パワー・プレイス」を探す:
「相棒 バディ」とは「中間地点」で別れて、
いよいよ体験者は、自分1人だけで3昼夜をすごすのにふさわしい場所を探す。


(5)断食を始める:3昼夜、食物を一切摂らないで、「聖なる場所 パワー・プレイス」ですごす。
断食はその人の感覚や感受性そして意識状態を、普段と違う状態に自然に変化させます。
但しスティーブン・フォスターさんのアプローチでは、水だけは摂って良いとしているそうです。


(6)「目的の輪」を作る:「聖なる場所 パワー・プレイス」の中でさらに、自分を守ってくれる「輪」を、石などを丸く配置して作る。
これはいわゆる「結界」でもあり、象徴的な「自分の墓」でもあり、「子宮」とも言える。


(7)自分の人生全体を象徴する「名前」をみつける:
3昼夜の断食をすごす中で、「自分の人生全体を象徴する名前」を探す。
体験者は、これまでの人生全体を振り返りながら、そして自然や風や空と対話する中で、
「自分の本質 エッセンス」を表す名前をみつけられる。


(8)ビジョンを求めて叫ぶ:3昼夜を「パワー・プレイス」ですごす過程で、自分のビジョンを求めて心の底からの叫び声をあげる。
アメリカ先住民の伝統的な移行儀式では、
6つの方向(東、西、南、北、天、大地)に向けて叫ぶようです。


(9)ビジョンを受けとる:「ビジョン・クエスト」では周囲の様々な自然が、ビジョンを与えてくれるきっかけになる。
森、山、空、雲、風、動物、昆虫、日没、夜の冷たさ、静けさ、星、そして日の出。
心の耳を澄まして、大自然からのメッセージをキャッチするのです。


(10)統合:体験者は、3昼夜の断食を終えて、来た道を戻り現世に帰って行く。
まず「中間地点」まで戻り「相棒 バディ」と再会する。
そして、「ベースキャンプ」に戻り指導者や仲間と合流する。
そして、自分の生活する日常・現世に戻る。
実は「ビジョン・クエスト」において、この「統合のプロセス」が最も困難で・厳しいプロセスであったりもします。

 
・これらに加えて、「日誌 ジャーナルを書くこと」を「ビジョン・クエスト」のプロセス全体に渡って、
スティーブン・フォスターさんは推奨しています。
「ビジョン・クエスト」にコミットするのを決意した時、
そして3昼夜の断食と瞑想(メディテーション)の中で、
あるいは眠りつつの夢の中で、
そして大自然の対話の中で、
体験者は沢山の知恵やインスピレーションを受けとれるのです。

 

 

◎ビジョン・クエストの本質とは

千人以上もの参加者の「ビジョン・クエスト」をサポートした著者達は、
この本の中でさまざまな言葉で、「ビジョン・クエスト」を定義しています。

 

「惨めになり、陶酔し、退屈し、不安になり、恐れ、勇気を出し、安らぎを得た。
自分自身を信じ、自分のための神話をみつけた。」
同書p177から

 

そうですね〜。
自分の「ビジョンを掘り出し・発見すること」とは、
まず勇気を持って内面の最深・最底辺の層と直面することです。
そしてそこを「移行」しながら「これまで古い自分」が死に(象徴的な意味で)、
「自分の究極の本質 エッセンス」「新しい自分」をキャッチして、
現世に帰還して来るプロセスなのです。
「象徴的な死と再生のプロセス」とも言えますし、
「個人的な神話」を掘り出し、これを「ビジョン」によって再プログラミングする体験

ーーとも言えるでしょう。

 

 

◎剥き出しの荒々しさ、きびしさ、難しさに、勇気づけられます

こうした「ビジョン・クエスト」を実際に行おうと、1970年代にスティーブン・フォスターさんが活動し始めた時に、
その機会を与えられた場は、青少年麻薬乱用対策だったり、少年保護観察であったり、
本当にギリギリの所にいる青少年達をケアする場、だったのです。

 

 

彼らに対する「荒療治」として現代の「ビジョン・クエスト」が開発されたこともーー
私にとってはとても印象深く・味わい深く感じます。
キレイゴトではないのです。
荒々しい、剥き出しの人間と大自然が向かい合うする「変容の場」なのですね〜。
そうした「ビジョン・クエスト」を、スティーブン・フォスターさんとメレディス・リトルさんは育ててきたーー
ここに感謝と敬意を捧げたいと、私は思います。
意識変容と自己成長のプログラムを現実化していくことのきびしさ・難しさを、
乗り越えようとし続けた先駆者がこうして存在することに、
とても勇気づけられます。

 

 
私の場合は、27、28歳の頃から「ビジョン・クエスト」や「ネオ(現代的)・シャーマニズム」のワークショップに参加し始めて、
自分なりに、北アルプスの山中でソロ・キャンプして瞑想(メディテーション)したりしていました。

 

そして、「心理的アロマテラピー」「コーチング」を始めたのですが、
両方とも、クライアントさんの無意識(潜在意識)からビジョンや人生の目的、存在意義を掘り出すという面では、共通しています。
「心理的アロマテラピー」の「香りの対面セッション」では、精油の香りを手がかりにして「ビジョン・クエスト」し、
「コーチング」では、対話を通して「ビジョン・クエスト」しているのです。

 
「ビジョン・クエスト 荒野における自己変容」を今回私は読み終えて、
厳しい大自然の嵐や森、風、山、砂漠の中に入って、断食しながらビジョンを探求することーー
つまり、「ビジョン・クエスト」の原点に、
自分の意識が立ち戻る感覚がありました。

 
よかったらあなたも、
「ビジョン・クエスト 荒野における自己変容」を読んでみて下さいね。
きっと今現在のあなたにとっての、
「ヒント」や「気づき」を得られることでしょう!

 
↑ 冒頭のYoutube画像:Lost Borders: Coming of Age in the Wilderness https://youtu.be/-Zeq70HPr84
9人の若者がスティーブン・フォスターさんとメレディス・リトルさんと共に「ビジョン・クエスト」しているドキュメント映像。
◎The School of Lost Borders 失われた境界の学校HP http://schooloflostborders.org
スティーブン・フォスターさん、メレディス・リトルさん達が設立した、
ビジョン・クエストを体験する「学校」。
残念なことに2003年にスティーブン・フォスターさんは亡くなられていますが……、
他の皆さんによってビジョン・クエストのプログラムは、2016年現在も継続されているようです。

 

 

→→次号に続く

 

 

 

☆☆☆「アロマ×呼吸×マインドフルネス」9/20(火)、22(祝・木)開催@表参道の

隠れ家的スペースで

 

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香りをかぎ・呼吸を感じるだけで心が静まり、
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他にない画期的な、そして私=立野としては入魂のイベントですので、
関心をお持ちの方はこの機会を逃さず、ぜひご参加下さいね。
遠方から新幹線や飛行機で来られたとしても、納得していただける内容です。

 

 

☆2016/9/20(火)夜7時〜10時「平日夜クラス」
☆2016/9/22(祝・木)午後1時〜4時30分「祝日午後クラス」
どちらでもご都合の良い方を選んで、お申込いただけます。

 

 

◎こんなあなたにお薦め
☆メディテーション(瞑想法)や呼吸法に関心がある。けれども自分1人ではやりにくいという方

☆GoogleやTwitter等世界の企業やビジネスでも話題の「マインドフルネス呼吸法」を、気軽に・やさしく体験してみたい方

☆前向きに自分の仕事や毎日の行動、コミュニケーション、生き方を変えて行きたい方

☆「人生が前に進む実感」、自信、モチベーションを、心の底から湧き立たせ感じたい方

☆ご自身のビジネスや職場環境に、「マインドフルネス呼吸法」や「心理的アロマテラピー」を採り入れたい方

☆心理・メンタル面に関わるアロマテラピー(芳香療法)に、関心をお持ちの方

☆日本で現在一般的なアロマテラピーとは違った視点の、スペシャルなアロマテラピーの可能性を求めている方

 

 

◎定員:各回8名までの少人数限定。

空間に余裕を持ってご体験いただけるように、定員を絞りました。

 

 

◎会場:渋谷区表参道の隠れ家的スペースにて。
ご予約の方には、会場への行き方をご案内します。

 

 

◎参加費:事前振込 3500円、当日支払 4500円
基本的に【事前振込優先】です。
無意識(潜在意識)にはたらくスペシャルな精油についての「レジュメ資料」プレゼント付き。

 

 

☆☆☆「ビビッ」と感じたら、今すぐご予約・お問い合わせ下さい☆☆☆

 

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◎全体に詳しくはHPからご覧下さい http://www.unfold.jp/fwd3/m1

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「マインドフルネス」とは? 「脳と心のモード」を呼吸できり替える

2016/09/01

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心が静かに・落ちついてくる……、ただ呼吸しているだけで。
あるがままの自分に戻ってきたと、感じられる方法があるのです。

 

こんにちは。
【脳と心をヴァージョンアップ・コーチング】の 立野博一です。
無料メルマガ【今日もワクワク☆ライフ・チェンジ通信】最新号から、ご紹介します。

 

 

◎そもそも「マインドフルネス」とは何?

この所連続して、「マインドフルネス」に関連して、無料メルマガやHPの記事を私は書いています。
そこで、「難しい。そもそもマインドフルネスって何?」
ーーというご質問を1人の方からお受けしました。

 

ナルホド〜、そうかもしれないですね。
「マインドフルネス」という言葉自体が、日本ではまだ一般的ではないですから。
ありがとうございます。
このフィードバックに、心から感謝です。

 

では原点に戻って、そもそも「マインドフルネス」とは何?ーーということを、
今回は私なりに(私なりにですよ。笑)、ご説明しましょう。

 

 

◎「マインドフルネス」とは? 「マインドフルネスな心の状態」とは?

まず、「マインドフルネスな心の状態(意識状態)」と、「マインドフルネス呼吸法」の2つがあります。
「マインドフルネス呼吸法」とは、「マインドフルネスな心の状態」を実感しやすくなる、呼吸の仕方なのです。
では、「マインドフルネスな心の状態」とは何でしょうか?
まず、「マインドフルネスな心の状態(意識状態)」の定義は、
この分野の専門家の間でもビミョウに違っているようです。

 

「瞬間瞬間の体験に対して、
今の瞬間に、判断をしないで、
意図的に注意を払うことによって実現される気づき」
医学的なマインドフルネス研究の第1人者 ジョン・カバット・ジン博士

 

「自分の意識を今の現実に敏感に保つこと」
ティック・ナット・ハン師
「ただあるがままでいるときの心だと思う。
評価や判断を下すことなく、
一瞬一瞬に注意を払いさえすればいい。」
グーグルの研修プログラムにマインドフルネスを導入した チャディ・メン・タン氏

 

私=立野としては、「ただあるがままでいるときの心」が核心に近いのではーー
とおもいます。
とはいえ人は実は、
「あるがままの心」でいるのが難しかったりします〜(笑)。

 

 

実際にマインドフルネス呼吸法や坐禅やメディテーション(瞑想)を行ってみれば、
あなたもすぐに実感できるでしょうが……、
さまざまな思考や想念、感情が絶え間なく、次々と、
人の内面では湧き出てくるのです。

 

 

例えば、
この後の仕事について、心配するかもしれない。
家族やパートナー、職場の人間関係の悩みや感情を、想い出すかもしれない。
呼吸法や坐禅の後に、「ビールでも呑みに行こう」と思いつくかもしれない(笑)。

 

 

ーーこれを「モンキー・マインド 猿心」と言います。
自然な状態では人は、思考や感情、心配、願望、苦悩などを、
どうしてもアタマの中でグルグルさせてしまいがちなのです。
(アタマの中で思考や感情を自動的に繋げて・止まらない状態を、
猿が木から木に飛び移る様子で喩えたわけです。)

 

 

そこで呼吸に注意を向けると、これらがストップします。
この「モンキー・マインドが停まった瞬間」が「マインドフルネスな心の状態」と、
一つは言えるのではないでしょうか?

 

 

そして「あるがままの心」とは、
思考や感情、心配、願望、苦悩、「モンキー・マインド」から、
解放された心の状態とも言えるでしょう。

 

 

◎「脳と心のモード」を呼吸できり替えられる

また別な説明をしますと……、
今している自分の「吐き出す息」と「吸い込む息」に注意を向けると
(注意は、「意識のスポットライト」とも、喩えられます。)
「脳と心のモード」がきり替わるようなのです。

 

 

通常の私達は、目の前にある何かの対象に注意を向けていて、
自分の心(意識)の一部分だけを限定的に認知しているのです。
それが呼吸に「意識のスポットライト」を向けると、
もっと幅広く、全体に意識が広がるようです。

 

 

さらには、自分自身も含めて、
周囲を上空から「もう1つの視点」が見下ろしているみたいな、
心が拡張したような状態にもなるのです。
(これをメタ視点といいます。)

 

こうして、メタ視点の「脳と心のモード」になっているのも、
「マインドフルネスな心の状態」と言えるでしょう。

 

 

◎「マインドフルネスな心の状態」になることは、さまざまな効用を持っていますーー

 

・「ウツ状態」は再発しやすい傾向があるのですが、
 マインドフルネス呼吸法のトレーニングすることで、再発しにくくなるデータがあります。

 

・パニック障害や不安神経症の方にも、リラックスして・気分が落ち着くようになります。

 

・健康な人においても、心に余裕が出てきて、自信を持ちやすくなります。

 

・「創造性 クリエイティビティ」を脳から活性化して、アイデアが湧きやすくなります。

 

・「自分にとってたった今、何が大切か」という優先順位を決めやすくなり、
シンプルに行動しやすくなるでしょう。

 

・人の話もメタ視点で聴けるようになるので、コーチング、カウンセリング、心理セラピーなどを行っている方は、
全体への目配り・心配りもしながら、クライアントさんの話を聴きやすくなるでしょう。

 
私=自身も、対面や電話、Skypeでのコーチングや相談をする直前には、
毎回必ず「マインドフルネス呼吸法」を20分程度行い、
自分の心のコンディションを調整しています。

 

自分の「吐き出す息」と「吸い込む息」に意識のスポットライトを向けるだけで、
こうした「脳と心のモード」の切り替えをできるようになるのです。

 

 

◎実践が大切、体の内側から感じる

とはいえ、こうした言葉による説明ではマダマダ伝わりにくいかもしれません。
やはり実際に、「マインドフルネス呼吸法」を行って、
「マインドフルネスな心の状態」を実感されることが1番です。

 

 

例えば「マインドフルネス呼吸法」をガイドする際の言葉がけとしてーー
「体の内側から、体を感じるように」
「呼吸の内側から、呼吸を感じるように」
と、言ったりします。
この「呼吸の内側から、呼吸を感じる」というのも、
実体験のない方には難しくきこえるのではないでしょうか?

 

 

呼吸について考えるーーのではないです。
考える・思考するのではなくて、体の内側から感じるーーという面で、
やはり実際に「マインドフルネス呼吸法」をよくわかっている人と一緒に練習するのが、
1番ですね〜。

 

 

◎そして、マインドフルネスをアロマにつなげる

このように「マインドフルネスな心の状態」も「マインドフルネス呼吸法」も、とてもシンプルなことですが、
どうしてもわかりにくい側面があります。

そしてここに、精油(エッセンシャル・オイル)を使う可能性も、私はご提案したいわけです。
心地よい香りや匂いがあれば、ひとは全く自然にそれをかぎ・呼吸するから。
精油の香りを手がかりにして、
「呼吸に『意識のスポットライト』を向けること」は、自然にやりやすくなるからです。
そして体内に採り入れた精油成分は、体にも心にも反応を生み出します。

 

 

例えば、フランキンセンス(乳香)の精油は、
神経系がリラックスして、気分が静まります。

 

スプルース・ブラックの精油は、
自分の「軸」が定まって、自信が湧いてくるでしょう。

 

ファー(もみの木)の精油は、
気分がどっしり落ち着いて、体に活力や元気を感じられるでしょう。

 

 

呼吸法やメディテーション(瞑想法)がよくわからない、やりにくいーーという方ほど、
精油を手がかりにすると「マインドフルネス呼吸法」をしやすくなるのを、
実感されるはずですよ。

 

 

何より「マインドフルネス呼吸法」は、私たちの身近な日常生活で役立つ方法です。
最初はわかりにくく感じるかもしれませんが……、
練習する内に、ほとんど誰でもできるようになる、
やさしく・ベーシックな呼吸法(瞑想法)なのです。
いかがでしょうか?

 
→→次号に続く

 

 

☆☆☆「アロマ×呼吸×マインドフルネス」9/20(火)、22(祝・木)開催@表参道の隠れ家的スペースで

 

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香りをかぎ・呼吸を感じるだけで心が静まり、
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☆2016/9/20(火)夜7時〜10時「平日夜クラス」
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☆「人生が前に進む実感」、自信、モチベーションを、心の底から湧き立たせ感じたい方

☆ご自身のビジネスや職場環境に、「マインドフルネス呼吸法」や「心理的アロマテラピー」を採り入れたい方

☆心理・メンタル面に関わるアロマテラピー(芳香療法)に、関心をお持ちの方

☆日本で現在一般的なアロマテラピーとは違った視点の、スペシャルなアロマテラピーの可能性を求めている方

 

 

◎定員:各回12名までの少人数限定。

 

◎会場:渋谷区表参道の隠れ家的スペースにて。
ご予約の方には、会場への行き方をご案内します。

 

◎参加費:事前振込 3500円、当日支払 4500円
基本的に【事前振込優先】です。
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