「自分を知る旅」は終わりがないとしても

2019/03/18

 
【いのちの希望を開花する、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。

 
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◎探求の旅の途上、終わりが見えない(汗)

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「こういう意識変容や自己探求のプロセスって、終わりが無いのでしょうか?」

 
私が初めてコーチング的なワークショップを開催した時(2011年頃)、
こんな言葉を言われた(おそらく50歳代の)方が、
おられたのです。

 

 
そうですね〜。
ひとは何かのきっかけがあって、
こうした意識変容や自己探求の講座やワークショップ、セミナーに、
参加するようになる。

 
そこでさまざまな「気づき」はあるけれど、
山あり谷あり、終着点が見えない…。
「いつになったら終わるのだろう?」と、
タメ息をつく時もあるでしょう。

 

 
あの当時の私は、この質問にうまく答えられなかったのですが、
(ゴメンナサイ)
今となると、
この方の気持ちがよ〜くわかる気もします。

 
そうです。
意識変容や自己探求、
つまり「自分という人間を深く知る旅」には…、
本当に終わりが無いようです。

そこで、タメ息をついたり、
途方に暮れる時もありますよね。

 

 
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◎まずは肩の力を抜いて、リラックスしましょう

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ここでまずは、できる限り気楽な、リラックスしたスタンスで、
「自分という人間を深く知る旅」に取り組めると、良いでしょう。

 
あまり生真面目に、
「何がなんでも、自分を変えなくては」と思うと、
息苦しくなってしまいますね。
むしろ気楽に取り組む方が、
心と脳の「風通し」がよくなるのではないでしょうか。

 

 
もうチョット言いますと、1つのポイントは、
「自分」にこだわり過ぎな所にあるかもしれない。

 
「私が、ワタシが…」と
自我や我欲にこだわり過ぎるのを手放すと、
肩の力も抜けて、
それまでと違う景色が見えてくるでしょう。

 

 
そして自分へのこだわりから離れる時、
他者の「内面の声」も、
リアルに聞こえやすくなるでしょう。

 
多くの人々が、自分と同じように、
自分の小ささや無力さと葛藤しながら生きている。
その「心の声」が自分の事でもあるように、
聞こえてくる。

 

 
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◎色々あるけど…、「生かされている自分」を感じて

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そんな「小さな自分」「無力な自分」も、
「生かされている」のを、
感じられるようになると、良いですね〜。

 

 
もちろん、あなたも、そして誰もが、
一生懸命に頑張って今日を生きている。
生きようとしている。

 
それと同時に、
「自分は生かされている」と感じられたら、
ラクに呼吸をしやすく、生きやすくなるでしょう。

 

 
例えば、日の出の時間に散歩してみませんかーー

 
オレンジ色の朝陽が昇ってくる。
梅の花が香り、コブシの白いツボミが膨らんで来ている。
小鳥達がさえずる声が、聴こえてくる。
その中で、
あなたも「生かされている」。

 

 
自分も「生かされている」と感じながら、
意識変容や自己探求、「自分という人間を深く知る旅」を、
歩めると良いですね。

 
それは、「生の終わりの日」まで、
進化し・イノベーションし続ける「あなたらしい人生・生き方」と、
なるでしょう。

 

 
あなたは、生かされている存在です。

 
私達は、生かされている存在なのです。

 

 
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利他と利己ーどちらを生きたいですか?

2019/03/12

 
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◎利他と利己ーーあなたはどちらを生きたい?

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この頃の私は、確定申告で昨年の支出や売上をまとめる作業しながら…、
「利他」と「利己」について、洞察しています。

 
あらためて調べてみますと…、
「利他」とは、「自己の利益よりも、他者の利益を優先する考え方」。
「利己」とは、「自己の利益を重視し、他者の利益を軽視、無視する考え方」のようです。
実際にはこれも、いろいろなタイプの方がおられるでしょう。

 

 
まずは自立して、
自分の生活や生き方を確立したいからということで、
「利己」主義をとる方もいるでしょうし、

 

 
「利他」主義の中でも、
他者の利益を優先したり、協力することで、
めぐり巡って…、自分にも利益が巡ってくるはずという、
「互恵的利他主義」という考え方もあるのですが、
これってつまり「条件付きの利他」ですから、
よくよく考えれば、チョット変ではないでしょうか。

 

 
そして、
「世の中、ゼニや、銭や」
「今の社会、お金さえあれば大抵のことは実現できる」ということから、
「利己」主義の方もおられるでしょう。

 
これも、リアルに生きている人間として、
理解できないではないですね。
そういう考え方もあるでしょう。
(お金に囚われている感もありますが。 笑)

 

 
何が正解か? 
私にもわかりませんが…、

 
「利他」と「利己」について、あなたはどう思いますか?
あなたは「利他」と「利己」、
理想としてはどちらを生きたいですか?

 

 
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◎もっとユッタリ、「全体性」を実感するには

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よくよく考えますと…、
これは本質的には、「自分」と「他者」との関わり、
関係性のことでは、と思えてきます。

 
「自分」「エゴ」「自立」にこだわり過ぎると、
「他者」や周り、社会との関わりが見えなくなってきて、
「利己」的になり、
そして息苦しくもなってしまいます。

 

 
冷静に、高い視点から見直すと…、

 
本当は、ひとは…、

 
ひとは自分1人きりで生きているわけではなくて、
他者との関わり、関係性もあって生きています。

「自分」もいて、そして「他者」との関わりもあるというーー
「自ー他の相互存在」「全体性」を生きているのではないでしょうか。

 

 
そこで…

 
「自分は既に、沢山のことを受けとっている。」

 
ーーそう思ってみると、
そこから世界の見え方が大きく変わり、
気分もラクになるでしょう。

 
「自分は既に、沢山の恩恵を受けとっている。」

 
ーーそう思うと、
自分でもあり、他者ともつながっている「全体性」に、
気づきやすくなるでしょう。

 
「自分」へのこだわりをユルめて、
「相互存在」「全体性」にオープンになりたいものです。

 

 

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生きる、生きていると、声が聴こえた

2019/02/18

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◎「生きる」「生きている」という声が、聴こえてきました

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「ワタシは 今日まで  生きてみました〜♬」と、
すれ違う人々が胸の中で唄っている声が、
私に聴こえてきた。
渋谷駅前のスクランブル交差点で。

 
高校生も、ホームレスも、主婦も、
ビジネスマンも、タクシー運転手も、風俗嬢も…。
「ワタシは 今日まで  生きてみました〜♬」と、
ひそやかに胸の中で唄っているのではないでしょうか?

 
イヤイヤ、聴こえてくるように感じる、
ということですよ(笑)。
吉田拓郎の「今日までそして明日から」という古い唄が、
この時から私の内でループしています。

 

 
自分の仕事や生活に集中し過ぎていると…、
同じように誰もが懸命にそれぞれの人生を生きている事を、
忘れてしまいそうになります。

 
とはいえ、大海を泳ぐ鰯の群れのように、
自分も無数の命の蠢き(うごめき)の、
ひと欠けらに過ぎない。

 
「生きる。」
誰もが懸命に「生きている」ことへのリスペクト(尊敬)の気持ちを
忘れないようにしなくてはとーー
群衆の中で私は気づかされました。

 

 
生きている、
生きている、
生きている、
生きている。
すれ違う人々も、あなたご自身も、
今日を確かに生きている。

 
喜びの時も哀しみの時も、
希望の時も絶望の時も、
生きている。

 
良いも悪いも、肯定も否定もしようなく…、
生命体の蠢きとして生きているのですね〜。

この感覚は何でしょう。
この感覚はどこから生まれているのでしょうか?

 

 
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◎「1人で生きなくては」という思い込みをユルめたら

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「自分1人で生きている」
「自分で独立して生きねばならない」という思いが強過ぎると、
おそらくは、他者の「心の声」が、
聴こえにくくなってしまうのではないでしょうか?

 
それは実は1つの「思い込み」で、
「自分1人で生きなくては、という思い込み」を少しユルめると、
他者の「心の声」が聴こえやすくなるのではないでしょうか?

 

 
イヤイヤ、生物体としての人間は、
もちろん1人でいつか死を迎えますね。
それも事実ですが…、

 
「自分1人で生きなくては、という思い込み」をユルめると、
少し息をしやすくなります。
少し生きやすくなります。

 
もしも今あなたが、ツライ状態でしたら…、
かなしみや怒り、あるいは不安を感じているとしたら、
「自分1人で生きなくては、という思い込み」をユルめてみませんか?

 
すると、周りと自分が何か? 繋がっているのを、
感じやすくなるでしょう。
肩のチカラを抜いて、生きやすくなるでしょう。

 
「ワタシは  今日まで  生きてみました〜♬」と、
つぶやいてみたら、いかがでしょう!

 

 
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目標やビジョンを持ちにくくても

2019/02/14

 
目標や方向性、ビジョンを持たなくてはと…、
焦りを感じたりしてませんか?

 
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◎自分のペースで1歩づつ、焦りはなくなりました【体験者の声】

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昨年9月から約4ケ月間、私の【ZOOMカウンセリング+コーチング】を受けられた、
IT企業社員さんのT・Sさんから、
約4ケ月間のプロセス全体を振り返っての感想を、いただきました。
ご承諾を得て、今日はこの「体験者の声」をご紹介します。

 

男性シルエット142601(150変換後)
「コーチングを始める際、私は、
「自分を立て直したい」=「目標を立てて邁進できるようになりたい」という心境でした。

 
しかし、私の場合は「目標=自分の理想とする姿」が定まらず、
まず自分の心と対話をするところから、
始める必要がありました。

 
そして立野さんとのセッションを通して、何度も何度も自分の心と対面して、
以下の点にづくことができましたーー

 
・今までまじめに人生設計をしたことがない

 
・人生の岐路において自分で選んでいるようで、ただ流されているだけだった

 
・ある種、現状に満たされており劇的な変化を望んでいない

 
これらを自覚できたことはとても意義があったと感じており、
ネガティブには捉えていません。

 
正直なところ、コーチング中も「早く目標を立てなきゃ立てなきゃ」と
内心焦りがあったのですが、
自分の今までの在り方を自覚できたことにより、
「焦っても仕方ない、自分のペースで1歩づつ進もう」と
自分の中に落とし所をつけることができたからです。

 

 
この「自分が納得できれば周囲の目は気にしない」ということも
立野さんを通じて得られた新しい価値観の1つです。

 
他にも
「もっと本音で話そう」
「もっと人に頼ろう」
など様々な新しい価値観が自分の中に生まれました。

 

 
最初の大目標である「目標を立てよう」とは
外れた落とし所になってしまいましたが、
「なんで目標が立てれないんだろう?」という疑問と焦りは無くなったので、
それだけでもカウンセリング+コーチングをしてよかったと感じています。

 
今後しばらくは自分が取り組めることに全力でぶつかり、
その中で欲求が生まれたら目標に昇華していこうと考えています。
その形がぼんやりでも見えてきたら
また立野さんにセッションをお願いしたいです。」

 

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◎立野のコメント:「目標を立てられない」という状況もありますよ

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「自分の目標を立てたい」けれど…、
ナカナカ「目標を立てられない」。
実はそうした方も、
日本人の場合は少なくないのです。

 

 
ザックリ分けると、「ビジョン型」と「価値観型」、
2つのタイプの人がおられるようですーー

 
「ビジョン型」とは、自分の目標、課題、方向性、ビジョン、夢が決まれば、
ドンドンその方向に向かって集中して、
行動できる方。

 
「価値観型」とは、これまで大切にしてきた自分の「価値観」を基盤として、
そこから積み上げて行くようにビルドアップで、
1歩1歩進んで行きたい方。

 

 
「ビジョン型」で目標に向けてドンドン行動できれば良いのですが、
日本人の場合は、どちらかと言うと、
「価値観型」の方が多いので…、
会社や経営者から「目標を持って下さい」と言われても、
どうしても脳から「目標」が出てきにくい場合も、あるわけです。

 

 
もしも、そうだとしても…、

 
「価値観型」であるとしても…、

 
「焦っても仕方ない、自分のペースで1歩づつ進もう」と、
まずは、ご自身の「価値観」に立ち戻って、
そこから1歩づつ進むという方法も「アリ」でしょう!

(おそらく、T・Sさんも「価値観型」でしょう)

 
コーチングというと、「まずは目標設定するもの」と、
誤解されることも少なくないですが…、
その方の脳と体の自然な形に沿った成長促進がベターと、
私=立野はかんがえています。

 

 
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◎おウチから全く出られない状態でも、対応できます

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そして今回のT・Sさんの場合は、
腰や脚の激痛に悩まされるようになり、
部屋から出られない状態となり、
さらに不眠や昼夜逆転の生活に苦しんでおられました。
(おそらくストレスと、整形外科から処方された薬剤も影響)

 

 
そこで、ZOOMというネット会議システムを使って、
「ZOOMカウンセリング+コーチング」を行なったのですが、
これもとても良かったようです。

 
「部屋から出られない状態」
「ベッドに寝たきりで、動けない状態」としても、
「ZOOM」ならばリアルにお会いして対話するのとほとんど同じように、
お互いの画像を見ながらセッションできるからです。

 
そして、お住まいの部屋から外出できるようになり…、
整体治療も受けに行けるようになり…、
お仕事の現場に復帰できた!
本当にヨカッタです。

 

 
お仕事や家事などが忙しくて、まとまった時間を作りにくい方、

 
おウチや部屋から出られない「引きこもり状態」の方、

 
話し相手がいなくて、「さびしさ」や「ツラさ」を感じている方、

 
体の症状があって「寝たきり状態」の方であってもーー

 
【ZOOMカウンセリング+コーチング】なら、お会いしてお話するのと同じように、
対話できますよ。

 

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あなた1人で悩まなくても大丈夫

2019/02/11

井の頭公園にて190210
 
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◎ひとの心の根っこに「弱い部分」と「強い部分」がある

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さて、この頃の私=立野は、
さまざまな方と相談や、カウンセリング、コーチングのセッションをする中で、
人間が基盤的に持つ資質として、
「弱い部分」と「強い部分」があるんだなと、
あらためて感じています。

 

 
例えば、
子供の頃から「走るのが早い人」と「遅い人」がいるように…、

 
ストレスを感じたり、悩む時、
人によって様々な反応がありますが…、
資質として「心が弱い方」「くじけやすい方」と、
「心が強い方」「くじけにくい方」というのは、
やはり傾向としてあるのではないでしょうか。

 

 
イヤイヤ、私=立野も元々は、
「くじけやすい人」「心が弱いタイプ」ですから、
エラそうなことは言えないですよ。
トホホホ。

 
それもあって、「心がくじけやすい」方のお気持ちは、
他人事でなく、よ〜くわかります。

 

 
そして、「心が強ければ良い」ということでも、無いですね。
「心が強い人」は、他者の繊細でビミョウな感情を、
どうしてもキャッチしにくいようです。
感情のセンサーが、あまり動きにくい。

 
その面では「心が弱い人」は、
他者の繊細な感情を、共感し・丁寧に理解できる良さも持っている
ーーと言えるでしょう。

 

 
とはいえ、
「心が弱い」「くじけやすい」資質とすれば、
どうしたって生きづらいですから……、

 
ご自身の「弱い部分」を受け入れ・理解しながら、
内面に「強い部分」を育てて行く必要がありますね〜。

 

 
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◎心に「強い部分」を育てるための対応策

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内面に「強い部分」を育てて行くために、
基本的な対応策としてできることは色々あります!

 
【対応策1】まずは自分の「弱い部分」と向かい合い、それを受け入れること。

 
【対応策2】「心の自己修復力(レジリエンス)」を育てる。

 
【対応策3】1人だけで悩まないこと。
 信頼できる誰かに相談する。

 

 
【対応策1】とは、自分の内なる「弱い部分」から目をそむけないで、
自分の個性の1部として受け入れることです。

過剰に無理したり、強がらなくて、良いのです。

 
「強がる」のは実は、
内面にある「弱い部分」を隠しているだけですから…、

 
後から、ひどい揺り戻しが来たり、
体の内臓にトラブルが生じたりするのではないでしょうか。

 

 
【対応策2】の「レジリエンス」とは、くじけたり、落ち込んだりしても、
そこから自然に修復して、蘇るチカラが、
私達の脳と心にはあるーーということです。

 
そして、この「レジリエンス」は、
トレーニングして養うことも出来るのです。

 

 
もしもあなたが、くじけたり、落ち込んだり、
困った状況の中におられるとしても…、

 
「私は、自然な流れで・無理なく蘇って行けるハズ」
と、自身を信頼できるようになったら…、
人生全体がかなり変わって行くのではありませんか。

 
「心の自己修復力(レジリエンス)」を育てることは、
今の時代を生きていくために、
ひじょうに重要なトレーニングとしてあるでしょう。

 

 
ーーーーーーーーーーーーーーー

◎1人だけで悩まなくても大丈夫

ーーーーーーーーーーーーーーー

 
そして、私達はしばしば「自分1人だけで、何とかしなくてはならない」、
「独力で何とかしなくてはならない」
と、考えがちですね。

 
そのために、問題やトラブルを長期間先延ばししたり、
かえって複雑に困った状態になっている方が、
多いです。

 
【対応策3】の「1人だけで悩まないこと」とは、
「自力志向」になり過ぎないで、
周囲や他者に自分をオープンにしながら、
「自力」と「他力」の相互的な関係性の中で未来の方向性を探すーー
ということでもあるのです。

 
私達は、たった1人で、
孤独に生きているわけではありません。

 
「お互い様」の、相互的関係性の中で生きていることを、
想い出して下さいね。

 
そして、「1人だけで悩まない」で、
信頼できる誰かに、気軽に相談してみませんか?
そこから、
これから未来への「出口」が、見えてくるはずです!

 

 
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自分らしく生きるために「転機」を語り合う

2019/02/09

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【いのちの希望を開花する、生き方カウンセリング+コーチング】の 立野博一です。

 
無料メルマガ【ライフ・チェンジ通信】最新号から、ご紹介します。

 

 

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【ターニングポイント☆ストーリーズ】での2つの「気づき」

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今週2/5(火)は、【ターニングポイント☆ストーリーズ オンライン対話】第3回を、全体で15名で開催しました!
ご参加された皆様、ありがとうございました。
↑ 上の画像は、2/5(火)の様子です ↑

 
このイベントは、
ストーリーテラーのTerra(てらざわのりひろ)さん、
人脈構築ミディエーター本澤睦之さん、
そして私=立野の3人が呼びかけ人となって、これまで3回催してきました。

 
このプロジェクトを進める中で、2つの「気づき」がありましたので、
今日はこれをご紹介しますね。

 

 
【ターニングポイント☆ストーリーズ】は本当に、とても「実験的な企画」なのです!

 
3人で打ち合わせしながら、手探りで、
「どんな内容にしたら、より良くなるのか?」
「そもそも『人生の転機を語る』とは、どういうことなのか?」を、
模索してきました。

 
きっと「人生の転機を語ることには、良いものがあるハズ」
「ZOOMという仕組みを活かして、これまでにない何かを作れるハズ」
と思いながら…、
第1回、第2回、第3回と進めて来たのですね。

 

 
この「実験的」であることにとても意義があるーーと、
私はかんがえています。

 
このプロジェクトを進めることで、確実な結果が待っているわけではなく…、
直感をタネに、試行錯誤を繰り返しながら、
「未知の、新しい何か」を産み出すことーー
ここに意義があるのではないでしょうか?

 
「確実な結果」や「予想できる成果」に依存するのではなくて…、
「未知の、新しい何か」をゼロから産み出す実験の面白さを、
感じていただけると、良いですね。

 
(これは、「アジャイル形開発」と、
ITのソフトウェア開発では言われる方法でもあるでしょう。)

 

 
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◎自分らしく生きるために、「人生の転機」を語り合う

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2つ目の【ターニングポイント☆ストーリーズ】での「気づき」は、
「人生の転機」「転換点」「ターニングポイント」を語り合うことには、
社会的な意義が確かにある
ーーということです。

 

 
たいていの方は、自分の「転機の体験」を、
あまり大っぴらに語りたがらないものです。

 
けれど、他の人が「人生の困難な時を、どのように越えて来たのか?」
「人生の転機を、どう生きたか?」は、
知りたがるはずです。
実は多くの方が、これを知りたがっているのです。

 

 
そして、これから「転機」をむかえる皆さんも、おられますよね!
これからの皆さんは、他の人の「転機の体験」を聞くことで、
「自分も動き出してみよう!」という元気や勇気を、
受け取れるでしょう。

 

 
そして、これからは大変動の時代にどうしてもなるでしょう。
消費税も上がる予定ですから、また景気が冷え込むはずです。
リーマンショックを越える巨大世界不況も、
今年中に起こると懸念されていますね。
さらに大地震や津波、原発事故が明日起きても不思議ではないのが…、
今のリアルな日本の状況ですね。

 
だからこそ、です!
「自分らしく生きること」が大切になるのです。

 
100%でなくても良いのです。
少しでも「自分らしく生きられている実感」が、
これから大変動の時代にはとても大切なのではないでしょうか?

 
本当に人それぞれですが…、

 
こうして「転機」「転換点」「ターニングポイント」を語り合うことは、
とても社会的な意義がある
ーーと、
私は今回気づかされました。

 

 
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◎あなたも【ターニングポイント☆ストーリーズ オンライン対話イベント】を、作る側になってみませんか?

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あなたが、「転機の体験」を既にして来たとしても、
「まだこれから」だとしても、大丈夫です。

 
ご協力していただけることは、いろいろあります。
インターネット上でつながれますので、
全国どこでも、世界各地におられても、参加できます。

 
ご一緒に、社会的な意義ある活動として、社会貢献活動として、
「転機」「転換点」「ターニングポイント」を語り合うイベントを、
実験しながら作ってみませんか?

 

 
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